Zvemukati
- Chii kusavimba muhukama?
- Ko nyaya dzekuvimba dzinobva kupi?
- Zviratidzo zvezvinhu zvekuvimba muhukama
- 17 matipi ekuti ungakunde sei nyaya dzekuvimba muhukama
- 1. Tarira kumashure
- 2. Batidza tsitsi
- 3. Kutaurirana
- 4. Kufamba pamwe chete
- 5. Tenda mazviri
- 6. Iva akatendeka kwauri
- 7. Tarisa uone kana pasina chaicho chekushushikana nacho
- 8. Rangarira zvakakusanganisa
- 9. Nguva yemhando, hurukuro yemhando yepamusoro
- 10. Dzidzira kukanganwira
- 11. Funga chikonzero chiri shure kwehunhu
- 12. Shamwaridzana neshamwari dzevamwe
- 13. Dzidzira kusagadzikana
- 14. Nyorai pamwe chete
- 15. Taurai kuwirirana
- Gadzirisa zvinotarisirwa
- 17. Tora rubatsiro rwehunyanzvi
- Tora woenda nazvo
Hwaro hwehukama hwese kuvimba. Kuvimba ndiyo yakakosha cog iyo inochengetedza hukama ihwohwo uye inotipa simba rekutsigirana pakati peyakaonda uye nhete. Kana paine nyaya dzekuvimba muhukama, pane kukanganisa kwakazara kwekutaurirana pamwe nerudo.
Kana iwe ukatarisana nenyaya dzakadai muhukama hwako, zvakakosha kuti ushandire mukuvakazve kuvimba muhukama hwako.
Chii kusavimba muhukama?
Kusavimba muhukama kunogona kutumidzwa sekutarisira, kutya, kana kutarisira kuti mumwe wako ane zvimwe zvinangwa zvisingawire pasi pechiedza chakanaka kana zvasvika kuhukama.
Iko kushomeka kwekuvimba uye kuvimba mune mumwe wako uye kutya kwenjodzi kunowedzera kukurudzira kusagadzikana uye pfungwa dzakaipa mune hutano hwemumwe mudiwa. Kusavimba kunowanzoita nzira yekuti munhu adzivise chero chinhu kuti atambe mhirizhonga muhukama.
Ko nyaya dzekuvimba dzinobva kupi?
Panogona kuve nezvikonzero zvinoverengeka zvekudzikira kuvimba muhukama. Zvinogona kunge zvichikonzerwa nezvimwe zviitiko zvehucheche kana kusavimbika nyaya munguva yakapfuura. Kukura kwekusavimba kunogona kubva pane zvakaitika kune mumwe wako kana padanho rekufungidzira mumwe angave aine pane mumwe.
Zvakare, chero chimiro chekurambwa munguva yakapfuura, kungave kubva kumhuri, zvemagariro kana zvemunhu zvinogona kukonzera kunetsekana kwekuvimba sevakuru. Kunze kwezvo, zviitiko zvakaoma zvehupenyu, kurwara, kuba, kurasikirwa kwemudiwa zvinogona kutambawo sezvikonzero zvezvinhu zvekuvimba mune mumwe wako.
Zviratidzo zvezvinhu zvekuvimba muhukama
Kusavimba nehukama kunogona kuita njodzi muhupenyu. Kana mumwe wako aine nyaya dzekuvimba, zvinogona kuunza hutano husina kunaka kuhukama.
Sezvo kuvimba iri hwaro hwehukama chero hupi zvahwo, mhedzisiro yekushaya kuvimba muhukama inogona kuva nenjodzi.
Kana iwe usina chokwadi nezve mumwe wako ane nyaya dzekuvimba kana panogona kunge paine mamwe matambudziko avanogona kunge akatarisana nawo, pazasi pezviratidzo zvishoma zvinokubatsira kuti uzive mumwe wako achitambura nekusavimba.
- Kumirira kana kutora kutengesa
- Kusurukirwa uye kuora mwoyo
- Kunyanyisa kudzivirira mumwe wako
- Kutya kusiiwa
- Schizophrenia
- Shanje maitiro
- Kuzvidzivirira
- Kufamba nemaune kubva kuvanhu
- Kuderedza kushamwaridzana
17 matipi ekuti ungakunde sei nyaya dzekuvimba muhukama
Saka, sei kuwana zvakapfuura trust nyaya?
Heano gumi nematanhatu matipi akareruka aunogona kutevedzera kuitira kuti usangokunda kusavimbika kana kuvimba nenyaya muhukama asi uve nechokwadi chekuti zvadzokera pane zvakajairwa.
Iwe unogona kushanda pazvinhu zvekuvimba muhukama neaya matanho akakodzera kune chinogara kwenguva refu uye chinofara chisungo.
1. Tarira kumashure
Vanhu vazhinji vanongozeya nyaya dzekuvimba. Iyi haisiyo mhinduro.
Imwe yenzira dzekutanga dzekuti ungakunde sei nyaya dzekuvimba ndeyekutsvaga chikonzero chepamoyo chakabvumidza nyaya dzekuvimba kuti dzipinde muhukama hwako.
Semuenzaniso, Rondedzera tsvagiridzo inoratidza kuti vanhu vezera rakasiyana vanokoshesa kuzvipira uye kuvimba muhukama zvakasiyana. Pakati pevane makore makumi matanhatu nemashanu zvichikwira, 35% vanoona kuroora sechiratidzo chakakosha kwazvo chekuzvipira, asi chete 12% yevane makore 16-24 vakabvumirana.
Saka shanduko munharaunda dzinogona kukonzera shanduko mumaonero ako kune hukama zvakare.
Kuzviratidza pachako kuri nyore kutaura pane kuita.
Zviitiko zvakadaro zvinogona kunge zvakadzika midzi mune zvako zvakapfuura. Ndokusaka iwe uchifanira kufungisisa pamusoro pendangariro dzako uye ndangariro kuti uwane nezve zvikonzero zvakakosha.
Kana iwe uchinge uchinge uchikwanisa kuita izvozvo, ndipo paunogona kutora matanho akakodzera ekukunda aya matariro ekuvimba.
2. Batidza tsitsi
Kukunda kusahadzika muhukama, funga kune mumwe wako. Kana iwe uchinzwira tsitsi kwavari, zvichagadzira nzira yekuti mumwe wako aburitse kunetseka uye nekukuzivisa iwe kuti chii chaizvo chiri kukonzera maitiro akadaro.
Saka, iva anonzwisisa uye anonzwira tsitsi kuitira kuti ugadzire kuvimba kwakanyanya muhukama.
3. Kutaurirana
Kutaurirana uye tsitsi ndiyo makiyi ekukunda nyaya dzekuvimba muhukama.
Iwe haufanire kungotaura chete nemumwe wako asi iwe unofanirwa kunzwisisa manzwiro avo pamwe nemaonero avo. Paunonyanya kutaurirana uye nekunongedza chaiko iwe nemumwe wako, zvichave nyore kwauri kuti ukunde yako yekuvimba nyaya.
Iwe unofanirwa kupa imwe nguva yekuvakazve hukama hwako.
Chete kana iwe uchishivirira zvakakwana uye wakazvipira kuvaka zvakare hukama hwako, iwe unozogona kukurira nyaya dzekuvimba. Zvakare, kuramba wakangwara nemumwe wako haisiyo mhinduro pano. Muchokwadi, iwe unofanirwa kushandisa nguva pamwe chete kuti unzwisise matambudziko uye uakunde.
4. Kufamba pamwe chete
Kana munyika yanhasi yakabatikana, haukwanise kuwana nguva yekuita izvozvo, kutora zororo kana zororo ndiyo sarudzo yakanaka kuti ubatanidzwe zvakare. Izvi zvinokutendera iwe kuti ubve kure nezvinhu nekupedza imwe nguva nemumwe
Izvi zvakare zvinokupa iwe imwe nzvimbo yekukurukura nyaya dzekuti ungakunde sei nyaya dzekuvimba.
Iwe unofanirwa kugara uchiona kuti unobata nenyaya imwe chete panguva yaunoyedza kukunda nyaya dzekuvimba muhukama hwako.
5. Tenda mazviri
Kana hukama hwako huri pasi pekunetseka, zviri pachena kuti zvichaita kuti uve nechivimbo.
Unofanirwa kugara uchiziva kuti kana usina kusimba zvakakwana munguva dzino dzinoyedza, hauzombokwanisa kugadzirisa hukama hwako. Iwe haufanire kungotenda iwe pachako asiwo kukurudzira mumwe munhu kugadzirisa zvinhu.
Chete kana iwe uchinge wagona kutenda kuti zvinhu zvinogona kuita zvirinani, iwe unozokwanisa kugonesa vamwe kuti ivo vanofanirawo kupa pfuti kukunda izvi zvinhu. Ndokusaka iwe uchifanirwa kutanga basa rekuvaka chivimbo chako uyezve wozogonesa mumwe wako kuti ashande newe kuvaka zvakare hukama.
Kana iwe usina chivimbo zvakakwana, zvichave zvakanyanya kukuomera kuti uratidze tsitsi uye rudo kune mumwe wako. Iwe haugone kuramba uine moyo murefu zvakakwana kuti utarise kuvandudzwa kudiki muhukama hwako.
Vanhu vane kuzvidzora kwakaderera vanoona vavakaroorana navo vasingateerere kupfuura zvinoita vanhu vane chiremerera chakakwirira.
Ndosaka uchikunda nyaya dzekuvimba nemumwe wako nekuzvivimba uye kwete kurasikirwa nekuzviremekedza iwe pachako mukutarisana nenguva dzakaoma kudaro.
6. Iva akatendeka kwauri
Paunenge iwe uchitaurirana nemumwe wako, iwe unozogona kunzwisisa iko iko kukomba kwemamiriro acho. Iwe unofanirwa kuremekedza manzwiro emudiwa wako pane kuyedza kuwedzera danho rako paari.
Nguva zhinji, kufambira mberi ndicho chinhu chakanak chaunosarudza. Izvi hazvireve kuti iwe unofanirwa kuchengetedza nyaya dzisingagadziriswe asi kunonoka pamusoro pezvinhu zvinokuvadza kuhukama hwako haisiyo mhinduro zvakare.
Kuti ukunde nyaya dzekuvimbana nemumwe wako, unofanirwa kushanda nemumwe wako kuti utore nhanho yekumberi uye nekuvandudza hukama.
7. Tarisa uone kana pasina chaicho chekushushikana nacho
Kusvika parizvino, ese matanho atakakurukura anotendera iwe kugadzirisa hukama hwako. Izvi, zvisinei, hazvireve kuti iwe unofanirwa kuve usingaone mukana wekubiridzira mukadzi. Iwe unofanirwa kuyambuka-kuongorora kana mumwe wako akavimbika kwauri kana kwete.
Unogona kushamisika kuti uchazvigona sei izvozvo.
Nzira yakapusa yekuita kudaro ndeyekutarisa iyo smartphone yemumwe wako. Iwe unofanirwa kuve pachena nezvazvo uye rega vazviongorore zvako zvakare.
Muchiitiko icho, iwe uri kuyedza kuongorora chero nhamba yefoni, unogona kusarudza reverse foni yekutarisa sevhisi kuti utarise kuzivikanwa kuseri kwenhamba dzenhare. Izvi zvichabvisa yega yega yega yekusahadzika.
Mushure meizvozvo, iwe nemumwe wako munogona kushandira kuvaka zvakare hukama pane kungo tarisa pane zvinokanganisa uye kusahadzika.
8. Rangarira zvakakusanganisa
Ungakunda sei nyaya dzekuvimba?
Unofanira kurangarira zvakakusanganisa.
Munguva dzekupererwa kana iwe usingakwanise kuvimba nemumwe wako, zvinogona kuita kunge basa rekumusoro kuisa mukuyedza kugadzirisa zvinhu.
Iwe unofanirwa kurangarira ndangariro dzinofadza dzauinadzo pamwechete. Iwe unofanirwa kuwana simba kubva kune idzi ndangariro kuitira kuti uise mukuedza kuvaka zvakare hukama hwako.
Chete kana iwe uchikwanisa kuunganidza iwo mifungo, iwe unokwanisa kukunda iro basa rekumusoro rekuvaka zvakare hukama hwako.
9. Nguva yemhando, hurukuro yemhando yepamusoro
Chekupedzisira asi chisiri chidiki, kukunda kusavimbika, iwe unofanirwa kuwedzera iyo nguva yaunopa kune yako hukama.
Unofanirwa kunzwisisa kuti nyaya dzakapinda muhukama hwako dzinogona kugadziriswa chete nekushandisa imwe nguva yakanaka nemumwe wako nekuvanyatsoteerera.
Iwe unofanirwa kuve wakajeka uye kuvhurika mukutaurirana kwako kuitira kuti udzivise chero mhando yekusanzwisisa.
Sezvatakataura pamusoro, kana iwe usingakwanise kuzviita kumba kwako, izano rakanaka kutora zororo. Izvi zvinokubatsira iwe mukujekesa zvinhu kunze.
Shanduko yenzvimbo inozorora uye inovandudza hukama.
Zororo handiro rega sarudzo yekushandisa yakanakira nguva nemumwe wako. Dzimwe dzedzimwe nzira dzaungaite saizvozvo dzinosanganisira -
- Kuva nehusiku hwemasikati husiku
- Kuona mafirimu pamwechete
- Kuenda kwenguva refu inotyaira
- Kutsvaga hobby pamwe chete
Iwe unofanirwa kugara uchifunga kuti ichi hachisi chinhu che-chimwe-chinhu.
Kubva pano zvichienda mberi, iwe unofanirwa kugara uchipedza nguva yakawanda pamwe chete uye muchikurukura nenzira iri nani kwazvo kuti muve nechokwadi chekuti nyaya dzakadai hadzisi kupinda muhukama hwenyu zvakare.
10. Dzidzira kukanganwira
Kuti chero hukama huve kuvimba nekuzadzikisa, imwe yenzira dzekuti ungakunda sei nyaya dzekuvimbika ndeyekuregerera uye kufunga.
Kana usiri kudzidzira kukanganwira muhukama, mikana ndeyekuti mumwe wako achashandura ruvengo kwauri uye izvi zvinobvumira kusahadzika nekufungirana kuti zvipinde mukati.
Vhidhiyo iri pazasi inopa matipi anoshanda ekufara murudo uye kudzidzira kuregerera. Itarise:
11. Funga chikonzero chiri shure kwehunhu
Kana mumwe wako aine nyaya dzekuvimba, pane kuita zvisirizvo kwazviri pakutanga, nzwisisa chinokonzera icho.
Kuti ukunde nyaya dzekuvimba muhukama, nzwisisa chikonzero nei mumwe wako achizvibata zvakadaro. Zvinogona kunge zviri zvekare kushungurudzika kana iye anofanira kunge akaona chimwe chinhu chakamutungamira kuti atende kuti une vavariro dzakaipa muhukama.
Chero zvazvingaitika, unofanirwa kunamira navo uye kugadzirisa dambudziko usati watora chero danho rakakura.
12. Shamwaridzana neshamwari dzevamwe
Kana mumwe wako asina chokwadi newe kana shamwari dzako, zvakanaka kuti uzviise kune mumwe wako kuti asanzwe kuti pane madziro pakati penyu imi vaviri. Imi mose munogona kusarudza kutandara neshamwari dzeshamwari dzenyu kazhinji kudzivirira chero kusagadzikana kuti mupinde mukati.
13. Dzidzira kusagadzikana
Kuva nenjodzi ndicho chinhu chakakosha chekuti ungakunda sei nyaya dzekuvimba uye chinofanirwa kuitwa pasina kukundikana. Zvakakosha kuti iwe uri munjodzi muhukama uye rega magadhi ako pasi kuti mumwe wako agone kutenda mauri.
Dzimwe nguva, vadyidzani vanotya kunetseka zvakanyanya zvekuti vanosarudza kusazviratidza kune vamwe vavo. Izvi zvinogadzira mamwe madziro muhukama.
14. Nyorai pamwe chete
Chengetedza bhuku rekutenda uko pakupera kwezuva, imi mese munonyora izvo zvamakakoshesa mumwe nemumwe zuva rese. Izvi zvinokubatsirai imi mese kuona kusimba kwehukama hwenyu uye kuita kuti imi mese munzwe zvakanaka pamusoro pemumwe.
Pakupedzisira, iwe uchaona kuvaka-kuvaka-kuvaka muhukama kwenguva yakati mushure mekuita.
15. Taurai kuwirirana
Kusavimba kunobva mukufungirana pamusoro pemaitiro emumwe wako. Nekudaro, paunowedzera kujekesa iwe uri muhukama, zvirinani kuve kuvimba pakati pako nemumwe wako.
Saka, taura kujekesa kwakanyanya muhukama sezvinobvira. Izvo zvinokubatsira imi mese kusimudzira hukama zvirinani uye kuwedzera positivity.
Gadzirisa zvinotarisirwa
Nzwisisa zvinotarisirwa nemumwe wako kubva kwauri muhukama. Kazhinji kazhinji kwete, zvinogona kuitika kuti vane humwe hukama tarisiro dzisiri kuzadzikiswa kakawanda uye, zvakakonzera kutsamwa, kutsamwa, uye pakupedzisira, kusavimba.
17. Tora rubatsiro rwehunyanzvi
Kana iwe wakamboedza nzira dzese asi iyo nyaya ichiita seyakakura kwazvo muhukama, zvakanakisa kubvunza murapi kana chipangamazano wezvehukama kuti uwane rubatsiro nenyaya dzekuvimba muhukama uye nekugadzirisa zvinhu.
Nemaitiro echokwadi uye rutsigiro rwakatungamirwa, imi mose mune chokwadi chekuwana mhinduro yehukama kuvimba nyaya.
Tora woenda nazvo
Kuti ukunde kusavimba muhukama, zvishoma moyo murefu uye nesimba zvinogona kuita zvishamiso.
Nekudaro, kana hukama hwako hwave nekukanganiswa nekuda kwekushayikwa kwekuvimba, zvakakosha kuti iwe utore nguva uye nhamburiko yekuivaka zvakare.
Muzviitiko zvakawanda, zvinongokonzerwa nekusanzwisisana pane chero chinhu chakakomba. Kumwe kushivirira uye kushanda nesimba pachikamu chako kunogona kukubatsira kuti uwane pamusoro pezvinhu zvekuvimba uye hukama hwacho huchawedzera zvakare.