Zvemukati
- 1. Bvunza mibvunzo kuti uwane-kwete kusimbisa
- 2. Iva neushingi asi uchinetseka
- 3. Ratidza kuonga
- 4. Pedzai nguva muri pamwe chete
Mushure mezuva rakaomarara pahofisi uye kuenda kugehena, haugone kumirira kuti udzokere kumba kuzorora manheru nemhuri yako. Asi paunovhura gonhi wodaidzira kuti, "Ndasvika kumba!" hapana anoita seanoona. Imba yenjodzi, vana vari kumhanya musango, uye tafura yekicheni yakavigwa pasi pemurwi webasa rechikoro uye madhishi ane tsvina. Zvinoita sekunge warasikirwa nemanheru zvakare.
Wako mukadzi brushes akapfuura nekugunun'una, maziso nezvigunwe zvakanamatira kune smartphone, munzira yekuenda kuchimbuzi. "Neniwo ndafara kukuona," unopindura, asi kutsvinya kwako kunosangana nemusuwo unorova. Ukagumbuka, unodonhedza zvinhu zvako, wonanga kufiriji, uye wozvigadzirira sangweji, kuyedza kufuratira iyo mayhem yakakukomberedza. Mushure mekuyedza kwemoyo-hafu pakutaura kudiki nevana, iwe unokwira kumusoro uye unozvivharira iwe mune yako yekurara uine kuravira kwakashata mumuromo mako. Sezvaunosvika kure kweTV, pfungwa inosuruvarisa inongoerekana yapinda mupfungwa dzako, ichimisa munzira dzako: "Mumwe wangu haachandida. Zvakasvika sei pane izvi? ”
Kana chiitiko ichi chichiita sechizivikanwa, hausi wega. Sevashandi vevaviri, ini ndanzwa zvisingaverengeke zvinyorwa zveiyi nyaya kubva kune vatengi vangu pamusoro pemakore.Ivo vanowanzo kundiudza kuti "vadonha kubva murudo," asi handizvo chaizvo zvakaitika. Vaviri havangoerekana “vadonha” murudo. Asi, ivo vanowanzoparadzana zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva. Izvi zvinoitika semhedzisiro yemikana yakawanda yakashaikwa yekubatana neumwe neumwe. Pakutanga, aya maratidziro ekubatana anogona kunge ari eapo neapo, asi zvishoma nezvishoma vanozoita tsika, uye pakupedzisira vanozoita zvakajairwa.
Kana chinhambwe chikapinda muhukama, vamwe vanogona kunzwa kusurukirwa, kusiiwa, kusabatana, uye kuvava. Vanonamira mune ino yakaipa pfungwa, ivo vanogona kurega kurega kuyananisa zvachose. Asi zvese hazvirasike. It zvinogoneka kuti vakaroorana vadzokezve. Chinokosha ndechekuti vese vaviri vatore kutonga mamiriro acho, kutora zviito zvinotungamira mukubatana kunonzwisisika pane kubvisa pachiratidzo chekutanga chekudimbura.
Mukuita kwangu, ini ndinowanzo kuraira vakaroora kuti vatore zviito zvina zvakasarudzika izvo zvinogona kuvabatsira kuti vabatanidzane pamwe chete.
1. Bvunza mibvunzo kuti uwane-kwete kusimbisa
Kuratidza kufarira kwechokwadi kune mumwe wako idanho rekutanga rakakosha rekubatanidza zvakare. Kubvunza nezve zuva remumwe wako - kunyangwe matambudziko avari kunetsekana nawo kana zvinhu zviri kufamba mushe - zvinogona kuita nzira yakareba kukubatsira kuti ubatanidzwe zvakare. Vakaroorana vanga vakagara pamwe kwenguva yakareba vanowanzo mira kuita hurukuro idzi, vachifunga kuti vanotoziva zvese zviripo kuziva. Asi izvi zvakasuwa kubatana. Ita nhamburiko yekuziva yekuvaka munguva yemibvunzo iyi (pamusoro pekofi mangwanani, kuburikidza nemagwaro kana maemail masikati, chero zvinokushandira) uye zvijekese kuti unonyatsoda kuziva-hausi kungobvunza kuti usimbise zvaunofunga unotoziva kare.
2. Iva neushingi asi uchinetseka
Paunenge uine kunetseka nezvehukama hwako, kuvhurira mumwe wako nezve izvi zvinonetsa kunogona kutyisa. Ko kana zvichitungamira mukurwa - kana zvakanyanya, kurambana? Hazvisi nani kudzivisa kuzunza igwa? Neshoko rimwe, kwete. Kunyima zvinokunetsa kusanzwisisika kwakakomba kunogona kukanganisa hukama hwenyu. Kugovera zvaunonetseka kunoda hushingi nekuti zvinoisa hukama hwako munzvimbo iri panjodzi, asi zvakakosha kuti uvhure kana iwe uchida kubatana zvekare nemumwe wako.
Kubatsira vatengi vangu kutora danho rakakosha iri, ndinokurudzira nzira inonzi Soften Startup, yakagadzirirwa naDr John Gottman, muvambi weGottman Method Couples Therapy. Nyorovesa Kutanga zano rekuvhura hurukuro yakaoma nenzira inodzivirira kushora kana kupomera mumwe wako. Inovhura neshoko rekufungidzira, chimwe chinhu munzira ye "Ndanga ndichinetseka nguva pfupi yapfuura, kana" Ndave ndakasurukirwa uye ndakusuwa nguva pfupi yapfuura, "kana" Ndiri kunzwa kunetseka zvishoma izvozvi. " Tevere, iwe unotsanangura mamiriro acho ezvinhu, uchitarisa zviri kukonzera manzwiro ako- asi ASI nenzira inokanganisa mumwe wako. Semuenzaniso, munhu wandakatsanangura muchikamu chekutanga anogona kuti, "Pandakasvika kumba, ndakanga ndaneta chaizvo uye ndakanetsekana nebasa. Pandakaona vana vachimhanya mhanya uye nekusagadzikana kwemba, zvaingoita kuti zvinhu zviwedzere. ” Nhanho yekupedzisira kutaurirana zvaunoda kana zvaunoda: "Chandaive ndakatarisira kuve manheru ekuzorora newe." Pfungwa apa haisi yekunyora matanho chaiwo aunoda kubva kune mumwe wako (kurisa vana pamubhedha, kusuka ndiro, nezvimwewo). Zvakanyanya kukosha kune mumwe wako kuti uzive zvauri kunyatsoda- kubatana kwakakosha kunosuwa kazhinji pane zvaunogona kufunga.
3. Ratidza kuonga
Patinogamuchira kuonga kubva kune mumwe wedu nguva dzose, tinowanzo kuve nerupo mukuzvidzorera. Kune rimwe divi, kana tichinzwa kusakosheswa, tinowanzo kuve vanonyima kuratidza kuonga kwedu pachedu.
Kana hukama hwako hwapinda mukukoshesa, edza izvi: Vhara maziso ako uye funga nezve iro rapfuura vhiki nemumwe wako. Batisisa nguva dzese mumwe wako waakange aripo nekuda kwako, akakuitira chimwe chinhu chakanaka, kana akataura chinhu chakakuita kuti kunyemwerere. Zvino zvibvunze kuti wakaratidza here kutenda kwako kune mumwe wako munguva dzino. Kana zvisina kudaro, aya akarasikirwa nehukama iwe aunogona kugadzirisa zviri nyore nekuziva kuita kuyedza kuratidza kuonga.
Ini ndinoda kugovera muenzaniso kubva kumurume wangu chaiye. Murume wangu anoenda kubasa mangwanani-ngwanani ega ega. Paanogadzira kofi yake, anogara achindigadzirira saka pane mukombe unopisa unondimirira pandinomuka. Chinhu chidiki diki, asi chinoveura maminetsi mashoma akakosha kubva kumhanya kwangu kwemangwanani uye chinoita kuti zuva rangu rinyanye kupenga zvishoma; zvinotonyanya kukosha, zvinondiratidza kuti ari kundifunga uye anondikoshesa. Saka mangwanani ega ega ndinotaura kuonga kwangu kwaari nekumutumira meseji yekutenda nekapu yekofi.
4. Pedzai nguva muri pamwe chete
Zvinogona kuita kunge iwe unopedza nguva yakawanda nemudiwa wako nekuda kwekuti unomuona mazuva ese. Asi inguvai yakawanda yenguva ino inoshandiswa zvine hungwaru kubatana nemumwe wako? Vazhinji vakaroorana vanonetseka kuti vawane nguva yemumwe nemumwe nekuti vanogara vachibvumira dzimwe nguva kuzvipira kukoshesa. Mukuita kwangu, ini ndinowanzo bvunza vakaroora kuti vachengete huwandu hwenguva yavanonyatsoshandisa kubatana nemumwe vhiki rega rega. Isu tinowanzo tanga nemasekondi, tobva tashanda kumaminetsi, uye tozopedzisira tasvika kumaawa. Kana tangosvika kumaawa, kuwanda kwezvikamu zvedu zvekupa mazano zvinotanga kudzikira. Dr. Gottman vanokurudzira kuti vadyidzani vapedze "mashanu Mashiripiti Maawa" enguva pamwe chete vhiki imwe neimwe. Izvi zvingaite kunge zvakawanda pakutanga, asi iri fomati yakanaka yekubatanidzazve nemumwe wako.