Unogona Kurara Pamwe Kunatsiridza Hako Zvepabonde Hupenyu?

Zvemukati

• Nei vanhu vakaroorana vachifanira kurara mumibhedha yakasiyana
• Rangarira kuti zvese zvakatanga sei
• Kurara kurambana kunogona kuita sarudzo

Wakagadzirira kusvika papi kusimudzira hupenyu hwako hwepabonde?

Vazhinji vakaroorana vari kuyedza zvinhu zvakawandisa kuchengetedza moto uchipfuta pakati pavo, asi heino yakapusa, edza kurara wakaparadzana. Ndizvozvo, izvo zvinonzi "kurara kwekurara" chinhu chaicho, uye sezviri pachena, zvinogona kusimudzira hunhu hwehupenyu hwepabonde hwevakaroora.

Kanganwa nezve matoyi epabonde, munhu wechitatu, uye kutarisa zvemukati zvevakuru, nekuti "inozivikanwa" kurara kurara kuri kukonzera shanduko muhukama. Kurara mumakamuri akapatsanurwa kunogona kuvandudza hupenyu hwako hwepabonde.

Dzidzo dzakawanda dzakanangana nehope dzakaitwa kuratidza kukosha kwekurara kwakakodzera. Nekudaro, nguva pfupi yadarika, bonde uye kurara zvakava nzvimbo nyowani yekutsvaga, uye zvinoita sekunge munhu wese ane maonero nezvazvo.

Kune vakaroorana kana vanhu vakaroora vanogara pamwe chete, kugovana mubhedha manheru ega ega zvinoita sechinhu chakajairika. Unoenda kunorara uye unomuka pamwe chete sechikamu chemuitiro wako. Kurara pamwe chete kunowedzera kushamwaridzana, kubatana, uye kunoita kuti vanhu vanzwe zvakanaka. Asi, havazi vese vanobvumirana pane izvi.

Nei vanhu vakaroorana vachifanira kurara mumibhedha yakasiyana

Zvepabonde zvinogona kuvandudza kurara, asi kugona kungakanganisa hupenyu hwedu hwepabonde here?

Semuenzaniso, kana mumwe wako aine zvinokanganisa kurara, zvinokanganisa kurara kweumwe munhu, uye kunyangwe chidzidzo chakaratidza kuti matambudziko ekurara uye muhukama anogona kuitika panguva imwe chete.

Nekudaro, chikonzero nei vamwe vachishuva kurara vega ndechekuti ipapo ivo havafanirwe kuteerera kune mumwe wavo achirova, kutaura, kugunun'una, kana kutovarova pakati pehusiku. Mune zvimwe zviitiko, vanobatirana vane akasiyana ekurara-akamuka macircuit, kana yavo yekurara purogiramu inosiyana nekuda kwemabasa avo, nezvimwe.

Izvo ndizvo zvikonzero nei, kune vamwe vanhu, kurara zvakasiyana ndiyo yega sarudzo kuti uwane kuzorora uye kudzivirira nharo. Zvakare, kurara mumibhedha yakasiyana kunogona kubatsira kusimudzira hupenyu hwepabonde.

Kuve neyakajairika yekurara maitiro uye kuwana yakakwana kurara manheru ega ega kunogona kuve kwakakosha mukuwedzera bonde dhiraivha uye mafaro.

Kumuka wakanyatso zorora zvinoreva kuti iwe unenge wave mumamiriro akakodzera ekuve padhuze neumwe wako, izvo zvisingazove zvakadaro mushure mekurara husiku nekuda kwekuhosora. Saka kana iwe ukatarisa pamufananidzo muhombe, kupira husiku hwako pamwe chete kunogona kubatsira mukufamba kwenguva.

Zvakare, pane chimwe chinhu chingafadze mukuti iwe haugone kurara manheru ega ega padyo nemumwe wako. Izvo zvinopindura kuti kurara mumibhedha yakaparadzana kunogadzira sei hukama hwepedyo.

Rangarira kuti zvese zvakatanga sei

Pakutanga kwehukama, imi vaviri maigara uye muchirara zvakasiyana, zuva rega rega nyowani kana husiku hunogona pamwe chete hwainakidza. Izvo zvaive zvisingafungidzirwe uye zvine mutsindo. Iwe waisambove nechokwadi kana iwe uchizopedza husiku pamwe chete kana kana iwe waizoenda kumba wega.

Izvo zvinochinja kana vaviri vakaroorana vatanga kugara pamwe chete. Ehe, iyo yakasarudzika ndeye kana paine kurwa, uye munhu mumwe anopedzisira avete pasofa.

Vakaroorana vanogara pamwe chete vanowanzova netsika, uye neimwe nzira zvimwe zvinhu zvinozova tsika, izvo hazvireve kuti pane chakakanganisika pahukama hwavo, ingori nzira zvinhu zvinofamba.

Zvakafanana nechokoreti. Iwe unowana iye waunoda, uye pakutanga, haugone kuwana zvakakwana zvacho. Pakupedzisira, kuravira kwacho kunova pachena, unotanga kunzwa kurwara, uye unowedzera uremu.

Saka iwe unofunga kuti pamwe haufanire kunge uine mazuva ese, asi iwe uchiri kuchida. Kunyangwe mazuva ekutanga achange akaoma, zvipe zororo, uye kana iwe uchizama zvakare mushure mechinguva, ichazonaka seyokutanga nguva.

Kurara kurambana kunogona kuita sarudzo

Vaviri vaviri vanofanirwa kusarudza kuti kurara kurara isarudzo here kwavari.

Kana mumwe wavo asiri kuwana kurara zvakakwana, vanofanirwa kufunga zvekurara mumibhedha miviri, kana kunyange mumakamuri maviri akapatsanurwa.

Kunyangwe izvi zvichizovapa nguva yakawanda yekuzorora, kudzivisa kukakavara, uye zvinogona kuwedzera bonde ravo, zvinosiya zvishoma isina nzvimbo yezviito zvenguva pfupi. Neimwe nzira, varoorani vasingarare pamwechete vanofanirwa kuronga nguva yavo yebonde. Izvo zvinogona kuve zvinonakidza zvakare, usangozvitora zvakanyanya.

Kune rimwe divi, kupedza husiku hwakati wandei musiyane, kungoitira kuyedza kunogona kudzosera kumashure chishuwo chehukama hwepedyo uye hwepedyo.

Dzimwe nguva tinofanirwa kubva kuti tione kuti izvo zvataitsvaga zvaive zviripo nguva dzese. Pakupedzisira, zvese zviri kwauri iwe nemumwe wako, uye unonzwa sei nezvazvo.

Kana vakaroorana vasingade kurara vakaparadzana uye kurasikirwa nechisungo chavo, vanogona kuyedza mhinduro dzinoverengeka dzekukanganiswa kwakanangana nehope.

Semuenzaniso, kuisa mari mune anti-snoring-mutsago kwete pane mubhedha wesofa, kana kubvunza nevanoona nezvekurara nezvematambudziko ako.