Maitiro Ekutaurira Kana Kutanga Yemumwe Therapy Kunobatsira Ukama Hwako

Munyori: Laura McKinney
Zuva Rekusika: 7 Kubvumbi 2021
Gadziridza Zuva: 1 Chikunguru 2024
Anonim
Maitiro Ekutaurira Kana Kutanga Yemumwe Therapy Kunobatsira Ukama Hwako - Psychology
Maitiro Ekutaurira Kana Kutanga Yemumwe Therapy Kunobatsira Ukama Hwako - Psychology

Zvemukati

Vazhinji vakaroorana vanokurukura kutanga kurapa kwevaviri kana vari kuita nharo dzakafanana kakawanda, vari kuita shanduko huru sekuroora kana kuita mwana, kuita bonde nenyaya dzehukama, kana kunzwa kunetseka pamoyo.

Asi ndirini pazvinenge zvichibudirira kutanga kurapa kwemunhu oga pane-kana kuwedzera kune-kurapa kwevaviri?

Kune nzvimbo nhatu dzinobvumidza kurapwa kwega pachinzvimbo chevaviri:

1. Chitupa kurasikirwa kana kuvhiringidzika

Iwe urikunzwa kuvhiringidzika pamusoro pekuti kuregererana kwakadii kunonzwa zvakanaka kwauri, kana kunetseka nezvekurasa zvikamu zvako zvaunoda. Isu tese tinoshanduka nekuda kwehukama hwatiri ... asi urikushanduka munzira dzinonzwa kupa simba uye kuwedzera? Kana kuti iwe dzimwe nguva unonetsekana kuti iwe unogona kunge uchizvishongedza iwe kuva pretzel yevamwe vanhu? Vazhinji vedu tinorwisana nevanhu vanofadza kana chishuwo chakasimba chekunzwa kudiwa (kunyanya nevatinoshanda navo).


Kurapa kwega kwega kunogona kukubatsira kuti uongorore manzwiro aunoita nezve shanduko dziri kuitika kana kutariswa, uye nemabatirwo aungaitwa nevamwe uye uve nechokwadi chekuti izwi rako harirasike. Kuva nenzvimbo yekuzviburitsa pachena uye kusanyara (kunyangwe iyo 2% yako inoshuvira kuti mumwe wako aizoisundidzira) pasina kuda kufunga kuti mumwe wako achanzwa sei kana kuita (sezvaungaita mune zvevaviri) chikamu chakakosha che kuzvibatanidza zvakare kwauri.

2. Manzwiro ekare, akajairwa

Iwe uri kucherechedza kuti zvimwe zvezviri kuuya neumwe wako hazvisi zvitsva chaizvo. Isu tinowanzo kusangana nekukonana neumwe wedu nenzira imwecheteyo yatakaona kunetsana nemhuri yedu tichikura. Pamwe takaona vabereki vedu vachidanidzirana, uye kunyangwe isu takazvivimbisa isu kuti hazvingambove isu, isu tave kuzviwana isu, zvakanaka ... tichidanidzira zvakare. Kana kuti pamwe hatina kunzwa kunzwa nevabereki vedu patakashatirwa semwana, uye ikozvino tiri kunzwa nenzira imwechete neumwe wedu: kusanzwisiswa uye tiri toga. Inogona kunzwa inotyisa uye inounza kusagadzikana nezvehukama hwako kuti uone aya ekare, manzwiro akajairika anomukazve.


Kurapa kwega kwega kunogona kukubatsira kuona nekugadzirisa nzira idzo mumwe wako akafanana nemhuri yako yekwatangira, uye nenzira dzakasiyana. Zvinogona zvakare kukubatsira iwe kudzidza kugadzira akasiyana masystem muhukama hwako - zvisinei kuti angave akafanana kana akasiyana sei mumwe wako angave akafanana naamai vako nababa. Kukudziridza nzwisiso yakadzama nezve yako inokonzeresa kana mbishi nzvimbo (isu tese tinadzo!) Uye kudzidza nezvenzira dzekuzvibata iwe netsitsi apo mabhatani iwayo anosundirwa inzira yakakosha pakurapa kwega kwega (izvo zvinowana mibairo muhukama hwako hwese- rudo , yemhuri, platonic, uye yekubatana).

3. Kushungurudzika munguva yako yapfuura

Dzimwe nzira dzekushungurudzika dziri pachena kupfuura dzimwe: pamwe wakapona pakubatwa chibharo kana kuona mhirizhonga mumba mako uchikura. Dzimwe nzira dzekushungurudzika ndedzenjere (asi dzinogona kungova nemhedzisiro ine simba): pamwe iwe "wakarohwa" kana kugara uchishevedzera uri mudiki, uine mubereki aive chidhakwa chinoshanda, akarasikirwa nekukurumidza kana kusanzwisisika (zvakanyanya kusazivikanwa) kurasikirwa, vakapihwa kucherechedzwa kushoma nekuti dzimwe nhengo dzemhuri dzaive mumatambudziko, kana vane tsika tsika nemazera enhoroondo yekushungurudzika. Izvi zviitiko zvinorarama mukati memiviri yedu, zvinogona kudzoreredzwa muhukama (kunyangwe idzo zvine hutano!), Uye zvinowanzo gumburwa pakurapwa kwevaviri.


Nekudaro, ivo vanofanirwa kukudzwa mune mamiriro umo murapi wako anogona kunyatsoenderana neako ruzivo (pasina kuda kufunga kana kusanganisira zvemumwe wako). Kurapa kwega kwega kwakakosha kuitira kuti ugadzire rudzi rwechengeteko, hwepedyo, uye kuvimba nachiremba wako unouya kubva mukuteerera kwakazara kwauri uye nekushinga kwako kushinga.

Kune nzvimbo mbiri dzinogona kubatsira zvakanyanya kubva kune mumwe munhu kurapwa, kana zvimwe mubatanidzwa rebasa remunhu uye revaviri:

1. Kunetsana nedzimwe nhengo dzemhuri

Iwe uchangobva kuvimbisana, kana kuroora, kana kuve nepamuviri ... uye kamwe kamwe masimba ane vabereki vako, vana vababa vako, vatezvara vako, vatezvara vako vakachinja nenzira isingatarisirwi. Dzimwe nguva kune kuita kwekudengenyeka mukati mekuchinja kukuru uye kukakavara kunoitika. Kunyangwe zvakakosha kuti ushande pamuganho uye kutaurirana nemumwe wako panguva ino (chinova chinangwa chikuru chebasa revaviri), zvakakoshawo kuti uwane kunzwisisana kwako uye zvinoreva pane zviri kuitika usati watanga kugadzirisa dambudziko nemumwe wako.

Zvinogona kuyedza kusvetukira mukati Ngatizvigadzirise mode apo moto unopisa. Kurapa kwega kwega kunogona kukubatsira kuti uve nehutano hwako, kunzwisisa, uye zvido usati wapinda muchiito. Ndechipi kutya kuri pasi kuri kuuya kwauri kana iwe uchinzwa kudiwa kwekutonga pamusoro peimwe mamiriro? Chii chingakubatsire kunyaradza kutya ikoko? Unganyatsoita sei mumwe wako mukuita newe sechikwata, kuitira kuti mugova nezviitiko izvi pamwe chete pane kunzwa sekunge makasiiwa kana kukwikwidzana? Iyi mibvunzo inoshamisa yekutsvaga munzvimbo yekutsigira yekurapa kwako wega, usati washinga kusimba kwekugadzirisa matambudziko mune basa revaviri.

2. Kuchinja kukuru kuviri munguva pfupi

Pakazara muU.S., avhareji nguva murume nemukadzi vanomirira pakati pekuroora uye kuva nemwana ingangoita makore matatu. Kunyangwe iwe ukazviwana uchinge uine mwana usati wazvipira kana kuroora, uchiita zvese panguva yakaenzana, kumirira makore matatu usati waita mwana, kana kumirira makore mashanu-shanduko idzi dzinogadzira shanduko zhinji munguva pfupi. Zvidzidzo zvakaona kuti kuroora kunoiswa mukati me gumi gumi zviitiko zveupenyu zvinonetsa. Tsvagiridzo inoratidza zvakare kuti kuve mubereki mutsva kunoonekwa seimwe yenguva dzinonetsa kwazvo muwanano.

Kutanga kurapa kwega kwega inzira inoshamisa yekuzvipa rutsigiro uye kukudziridza kuziva nezvekuti shanduko idzi (kana dzichazove) dzichidzokedzana mukati mako neukama hwako. Zvinorevei kwauri kuti uve mukadzi kana murume? Amai kana baba? Ndezvipi zvikamu zvako zvinokutsigira zvakanyanya iwe uchinetseka nemabasa ako matsva? Ndezvipi zvikamu zvako zvauri kutya kuti zvinopinda munzira yekuve mhando yemurume kana mukadzi waunoda kuve? Nepo kurapwa kwevaviri kuchikosha maererano nekuronga nzira dzakatenderedza dzekuronga yako nyowani yemhuri chikamu nenzira inoshanda inonzwa kunakira imi mese, kurapwa kwega kwega kunobatsira maererano nekudzidza nezve zvauri kuchinja zvaunoda uye zvaunoda paunenge uchikura panguva yeshanduko huru idzi.

Vamwe varapi vevaviri vanoshanda chete nevakaroora kana ivo vaviri vanhu vakazvipira kune kwavo kwega kurapwa. Vanoziva kuti kurapwa kwevaviri hakuwanzo kushanda (kana kutora nguva yakareba kuti vashande) nekuti mumwe kana ivo vaviri vanhu vanofanirwa kutarisisa pakunzwisisa ivo pachavo uye nhoroondo dzemhuri yavo mune zvakadzama nzira. Kana iwe ukaedza kurapa kwevaviri uye dutu rakanyanya kukora kuti uone, iwe ungangoda kuyedza yega kurapwa kutanga (kana panguva imwe chete). Kana iwe ukasarudza kutanga kurapa kwevaviri uye kurapa kwega kwega panguva imwe chete, makorokoto nekuita mari hombe mukati mako uye nehukama hwako nehukama. Kana iwe uri kuyedza kusarudza kuti basa remunhu mumwe kana revaviri richava danho rako rekutanga, yeuka kuti iwe unofanirwa kuziva uye kugadzirisa ako manzwiro nekutenda kuitira kuti uve nehukama neumwe munhu uye ubatsirwe zvizere nekurapa kwevaviri.