Ungararame Sei Nemuchato Wakashata Pasina Kurambana

Munyori: Louise Ward
Zuva Rekusika: 3 Kukadzi 2021
Gadziridza Zuva: 1 Chikunguru 2024
Anonim
Ungararame Sei Nemuchato Wakashata Pasina Kurambana - Psychology
Ungararame Sei Nemuchato Wakashata Pasina Kurambana - Psychology

Zvemukati

Kana vanhu vaviri vakafamba vachidzika nenzira, zvese zvavanazvo mumaziso avo rudo rwakadzama kune mumwe nemumwe, zviuru zvezviroto zvinovimbisa ramangwana rinofadza, uye tariro yekuti imba yavo ichaita kuti ive nekusingaperi!

Hapana munhu anoshuvira roorano yakaoma kana isingafadzi, asi zvinosuwisa, havazi vese vane rombo rakanaka kuti vararame hupenyu hwezviroto zvavo.

Vamwe vakaroorana vanomanikidzwa kusangana nemubvunzo unonetsa - maitiro ekurarama husina kunaka muchato usina kurambana!

Kuroora haimbofi yakatsetseka seira; inosanganisira zvese kukwira uye kuderera.

Pachave nemazuva apo iwe ungangoda kusasiya mumwe wako ari ega, uye mazuva aunogona kufunga nezvawo seasina akakodzera iwe. Mumazuva ekupedzisira, zvinowanzo kuve zvakashata kune vamwe vanhu zvekuti vanoona zvichinetsa kugara kumashure nevakaroorana navo.


Nekudaro, ivo zvakare havadi kurambana kana. Ivo vanoda kupa zvese zvese mukana zvakare uye vhure peji nyowani nekuda kwerudo.

5 chaiwo zvikonzero zvekugara mumhuri yakaoma

Dzimwe nguva, vanhu vanopona muwanano yakaipa, kwete kungotarisira kumutsidzira rarasika; pachinzvimbo, pane zvimwe zvikonzero.

Pano pane zvakanyorwa zvimwe zvezvikonzero zvinowanzoonekwa zvinoita kuti vanhu vapone muwanano yakaipa.

  • Vana

Ichi ndicho chimwe chezvikonzero zvakajairika nei vanhu vachirarama imba yakaipa. Vanhu vanowanzotambura uye vanoisa mufaro wavo kumashure-kupisa nekuda kwevana vavo.

Mukuyedza kuvachengetera kunyadziswa kwemhuri yakaputsika uye nekuvimbisa ramangwana ravo rinofadza, vavakaroorana kazhinji vanosarudza kutsungirira misiyano yemuchato.

  • Kuvimbika kwemari kune mumwe wako

Pane zvinoitika kana munhu achinyatsovimba nemumwe wake kumari.

Nekudaro, vanhu vanotambura nekushomeka kwemari vanowanzo pona imba yakashata kunyangwe huturu muhukama.


  • Tichifunga nezve kupatsanurwa sechinyadzo

Kunyangwe isu tichigara munharaunda inogara-muhukama hwakajairika, vamwe vanhu vachiri kufunga kurambana sechinyadzo.

Iko kutya kwekutarisirwa pasi kunovaita kuti vakwanise kutsungirira imba yavo yakaoma.

  • Chitendero

Kune zvitendero zvakawanda zvinoona muchato semubatanidzwa unoyera uye hazvikurudzire kurambana.

Vanhu vanonyatsoteerera neyakaomarara uzivi hwechitendero vanoona zvichinetsa kubvisa roorano yakaipa. Ivo vanosarudza kuzvishandura ivo uye kuita kuti vapone roorano yakaipa.

  • Kuteerera kune hutano

Kune zviitiko umo vanhu vanowanzojairira kutadza kwevavakaroorana navo zvekuti vanosarudza kutakura nhamo pane kugara kure nevavanodanana navo.

Vanhu vanotya kutanga hupenyu hwavo futi vega kana kutya kutya kusurukirwa, kana kungoshuvira kudzivirira matambudziko ekurambana. Vanosarudza kukumbundira dhiyabhorosi anozivikanwa pane kutsvaga kusazivikanwa!


Kusararama kwekodhi kutsamira saka ndicho chimwe chezvikonzero zvekutanga nei vanhu vachipona muwanano yakaipa.

Izvi ndizvo zvimwe zvezvikonzero zvinoita kuti vanhu vapone muwanano yakaipa.

Asi zvino vamwe vanhu vanogona kunge vachinyatso kurarama hukama hune huturu hunosanganisira mhirizhonga mudzimba, kushungurudzwa kwepfungwa, kusavimbika, kana chero chimwe chikonzero chingakanganisa hutano hwavo hwepanyama uye hwepfungwa.

Ongorora: Nenzira ipi hatikurudzire vanhu vakadaro kuti vagone kutambura. Vanhu vari kutora hukama hune chepfu hunoshungurudza mumuviri kana nepfungwa vanofanirwa kutsvaga rubatsiro ipapo ipapo.

Taura nemhuri yako, shamwari, kana vadikanwa vaunovimba uye nekugovana nedambudziko rako.Zvakare, zvakanakisa kusvika kune murapi kana sangano rinoona nezve idzi nyaya.

Kune rutsigiro rwemhirizhonga mudzimba, hechino chinongedzo. Iwe unogona kuwana nyore nyore akawanda akadaro akakosha zvinongedzo pamhepo.

Matipi masere ekupukunyuka imba yakaipa

Iwe uri mumwe wevanhu ivavo vari kunetsekana kuti vapone imba isina mufaro?

Kana iwe wafunga kupa yako yekuroora imwezve mukana wekumutsiridza, heano mashoma mashoma akakosha matipi ayo anogona kukubatsira iwe kurarama wakashata muchato.

1. Sunungura kukakavara muwanano nekudzidzira zvine mwero boka

Ungararama sei imba yakaipa isina kurambana?

Kana iwe uchinyatsoda kurwisana neese anopokana uye kurarama wakashata muchato, kudzidzira zvine mwero dziviriro zvechokwadi kuchakubatsira iwe neizvi.

Chikamu chakadzikama chinoreva kuenda kwezuva kana maviri, kureva, kupatsanurana kwenguva pfupi mushure mekutaurirana nemumwe wako. Kuita izvi otomatiki kunogumisa kudyidzana kune chepfu pakati penyu vaviri kwechinguva uye kusunungura kusagadzikana kwakavakirwa.

Uyezve, kugara usina mumwe wako uye uchivarega vachienda kwenguva yakati pasina iwe kunobatsira imi mese kuona kukosha kwekuvapo kweumwe neumwe.

Bhenefiti yekudzidzira kudzika:

  • Izvo zvinobatsira iwe nemumwe wako kuva nenzvimbo yamunoda yekuzorora uye kufunga, iyo mumamiriro akadaro inogona kuve muponesi wehupenyu.
  • Detachment inokupa iwe mukana wekufamba uchibva pane hunhu hweumwe wako uye kuzvitarisira pane kuita zvisina maturo kuedza kuzvigadzirisa.
  • Kusapindira kunokupa iwe mukana wekuti urambe wakadzikama uye chengetedza mafungiro ako pamwe nepfungwa kugadzikana.
  • Iwe unodzidza zvakare kudzora zvaunotarisira uye usarega mufaro wako uchitsamira pane zvido zveumwe munhu.

2. Dzidza kuregerera uye kukanganwa

Kunge munhuwo zvake kana kunyangwe iwe, mumwe wako, zvakare, unogona kuita zvikanganiso.

Naizvozvo, zvakakosha kuti udzidze kukanganwira kukanganisa kwavo uye, zvakanyanya kukosha, kukanganwa uye kuenderera mberi. Kusaita kudaro kunogona kuva dambudziko rakakura sezvo kuchikonzera madaro uye kunoita kuti muchato uve chepfu.

Saka, sei kurarama nemuchato wakashata usina kurambana? Regerera mumwe wako nenzira yaungade kuregererwa.

Nzwisisa vavariro dzavo uye usatonge zviito zvavo. Vade, uye kanganwa zvavanokanganisa.

Kwete izvi chete zvingave zororo kwauri, asi zvakare zvinokurudzira mumwe wako kuisa zvakafanana kuita kwauri, zvichikubatsira imi vaviri kutanga rwendo rwehupenyu hunofadza hwewanano.

Zvakanakira kudzidzira kukanganwira:

  • Hutano hwepfungwa hwako huchavandudza zvakanyanya.
  • Kuregerera kunotungamira mukuvengana kushoma, izvo zvinobva zvadzora kushushikana kwako uye kushushikana.
  • Iyo mikana yekuti iwe upinde mukushushikana ichave yakadzikiswa zvakanyanya. Zvakare, zvimwe zvirwere zvehutano senge matambudziko emoyo uye zveBP zvicharamba zviripo.
  • Kuzviremekedza kwako kuchavandudza, uye iwe unozodzidza kuda uye kuzvigamuchira pachako zvakanyanya zvirinani kupfuura pakutanga.


3. Kurukura nemumwe wako

Kana uchitaura nezvekutaurirana, hazvireve kungotaura chete kune mumwe wako. Kana iwe uchiri kushamisika kuti ungararama sei nemuchato wakashata usina kurambana, kuvaka kutaurirana kwakasimba nemumwe wako.

Kutaurirana zvinoreva kubatana nemumwe wako padanho remweya. Kubva mukugovana zvakavanzika uye nerunyararo kutaura pamusoro penyaya nekuzvigadzirisa kuti utaure nezvezvinhu zvisina kwazvakarerekera musina nharo ndizvo zvese izvo kutaurirana kunoreva.

Zvakanakira kutaurirana kwakanaka:

  • Kutaurirana kuri pachena uye kwakavimbika kunokubatsira kusanzwisisana uye nharo.
  • Kudzidzira kutaurirana zvine hutano kunobatsira iwe nemumwe wako kuti munzwisise maonero emumwe uye nekuvaka kunzwisisana kuri nani.
  • Izvo zvinobatsira iwe kubvisa akati wandei nyaya dziripo pane yako imba.
  • Kugara uchitaurirana kunogona kubatsira kuvaka patsva chivimbo chakarasika uye kukurudzira hukama hwehukama muhukama.

4. Bata nyaya imwe panguva

Paunenge uchigara muwanano yakaipa, zvakakosha kuti ubate nyaya imwe chete panguva kuitira kuti urarame uye ubudirire pasina kurambana. Izvi zvinodaro nekuti dzimwe nguva zvinhu zvakaomesesa zvekuti zvinowana kuomarara kubata nenyaya dzese kamwechete.

Nekudaro, edza kubata imwe chete nyaya panguva. Rigadzirise kunze nemumwe wako kuburikidza nekutaurirana, uye svitsai zvine rugare.

Zvakanakira kubata imwe nyaya panguva:

Kuita izvi kunogona kudzivirira kuwedzera kwemamiriro acho uye kukubatsira kuti upone muwanano yakaipa pasina kurambana.

  • Izvi zvinokubatsira kugadzirisa nyaya dzako uye nekukubatsira kuti uzvibvise narinhi, sekunge uchibata nyaya wega, dzinowanzoitirwa zvakadzama.

Izvi, kunyangwe zvichitora nguva yakawanda, zvirokwazvo zvakakodzera nguva yako!

5. Funga nezvenzira dzisina kwadzakarerekera dzekushandisa nguva nemumwe wako

Nezvinhu zvese zviri pamusoro, funga nezvenzira dzisina kwadzakarerekera dzekubatana nemumwe wako.

Buda kumafaro, mapikicha evhiki, kana kunyange kunotenga mune zvakajairika. Famba uchitenderera nepaunogona napo, uye rega zvese zvisina kunaka simba.

Unogona zvakare kuedza kuita mabasa epamba pamwe chete uye kungoona terevhizheni pamwechete.

Zvakanakira kuita zviitiko pamwe chete:

  • Kuita zvinhu pamwe chete kunobatsira iwe kuwana nzwisiso yakadzama muhunhu hwemumwe wako uye kuwana kuzvitarisa kubva mumaonero matsva zvachose.
  • Hazvingave zvisiri izvo kutaura kuti kuita kudaro kunobatsira kumutsiridza hukama hwako uye kunoita kuti iwe uongorore zvinhu zvemumwe wako zvisina kufumurwa. Izvi, zvakare, zvinovaka kunzwisisana kuri nani pakati penyu mese, zvichiita kuti kupona kwenyu kuve nyore.

6. Dzidzira kuzvida

Kugona kutsungirira kuenderera kunonetsa kwehukama hwako, zvakakosha kuti uzviitire nyore iwe uye uzvide iwe pachako!

Kana iwe uchiziva kuti zvakaoma kutsvaga rutsigiro, kuvimbiswa, uye kukurudzirwa kubva kune mumwe wako, unofanirwa kutora hupenyu hwako. Iwe unofanirwa kuita nhamburiko dzekuzvipuruzira iwe pachako uye kuzviita iwe unodiwa.

Kudzidzira kuzvida pachako hazvireve kurarama hupenyu hwekunyepedzera kana kuvimba nesiraira. Ndezvekuziva kuti iwe, semumwe munhu pasi rino, unekodzero yekudiwa nekuremekedzwa.

Unogona kudzidzira kuzvida nekuchinja mararamiro ako, uchitarisisa hutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa, kudzidzira kufungisisa, kuteedzera zvaunofarira, kuchengetedza hushamwari hwako, zvichingodaro.

Zvakanakira kuzvida iwe pachako:

  • Zvinotungamira mukuvandudzika kwemuviri, kwemanzwiro, uye nehutano hwepamoyo.
  • Kuzviremekedza kunovandudzika zvakanyanya, uye unowedzera kuzvivimba nezvako. Iwe unova unokwanisa kuvimba nehunhu hwako uye nekuzvisarudzira wega.
  • Izvo zvinobatsira mukuderedza chepfu codependency, inova iyo inogona kupa mumwe wako zororo kubva kune inogara inonamira. Zvinogona kuvabatsira kuti vatarise kwauri kubva patsva maonero uye ,zve, vanochengetedza hukama hwako huri kuderera.

7. Joinha mapoka ekutsigira

Unogona kusarudza kujoina mapoka ekutsigira kuti ugovane matambudziko ako nevanhu vanotambura nenyaya dzakafanana.

Unogona kutsvaga boka rekutsigira munharaunda yako kana kujoina online mapoka ekutsigira kana kufamba isiri sarudzo inogoneka.

Zvakanakira kujoina mapoka ekutsigira:

  • Kubatana nevanhu vane imwe mamiriro ezvinhu akadaro kunogona kukubatsira iwe kudzidza nezve maitiro avo ekugadzirisa matambudziko.
  • Unogona kudzidza matekinoroji matsva ekugadzirisa nyaya dzako uye nekuvandudza maonero matsva ekutarisa mamiriro ako.
  • Zvakare, kuona vamwe vanhu vari mumamiriro akafanana kunogona kukubatsira kuti usazvidemba uye kukupa simba rekugadzirisa matambudziko ako nekuwedzera kuvimba uye nesimba.

8. Tsvaga rubatsiro rwemhizha

Kana iwe uchinzwa kuti waedza zvese pasi pedenga kuti upone muwanano yakaoma, tsvaga rubatsiro rwehunyanzvi. Tarisa kune ane rezinesi nyanzvi uyo ane ruzivo rwakanaka pakubata nenyaya dzakafanana.

Usaramba uchingotambura nekuda kwekuwedzera kwayo. Nyanzvi yezano kana mushandi ndiye fudzi rakavimbika kupfuura mamwe ose.

Zvakanakira kutsvaga rubatsiro rwehunyanzvi:

  • Iwe unogona kubvisa nyaya dzako nekukurumidza kupfuura zvaitarisirwa uye wotanga kurarama chiroto chako chehupenyu hunofadza hwewanano.
  • Wese iwe nemumwe wako munogona kudzidza kurwisa zvakaenzanirana uye zvakarongeka kugadzirisa nyaya dzako. Iwe unozodzidza kugamuchira mumwe kune zvauri uye zvirinani kugadzirisa misiyano.
  • Iwe unowana mhinduro dzenguva refu kumatambudziko ako uye uve wakagadzirira zvirinani kutarisana nematambudziko munguva dzinouya.

Tora woenda nazvo

Chokwadi zvakaoma kurarama mumhuri isina mufaro. Kana iwe waita yako pfungwa kutarisana nenyaya, unofanirwa kuzvishivirira iwe neumwe wako.

Zvinhu zvinogona kusachinja kamwe kamwe; kutaura zvazviri, zvinhu zvinogona kusachinja zvachose. Rangarira kuti wakasarudza kutanga rwendo urwu; zvakakosha kuti uchengete zvaunotarisira pasi pesimba.

Paunenge uchipona muwanano yakaipa, usakanganwa kutarisisa pauri. Ita zvese zvaunogona kuti uvandudze hutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa.

Zvinogoneka kuti mumwe wako anowedzera kuva neushamwari newe uye obvuma zvaunoita. Ivo, zvakare, vanogona kutanga kudzoreredzana, zvinova zvinogona kuvandudza hukama hwenyu.

Chero zvingave mhedzisiro, yeuka kuti ese aya matanho ekuvandudza hupenyu hwako uye hupenyu hwakanaka. Gadzirisa zvese zvaunoedza kuita kuti zviitike.

Rombo rakanaka!