Zvemukati
- 1. Taurirana nezve nhamo dzako dzekudya
- 2. Gadza muenzaniso wakanaka
- 3. Tsvaga svikiro rinofara
- 4. Bika kudya kwakasiyana kwakasiyana
- 5. Muchinjana kugadzira kudya kwemanheru
- 6. Usatonge
Pawakatanga kufungidzira kushandisa hupenyu hwako hwese nemumwe munhu, iwe ungangofungidzira mumwe munhu anoda zvese zvakafanana chikafu iwe ndiwe.
Ivo vaigona kudya mbabvu husiku hwoga hwoga, pamwe ivo vegan, chirimwa-chakavakirwa, paleo, isina guten, kana iri yakazara carb-o-holic. Nehurombo, kutsvaga chako chekudya mweya hakusi nyore nguva dzose sekutaura kuti "Ndinoita".
Zvinogona kuva zvakaoma kuva muhukama apo mumwe wako asina tsika dzekudya dzakafanana nedzako, kunyanya kana iwe uriwe unobika kudya kwemanheru manheru ega ega.
Unogona kuda kutambanudza hunhu hwako, asi izvozvo hazvireve kuti iwe unoda kubika chikafu chakasiyana zvachose husiku hwese.
Heano mazano matanhatu ezvekuita kana iwe nemurume wako muine tsika dzakasiyana dzekudya:
1. Taurirana nezve nhamo dzako dzekudya
Kunyangwe zviri maererano nemanzwiro ako, hupenyu hwepabonde, kana zvinoitika mukicheni, kutaurirana ndiyo kiyi yemuchato unobudirira.
Kushaikwa kwekutaurirana kunowanzo taurwa sechimwe chezvikonzero zvakajairika zvekusafara uye kunyange kurambana muwanano.
Ehezve, hatisi kuti kusawirirana kana kusanzwisisana nezve izvo zvekudya zvekudya kwemanheru ndiko kuzove kupunzika kwemuchato wako, asi zvinonyatso kukonzera kushushikana kwakawanda.
Mushure mezvose, hapana chinhu chakadai sekubaya kwekuisa simba rako rese mukubikira murume wako dhishi rakaomarara kungoita kuti aendese hafu yacho parutivi rweplate yake asingafarire.
Pazasi mutsara - Iwe hausi wepfungwa-muverengi.
Iwe hauzive izvo zvinodyiwa nemurume wako kana zvaasingade kunze kwekunge akuudza kudaro. Garai pasi pamwe chete moita hurukuro yakavhurika, yakatendeseka nezve izvo zvekudya zvamunoita uye zvamusingafarire kuitira kuti mugone kudzivisa chero nguva yekudya munguva yekudya.
2. Gadza muenzaniso wakanaka
Murume wako akawedzera uremu here kana kuti ari kuita tsika dzisina hutano dzinoita kuti unetseke nezvehutano hwake? Pamwe iye ane nhoroondo yemhuri ine chirwere cheshuga, asi haaratidzike kunge kugara kure nemasipi.
Kana iwe uchida kuti murume wako adye zvine hutano, iwe unofanirwa kuve uripo kuti umukurudzire uye uve muenzaniso wakanaka. Iwe haugone kutarisira kuti adye chikafu chakachena kana iwe ugere pakatarisana naye nebhegi remachipisi, iwe unogona?
Kutsvagurudza kunoratidza kuti vakaroorana vanoita tsika dzakanaka pamwe chete, sekuita kurovedza muviri, vane mukana wekuomerera patsika dzavo dzakanaka kwemakore maviri kana kupfuura chero vachizviita pamwe chete.
Imwe nzira yaunogona kuungana nayo kana iwe nemurume wako muine tsika dzakasiyana dzekudya kuratidza muenzaniso wakanaka. Kana iwe uchida kumukurudzira kuti adye zvine hutano, tora nhanho yekutanga.
Izvi zvinoreva zvakare kutarisa zvaunotenga kuchitoro. Kana iwe uchida kuyedza kudzikisira maswiti, tanga kubika kumba uchishandisa mapikicha asina shuga kana kushandisa dzimwe nzira dzisina shuga.
Usaunze kumba zvakagadziriswa zvidyiwa kubva kuchitoro. Pane kudaro, ita shuwa kuti paine hutano hwakawanda hweanonakidza mabatiro anowanikwa nyore nyore mufiriji.
3. Tsvaga svikiro rinofara
Vakaroorana vane tsika dzakasiyana dzekudya vanokurudzirwa kuti vauye pamwe chete uye vawane nzira yekusangana pakati.
Iti murume wako anodya zvine utano. Kudya kwake kwakakodzera izamu rakaonda rehuku nehurefu hwevhegi, nepo iwe uchida ma carbs ako. Sangana pakati nekugadzira huku uye maveji kune vese, asi kukanda mbatatisi yakabikwa muchikafu chako kuti uwane iwo ma carbs aunoshuvira.
Kana kuti pamwe unonamira kune yakasimba yakaoma kudya mararamiro uye iye ari mukudya kutora-kunze.
Sangana pakati nekutevera iyo 80/20 mutemo wekudya. Idya hutano kune muviri wako makumi masere muzana yenguva, uye shandisa kupera kwevhiki kupururudza pakutora kana doro.
4. Bika kudya kwakasiyana kwakasiyana
Iyi haisi iyo chaiyo mhinduro, asi iri mhinduro.
Imwe nzira yaunogona kubata nayo kana iwe nemurume wako muine tsika dzakasiyana dzekudya ndeyekubika madhiri maviri akasiyana. Izvi zvinogona kutaridza kuomarara, asi kana iwe uchinge wawana hang yacho yacho - zviri nyore sepayi.
Wedzera uye bvisa zvinhu sezvaunoona zvakakodzera. Muitire iye spaghetti nerutivi rwegariki chingwa, iwe uine zucchini manoodles ane pasta muto uye parutivi saladhi. Izvi zvinozadzisa yakakosha pfungwa ye "spaghetti chisvusvuro chevaviri" usinga bude munzira yako zvachose.
5. Muchinjana kugadzira kudya kwemanheru
Imwe nzira huru yekuona kuti mese muri kuwana nguva yenyu yekudya kuita majana ekubika kudya kwemanheru.
Nenzira iyi iwe unovimbiswa kuwana chikafu chaunoda kanenge hafu yevhiki, uye imwe hafu urikuedza chimwe chinhu chitsva nemumwe wako uye muchiratidza hukuru hunyengeri hunyanzvi.
Zuva rehusiku mukana wakakura wekuti vakaroorana vaswedere padyo. Kutsvagurudza kunoratidza kuti vaviri vakaroorana vane husiku hwehusiku hwakajairika kashoma kuti varambane uye vane hunyanzvi hwekutaurirana.
Kubika kunonakidza uye kune mukana wekuve husiku hwehusiku mukati uye hwayo kana iwe uchizviita semurume nemukadzi, saka usatya kutyaira yako hubby mukugadzirira nguva yekudya.
Nenzira iyi anogona zvakare kuve neakakura kutaura mune izvo zvaanofarira nezvaasingade. Pamwe anokuona uchicheka hanyanisi ndokuti, "Ungasiya izvozvo mundiro yangu, ndapota?" Nekumurega iye ave chikamu cheichi chiitiko, iwe uri kumupa iro rakakura izwi kuti ataure iye.
6. Usatonge
Unoda chikafu cheMexico - Enchiladas, guacamole, pozole, chilaquiles - haugone kuwana zvakakwana! Dambudziko nderekuti, murume / mukadzi wako haakwanise kuzvishingisa. Chero zvacho. Kwete kunyange tacos! "Sei chero munhu ane pfungwa dzakarurama angavenga guacamole?" ungangoda kudeedzera.
Dzora. Hazvina kunaka kutonga, kunyanya kana munhu wauri kutonga ari murume wako.
Kunyunyuta kuti mumwe wako haafarire izvo zvakafanana chikafu sezvaunogona kuvapa chikafu chakaomarara. Semuenzaniso, iwe unoti iwe unofarira kudya kwakachena ivo vachimbopinda mune pizza, burger, kana zvimwe zvekutora zvekudya. Unoti, “Handibvume kuti unodya zvinhu izvozvo. Kwakaipa kwazvo kwauri! ”
Kuseka kwekukatyamadza kana kunyangwe chirevo chine chirevo chinogona kuita kuti murume wako anzwe kuzvidya mwoyo nezvake.
Anogona kushamisika kana iwe uchimunyevera nezve mafuta chikafu nekuti iwe uchifunga kuti akafuta zvakanyanya. Zvinogona kutomuita kuti anzwe kusagadzikana kudya padhuze newe.
Chero zvingave nemhedzisiro, rangarira kuyedza uye kuremekedza zvaunofarira zvekudya zvemurume wako - kunyangwe iwe uine tsika dzakasiyana kwazvo dzekudya.
Kana iwe nemurume wako muine tsika dzakasiyana dzekudya, usanetseke. Haisi kuguma kwenyika. Kurukura pachena pamusoro pezvido zvako zvekudya, sarudza muenzaniso wakanaka nemadyiro ako, uye chenanai kugadzira kudya kwemanheru. Izvi zvinobatsira iwe newawakaroorana naye kuti muuye pamwe chete pamusoro pemadyiro enyu akasiyana.