Zvemukati
- Nei hutano hwepfungwa muwanano huchiuya pekutanga
- Zvichengete iwe pachako kuchengetedza hukama hwako
- Dzimwe nzira dzekudzora manzwiro ako
- Ko kana pasina chiri kushanda
Pakati pezvinodikanwa nemumwe wako, vana, uye nebasa, ungangodaro wakasvika padanho muwanano yako kwaunowanzo kunzwa uchineta kupfuura kwete.
Zvichida mumwe wako ari kushanda iwe uchigara pamba kana zvimwewo. Neimwe nzira, munhu mumwe arikuita zvese kana chikamu chakakura chemabasa epamba uye ari kuchengeta vana.
Zvichida imba yako iri kunetsekana nemari, uye pane kusawirirana pamashandisiro. Kana pamwe, nguva pfupi yadarika, iwe nemumwe wako hamugone kuratidzika sekuona ziso neziso pane chero nyaya.
Kana imba yedu ikashushikana, tinofanira kutarisa kuti tingava sei nepfungwa uye titsvage nzira dzekuzvichengeta.
Kuvandudza hutano hwepfungwa muwanano uye kuchengetedza hupenyu hwedu kunotibatsira kufamba nehukama mabhureki uye kune zvimwe zvakanaka zvinowedzera muhupenyu hwedu hwezuva nezuva.
Nei hutano hwepfungwa muwanano huchiuya pekutanga
Hupenyu huzere nekushushikana, zvidiki uye zvihombe, asi vamwe vakaroorana vanogadzirisa yavo yemuchato uye hutano hwepfungwa zvirinani kupfuura vamwe.
Isu tinozviratidza sevakanakisa muhukama hwedu patinoisa pekutanga hutano hwepfungwa muwanano.
Kuziva kwepfungwa uye manzwiro edu ndizvo kiyi yekugadzirisa manzwiro izvo zvinotibvumidza isu kushanda kune hukama hwakanaka.
Kuzviziva iwe kunotanga nekutora nguva yekuzvibvunza iwe mimwe mibvunzo yekufungisisa.
- Chii chave chiri kunyanya kunetsa nezvehukama hwako munguva pfupi yapfuura?
- Iwe unoratidzika kunge unoshungurudzwa nezvinhu zvidiki senge isina kugezwa dhishi kana kumwe kutaura kwako kwakakosha zvimwe zvakagadzirwa?
- Uri kupa kunetseka kubva kubasa kune mumwe wako here? Iwe unogona kunzwa sekunge mukuru wako kana waunoshanda naye ari kuita kuti hupenyu hwako huome zvakanyanya kupfuura zvahwunofanira kuve, kana kuti pamwe urikushanda pane chirongwa chakaomesesa.
- Wakatambura here kurara nguva pfupi yadarika? Kurara kwakashata kunogona kukusiya uchinzwa hasha uye kunzwa.
Mhando iyi yekuzviziva iwe ichakubatsira iwe kudzikira uye kuisa zvako zvehutano hwepfungwa zvido pakutanga.
Zvinogona kuve nyore kuregeredza hutano hwako hwepfungwa muwanano kana iwe uchinzwa kunge usina nguva kana nzvimbo yekuzviita.
Nekutora nguva yekufungisisa uye kunyora kunze kwako kwese kufunga kwako uye kushushikana, iwe unogona kuona kuti chii chako chikamu mukugadzira kukakavara muwanano yako.
Chero ipi yeiyi inogona kugadziriswa nekungobvuma zvako manzwiro uye kwaanobva? Manzwiro ako aratidzika sei muzviito zvako kune mumwe wako?
Inogona kunge iri pfungwa yakanaka kukurukura iyi njere sevanhu vaviri.
Zvichengete iwe pachako kuchengetedza hukama hwako
Tinofanira kuzvinzwisisa pachedu uye nebasa ratinoita mumuchato wedu kufamba chero mhirizhonga.
Nguva inotevera paunonzwa kunzwa kwakashata kuputika, tora kufema kwakadzika, uye rangarira kuti iwe uri mukutonga. Bvuma manzwiro ako uye utaure navo. Hausi iwe manzwiro ako.
Iwe une sarudzo yekupindura kunyangwe uchinzwa kushushikana, kupera simba, kana kusuwa.
Kuzviziva-uye nekugadzikana kwepfungwa kwemativi ese zviri zviviri zvakakosha zvehukama hwakasimba.
Zvakare, tarisa maitiro ekuwedzera kuzviziva kwako:
Dzimwe nzira dzekudzora manzwiro ako
Emotional manejimendi, kuzviziva-uye kuzvitarisira zvese zvine hukama. Kune nguva dzose chikonzero chiri pasi pekuti nei tichinzwa neimwe nzira.
Semuenzaniso, iko kutsamwa kubva kune chimwe chinhu iwe kana mumwe wako chaungafunge "chidiki" pamusoro chingangove nechakadzika, chiri chikonzero.
Ramba uchizvibvunza kuti sei iwe uchinzwa neimwe nzira. Kana iwe uchigona kutarisira uye kubvuma manzwiro ako, iwe uchave nekutonga kwakawanda pane ako zviito.
Zvisinei kana ichinzwa kusvotwa kana kunzwa kusuruvara, tinogona kugara tichiwana rubatsiro kubva kune diki nzvimbo uye kuzvitarisira.
- Tora chinguva kuti umbomira uye fungisisa pamusoro pezvinhu zvidiki muhupenyu zvinounza iwe mufaro, kunyangwe iri yako yekutamba imbwa inokukwazisa iwe mangwanani kana mhepo yemuchirimo ichitenderera mukati memiti iri kunze kwehwindo rako. Nyora pasi zvinhu zvitatu zvaunotenda zvega zvega, tsika inova cathartic uye kuporesa.
- Gadzira rondedzero yekuita uye kukanda pane zvese zvidiki zvinhu zvinoumba zuva rako, kunyangwe kana zviri izvo zvidiki zvinhu sekuita mubhedha wako mangwanani. Pemberera zvako zvidiki kubudirira, izvo zvinowanzoitika zvisingaonekwe, uye ipa uropi hwako simba diki re dopamine!
- Izvo zvataurwa, kuvaka shanduko muchirongwa chako chezuva nezuva uye uratidze pachako huzhinji hwekunzwira tsitsi. Iwe haugare uchiwana zvese zvauri kuronga kuti zviitwe zvapera, asi izvo zvakanaka. Tinogona kuzvinzwira tsitsi uye nekurega kukwana.
- Enda kunze uye uone zvakasikwa. Haifanirwe kunge iri hombe; inogona kunge ichinhuwirira maruva munharaunda yako kana kukwesha ruoko rwako padanda remuti. Zvisikwa zvese zvinozorodza uye zvine simba. Iko kutenderera kwekukura, kukura, uye kudurura mashizha ekare kunotiyeuchidza kuti nezvose zvinhu muhupenyu, shanduko ndeyechisikigo uye inoteedzana.
- Bvisa. Zviri nyore kubatanidzwa netekinoroji yedu, asi isu tinoda nguva kure nazvo. Simba pasi uye zorora. Ichi chinhu chinonyanya kubatsira kuita usati warara, nekuti kutarisa pazviratidziri zvinopenya kunoudza uropi hwako inguva yekumuka.
- Nyora. Sezvambotaurwa pamusoro, nekuzviziva, nyora. Nyora rwizi rwekuziva, nyora kuti utarise mukati mako, nyora kuyeuka, uye kuratidza. Paunotarisa kumashure pane zvaunopinda, unogona kuona kuti wachinja kana kuti zvinhu zvachinja.
Ko kana pasina chiri kushanda
Kana iwe waedza nzira dzese dzaunowanikwa, uye hapana chakashanda, inogona kunge iri nguva yekufunga kuwana rumwe rubatsiro rwehukama kubva kune hunyanzvi hwehutano hwepfungwa seCerebral.
Mazuva ano, kune makambani ekure ekuchengetedza hutano hwepfungwa ayo anogona kupa kubvunzana kuburikidza nevhidhiyo mhenyu uye kuendesa mishonga kuburikidza netsamba.
Vanhu vanosangana nemupi wezvekutsvaga nzira yekurapwa, vozosangana nevanopa mazano mazuva ese, vanoongorora kurapwa kwavo, vanogovana humbowo-hwakavakirwa matekinoro yekushanda pakunaka kwepfungwa uye nekupa rutsigiro rwepfungwa.
Sezvo zvese zvikaitwa kure, inogona kuve huru sarudzo kana zvichinetsa kuwana hutano hwepfungwa mumunhu, senge panguva yedenda repasi rose.
Iwe unogona kunzwa sekunge pane chinyadzo kuhutano hwepfungwa muwanano, asi kana iwe waedza nepese paunogona uye uchiri kunzwa wakanamatira, hapana chakaipa nerutsigiro rwekunze. Chingave chinhu chakanakisa chaunoitira iwe neukama hwako.
Kutsvaga kana kubvuma kutsigirwa hakusi kushaya simba; zvinotora simba uye kuzviziva. Mumwe wako anogona kubatsirwa nerubatsiro urwu, futi.
Mune chero hukama, iwe unofanirwa kutanga wakoshesa hutano hwepfungwa.
Kana iwe uchinzwa sekunge iwe ungabatsirwa nekuona nyanzvi nezvezviratidzo zvako zvekushushikana, kushushikana, kana kushaya hope, inzwa wakasununguka kutarisa "vakanaka nyanzvi vehutano hwepfungwa vanopa rubatsiro" kune rumwe ruzivo kana ruzivo rwehutano hwese.
Hutano hwako uye hutano hwepfungwa hwakanaka hwakakosha uye mukutonga kwako!