Zvemukati
- 1. Tarisa varapi vanotarisa pane "vaviri" kurapwa
- 2. Sarudza murapi nenzira kwayo
- 3. Endai kunorapwa vakaroorana kwamungakwanise
- 4. Tsvaga murapi nehunyanzvi hwaunobvumirana nahwo
- 5. Tsvaga murapi anoenderana nenheyo dzako
- 6. Sarudza murapi anozvibatanidza nemamwe masangano
- 7. Online vakaroorana kurapa
Saka iwe nemumwe wako mafunga kuenda kuburikidza nevakaroora kurapwa.
Nekudaro, hauna chokwadi kuti kupi uye sei kwekuwana varapi varapi kuti vaise hukama hwako nhamo. Usazvinetsa zvakare! Nhasi, ini ndichakubatsira iwe kuti uwane yakanakisa mishonga yevakaroora iwe yaunogona kuwana yekudzosera hukama hwenyu panzira.
Heino runyorwa rwezvinhu zvaunofanira kufunga kana uchitsvaga akanakisa hukama chipangamazano kana vakaroorana varapi iwe.
1. Tarisa varapi vanotarisa pane "vaviri" kurapwa
Iyo yakanakisa yemuchato yekurapa ine yavo pachavo hunyanzvi uye munda wehunyanzvi.
Nepo vamwe veaya mahunyanzvi vachitarisa pakubata nemurwere mumwe nemumwe, kune hukama hukama varapi vanonyanya kutarisa kune vakaroora sevatengi chete.
Iwe ungade kuenda kumisangano yekurapa nemumwe munhu anoziva zvakawanda nezvehukama simba uye nzira dzekugadzirisa kusawirirana.
Iwe unoda nhungamiro kubva kune nyanzvi ine yakawanda ruzivo mune kuraira. Kurapa kwega kwega kwakasiyana neyekurapa kwevakaroora, saka zviri nani kuenda kukiriniki iyo inogona kukupa zvese iwe nezvinodiwa nemumwe wako.
Uyezve tarisa:
2. Sarudza murapi nenzira kwayo
Uchapupu-hwakavakirwa pavakaroora kurapwa hwazviratidza kuti hunoshanda kupfuura psychoanalytic uye iripo mhando yekurapa nzira. Saka zvinorevei humbowo-hwakavakirwa pakurapa kwevaviri?
Iyi nzira ndeyekutora nzira dzakafanana dzinoshandiswa nevamwe vakaroorana zvakafanana nemamiriro ako. EFT ndeimwe yenzira dzakakurumbira uye dzinoshanda dzakakodzera kuyedza.
Zvakare zvakare, zvinogara zvichienderana nemamiriro ako ezvinhu, kukura kwedambudziko, chikonzero nei iwe waida kurapwa kwevakaroora pakutanga.
3. Endai kunorapwa vakaroorana kwamungakwanise
Kana iwe uchitsvaga rakakura revakaroora kurapwa ruzivo, iwe unofanirwa kuve wakagadzirira kubhadhara chaiyo mari. Vazhinji varapi vanobhadharisa neawa, uye zvinonyanya zvichienderana nekuti maitiro acho achave kwenguva yakareba sei.
Mutengo wacho zvakare unosiyana kubva kuchirapi kuenda kuchirapi zvichienderana nezinga ravo redzidzo, zvitupa, uye kudzidziswa kwakaitwa.
Iwe haufanire kutora basa rakachipa rinowanikwa. Iwe unongofanirwa kurangarira kuti izvo zvaunoda ndiyo yakanakisa yekurapa chiitiko chakakosha nguva yako nemari.
4. Tsvaga murapi nehunyanzvi hwaunobvumirana nahwo
Havasi vese varapi vane imwechete nzira yekurapa. Vamwe vakashandisa nzira dzisina kujairika uye nzira dzekuyedza kuti vaone kana vachigona kushandira kunyangwe hukama husina kusimba.
Kana iwe usiri kugadzikana nehunyanzvi hwekurapa, iwe unofanirwa kutsvaga imwe yaunonzwa kuve nyore uye wakachengeteka nayo.
Kunyangwe hazvo murapi achinzi ndiye akanakisa mutaundi, hapana zvazvinobatsira mukuzvimanikidza kubvumirana nehunyanzvi uhu.
Rangarira, kubudirira kwetirapi kunoenderana nekuda kwaunoda kutora chikamu muchirongwa chevarapi.
5. Tsvaga murapi anoenderana nenheyo dzako
Vakaroorana vanowanzouya kuzorapwa sekuedza kwavo kwekupedzisira kunzvenga kurambana.
Zvinotoshamisa kuti vazhinji vevarapi vanotenda kuti kurambana hakuna kunyanya kuipa, izvo ichokwadi mune dzimwe nguva kuve kwakanaka.
Zvisinei, kana iwe, semurume nemudzimai, makatsiga nekutenda kwenyu kuti kurambana hakumbofi kwakasarudzika, ungangoda kuenda kun'anga ane tsika dzakafanana newe.
Pane chikonzero nei varapi vari anti-kurambana vari nani pane avo vanongova pafenzi nezvenyaya iyi.
Chekutanga pane zvese, kurambana kwakanyanya kunetsa kugadzirisa pamoyo, zviri pamutemo, uye nemari kwete chete kune ese mapato asi kwevana vavo futi, kana paine.
Boka rakakura rekutsvaga rakaratidza kuti vana vekurambana vanokanganiswa nekuparadzaniswa kwevabereki vavo uye kuti chiitiko ichi chinogona kukanganisa zvavanozoita sevanhu vakuru.
Chechipiri, zvidzidzo zvinoratidza kuti roorano inosangana inochinja nzira yemufaro mukufamba kwenguva.Izvi zvinoratidza kuti kurova chigamba chakaomarara muhukama hwenyu hazvireve kuti ndiwo magumo enyu mese.
6. Sarudza murapi anozvibatanidza nemamwe masangano
AAMFT kana Iyo American Association yeMuchato neMhuri Therapists isangano rakagadzirwa nevarapi vane kuzvipira kwakakosha kune vakaroorana kupa mazano uye kurapa kwevakaroora.
Murapi uyo ari chikamu chesangano iri nderimwe rakabudirira kudzidziswa, kutevedzera iro rakatarwa kosi, uye rinotarisirwa nachiremba wekuroora. Isangano repasi rese rine nhengo dzinopfuura zviuru makumi mashanu pasirese.
Murapi akanakawo kana akasainira AASECT kana Iyo American Association yeVadzidzisi Vepabonde, Vanachipangamazano, uye Varapi.
Kungofanana neAAMFT, varapi vanoona pamwe nesangano iri vaive vawana bhodhi retifiketi mushure mekudzidziswa kwakasimba, kuwana ruzivo rwakatariswa, uye kuratidza hunhu hwehunhu.
7. Online vakaroorana kurapa
Iwe unogona zvakare kuda kufunga nezve vaviri vakaroora kurapwa online. Ehe, izvo zviripo.
Izvi zvakakwana kune vakaroorana vanogara vachisuwa kumeso kumeso kumeso nekuda kwekufamba kwebasa kana chirongwa chakabatikana kwazvo. Iyo zvakare iri nyore nzira kune vatengi kukanzura kuitira kana chimwe chinhu chisingatarisirwe chikauya.
Unogona kuenda kumisangano yepamhepo chero iwe uripo sekureba iwe uine yakagadzikana internet kubatana uye inoshanda kamera pakombuta yako, foni, kana piritsi.
Iyo con kune yepamhepo vakaroorana kurapa ndeyekuti iwe hausvike pakuve nekudyidzana chaiko neimwe bato. Izvi zvinogona kuita mutsauko mukuru mukuyerera kwedhibhokisi, kupihwa zvisipo zvirevo uye zvipingaidzo zvekutaurirana.
Zviito zvako zvakaganhurirwa kana iwe ukangosangana online.
Nekudaro, zvirinani kuve nesarudzo iyi pane kusaenda kune vakaroora kurapa zvachose nekuti hauna nguva yekutyaira kuenda kukiriniki uye kugara pasi nachiremba kune awa rimwe chete.
Iwo akanyanya akaroora kurapa iwe newaunofambidzana naye anogona kunge asiri munzvimbo yemunharaunda, saka iwe unofanirwa kutsvaga zvishoma kumberi kupfuura makumi matatu-mamaira radius.
Zvichipa matipi ese ataurwa pamusoro, ndine chokwadi chekuti uchawana murapi akakukodzera. Rangarira, sarudzo yako yemurapi ndeimwe yesarudzo dzinosarudza mhedzisiro yehukama hwenyu.