Zvemukati
- Kutaurirana pane yako ego
- Gamuchira kusakwana kwavo
- Tsanangura nzvimbo yako pachako
- Rangarira chikonzero nei uchivada
- Dzidza kukosha kwekuregerera
- Nenjere gadzirisa kupokana kwako
- Iva timu
- Edza kubvunza nyanzvi
Paunenge uri muhukama, iwe unotarisira kuremekedzwa, rudo, rutsigiro, uye kuvimbika kwakazara kubva kune mumwe wako. Zvisinei, izvi zvinotarisirwa zvinogona kusashanda kana uchigara nemumwe munhu ane ADHD.
Munhu ane ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), inozivikanwawo seADD (Attention Deficit Disorder), ane hunhu hwakasiyana hunogona kunetsa kubata kana vari muhukama.
Mhedzisiro yeADHD pawanano inotyisa uye haigadzirisike kana mumwe munhu akaramba kunzwisisa zvinhu panguva yakakodzera.
Ngatinzwisisei mhedzisiro yeADHD pawanano uye nemabatiro aungaita kurarama uchiroora kune mumwe munhu ane ADHD.
Uyezve tarisa:
Kutaurirana pane yako ego
Paunenge uchigara nemumwe wako ane ADHD, iwe unofanirwa kuita sarudzo pakati pako uri kuroora uchifara kana iwe uri kutaura chokwadi.
Isu tese tinoziva kuti vanhu vane ADHD vanosarudza kuve vechokwadi uye vane chiremera. Ivo havatombogamuchira kukundwa zviri nyore. Kwavari kuva akarurama kwakakosha.
Nekudaro, iwe paunotanga kuratidza kuti ivo havana kururama, iwe unopinda mukuvanyaradza, uye izvi zvinogona kuisa chinetso pahukama hwenyu.
Nekudaro, iwe unofanirwa kusarudza kuve wakarurama kana kuve nemumwe wako.
Gamuchira kusakwana kwavo
Isu tese tinogona kubvumirana kuti mumwe nemumwe wedu ane zvaakatadza. Hapana munhu akakwana; iyo nguva yaunotanga kubvuma izvi, zvinhu zvichatanga kutaridzika zvirinani.
Sevanhu vaviri, munogona kuva nezvimwe zvamunotarisira kubva kune mumwe nemumwe, asi izvi zvinotarisirwa zvinogona kuva zvinorema zvikuru.
Mhedzisiro yeADHD pakuroora ndeyekuti unozviwana wakanamatira panzvimbo isina kubuda.
Paunonyanya kutarisisa kune iyo ADHD yemumwe wako, zvinonyanya kushungurudza uye kunetsa hupenyu hwako hunotanga kutaridzika.
Nekudaro, kuti uve nechokwadi chekuti hukama hwako hunogona kufambira mberi, iwe unofanirwa edza kuyanana nevamwe ve ADHD maitiro emumwe wako. Kuita shanduko iyi mauri kunobatsira zvakanyanya kugutsikana kwako mumba.
Tsanangura nzvimbo yako pachako
ADHD uye hukama hazviwanzo sangana zvakanaka pamwechete. Paunenge uri muhukama, iwe ungatarisira mumwe wako kuti akoshese uye otarisa kupfuura iwe pachako, ivo vaizoita chaizvo zvakapesana.
Nekudaro iyo ADHD mhedzisiro pakuroora yakanyanyisa. Iwe unofanirwa kutsvaga nzira dzekugadzirisa zvinhu zvinoenderana. Nzira yakanakisa yekuita kudaro ndeyekuve neyako nzvimbo.
Iwe unofanirwa kuwana yako yega nzvimbo muhukama imomo maunogona kunzwa wakasununguka uye usinganzwe kubhurwa pasi neADHD nyaya dzemumwe wako.
Paunenge uchinge uri munzvimbo iyoyo, unogona kugadzirisa pfungwa dzako zvakasununguka uye nekuvaka. Iyi nzvimbo inokupa iwe nguva yekumutsiridza uye kudzoreredza nepfungwa yakanaka.
Rangarira chikonzero nei uchivada
ADHD inokanganisa sei hukama? Zvinogona kuchinja mumwe wako kusvika padanho rekuti ungade kupedza hukama hwenyu ipapo ipapo.
Kugara uchishoropodzwa uye kudiwa kwekutarisirwa kuchakuisa iwe pachigaro chekumashure kwaungawana zvakaoma kugara nemunhu akadaro.
Nekudaro, iwe unofanirwa kufunga kwenguva yakareba usati watombofunga nezvokubuda kunze kwehukama. Funga nezvekuti nei uri mumuchato navo.
Tsvaga zvakanaka kune mumwe wako. Tarisa uone kana vachiri nehunhu hwakaita kuti udanane navo. Kana vakashanduka, zviumbire iwe pachako kana uchikwanisa kuita zvibvumirano zvinodiwa kuti imba yako ishande.
Chinangwa chinofanirwa kunge chiri chekusarega pahukama hwako usati wapedza dzimwe nzira dzekuchengetedza hukama hwako.
Dzidza kukosha kwekuregerera
Hazvina nyore kuregerera mumwe munhu, asi kana iwe uchinyatsodanana, unofanira kudzidza kuregererwa muwanano.
Imwe yemhedzisiro yeADHD pawanano ndeyekuti inowanzo kukusundira iwe kumucheto uko zvinhu zvinobva kunze nekudzora.
Hazvina mhosva kuti mamiriro acho akaoma sei, unofanira kudzidza kuregerera mumwe wako ane ADHD.
ADHD chikamu chehunhu hwavo hwausingakwanise kuregeredza. Paunenge uchigara nemumwe munhu ane ADHD, unofanirwa kudzidza kuregerera iwo maitiro avo. Kana ukakurumidza kudzidza izvi, zviri nani hupenyu hwako huchave.
Nenjere gadzirisa kupokana kwako
Kurwa kwese hakukodzeri kutarisisa kwako. Unofanira kunzwisisa izvi. Kuchave nekukonana nekurwa zvisina basa, uyezve kune kunetsana kunofanirwa kutariswa zvizere.
Unofanira dzidza kukoshesa kurwa kwako nemakakatanwa uye wozoisa tsoka yako yakanaka kumberi.
Iva timu
Mhedzisiro yeADHD pawanano ndeyekuti inowanzoisa vaviri vakaroorana.
Paunenge uchirwisana nemumwe wako neADHD, hapana mukana chero upi zvawo wauri kukunda pamusoro pekupokana.
Pane kudaro, chaunofanira kuziva ndechekuti kunetsana muhukama hakufanirwe kubvumidzwa kukuisai mese muchipesana pachinzvimbo, munofanira kubatana kurwisa nyaya kwete mumwe nemumwe.
Saka, nokutamba akangwara, unogona kugara uri timu. Paunomira padhuze navo mukukakavara kana misiyano, mumwe wako anenge asina muvengi wekumurwisa, uyezve kusawirirana kwacho kuchanyungudika nekukurumidza sekutanga kwazvakaita.
Harisi basa rakareruka. saka, pese paunozviwana uchipesana nemumwe wako, funga nezve kuunganazve uye kuve timu. Izvi zvinokubatsira zvakanyanya.
Edza kubvunza nyanzvi
Kana iwe uchifunga kuti nzira dzataurwa pamusoro apa hadzisi kushanda uye urikuzviona zvakaoma kugadzirisa kugara neAdHD mukadzi, edza kubvunza nyanzvi.
Iyo nyanzvi ichanzwa kunze kwenyaya dzako dzese uye ichakubatsira iwe kuwana nzira iri nani yekubuda muzvinhu. Edza vaviri-kuraira pamwe nekuve nani uye kwakasimba kubatana.