Zvemukati
- 1. Bvuma kuti chimwe chinhu hachina kumira zvakanaka
- 2. Ziva zviratidzo uye taura nemumwe wako nezvazvo
- 3. Regedza kutora zvese pachako
- 4. Taura nenyanzvi
- 5. Ratidza rutsigiro uye rudo kune mumwe wako
- 6. Ita maekisesaizi uye kudya kunovaka muviri chikamu chemuitiro wako
- 7. Edza kuvapo panyama nepfungwa pahafu yako iri nani
- 8. Taura nemumwe wako nezve mamiriro avo
Kushungurudzika hakuna kuita sekusuruvara kwemazuva ese. Iyo yakasarudzika mamiriro epfungwa, uko zvese zvinoita kunge zvisina tariro. Kana munhu achinge achirwara nekusuwa, vanozove nezviratidzo zvakasiyana.
- Vachada kusara vega
- Vachanyanyisa kudya kana kusatombodya,
- Kusarara,
- Kusagadzikana,
- Kunzwa kwekusakosha kana kusabatsira,
- Zvinetso zvekudya,
- Kuneta,
- Dambudziko rekutarisa pazvinhu zvakajairika,
- Kunzwa kwekuramba uchisuruvara uye kuzviuraya pfungwa.
Vanhu vanoenda kune dzakasiyana mhinduro dzekurapa kushushikana kwavo; vazhinji vanosarudza doro vamwe vachizotanga kunwa zvigadzirwa senge masora kana shrooms, asi kune zvishoma kana kutoda kuziva zero munzvimbo zhinji dzepasi. Nekuda kweizvi, vanhu vari kurarama nekushushikana havabatwe sezvavanofanira kuita. Naizvozvo. Ini ndaunganidza nzira sere dzekugadzirisa kushushikana, uye zvikamu zvekusuwa, kunyanya kana iwe uri kufambidzana nemumwe munhu ane kushushikana uye kushushikana. Ndinovimba ichi chinyorwa nezve kushushikana uye hukama chinokubatsira iwe sekubatsira kwazvakaita ini.
1. Bvuma kuti chimwe chinhu hachina kumira zvakanaka
Imwe yematanho akakosha ekutsvaga mhinduro yekugadzirisa kushushikana ndeye kubvuma. Zviratidzo zvakawanda zvakasiyana zvinoonekwa, asi isu tinowanzoregeredza kwenguva yakareba uye tichifunga kuti vanozoenda vega. Tinokundikana kunzwisisa kuti dambudziko rinogona kutora nguva yakawanda kuti riende kupfuura zvarakatora kuuya. Naizvozvo, zvakakosha kuti ubvume kuti chimwe chinhu hachina kumira zvakanaka.
Iwe unofanirwa kuyeuka kuti zvakanaka kurwara. Chero ani zvake anogona kuwana kushushikana. Usazvibvunze kuti, 'Nei ini?' kana kuzvipa mhosva uchiti, 'Kushungurudzika kwangu kuri kukanganisa hukama hwangu.' Pane kudaro, iwe unofanirwa kutarisa kune chokwadi chekuti ungaita sei nekushushikana muhukama. Gamuchira kuti dambudziko rauya uye iwe uchapora kubva pane izvi munguva pfupi.
Izvo zvakakoshawo kune mukwanyina kana mudiwa kubatsira mumwe wavo nekushushikana nerudo rwakaringana, hanya, uye rutsigiro.
2. Ziva zviratidzo uye taura nemumwe wako nezvazvo
Kana iwe uri kurarama nekushushikana, kune akawanda akasiyana zviratidzo zvekushushikana senge:
- Kugara uchineta
- kunzwa kusava netariro
- kusakosha
- kuzvibvisa kwemurwere kune vasina chirwere kuti asatapurire
- hasha
- kushungurudzika
- kushaya hope, uye nezvimwe zvakawanda
Sezvo munhu wese akasiyana, zviratidzo zvemunhu wese ari kurwisa kushushikana zvinouya zvakasiyana.
Vanhu vazhinji vari kurarama nekushushikana vanoona zvinhu zvese izvi kamwechete panguva imwe pane mamwe mazuva, uye mamwe mazuva, vanogona kungoona chiratidzo chimwe chete kana zviviri.. Ziva uye uongorore zviratidzo zvako zvese wozoita chokwadi chekuzivisa mumwe wako. Icho chikonzero chingave kushungurudzika muhukama zvakare.
Zvakasiyana sei kudanana nemumwe munhu ane kushushikana uye kushushikana?
Pano, zvakakosha kuti unzwisise kuti kushushikana kunokanganisa sei hukama. Zvinhu zvinogona kuoma. Kutaura nemumwe wako kuchavapa nzwisiso yezvauri kusangana nazvo.
Semunhu ane waanotambura naye, kuda munhu ane depression zvinorwadza. Sezvo mudiwa paanoramba achirwadziwa, kusimudzira kubatana kwakati omei. Nekudaro, imi mese muchakwanisa kukurukura chero chinodikanwa kuti chiitwe zvakanyanya pakubata nekushushikana.
3. Regedza kutora zvese pachako
Kutsungirira kushushikana haisi nzira iri nyore yekufamba. Pane imwe nguva munhu akaora mwoyo, vanogona kunge vari mumamiriro ezvinhu akaipa kwemazuva mazhinji emazuva avo. Vanhu vakavakomberedza vanofanirwa kuve vakasimba zvakanyanya uye vasingatore chero chinhu chavanotaura pachavo nekuti ivo vari kungoburitsa kushushikana kwavo, kutya, uye hasha kubva mumuromo mavo; kazhinji yenguva, iko kushushikana kuri kutaura.
Nzira yekubatsira sei mukadzi ane kushushikana?
Chero zvavanotaura, teerera kwazviri wakadzikama, ita wakadzikama. Edza kusapindurazve sezvo izvozvo zvinogona kutanga nharo. Vaudze iwe unonzwisisa, uye wobva warega.
4. Taura nenyanzvi
Izvo zvakakosha kuti uve nechokwadi chekuti iwe nemumwe wako muri kuenda kune nyanzvi kuti muwane nzira yekukunda kushungurudzika. Pfungwa yenyanzvi ichapa maonero matsva pane chero chinhu chiri kuvanetsa. Kutaura kune imwe nyanzvi nezve imwe hafu yako iri kuenda mukuora mwoyo kunogona kukubatsira kuti unzwisise zvavanosangana nazvo uye pamwe neimwe nzira kubatsira kusimbisa hukama hwako navo.
Izvo dzimwe nguva zvakaoma kuvimba nyanzvi kune vanhu. Asi ita shuwa kubatsira mumwe wako kuvimba navo kuitira kuti chero chii chiri kuitika kwavari chibude musystem yavo, uye vanzwe zvirinani. Nyanzvi inogona zvakare kukutungamira kuti ungaita sei nekushushikana muhukama kuitira kuti uchengetedze hukama hwakanaka uye hwakanaka.
5. Ratidza rutsigiro uye rudo kune mumwe wako
Kana iwe uri kurarama neakaora mwoyo mukadzi, ita shuwa kutsigira ese akasiyana mazano avanokanda kwauri. Kushungurudzika kunogona kuva pano nekuda kwezvikonzero zvakasiyana siyana, izvo zvavanogona kunge vachichengeta chakavanzika kubva kwauri.Naizvozvo, chikuru chinhu chaungavaitire ivo kuva vane hushamwari uye kuratidza rutsigiro.
Unogona kuvaita kuti vabatanidzwe neboka rekutsigira uko vanhu vakasiyana vanotaura nyaya dzakasiyana nezvekuti vabuda sei mukusuwa kwavo kuti vakurudzirwe uye vave netariro yekuti vachakwanisa kubuda mune rino zuva rimwe chete.
6. Ita maekisesaizi uye kudya kunovaka muviri chikamu chemuitiro wako
Kushungurudzika chirwere chepfungwa, asi zvakawanda zvemuviri zvehutano hwako zvinogona kuzvikanganisawo. Semuenzaniso, chikafu chako chinotora chinzvimbo chakakosha muhutano hwepfungwa. Kutevera a kudya kunovaka muviri uye kwakaringana kunogona kubatsira mukurwisa kuora mwoyo. Zvingave zvakanaka kana iwe ukaedzawo kuwedzera kumwe kurovedza muviri pane zvaunoita.
Maitiro ekukweretesa rutsigiro iwe uchigara nemurume kana mukadzi akashungurudzika?
Kuwana kurudziro yekurovedza muviri kunogona kuve kunonetsa zvakakwana kune munhu ane hutano, uye kune mumwe munhu ari kusangana nekushushikana, zvinogona kunge zvisingaite. Ita shuwa ku shanda kunze nemumwe wako sezvo iyoyo ingave iri nguva huru yekuzorora uye mutaure nezvese zvinokunetsa kana ivo.
7. Edza kuvapo panyama nepfungwa pahafu yako iri nani
Kana mumwe wako achifanira kubata nezvikamu zvekusuwa, havafanirwe kugara vega. Kana vakaora mwoyo, zvinogona kutyisa kuvimba nemumwe munhu. Vanogona kunzwa sekunge urikuvarwadzisa uye vorega kuvimba newe.
Huye, nhengo dzemhuri uye shamwari dzako chaidzo dzichavepo iwe pese paunenge iwe kana mumwe wako waunenge wakaora mwoyo uchiada. Ivo havazombofa vakanzwa zvakashata kana iwe ukavakumbira ivo kuti vabatsirwe. Kana mumwe wako ari ega, ivo vanogona kutanga kufungisisa nezve chero zvidiki zvinhu uye kuwira zvakadzika uye zvakadzika mugomba rekushushikana. Ipo, kana vaine munhu akavapoteredza, vanogona kugara vachitaura pamusoro pezvinhu zviri kuitika mumusoro mavo uyezve kuwana mhinduro nezve maitiro ekukunda kuora mwoyo. Naizvozvo, zvakakosha kuti uvepo kune yako iri nani hafu mupfungwa nepanyama.
8. Taura nemumwe wako nezve mamiriro avo
Kana mumwe wako aine zviratidzo zvekushushikana, saka taura nemumwe wako nezve chero zvavari kusangana nazvo. Rangarira kuti kushushikana kunogona kuva kwakaenzana kwavari sezvazviri kwauri. Unogona kusanzwisisa izvo zvavari kusangana nazvo kana manzwiro avo. Naizvozvo, ita shuwa kuti uzvidzidzise kutanga uye nemamiriro avo, zviratidzo, uye chero zvavangatarisana nazvo.
Iye mudiwa anoita basa rakakosha mukusimudza mudiwa kurwisa kushushikana. Muvhidhiyo iri pazasi, Esther Perel anoti zvakakosha kuti mumwe wako avepo kune waanodanana naye uye achivavimbisa kuti havana kunge vagara vakadai.
Kupfupisa zvese izvi, kushushikana kunogona kukundwa nerutsigiro, rudo, uye hanya. Naizvozvo, ita shuwa kuvepo kune chero munhu anotambura nekushushikana nekuti zvinogona kuvabatsira kuti vadzokere kuhupenyu hwavakakodzera.