Zvemukati
- Chikafu chekurambana uye njodzi dzacho
- Kudya kwekurambana kunoshanda sei?
- Maitiro ekukunda kurambana chikafu
- Haisi kurasikirwa kwehuremu zvine hutano
- Kudya kwakakodzera, kugara uchirovedza muviri
- Tarisa pane zvaunoda
- Usazvipa mhosva
Kurasikirwa nemumwe wako kunorwadza kwazvo, pasina panikiro. Imwe yemhedzisiro mhedzisiro vanhu vangatambura nayo mushure mekugumisa muchato chikafu chekurambana. Chikafu chekurambana chinotumidzwa kune yakashungurudzika tsika dzekudya mushure mekurambana. Izvi zvinoitika nekuda kwekushushikana uye kushushikana. Kushushikana, kunozivikanwawo sekuti mhondi yekuda kudya ndicho chikonzero chikuru chekudzikira uremu.
Sekureva kwevepfungwa, hachisi chiratidzo chine hutano. Kunze kwekushushikana, kushushikana uye zvimwe zvinhu zvekushushikana zvinosanganisira kutya zvinogona zvakare kutamba chikamu chavo. Kudya zvishoma, kurara zvishoma, uye kuchema zvakanyanya zviratidzo zvekuti muviri wako hausi kubvuma izvo zvauchangobva kupfuura nazvo.
Nyanzvi dzinotaura kuti kurambana kunowanzova chiitiko chechipiri chinonetsa muupenyu kumunhu. Kurasikirwa newawakaroorana naye nekuda kwekuparadzana kunogona kukonzera kuti iwe uteedzere kusaenzana kudya maitiro. Vese varume nevakadzi vanogona kudzikisa huremu mushure mekurambana. Kurera uremu zvachose zvinoenderana nehukama pakati pezviviri uye nemhedzisiro inogumisa hukama hwakadaro pavari.
Chikafu chekurambana uye njodzi dzacho
Kazhinji, vakadzi vanodurura huremu mushure mekurambana kupfuura varume. Sekureva kwavanachiremba, kuonda uku kunogona zvakare kutungamira mukushaya kudya zvinovaka muviri uye kunyange rufu. Kurema kwekusendeka hakufanirwe kurumbidzwa kunyanya kana mumwe munhu ari pasi pehuremu.
Vakaderera muviri vanhu vanogona zvakare kutambura nezvirwere zvakawanda zvinogona kuratidza kuti zvinouraya munzira. Kusaenzanisirwa dhayeti maitiro kwenguva yakareba kunogona zvakare kutungamira kune akasiyana hutano njodzi; kusagadzikana kwekudya ndeimwe yacho. Cherekedza kuti kudya zvisina mwero kunoreva kusatora zvinovaka muviri zvakakwana kuti muviri wako ushande zvakanaka.
Kudya kwekurambana kunoshanda sei?
Mumashoko akareruka, chikafu chekurambana chinogona kutumidzwa sekurasikirwa kwechido pakudya. Unogona kutomira kuwana huwandu hwakaringana hwekurara, izvo zvinowedzera kuparadza muviri wako uyo wave kutove usiri kuwana chikafu chakakwana.
Vazhinji vedu vanozivikanwa nekudya zvakanyanya panguva yekushushikana. Zvisinei, zvidzidzo zvinoratidza kuti kurambana kunowanzoendesa kune vanhu vanodya zvishoma nekuda kwekushushikana.
Maitiro ekukunda kurambana chikafu
Kushungurudzika kunogona kudzorwa kana zvakakodzera kuitiswa. Saizvozvo, vakaroorana vanogona zvakare kukunda dambudziko rekudya kwekurambana nekudzora manzwiro avo. Munhu ari kutambura nechikafu chekurambana anofanirwa kudzora kushushikana kwavo. Ivo vanofanirwa kugara vachiziva kuti mahormone ekuzvidya moyo anogona kudzikiswa nekuvandudza maitiro avo ekudya. Uyezve, munhu wacho anofanirwa kutarisa zvakanyanya pahupenyu hwavo huri kuuya pane kusuwa uye kuchema pamusoro pezvakapfuura.
Mumwe anogona kukunda kunetseka mushure mekurambana nekutarisa kuvana vavo kana paine. Zvakare, kuti ukunde chikafu chakadai, yeuka kuti ino nguva-inopedza simba-nguva yehupenyu hwako inofanira kuitirwa nekushivirira. Iwe unofanirwa kuedza kuenda mumusha mutsva kana kutochinja nyika kuti uite ndangariro nyowani uye kutanga hupenyu hutsva.
Vaviri vari kugadzirira kurambana vanofanirwa kugadzirira pfungwa dzavo. Izvo zvakakosha kuti usaite kuti kupatsanurwa kwako kuve kunorwadza, kunyanya iwe pachako. Kuziva kuti manzwiro ako achabuda paruoko kunogona kukubatsira kuronga maererano. Unogona kuyedza kuve nhengo yekurovedza muviri kana kutobhadhara zvidzidzo zvekutamba kubatsira mukugadzirisa kushushikana uye kudzora kudya kwako.
Zvinhu zvekurangarira mushure mekurambana
Hezvino zvinhu zvishoma zvaunofanira kuziva nezvekurambana chikafu uye nemabatiro aungaite kuti ugare kure nehupenyu hwako.
Haisi kurasikirwa kwehuremu zvine hutano
Kuderedza uremu mushure mekurambana hakusi kurasikirwa nekurema. Kurasikirwa kwakadai kunoratidza kuti muviri wako hauna kuwana zvinovaka muviri zvaunoda kuti ugare uine hutano. Kana iwe usinga nzwe kuda kudya, izvo zvinonzwisisika uchifunga nezve zvawakapfuura, zvirinani edza uye udye simba mabhawa kana zvinwiwa pane kuzviuraya nenzara.
Kudya kwakakodzera, kugara uchirovedza muviri
Kana iwe uri kutambura kubva kune chero chinorwadza chiitiko chehupenyu hwako, saka kurovedza muviri kunogona kuve mhinduro yakanaka. Paunoramba uchishanda, dopamine inosunungurwa mumuviri wako. Iyi ihormone inobatsira iwe kuti unzwe uchifara. Saka, paunonyanya kushandira iwe unoramba uchiwedzera dopamine muviri wako uchakwanisa kuburitsa. Iwe unozogona kudzora kushushikana kwako zvakanyanya zvirinani pane kungoramba kudya zvaunofanira.
Tarisa pane zvaunoda
Iwe unofanirwa kuedza uye usazvitore pachako seyakareruka. Iwe ndiwe unokwanisa kuzvitarisira zvakanyanya. Usarega mukadzi wawakarambana naye achikurova mushure mekurambana. Usarega dambudziko racho richikuparadza kubva mukati nekunze. Hwisisa kuti sarudzo yakadai yakakosha kuti ugone kurarama hupenyu hunofadza. Zvakare, usazeze kugovana zvaunonzwa nevadikani. Kushandisa nguva neshamwari uye nemhuri kunogona kubatsira kuchengetedza kushushikana kwako kure uye tsika dzekudya mukutarisa.
Usazvipa mhosva
Vanhu vazhinji, mushure mekurambana, vanotanga kudzokorora zviitiko zvakapfuura uye kutanga kufungidzira izvo zvavaigona kunge vakaita zvakasiyana kuchengetedza imba. Usatambe mutambo wekuti 'ko kana', nekuti izvo zvinowanzo kutungamira kwauri kuzvipa mhosva. Kunzwa uine mhosva kunowanzo kukonzera kusagadzikana uye kusaenzana kwekudya. Enda kunopihwa mazano eboka kukubatsira kuti udzokere munzira chaiyo kune hupenyu hunofadza uye kurova chikafu chekurambana.