Zvemukati
- Zvinetso zvinoita kuti shanduko yekuve mubereki ive yakaoma
- Kuchengeta nguva chete kana kunyanya kuenderana nemazuva akaorera
- Tora mwedzi kuti uone kana iwe nemumwe wako muchigona kugadzirisa izvi mega
- Kudya chikafu chinopera muviri
- Kuchengetedza kubereka uye hukama
- 1. Simbisa hukama hwakasimba nekusiya doro
- 2. Zvinonyadzisira
- 3. Smartphone / piritsi
- Kuzviisa zvese pamwechete
Kutanga mhuri ndechimwe chezvitsauko zvinonyanya kufadza muhupenyu hwevamwe vaviri!
Mune ino chinyorwa, ini ndinogovana zvimwe zvakajairika zvikanganiso zvinoitwa nevakaroora panguva ino yerwendo rwako. Ndiri kugovera izvi zvirevo kwete zvekutonga kana kushoropodza chero munhu, asi kubatsira vakaroorana vari munzira yekugadzirira kubata pamuviri kuziva nekugadzirisa nyaya dzinogona kunge dzichikuvadza panguva ino yakakosha.
Dzimwe nguva isu tinotarisa zvakanyanya pakufara kwekuita mucheche zvekuti tinogona kunyatsoomerera mumapatani anotitadzisa isu vaviri, izvo zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kubata pakutanga.
Zvinetso zvinoita kuti shanduko yekuve mubereki ive yakaoma
Uyezve, kana vaviri vakaroora pamuviri vakanamatira mupatani senge chero yeaya akanyorwa pazasi anogona kuita shanduko yekuva mubereki yakaoma kupfuura zvainofanirwa kuve. Ndinovimba ichi chinyorwa chinokubatsira iwe kukura yako mhuri uye kusimbisa kudyidzana kwako kuti iwe ugone kubata neyakareruka uye shanduko inofadza kuve mubereki!
Ndokumbira utarise kuti kunyange ini ndanyora chinyorwa ichi nemhando dzese dzevakaroora mupfungwa, hazvisi zvese zvirimo muchinyorwa chino zvinoshanda zvakaenzana kune vese vakaroora. Semuenzaniso, kana iwe uri murume nemukadzi vanoronga kubata pamuviri kuburikidza nerubatsiro rwekubereka tekinoroji, IUI, unopa hurume kana kuzvitakura, mamwe emapoinzi pazasi haashande zvizere.
Zvakare, ruzhinji rweruzivo pazasi runoshanda zvirinani kune imwe nhanho kune vamwe vanoita bonde vakaroorana pamwe nevakadzi vanoita zvepabonde.
Kuchengeta nguva chete kana kunyanya kuenderana nemazuva akaorera
Paunenge uchiedza kubata pamuviri, zvakakosha kuti uite zvepabonde pamazuva apo mukadzi wacho anogona kunge akaorera. Nekudaro, izvi zvinofanirwa kunge zviri kuwedzera kune, kwete panzvimbo, yako yenguva dzose kuwanda kwehukama. Vamwe vakadzi vanonakidzwa nekuyedza kubata pamuviri zvekuti vanokanganwa kuti bonde rinokosha zvakadii pahutano hwehukama nehupenyu hwemudiwa wavo.
Kana izvi zvikaitika, murume mukomana anogona kunzwa kuregeredzwa uye angatonzwa sekunge akadzikisirwa pachigaro chekushandisa pakubereka. Ini handizive chero mukadzi angangodaro achizoshandisa murume wake nenzira iyi, hongu.
Nekudaro, zvakakosha kuti uzive uye kugadzirisa zvinodiwa nemumwe wako zvemanzwiro uye zvepanyama kunyangwe kana mufaro wako wakanangana nepamuviri uchiita kuti izvo zvido zviite sezvisina kukosha (havazi!). Kugara uchiita bonde kwakanakira hukama hwako, asi zvakare kunobatsira kubereka nekuti inosimudzira kuenzana kwehomoni mune vese varume nevakadzi.
Vanhukadzi, kana iwe uchinetseka neakaderera libido izvo zviri kukuita kuti ubudirire pabonde panguva yekufungidzira, unogona kunge uine kusaenzana kwehomoni kugadzirisa, uye kungoita bonde mumazuva ako anogona kubereka zvinongoita kuti zvinhu zviwedzere.
Tora mwedzi kuti uone kana iwe nemumwe wako muchigona kugadzirisa izvi mega
Pavhiki yekutanga, wedzera kuita zvepabonde kusvika kamwe chete pasvondo - kwete avhareji, asi vhiki rega rega, uye zvimwe zviri nani. Pavhiki 2, wedzera kuita zvepabonde kusvika kanokwana kaviri pasvondo, uye pavhiki 3 nekupfuura, wedzera kuita zvepabonde kusvika katatu pavhiki.
Iyi ivhareji ine hutano yevhiki nevhiki yevakuru vezera rekubereka, uye ichakubatsira iwe kuva nemahomoni ane hutano panguva yekutanga uye nekupfuura, uye ichasimbisa hukama hwako.
Kana iwe wanga uchinetseka kuve nepamuviri uye / kana uine nhoroondo yekuzvitakura, mumwe kana mose mungave muchichema. Izvi zvinogona kuita kuti bonde rinotyisa kana kuoma. Kana iyi iri nyaya yako, ndapota tsvaga rubatsiro rwehunyanzvi nachiremba akanaka ane ruzivo munzvimbo iyi.
Izvi zvinobatsira iwe, hukama hwako uye yako mhuri nenzira dzakanyanya kuwanda kuverenga.
Kudya chikafu chinopera muviri
Mune dzese tsika dzechinyakare, basa rezvikafu zvine chikafu zvakawandisa kutsigira vaviri ava pavanenge vachigadzirira kubata pamuviri.
Izvi hazvisi zvakangonaka, uye kune zvakawanda zvesainzi kudzosera madzitateguru maitiro.
Kunyangwe kana chiremba wako akakuudza kuti hazvina basa kuti chii chaunodya, iwe unofanirwa kuziva kuti zvese murume nemukadzi kubereka uye mahormone muyero vanovimba nezvinovaka muviri. Mimwe mishonga yakakosha inosanganisira:
- Mafuta asingasviki mavhithamini, A, D, E uye K
- Antioxidant zvinovaka muviri, kunyanya kubva kunowanikwa chikafu
- Zinc, inova yakakosha mamineral anotsigira hutano hwese urume nemazai
- Folate
- Choline
- Zvakakosha mafuta acids
- Cholesterol, inova inotungamira kune ese echirume neechikadzi mahormone ebonde uye ayo akakosha pakuvandudzwa kweuropi uye huta hwesimba kukura.
Iwe unogona kudzidza zvakawanda nezve chikafu-chakakora chikafu mune pre-yekubata nguva pa https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Kuchengetedza kubereka uye hukama
Kune mhando dzinoverengeka dzehunhu husina hutano (tinodana hwakanyanya hweizvi zvinodhaka, asi hunyanzvi hwekupindwa muropa hwakanyanya kwazvo, hune maitiro "akajairika" uye anogamuchirwa nehukama anowira mukati maro) ayo anogona kukanganisa vakaroorana vachiedza kubata pamuviri, uye mumwe nemumwe anovhiringidza nenzira yake. Ini ndichavhara izvo zvitatu izvo varoora vandinoshanda navo vanounza zvakanyanya.
- Doro
- Zvinonyadzisira
- Smartphone / piritsi
-Doro
Isu tese tinoziva kuti kunwa doro panguva yekuzvitakura kunogona kukonzera nhanho dzakasiyana dzekukuvadza kune mwana ari kukura, anozivikanwa se fetal alcohol syndrome uye fetal alcohol spectrum kusagadzikana.
Vazhinji vevakaroorana vanoramba vachienda kumafaro kuburikidza nenzira yekufungidzira, vaine pfungwa yekuti kana nhumbu ikaitika, mukadzi anomira kunwa. Nekudaro, pane zvakanaka kwazvo pakubata tsika yedoro kunyangwe usati wabata pamuviri. Kwete chidiki pane izvi inyaya yekuti doro rinogona kuita kuti zvikuomere kubata nhumbu pakutanga, sezvandichatsanangura pazasi.
Mune vese varume nevakadzi vari kugadzirira kubata, doro rakaratidzirwa kukonzera epigenetic kukuvara.
Pamusoro pezvo, mumadzimai ari kuyedza kubata pamuviri kana kugadzirira kubata nhumbu, doro rinogona kutora urefu hwakawanda kubva pa:
- Nutrients inodiwa nemuviri wako, senge magnesium neB mavitamini, ayo anoderera zvakanyanya
- Kugona kwechiropa chako kuita mabasa ayo echinyakare, kusanganisira kusangana kwehomoni (zano: kugadzikana kwakakodzera kwemahormone kwakakosha chaizvo pakubereka, metabolism, simba uye kurara)
- Kubata - kana ukaita nhumbu, unogona kunge uine njodzi dzekuparara kana kukuvadza mwana wako ari kukura.
Mune mamwe mazwi, usamirira kusvikira wabata nhumbu kuti usiye doro, nekuti kunwa doro uchiedza kubata kunogona kukumisa kubva pakubata pakutanga!
1. Simbisa hukama hwakasimba nekusiya doro
Ini ndinokurudzira zvikuru kuti vese varume nevakadzi vanoedza kubata nhumbu vasiye doro, kwete chete nekuda kwemakemikari uye epigenetic kukuvara kwaanogona kukonzera, asiwo kusimbisa hukama hwakasimba.
Mushure mekurwira kushaya mbereko uye nhumbu kurasikirwa kwemakore mashanu, mumwe mutengi wangu akamira kunwa doro murume wake asipo kuenda kubasa, achigadzirira kuyedza kubata zvekare pamuviri paakadzoka. Akange ambonwa magirazi ewaini pazuva senzira yekuzorora nekuzorora nemurume wake manheru.
Paakadzoka, vakabudirira kubata pamuviri mukati memavhiki mashoma, uye kekutanga nguva yake progesterone mazinga uye uterine lining zvese zvakaramba zviri nani, uye haana kutapudza.
Nekudaro, mutengi wangu nemurume wake vaifanira kugadzirisa sevaroorani, nekuti murume airamba achinwa doro kuti azorore uye kuzorodza pamba nekunze kwekudyidzana, uye mudzimai akanzwa kusiiwa. Vakatambura nepfungwa yekudimburwa kwechinguva izvo zvakaita kuti zvivaomere kuti vanakirwe zvizere nechishamiso chenhumbu inobudirira iyi.
Izvi zvingaite kunge zvishoma zvemuenzaniso wakanyanyisa, asi ivo vese vaive vakangwara uye vakabudirira nyanzvi vane hwakajairika hupenyu hwemagariro uye hwepamoyo.
Kunwa doro zvine mwero zuva nezuva, zvisinei, kwaive chipingamupinyi chikuru mukubata nhumbu inobudirira kudzamara mukadzi arega zvachose kunwa, uyezve paakambomira kunwa uye ave nepamuviri, kunwa kwemurume kwakagadzira kusagadzikana mukati mehukama hwavo.
Kupa kunwa pamwe chete usati watanga mhuri yako kunobatsira iwe kusvika padanho repamusoro rekukura pamoyo sevanhu vaviri pamwe nekuwedzera mikana yako yekuwana nhumbu inoshanda uye kuve nemwana ane hutano.
2. Zvinonyadzisira
Mazuva ano, varume vazhinji vajaira kuramba vachiona zvinonyadzisira. Iyo yemahara, inowanikwa nyore uye zviri pachena kuti wese munhu ari kuishandisa, saka chiiko chikuru?
Ndiri kuzofukidza zvinonyadzisa zvevanhurume zvinoshandiswa pano, nekuti ndizvo zvinoitirwa nevazhinji pamusika uye vese vakaroora vandakashanda navo vakanetsana nemusoro uyu vakakanganiswa nekushandisa kwevanhurume zvinonyadzisira.
Ini handisi kuramba kuti panogona kunge paine zviitiko apo vese murume nemukadzi vari kushandisa zvinonyadzisira kana mudzimai chete ari kuzvishandisa. Ndiri kungogovana ruzivo uye kutsvagurudza kwandakazoziva nekuda kwematambudziko akasangana nevatengi vangu.
Kujairika kwekuona zvinonyadzisira uye kuwanikwa kwaro kwese kunoitika kunokanganisa nzira iyo varume vanowana nayo chishuwo chepabonde uye nemabatiro avanoita nemitumbi yevaviri vavo, zvichizokanganisa nzvimbo dzese dzehupenyu hwepedyo hwevaviri ava.
Pamusoro pezvo, kuvakadzi vazhinji, kuwanikwa kwekushandisa kwemurume wake zvinonyadzisira kunokonzeresa mibvunzo nezve runako rwavo nekushuvira izvo zvinogona kudzikisira hupenyu hwemukadzi, kuvimba kwake nemurume wake nehukama hwevaviri hwese.
Mukati mekubvunzurudza zviuru zvevarume nevakadzi nezvebasa rake pamusoro pekushushikana uye kushinga, Brené Brown akaona kuti kushandiswa kwemurume kwekuona zvinonyadzisira kune zvakwakasiyana zvakanyanya kune vakadzi pane kwevarume.
Zvakakodzera kupfupisa zvaakawana pano.
Kune vakadzi, mashandisirwo emurume nemurume wavo ekuona zvinonyadzisira zvinoreva kuti ivo (vakadzi vacho) havana kukwana zvakakwana, vatete zvakakwana, vanodikanwa zvakakwana, vakakwenenzverwa zvakakwana (kana chero kumwe kusiyanisa kwenyaya isina kukwana), nepo kuvarume, kutaura zvakanyanya, nepo kune varume ndezve kutsvaga kwekunakidzwa kwemuviri pasina kutya kurambwa.
Kune varume, Brown anoti, kuva nemudiwa wako anovashuvira chiratidzo chekukosha kwavo, nepo kurambwa pabonde kana kusundirwa kure kunounza kunzwa kwekusakosha uye kunyadziswa (Daring Greatly p. 103).
Sezvaunogona kufungidzira, mutsika umo zvinonyadzisira zvinongowanikwa zvirinyore, zvinogona kupedzisira zvave nzira yekutiza yemurume kana mukadzi wake asingaite senge anoda zvepabonde kana kuwanikwa maari. Panguva imwecheteyo, kana murume achinyanya kushandisa zvinonyadzisira, kushomeka kushoma kwaanogona kunzwa nekuratidzira kune muviri wemumwe wake nekune hukama hwepedyo, zvichikonzera kusanzwisisana nekukuvadza pese pese.
Vazhinji vakadzi vakaverengerwa kuve vanoita bonde sechiratidzo chehunhu hwevakadzi, asi kana uri mukadzi uye uchiita zvepabonde nemurume wako, haufanire kuzeza kutaura izvozvo.
Kunyangwe kana kwete iyo nyaya yekuona zvinonyadzisira inozivikanwa pachena nevakaroora - uye yakawanda nguva iyo murume anonyadzisira-akapindwa muropa ari mukuramba nezve kukomba kwedambudziko uye ari kubudirira kuiviga kubva kumukadzi wake asingafungire kwenguva yakati - imwe ye mhedzisiro inonyanya kukosha ndeye pahupenyu hwepabonde hwevaviri ava, kazhinji kuburikidza nekudzikira kwekudzikira kwekushuva bonde, kudanana kushoma uye kuita kushoma pabonde, zvichiita kuti zvive zvakaoma kubata pamuviri nekuda kwemikana yakadzikira.
Kana pakavanzika tsika yekuona zvinonyadzisira ikawanika, mukadzi anonzwa zvakanyanya kukuvara, kutsamwa uye kutengeswa, uye kuvimba kwake nemurume wake kunodedera zvakanyanya.
Anonzwa akachengeteka zvishoma naye zvese pamoyo uye pabonde. Izvi zvinoita kuti zvive zvakaoma kuva vabereki pamwe chete. Zvakatonyanya kuomera mukadzi paanoona kupindwa muropa nemurume wake panguva yekuzvitakura kana mushure mekunge vaviri ava vaita mwana, nekuti panguva yekuzvitakura uye munguva yese yepashure-vakadzi vazhinji vari kunetseka nemufananidzo wemuviri.
Tsika yekuona zvinonyadzisira haifanire kutariswa seuchapupu hwemhosho yemumwe munhu, asi sechiratidzo chekusagadzikana. Vaviri vacho vanofanirwa kuvhurika uye vese vaviri vanofanira kuzvipira kutsigirana uye nehukama - pazvinenge zvichidikanwa, nehungwaru hwenyanzvi ine ruzivo.
3. Smartphone / piritsi
Iwe haugone kubatana nemumwe munhu kana kuvapo muhupenyu hwako kana pfungwa dzako dzichigara dzakakamurwa pakati penzvimbo yako iripano, kambani uye ruzivo kune rumwe rutivi uye zvigadzirwa zvemagetsi kune imwe.
Hukama hwakasimba hwakavakirwa nekuchengetedzwa nekuvapo uye kubatana.
Kana kubatana kwako neako kwakakosha kuri kukwikwidzana ne "kubatana" kwako kune mudziyo unoridza mhere uye unorira uye zvimwe zvinoda kuti urambe uchitariswa, wabviswa uye hauna kugadzikana.
Mazuva ano matekinoroji maturusi ane simba, asi kazhinji vashandisi havagone kudzora maturusi aya zvakakwana, uye vashandisi vanopedzisira vabatwa nehunyanzvi, vasingakwanise kuronga yavo nguva uye kutarisisa hupenyu hwavo.
Hukama hunowira munzira, uye kuvaka mhuri kunova chirevo chinonetsa.
Hazvina mhosva kuti mudziyo wako (s) unobatsira zvakadii, ndapota ita shuwa kuti unodzichengeta dzadzimwa pane dzimwe nguva dzezuva kuti ugone kunyatso tarisa pahukama hwako uye uvepo muhupenyu hwako.
Kuzviisa zvese pamwechete
Nekudya chikafu-chisina kuomeswa chikafu chisina kugadziridzwa chine zvinovaka muviri-zvinotsigira macinc, folate uye ane mafuta-akanyungudika mavhitaminzi, iwe nemumwe wako muwedzere mikana yenyu yekubata uye yekuva nepamuviri nhumbu nemwana ane hutano. Pamusoro pezvo, zvakakosha kugadzirisa kupindwa muropa, kunyanya nezvinhu zvakaita sedoro zvinogona kukuvadza urume nemasero emazai pamwe nekukuvadza DNA nekukura kwepanyama nekuziva kwemucheche ari kukura.
Chekupedzisira, nekusimbisa hukama hwenyu uye nekukudza zvechokwadi rudo rwenyu nehukama hwepedyo nekurerana nekudyidzana zvido zvemuviri nezvepfungwa, unosimbisa hukama hwenyu nekusvika padanho rekukura pamoyo izvo zvichakubatsira iwe kugadzirira kuva mubereki mune mamiriro eakakura uye kuzvipira hukama.