Zvemukati
- 1. Tarisana navo
- 2. Kumbira rubatsiro
- 3. Tsvakurudza
- 4. Ita kupindira
- 5. Chirongwa chekurapa
- 6. Ziva miganhu yako
Kupindwa muropa nechirwere chakakomba chinogona kukanganisa hupenyu nyore nyore. Inogona kukanganisa mhuri, shamwari, imba, uye wese munhu anodhakwa anoda.
Ichokwadi kuti hachisi chinhu chimwe nechimwe chinodiwa chinozadzikiswa muhukama kana muwanano, asi kuroorwa neakapindwa muropa nezvinodhaka kunogona kukusiya warasika pamoyo, mune zvemari, panyama.
Sekureva kweNational Survey yekushandisa zvinodhaka uye Hutano yakaitwa muna2014, vanhu vanopfuura mamirioni makumi maviri muAmerica vari kurwa nemishonga yekudhakwa kana doro.
Mukana wekuti nhamba iyi yakakwira zvakanyanya nhasi wakakura kwazvo. Uyezve, maererano Psychology Nhasi, vakakomberedza mamirioni gumi nevaviri vakaroora vari kunetsekana nechakakosha chimwe chakapindwa muropa.
Kana wanga uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchingoita nemumwe wako anodhakwa, pamwe unoziva kuti zvakaoma sei kutarisa mumwe munhu waunoda kuti azviparadze. Uye pane dzimwe nguva, inoratidzika seisina tariro uye yakanyanya kuomarara kuti ive nenzira yekubuda, asi pane zvimwe zvinhu zvaunogona kuita.
Kana iwe wakaroorwa nemushonga zvinodhaka zviripo nzira dzekutsigira mumwe wako mune kupindwa muropa kupora. Hezvino zvinhu zvitanhatu zvaunofanirwa kuita kana mumwe wako akapindwa muropa nezvinodhaka.
1. Tarisana navo
Zvino, unogona kufungirwa kwekanguva izvo kuti mumwe wako ari kushandisa zvinhu zvine njodzi kwavari uye zvinoita kuti vawedzere kushushikana. Haimbove zano rakanaka kunyepedzera kunge iwe hauzive, kunyanya sezvo zvakakosha kuti uite chimwe chinhu nezve kupindwa muropa nekukurumidza sezvazvinogona.
Iyo nhanho yekutanga yekukunda kupindwa muropa nezvinodhaka iri kusangana navo uye kutaura pachena nezvekupindwa muropa kwavo kunogona kuve chinhu chekutanga chaungaite kuti vazive kuti vari kukuvadza iwe nemhuri yako.
Usavanyepera, usavhavha kupindwa muropa kwavo neruzhinji, kana kudzivirira nyaya zvachose isati yawedzera. Chinhu pamusoro pekupindwa muropa ndechekuti icho chirwere chinofambira mberi saka kana ukasagadzirisa dambudziko pakutanga pamwe chete, ichawedzera.
2. Kumbira rubatsiro
Pane chirevo chakakura chinoti "Kungoti ndinotakura zvese zvakanaka hazvireve kuti hachina kurema." Kunyangwe iwe uchifunga kuti wawana izvi, kumbira rubatsiro!
Udza mhuri yako neshamwari nezvematambudziko acho kuti urikupfuura uye unogona kushamisika. Vamwe vavo vanogona kutova neruzivo neizvi mhando yechinhu kana kuziva chimwe chinhu chingangokubatsira.
Kana zvisiri, kuva ne rutsigiro kubva kuvanhu vari padyo newe rinogona kukupa simba rekuramba uchirwa. Svitsa kuna chiremba wemhuri kuti akubatsire nezvirongwa, kuraira, kupora masisitimu, zvirongwa zvemabatirwo emota nezvimwe.
3. Tsvakurudza
Kana iwe uchiri wakabatirira kune wako mudiwa uchirangarira nguva dzawakange uchidanana nemumwe uye zvese zvaive zvakanaka uye zvakapusa, nzira yakanakisa yekuvabatsira ndeyekunzwisisa izvo chaizvo zvavari kupfuura nazvo.
Kupindwa muropa kunogona kuputsa imba yako uye yako mhuri kana iwe uchibvumira, saka kuunganidza ruzivo rwese rwunokwanisika pamusoro pazvo kunogona kuve kwakakosha kwazvo kwauri.
Funga kutaura nevanhu vane hunyanzvi panyaya iyi uye bvunza chero chinhu chisina kujeka kwauri nezve kupindwa muropa. Kuita kusangana nevarapi, nyanzvi, uye vanachiremba vanogona chaizvo kukubatsira kunze nekuita kwako kuita sarudzo.
4. Ita kupindira
Kana zvasvika pakuita chaizvo chinhu chinoshanda kuti murume wako ave nani, danho iri rinoenda kure kure. Vazhinji vevakaroora avo vari kushandisa vave kutonzwa kunyara uye vanoziva kuti varikuita chimwe chinhu chiri kukuvadza mhuri.
Kupindira inzira huru yekuita kuti abvume kwaari mamiriro amuri kusangana nawo semhuri. Funga nezvehunhu hwake uye maonero api akakosha kwaari.
Iwe unofanirwa kuve unongwarira kuti usaite wakanyanya kuwanda wekuungana nekuti mamiriro akadai asinganyanyo shanda. Anopindwa muropa anogona kunzwa kumanikidzwa kana kuvandirwa. Pane kudaro, ita chiitiko chidiki apo iwe nevanhu vanotariswa nemurume wako kuti mutaure naye nezve zviito zvake.
Chinhu chakakosha kuita usati waenda nekupindwa muropa ndeyekuti uve nehurongwa hwekurapa munzvimbo! Izvi zvakakosha nekuti kana murume wako akabvuma kuti anoda rubatsiro, iwe unofanirwa kuita nekukurumidza.
Iko hakuna nguva yekuenda pamusoro pesarudzo nemunhu asina kugadzikana uye anogona kuchinja pfungwa mushure memazuva mashoma.
5. Chirongwa chekurapa
Paunenge uchifunga kwekutorera murume wako rubatsiro rwaanoda, unenge uine zvakawanda sarudzo dzinoshandisa nzira dzakasiyana dzekuhwina izvi. Kune akawanda nzvimbo pamwe navanachiremba vanozotarisira iyo yekubvisa nguva uye physiologically inoshanda nevarwere vavo.
Kuva uri pedyo nevamwe vanhu vari kusangana nemamiriro ezvinhu akafanana kunogona kubatsira zvakanyanya kune akapindwa muropa. Nzvimbo huru yekutanga kutsvaga kurapwa kwakanaka ndeye Kushungurudzwa Kwezvinhu uye Mental Health Services's Behaeveal Treatment Services Locator.
Taura nekambani yeinishuwarenzi kuti uone kuti ndezvipi mari kana zvirongwa zvavari kuvhara uye nzira dzinokubatsira iwe nemari yekurapa.
6. Ziva miganhu yako
Isu tese takasiyana uye isu tese tinoda kuenda kumatunhu akasiyana kana zvasvika kune vanhu vatinoda. Nekudaro, dzimwe nguva kuziva izvo zvakakwana kwakakosha. Mukupedzisira, haugone kubatsira munhu asingade kubatsirwa.
Kana zvirizvo zviripo mushure mekunge vakawanda vakundikana kuyedza pamwe ndiyo nzira yako yekusiira hupenyu huri nani. Izvo zvinhu zvinowanzouya nekupindwa muropa zvinogona kuve chikonzero chakakodzera chekutaura kuti zvakakwana zvakakwana.
Dzimwe nguva, vanhu vakapindwa muropa nezvinodhaka vanogona kuita mhirizhonga zvakanyanya mukutaura nemumuviri. Unofanira ziva kana yakwana nguva yekuzvidzivirira pamwe nevana vako kana uinazvo.
Uyezve, vakapindwa muropa nezvinodhaka vanowanzo tenderera kuba, kupinda muzvikwereti zvakadzika, kusavimbika, kushandiswa kwemishonga pachena pamba, kukoka vausingazive pamba, uye mamwe maitiro mazhinji asingagamuchirwe muwanano.
Rudo chinhu chine simba, asi kuva wakachengeteka uye wakachengeteka uye kuchengetedza vana vako kunofanirwa kugara kuri kwekutanga.
Uye dzimwe nguva, kana murume wako achiziva kuti hauchisiri mumwe wako mukudyiwa kwake uye kuti ingave yako mhuri kana zvinodhaka, vanogona kungoziva mutengo wezviito zvavo.