Zvemukati
- Chii chinonzi kurwadziwa kusingaperi?
- Izvi zvese zvinotamba sei muhukama?
- Chii chingaitwe?
- Kutaurirana zvinobudirira
- Chiyero chakarongeka chemunhu
Kurwadziwa kusingaperi ndeimwe yeNhamba 1 inokonzera kuremara muUnited States, uye nepo izwi iri richinongedzera kumatambudziko akasiyana siyana, nyaya dzakatarisana nevakaroora kana mumwe wavo achinge arwadziswa nekurwadziwa kusingaperi zvakafanana. Izvo zvakasarudzika zvehukama zvinonetsa kurwadziwa kusingaperi kunounza zvakanyanya nekuda kwechiitiko chisingawirirane, izvo zvinowedzera kutsamwa. Chiitiko chisingaenderane chinogona kugadziriswa kuburikidza nedzidzo, kurwadziwa kwekuvaka hunyanzvi kuvaka, uye nemaune, kusatonga kutaurirana.
Chii chinonzi kurwadziwa kusingaperi?
Chero kurwadziwa kunogara kwemwedzi mitanhatu kana kupfuura, kunyangwe mhedzisiro yekukuvara kana chirwere chakadai seFibromyalgia, chinoonekwa sechisingaperi.
Kutambudzika kwakanyanya ndiko kunanga kwekukuvara, nepo kurwadziwa kusingaperi kunogona kupfuurira kwenguva refu mushure mekukuvara kunoratidzika kunge kwakaporeswa. Fibromyalgia muenzaniso wekurwadziwa kusingaperi uko kusingabatanidzwe nekukuvara chaiko kana chikonzero, uye vanhu vane chirwere ichi vanowanzo pedza makore vachiudzwa navanachiremba nevadikanwa kuti zviratidzo zvinokanganisa zvinogona kunge zviri mumisoro yavo.
Izvi zvese zvinotamba sei muhukama?
Ngatitsanangurei kusagadzikana kwezviitiko.
Fibromyalgia muenzaniso wekutanga wekuti zvisirizvo zvisingafungidzike zviratidzo zvekurwadziwa kusingaperi zvinogona kuva sei. Zviratidzo zvekurwadziwa, zvinowanzo kurondedzerwa sekunzwa kweganda remunhu riri pamoto, nekurwadziwa kwakadzama kwakatekeshera, zvinogona kubva pakuremara kusvika pasingaonekwe mukati mezuva rakapihwa. Kune vazhinji, izvi zvinoguma nemhando yekuparadza yekuzviwedzeredza pamazuva ekurwadziwa mashoma chete "kuibhadhara" nemazuva akati wandei ezviratidzo zvakawedzera zvakanyanya.
Kana mumwe wako aine fibromyalgia, unogona kushushikana zvisingaite kuona mukadzi wako achicheka huswa rimwe zuva uye achitadza kumuka pamubhedha rinotevera. Rudzi urwu rwekusagadzikana runozungunusa tarisiro yakagadzwa, iyo yekupa uye yekutora yezuva nezuva mabasa uye mabasa nenzira inowanzo kutungamira mukutsamwa kune mumwe ane hutano uye asina mhosva mhosva kune iye ane kurwadziwa nekusingaperi kurwadziwa.
Chii chingaitwe?
Chiitiko kusagadzikana chinogona kugadziriswa (kunyanya nerubatsiro kubva kuna chiremba anonyanya kugadzirisa kurwadziwa kusingaperi) nekudzidza zviitiko zvekufamba uye kuchengetedza kwakasimba kuzvitarisira. Chiitiko chekumhanya chinobatsira vanhu vane kurwadziwa kusingaperi kuti varambe vachishingairira kune imwe nhanho zvisinei nedanho rekurwadziwa. Kuzvichengeta-wega, uko kunosanganisira kurara, chikafu, uye kusagadzikana manejimendi, inoshanda seyekurwisa kupokana.
Nezve mazano ekuvandudza kurara, taura nachiremba wako, uye / kana kupa "kurara hutsanana" Google. Kudya kunofanirwa kugadziriswa nachiremba anoona nezvehutano hwechikafu.
Kurwadziwa kusingaperi kunowanzoenderana nekuzvimba, uko kunogona kuwedzerwa nekusakosha kwekudya sarudzo. Kushungurudzika manejimendi yakawandisa chikamu chechikamu chekutarisa zvakakwana pano, asi hunyanzvi hwekugadzirisa hunhu hunogona kukudziridzwa murapi, iyo yakawanikwa ichideredza marwadzo uye nekuvandudza hupenyu hwese.
Kutaurirana zvinobudirira
Hukama hwehukama hwechiitiko kusagadzikana hunogona kugadziriswa kuburikidza nemaune, kusatonga kutaurirana. Vanhu vazhinji vane kurwadziwa kusingaperi vanodzidza kurerutsa zviratidzo zvavo kuti vasaratidzika semutoro kana kuwedzeredza kurwadziwa kwavo kuti vatorwe zvakanyanya.
Kukurukurirana zvine hungwaru ndezvekutaura uye kururamisa. Kutonga ndidzo tsika dzatinopa kune chiitiko icho chinotibatsira kuti titaure zvatinoda nezvatisingade. Kunyange kutonga kwacho kuchikosha sekucheka kupfupi kunotitadzisa kubva kutsanangura zvese, zvinova zvinonetsa kana zvichishandiswa senzira yekutanga yekutaura.
Kutaurirana kusiri-kutonga kwakatenderedza kurwadziwa kusingaperi kunoda mazwi akasimba ezvipikisheni kutsanangura manzwiro emuviri uye kugona zvakadzama. Panzvimbo pekutaura kuti unonzwa zvinotyisa nhasi, zvinozara nekutonga uye zvisina kunyatsojeka, edza kupaza "zvinotyisa" muzvidimbu zvaro pamwe nekutsanangura kunzwa kwekutsva mumakumbo ako, kana kushaya simba mumaoko ako.
Chiyero chakarongeka chemunhu
Iwe unogona kuisa misimboti yekutaurirana nemaune uye kusatonga kuti udzidzise nekugara pasi newawakaroorana naye kuti uvake hunhu hwemarwadzo hwehukama. Chiyero chekongiri chakagadzirwa pachishandiswa mutauro chaiwo chinogona kubatsira mudiwa ane hutano kuti anzwisise zvinorehwa nematanho ekurwadziwa maererano nekuomarara uye kukanganisa kushanda.
Sarudza kuti marwadzo ako anotaridzika sei kubva pa0 kusvika 10 uye tsanangura kuti iwo matanho anowirirana sei nekugona kwako kupedzisa mamwe mabasa uye zvikumbiro zvaungaite zvemumwe wako.
Zvinonyanya kushanda kutaura,
"Nhasi ndiri pa5, saka handichakwanisa kusuka ndiro, asi ndinogona kuverenga vana nyaya dzavo dzekurara"
kupfuura iko kudzikisira kana kupfuura-nyika kurwadziwa.
Chiyero chekubatana kwekutambudzika chinobatsira vakaroora kufamba mukufungidzira kwekusingaperi kwekurwadziwa uye nekuona kuti vese vari vaviri vari kubatsira kumuchato nenzira dzinonzwisisika, dzinogadzirika, kudzikisira kutsamwa uye kudimbura mukuita.
Kurwadziwa kusingaperi kunowanzo sangana nekukosha kwekushushikana uye nekuwedzera kusagadzikana muhukama, asi matambudziko anonetsa anogona kudzikiswa kana vese vaviri varikuda kuita basa. Kana tarisiro yekupindira ikava marwadzo uye zvainoita pane kuti munhu arwadziwe, vakaroorana vanogona kuve vatambi pamwe mukupora pane vavengi vari vega.