Zvemukati
- 1. Kuguma kuenda kumwedzi kunokanganisa sei hukama nehupenyu hwako?
- 2.Kuguma kwemwedzi kunokuita kuti unzwe here?
- 3. Chii chingashanda?
Ndinovenga kuenda kumwedzi! Asi zvadaro, ini zvakare mhando-yekuda iyo.
Chokwadi, kuenda kumwedzi ihure. Ini ndinogumbuka, ndakazvimba, handikwanise kurara, uye ndinonzwa senge handitombozive kuti ini ndiri ani zvakare, imba yangu ichapona here kuenda kumwedzi?
Kunyangwe hazvo, iine mukana wekukanganisa imba yangu, kumisa kuenda kumwedzi kunoshamisa nekuti handisisina "mushanyi wangu wemwedzi nemwedzi". Asi zvinonyanya kukosha, iyi tsika yekupfuura yevakadzi vezera rakati iri kundikurudzira kuti ndifambe ndichidzika nenzira inoshamisa yekuzvitsvaga nekukura.
Kuguma kuenda kumwedzi kwaita kuti kusagadzikana kwangu kwepakutanga mumuviri wangu kuwedzere kusvika kuhuwandu hwandisina kuziva kuti hwaigona. Kwete kuve yakanyanyisa graphic, asi muviri unoshanduka, wakasanganisirwa asi hauna kuganhurirwa kuzvimbirwa, kurasikirwa nevhudzi, mapundu uye kuchengetedza mvura.
Kupfeka bhurukwa rangu raunofarira mutambo wewrestling wandinorasikirwa nguva dzese! Ndatsvaga vanachiremba ve naturopath, vezvehutano, veAyurvedic, vanachiremba vemahomoni uye matani nematani emabhuku kuti vandibatsire "mukuchinja." Chikamu chinoshungurudza ndechekuti kazhinji zvinopesana.
Ndakaona iyi posvo inonakidza pa Instagram. “Idya zvidiki zvishanu pazuva uye unomhanya. Zvakare, ingodya chisvusvuro uye kudya kwemanheru, uye ufambe. Zvakare, idya mapuroteni mazhinji uye simudza, uye usatomboita chero cardio, zvakashata kune ako majoini. Zvakare, usadye zvakawandisa mapuroteni uye ita shuwa kuti uri kurara zvakanyanya. Asi usagara. Asi usanyanyoita basa rakaipa kune yako BP ... ”Ndakafunga kuti izvi zvaifadza nekuda kwekukanganisa kwakajairika.
1. Kuguma kuenda kumwedzi kunokanganisa sei hukama nehupenyu hwako?
Kuenda kumwedzi kuri kundimanikidza kutarisa mukati pane zviri kuitika kwete mumuviri wangu chete asi mupfungwa dzangu, mumweya wangu, nehukama hwangu, zvinonyanya kukosha imba yangu. Murume wangu murombo. Hameno kuti zvakaita sei kugara neni. Nekudaro, ndakabvunza, kwete chete murume wangu asi diki sampling yemurume mune yangu tsika ndichipfuura neiyi nemadzimai avo.
Aya ndiwo mamwe emazwi anotsanangudza anoshandiswa kuratidza maonero avo nezvevakadzi vavo "Kupisa (kupisa zvine hungwaru), rudo, kuzvidza, kushushikana, mweya, mavhiri, kupenga, kutsamwa, uye hutsinye." "Gehena rine mavhiri" ndiyo yandaifarira sezvo ini pachangu ndichigona kuenderana neiyi.
Imwe yemakakatanwa ndeye apo manzwiro angu anogona kuchinja mune angangoita mashanu masekondi akati sandara. Ndinogona kutapira uye kugadzikana kweminiti imwe - kamwe-kamwe, kupisa kunokwira kunge musoro wangu wakabatirirwa muchoto. Ndakatsamwa. Ndinotaura zvinhu zvine hasha zvinondirovesa hana.
Kumwe kurwisana ndeye yakaderera bonde-kutyaira. Mushure mekutora testosterone uye kubuda mukati memapundu, ndakarega kuitora kuti ndione kana yakaderera bonde drive iri chaizvo nezve iyo hormone kana iri kushungurudzika muhupenyu hwangu? Ini ndinokurudzira zvikuru kuongororazve kushushikana kwemunhu. Kushungurudzika kunopa iyo monopause monster.
Kushungurudzika kunochinjawo mahormone edu uye kugona kwedu kugadzirisa mahormone edu. Kana paine kushushikana kwakanyanya muhupenyu hwedu, saka zvinoisa kushushikana kwakanyanya pane edu adrenal uye yedu yese yemukati system inogona kuparara. Kusanganisira yedu bonde drive!
Ndinoziva kuti ndinoda testosterone hormone, asi iri kugadzira divi mhedzisiro iyo isingakoshe kwandiri. Zvimwe chete neprogesterone yangu. Ndakavhuvhuta kunge bhora remvura. Chiremba wangu akati yaizodzikira asi mushure memwedzi yakati wandei, haina kudaro. Ndakafunga kumbozorora. Sezvo ini ndichitsvaga dzimwe nzira, kungave kuri kuburikidza nemakwenzi kana mamwe marudzi ehormone, ibasa rangu kugadzirisa kushushikana kwangu zvirinani.
Kuzvitarisira kwemazuva ese kwakakosha. Kuita maekisesaizi (kwete kunetesa zvakanyanya) uye kufungisisa ndiko kuponesa hupenyu. Kutsvaga nzira dzekuchengetedza kudzikama panyama uye nemupfungwa zvakakosha kwazvo.
2.Kuguma kwemwedzi kunokuita kuti unzwe here?
Kuenda kumwedzi chinhu chaicho uye inobata mukadzi wese zvakasiyana. Iko hakuna chekuki-cheketi mhinduro. Vamwe vakadzi vane kushushikana kunotyisa, kudikitira usiku uye kusarara usiku. Vamwe vakadzi havana kana mhedzisiro zvachose.
Kana iwe uri munhu anoda kukwana, zvakatoipisisa. Kuenda kumwedzi kunokonzeresa kunzwa kusingadzoreki. Kurasikirwa kwemuviri wako uye maonerwo aanochinja chimiro uye kuti unokanganiswa sei nekushushikana mupfungwa unotanga kunzwa kusadzoreka, chinova chepfu kune anoda kukwana. Iyo inofambisa kudiwa kwekuve nehutongi uye kuve hwakakwana kunyange hwakasimba.
Kunyanya kubva mukutonga kwatinonzwa, patinowedzera kuedza kudzora, ndiko kuwedzera kukakavara nekukonana kwatinozoona muwanano yedu. Apa ndipo apo zviri nyore kuve "nag". Isu tinowana chese chinhu chidiki chinonetsa, uye tinozvinongedzera kuvarume vedu. Ivo vanobva vatanga kunzwa kunge hapana chavanoita chakaringana. Uku simba rinogona kunge raive muwanano vasati vambomira kuenda kumwedzi, asi "shanduko" inoita kuti ive yakapetwa kagumi.
Vangani vedu vanofunga kuti ndinofanira kubata mamiriro ese nenzira kwayo? Ndinofanira kunge ndiri mumafaro akanaka nguva dzese. Ndinofanira kutaridzika zvakanaka uye ndinodikanwa. Ndinofanira kubata manzwiro angu nekirasi yakanyanyisa uye Mwari haabvumiri ini kusimudza inzwi rangu kana kuratidza kumwe kurira kwepfungwa.
3. Chii chingashanda?
Ndiri kudzidza nekudzidzira mashandisiro anoita tsitsi mushonga wekunonyadzisa kwekusakwana. Kana musikana wangu akandiudza kuti anga akatsamwa uye achinzwa kunge chikara, ndaimuudza, "Zvakanaka, uri munhu, uye tese tinokanganisa. Ingova yako woenderera mberi. ”
Ndiri kudzidza kushandisa iyo imwechete tsitsi kune shamwari kwandiri. Inobatsira uye inobvisa kunyadziswa pandinoona ndiri munhu. Uyezve, ndinoziva kuti chero mukadzi achienda kuburikidza nemahormone shanduko, kunyangwe iri nguva yake, kubereka, kana kuenda kumwedzi, ziva chaizvo zvandiri kutaura nezvazvo. Ndinoziva kuti hatisi toga.
Heano mamwe mazano uye zvinogoneka zviwanikwa zvekugadzirisa shanduko iyi muhupenyu hwako uye kuti zvingabatsira sei imba yako kana kuti zvishoma kudzikisira kukanganisa.
- Ongorora kushushikana kwako uye gadzirisa zvinodiwa kuti udzikise zvakanyanya sezvinobvira. Iwe unochema zvakanyanya panguva yekuenda kumwedzi? Kana ukadaro saka unofanirwa kutsvaga nzira dzekuzvidzikamisa.
- Exercise 20-30 min ye cardio 2-3x pavhiki uye sanganisira iyo yoga uye kufungisisa kuhupenyu hwako.
- Mumwe nemumwe uye / kana vaviri 'kurapa kuti vawane rutsigiro runodiwa kuburikidza neshanduko dzinoitika.
- Kumbira mumwe wako kuti ave nemoyo murefu apo iwe uchishanda kuburikidza nekusagadzikana kunokanganisa iwe. Mune mamwe mazwi, taurirana uye muudze kuti iwe urikufungei uye manzwiro uye kuti angakutsigire sei.
- Tsvaga akakodzera ekuwedzera kana mahormone akakukodzera. Pane zvakawanda zvinopesana neruzivo kunze uko, saka zviremekedze uye uwane zvinoshanda kwauri
- Dzidzira kuzvidzora kwemazuva ese uye rangarira uri munhu.