Nei & Maitiro Ekuzvisarudzira Iwe Pamoyo Kubva Kune Mumwe Waunoda

Munyori: Laura McKinney
Zuva Rekusika: 9 Kubvumbi 2021
Gadziridza Zuva: 1 Chikunguru 2024
Anonim
Nei & Maitiro Ekuzvisarudzira Iwe Pamoyo Kubva Kune Mumwe Waunoda - Psychology
Nei & Maitiro Ekuzvisarudzira Iwe Pamoyo Kubva Kune Mumwe Waunoda - Psychology

Zvemukati

Paunenge uchinge uine wawakadanana naye kwechinguva, zvinongoitika kuti ungatanga kukudziridza kunzwa kwakadzama kwavari.

Panguva ino, iwe unokoshesa mufaro wavo uye kugutsikana, unoda kuva navo, uye ungatozviwana uchishuvira ramangwana navo.

Nepo kunzwa uku kuchinakidza, imwe yehope huru vanhu vazhinji vanogona kutarisana nayo kusvika padanho apo painonzwa kunge vari muhukama-hwese.

Pano, hukama hunonzwa hwakamanikidzwa uye hune chepfu. Kunyangwe zvingakurwadzise zvakanyanya, iwe ungazofanira kudzidza kuzvisunungura kubva kune mumwe munhu waunoda kune hutano hwako uye hutano hwepfungwa.

Chikonzero cheichi chiri nyore. Kana iwe ukasafunga kuti ungazvibvisa sei pamoyo kubva kune iye munhu waunoda, iwe unozviwana iwe uchinetseka pamusoro pezvaigona kunge zviri; mamiriro epfungwa uye epanyama asina hutano kune chero munhu, kunyanya kwete iwe.


Panguva ino, zvinodikanwa kutaura kuti ichi posvo chakanangana kwete kukudzidzisa iwe maitiro ekuve unosemesa kana kutonhora-uine mafudzi kune mumwe wako.

Nekudaro, ichi posvo chakaitirwa kukupa iwe nemazano uye matipi akachengetedzwa-ekuchengeta moyo wako nemanzwiro sezvazvinova pachena kuti ungangoda kuisa imwe yepamoyo / yepanyama pakati pako iwe nemumwe wako (kana wawakamboita naye).

Edza nepaunogona napo kushandisa ruzivo rwuri mune ino positi kana iwe uchitenda kuti nguva yakwana.

Zvinorevei kuti uzvivhure kubva kune mumwe munhu pamoyo?

Izwi rekuti "kushushikana pamoyo" rave richinyanya kushandiswa muchiedza charo chisina kunaka. Muchirevo chechinyorwa chino, kusungwa pamoyo kunoreva kuve unodziya-pfudzi uye kure nemunhu.

Yakave ichishandiswa muhukama hwakasiyana mamiriro sevabereki-vana hukama uye zvinopesana, hukama pakati peshamwari, uye hukama pakati pevashandi vekambani.

Zvisinei, zvakakosha kuti tizvibvunze isu kana paine rimwe divi kune iyo equation. Izvi zvaizobatsira kuseta nhanho yehurukuro yatingave tichiita muchinyorwa chino.


Nekuda kwechinyorwa chino, tingave tichiongorora "kushushikana kwepamoyo" muchiedza chehukama hwepabonde.

Nekudaro, kusungwa kwemanzwiro muhukama inzira yaunoshandisa kuti uzvibvise pachako kubva kune wekudanana naye padanho repamoyo. Kazhinji, izvi zvinoitwa sechiito chekuzvidzivirira, kunyanya kana iwe ukatanga kucherechedza kukwira kwemweya muhukama (hwehukama hwakati wandei).

Ingoitira kuti iwe urikushamisika kana ichi chiri chinhu, MedicineNet inokurukura kuti kusangana kwehukama hwehukama idambudziko rakakura rehutano hweveruzhinji iro rakabata vakadzi vanopfuura mamirioni maviri nevarume mazana masere, zvichikonzera kushaya pekugara, mabhiriyoni emadhora mumari yehutano, uye kunyangwe kufa mune zvakanyanya zviitiko.

Sei kushushikana kwepfungwa kuchikosha?

Kudzidza kudzikamisa kubva kune mumwe munhu kunogona kuve rakaoma basa. Nekudaro, iyo mibairo inosvika kure nekuti kana ikashandiswa mushe, hunyanzvi uhu hunogona kukubatsira iwe kuchengetedza moyo wako / rudo uye zvakare kunogona kukubatsira iwe kufamba uchibva pahukama hunotyisa zvinhu zvisati zvaenda kumaodzanyemba.


Uye zvakare, kunzwisiswa kwehukama hwehukama muhukama kunobatsira iwe kuti uzive chaizvo kuti izvi zvinoita sei.

Paunenge wakashongedzerwa neruzivo, iwe unogona kunzwisisa izvo zvekuve uri kutarisa kusvika kune hukama hwedu nemumwe wako.

Nenzira iyi, iwe unogona kutaurira kana kubatana kwacho kuchikodzera kurwira uye kana iwe uchifanira kungocheka kurasikirwa kwako.

Chekupedzisira, kugara kumashure muhukama hune chepfu nemumwe wako asingakoshese iwe, kazhinji kazhinji, zvinokonzeresa kukuvara kwepamoyo uye kwepfungwa kwauri.

Tsvagiridzo yakaitwa uye yakanyorwa neNational Center yeBiotechnology Information inoshuma kuti vangangoita 70% yevanhu vakasara muhukama hune chepfu kwenguva yakareba vakabuda vaine matambudziko ehutano hwepfungwa senge kushushikana (39%) uye PTSD (31%).

Nemapoinzi aya abuda munzira, ngatitorei nekukurumidza kuti nei uchifanira kuzvisunungura pamwe nemumwe munhu waunoda kana kudikanwa kukamuka.

4 Zvikonzero nei uchifanira kuzvisunungura kubva kune waunodanana naye pamweya

Kuziva maitiro ekuzvisunungura pamoyo kubva kune mumwe munhu waunoda kana zvichidiwa zvamuka zvakakosha nekuda kwezvikonzero zvakati.

Heano zvikonzero zvina zveizvi.

1. Unogona kusakwanisa kuzvida zvechokwadi (zvakare) kudzamara wabva pahukama hune chepfu

Chimwe chezvinhu zvinoitika kana iwe uri muhukama hune chepfu ndechekuti hasha, kushatirwa, chigumbu, uye mamwe manzwiro asina kunaka aunonzwa (pane imwe nguva) anogona kutanga kudzikisira pfungwa yako yekutonga / kuzviremekedza.

Kana iwe ukasatora matanho chaiwo ekubuda muhukama muchidimbu chimwe, unogona kutanga kuzvitsamwira uye kudzosera kutsamwa kwako mukati.

Imwe yematanho akakosha ekurapa ndeyekushushikana pamoyo kubva kune waunofambidzana naye. Kuita izvi kunotora simba kubva kwavari, uye izvi zvinobva zvazokubatsira iwe kutanga rwendo rwako kuenda kune wega-rudo uye nekuvandudza kuremekedzwa.

2.Emotional detachment inokudzidzisa iwe kuve wakazvimiririra

Paunenge wafunga maitiro ekudzora kubva kune mumwe munhu waunoda (uye iwe ukaita izvi zvinobudirira), unenge usina imwe sarudzo kunze kwekudzidza kuzvimiririra.

Munguva ino, iwe unozozvitorera sarudzo, kutora zviito zvekukura / matanho, uye uzviwanire pabasa rako.

Naizvozvi, hunhu hwekuvimba husina hutano muhukama hunobviswa.

3.Iwe unosarudzira hutano hwepfungwa

Kubva pane zvese zvatakurukura kusvika parizvino, izvi zvinofanirwa kunge zvakave pachena panguva ino.

Paunenge uri muhukama nemumwe munhu ane chepfu, anodzvinyirira, uye ani mupfungwa / mumuviri / nemumoyo achikushungurudza, kuzvidzora kubva pahukama ihwohwo kunonyanya kuve kwakanyanya, kunyanya kune pfungwa dzako.

Kumira wakavakomberedza kana zviri pachena kuti havasi kuita chero kuyedza kwekuita zvirinani, kazhinji kazhinji kwete, zvinokukonzera kukuvadza kusingaverengeki - pamoyo nepfungwa.

4.Kushushikana pamoyo kubva kune mumwe munhu waunoda kunokubatsira iwe kuve mune iyo nguva uye utore zvirinani sarudzo kune rako ramangwana

Chimwe chezvikonzero nei vanhu vazhinji vachiona zvichinetsa kuenderera kubva kuhukama nepo zviri pachena kuti hukama hwacho hapana kwahunosvika nekuti vangangobatwa nemufaro we 'zvaigona kunge zvakave.'

Pasi pemamiriro ezvinhu aya, iwe unogona kuona hukama kune zvazviri chaizvo. Zvakare, manzwiro ehukama anotendera iwe kuti uone mumwe wako mune imwe mwenje, nekuti ivo zvavari chaizvo, uye kwete iye munhu waunoda kwavari akavaita (muziso repfungwa dzako).

Nezve izvi munzvimbo, iwe unogona kuita yakajeka-inotungamirwa sarudzo pamusoro penzvimbo chaipo kwauri kuenda.

Paunenge wapfuura nematanho ese uye wave kugadzirira, heino nzira yekuzvisunungura kubva kune mumwe munhu waunoda.

15 Nzira dzekuzvidzivirira iwe pachako kubva kune mumwe munhu

Kana iwe uchida kurega kunamatira kune mumwe munhu (mumwe wako mune ino kesi), heano matanho gumi nemashanu aunofanirwa kutevedzera.

1.Ongorora hukama hwako navo kusvika parizvino

Ikozvino icho chinangwa chako ndechekuti uve wakashushikana kubva kune mumwe munhu waunoda, chinhu chekutanga chaunofanira kuita kutora nguva yekuongorora hukama hwako navo kusvika parizvino.

Paunoita izvi kurudyi, iwe uchavhenekerwa kune akati wandei zvinhu, izvo zvinobatsira kusimbisa yako sarudzo yekuisa imwe chinhambwe pakati pavo newe.

2.Bvunza iyo yese mibvunzo yakaoma

Iwe uchafanirwa kuita iyi nhanho panguva yekuzviongorora nhanho yerwendo urwu. Paunenge uchiongorora hukama hwako navo, tarisa zvakanyanya zvinhu uye uone chaizvo kuti hukama (kana neimwe nzira) hukama hwakamira sei izvozvi.

Mimwe yemibvunzo yaunoda kupindura inosanganisira kuona kana mumwe wako akakukoshesa iwe sezvawakaisa pamberi. Vakaita here kuti vabvumirane pane zvakanangana kuti hukama hwenyu hurambe huchiwedzera (kana kuti ndimi moga maiita zvese zvinokuvadza)?

Kana, mushure mechikamu chino, iwe ukaona kuti hukama hwave hwedivi rimwe, ungangoda kufunga zvekuenderera mberi nekukurumidza.

3.Sarudza kana zvaunotarisira kune mumwe wako zvine musoro

Iwe unogona kutsaura parutivi zvimwe zvekusarura kwako uye nekutowana zvitendero kuti uite izvi zvinobudirira.

Zviise iwe mushangu yavo kwemaminetsi mashoma uye pindura mubvunzo wakakodzera; "Dai waive iwe mune yavo shangu, waizokwanisa here kuita zvaunotarisira kuti vaite?"

Kana mhinduro yako yakatendeseka iri 'kwete,' ungangoda kufunga patsva tsananguro yako 'yekusafunga kana kuzvida.' Kune rimwe divi, kana mhinduro yako iri 'hongu,' iwe uri munzira chaiyo.

4.Taura zvaunodawo zvemanzwiro uye zvipire kuzvigutsa

Ndezvipi zvinhu zvinoita kuti ufare? Avo vawaimbotarisira kuti mumwe wako akuitire? Apa ndipo paunofanirwa kuita rondedzero yavo uye wozvipira kuvagutsa iwe wega, nekugona kwako kwese.

Kubatsira kukuru kwekuita izvi ndekwekuti sarudzo iyi inotora simba rekukuita kuti ufare / kusuruvara kubva mumaoko emumwe wako uye ichidzosera kwauri.

Aya ndiwo maitiro ekurega mumwe munhu aende pamoyo!

Edza zvakare: Ndezvipi Zvandinoda Mupfungwa?

5.Gadzira chirongwa chekubuda

Iwe unofunga kuitisa sei kutanga kubva pavari? Ungade here kujoina boka renzanga, kirabhu, kana mubatanidzwa wevanhu vane pfungwa dzakafanana? Ungade here kudzidza hunyanzvi hutsva kana mutambo wekutandadza? Panguva ino, kugadzira rutsigiro sisitimu.

Chinangwa chako padanho rino chinofanirwa kunge chiri chekuzvizadza iwe nezviitwa zvine zvibereko zvaunofarira kuitira kuti usazogara wakazvimirira.

Ungave iwe ndapota teerera kuti uve nechokwadi chekuti chirongwa chako chekubuda hachivasanganisi machiri? Panguva imwecheteyo, tanga kuita shamwari nyowani zvakare.

Unoda kuzvimiririra pavari.Ivo havafanirwe kuve chikamu cheako aunofarira zviitiko uye zviitiko panguva ino.

Uyezve Tarisa: 5 yakavimbiswa nzira dzekushushikana pamoyo

6.Tsvaga rubatsiro rwehunyanzvi

Kana iwe uchifunga kuti zvakakosha, ungangoda kukumbira rubatsiro rwehunyanzvi.

Zvichienderana nemhando yehukama hwauri kuyedza kubuda mairi, iyo nyanzvi inogona kukubatsira iwe nezvirongwa zvinotangira kubva kumisangano yehutano hwepfungwa, kana ivo vangatokudzidzisa zvakawanda nezvechikwata uye maitiro ekuwedzera maitiro acho.

Kana iwe uchitenda iwe unoda kumbobata-ruoko-uchibata apo iwe uchidzidzira maitiro kubva kune mumwe munhu waunoda, kuwana nyanzvi rubatsiro kunouya kunobatsira.

7.Gara uchidzidzira kufunga

Dzimwe nguva, iko kusundira kwepfungwa iwe kwaunoda kungori chiyeuchidzo chekuti unotyisa sei uye kuti unokodzera sei rudo rwese nekutarisisa izvo mumwe wako anogona kupa.

Kungwarira kunobatsira iwe kuve mune iyo nguva uye kuve nechokwadi chekuti iwe unoramba uchienderana neako wemukati wega.

Kufungisisa kwakatungamirwa, kushambadzira, uye kusimbisa zvikamu zvinobatsira iwe kuti uwedzere kuzviziva iwe (uye nezve kukosha kwehutano hwepfungwa dzako) uye zvichakubatsira kuti uzvikoshe zviri nani.

Kana zvese izvi zviripo, zvinova nyore kurega kusunganidzwa nemunhu asingakubate sekunge iwe wakakosha.

8.Regedza zvaunotarisira zvakakwirira

Panguva ino, iwe waita kufambira mberi kwakawanda parwendo rwako kuenda kunodzidzira kushushikana kwemanzwiro muhukama hunotyisa. Panguva imwecheteyo, iwe ikozvino unoziva zvirinani pane kuisa yakawanda simba mumaoko emumwe wako.

Ndezvipi tarisiro zvakakwirira zvawakave nazvo kwavari zvisati zvaitika? Ino inguva yakanakisa yekugadzira rondedzero yeavo vese uye ovaregedze.

Parizvino, zvave pachena kuti hukama hwacho ndehwe divi rimwe chete uye kuti havana kukwana iwe. Chinhu chekupedzisira chaunoda kuita kuisa tariro yakawanda mavari.

Kuita kuti shanduko iyi isanyanya kurwadziwa, nekuziva buda kunze kwetarisiro musungo.

9.Tsanangura miganhu mitsva kuenda kumberi

Zvese zvawakaita kusvika parizvino zvinogona kuve marara kana ukasatora nguva yekumisikidza yakajeka uye mitsva miganho.

Nekuda kwekudyidzana kwako navo, ndezvipi zvinhu zvausingazotarisiri maziso asingaoni? Pane zviitiko here zvaunotarisira kuti vaedzewo mukati? Tsanangura izvi parameter zvakajeka.

Paunenge waita izvi, unofanirwa kunge uine moyo-kumoyo navo, kunyanya kana iwe usiri kuda kugumisa hukama nekukasira. Kutaurirana, panguva ino, kwakakosha.

10.Isa mune imwe nhambwe chaiyo

Sezvo iwe uchishandira kudzidza kudzikamisa kubva kune mumwe munhu wawakave nekunzwa (uye uchinyatso dzidzira kushushikana kwepamoyo), kuisa mune imwe nhambwe yemuviri kunokosha.

Izvi zvinotonyanya kukosha kana hukama husiri hutsva paga uye kana iwe wakakudziridza manzwiro akadzama kwavari.

Kuisa mune imwe nhambwe chaiyo kunogona kusanganisira kubuda mumba (kana uchigara pamwe chete).

Kufamba uchienda kune rimwe guta kune chero chikonzero, uchichinja makiyi pamikova yako uye uchivakumbira nemutsa kuti vabve, kana kungo tora zvinhu zvitsva zvekuzvivaraidza / tsika dzinoona kuti haupedze maawa ako ese ekumuka nehungwaru hwavo.

Ziva, zvisinei, kuti kekutanga nguva yaunoita izvi inogona kunetseka (kunyanya kana wajaira kushamwaridzana uye kushandisa nguva navo). Zvinogona kutonzwa sekunge mumwe munhu ari kubvarura bhendi-rubatsiro kubva pauri. Asi izvi zvese ndezvekunakisisa.

Unoyeuka chirevo, "kunze kwekuona, kunze kwepfungwa," chaiko?

11.Vadzivise pasocial media kana kutora zororo kana paine chikonzero cheizvozvo

Vanenge vese munhu ane Instagram account mazuva ano. Kana ichi chiri chimwe chiratidzo, vezvenhau vanogona kushanda sevanonetseka panguva ino, kunyanya kana iwe ukagadzira toni yekurangarira navo; ndangariro dzawakagovana nehukama / shamwari dzako pasocial media.

Iwe haudi zvinokonzeresa senge izvi. Izvo zvinongoita kuti iwe unzwe kusarongeka uye kudzosera sarudzo yako yekuzvidzivirira kubva kune mumwe munhu waunoda (mumwe wako).

12.Zvibvumire iwe kuchema

Nemaonero ese atakakurukura pamusoro apa, pamwe unofunga kuti haufanire kunzwa chero chinhu paunenge uchiisa chinhambwe ichi pakati pako nemumwe wako. Hazvisi nyore nguva dzose izvi.

Dzimwe nguva, iwe unonzwa zvakashata uye wozozviwana iwe uchibvunza kana iwe waita chinhu chakakodzera kana kwete. Panguva ino, zvakanaka kuti unzwe kushungurudzika.

Zvibvumire iwe pachako kuti unzwe. Icho chiratidzo chekuti iwe unogona kuda mumwe munhu zvakare paunosangana nemunhu chaiye. Nekudaro, ita shuwa kuti kushungurudzika kwauri kunzwa hakukumise kutora matanho ese aunofanirwa kuti rwendo urwu rukwane.

13.Udza munhu waunoda

Zvinogona kuve zvinorema, uye panguva ino, ungangoda kuvhurira mumwe munhu waunovimba naye. Inogona kunge iri shamwari, hama, mubereki, kana nhengo yemhuri.

Ingo chenjera nezvekuti ndiani waunotaura naye, uye ita shuwa kuti vese vane njere uye havangatongera yako sarudzo yekudzidzira kushushikana pamoyo.

Rwendo rwako rwekudzidza maitiro ekuzvisunungura kubva kune munhu waunoda ratove rinonetsa zvakanyanya. Iwe haudi wekuwedzera kutonga munhu muchiitiko, kunyangwe kutaura kune mumwe munhu kuchirapa.

14. Ipa nguva

Iwo manzwiro awakagadzirira mumwe wako haangatoputirwa mubhora hombe rechando uye fizzle kure mukupisa kwemasikati. Zvinogona kutora nguva usati wataura kuti uri pamusoro pazvo zvachose.

Tora nguva yakawandisa sezvaunoda, uye usaedze kuzvienzanisa iwe nemumwe munhu. Vanhu vakasiyana vaizoita kuzvivharira kubva pahukama nenzira dzakasiyana.

Nekudaro, ndapota usazvirove iwe pachako pazvinoita sekunge zvako zvinotora nguva yakawanda kuti upedze.

15.Zvipira kusazombodzokera kumashure

Nenguva isipi, mumwe wawakangozvitsaura naye anogona kuuya kuzodana.

Ivo vanogona neimwe nzira kukuwana iwe pasocial media, kudonhedza zvisina kujairika pano neapo, 'Ndingafarire kubata nerudzi urwu rwemeseji. Iwe hausi kuda kuwira iwo iwo manomano.

Zvichienderana nekuti ndivanaani, wawaimboroorana naye anogona kuuya akakuudza kuti vangada kudzokerana newe. Ivo vangatotanga kukuratidza iwe kuti zvachinja zvakadii.

Kunyange vangave vakashanduka, haudi kuisa bheji pane izvo. Zvakanakisa iwe kuti uende kure, usatombotarisa kumashure, uye Kurume kupinda mune zvisina muganho mikana mune rako ramangwana.

Mhedziso

Rwendo rwekudzidza maitiro ekuzvisunungura kubva kune mumwe munhu waunoda uye kusvika padanho rekurega kumira kune ivo ndeyakareba, inonetsa, uye pakupedzisira inopa mubayiro.

Tevedza nhanho dzatafukidza muchinyorwa chino uye zvipe nguva.

Iwe unozogarika pakupedzisira kana ukateedzera nezvose zvatataura nezvazvo.