Zvemukati
- Sei zvakanyanya kuoma kuenda?
- Nzira yekubuda sei muhukama hunoshungurudza?
- 1. Kuita sarudzo
- 2. Zvinyorwa zvakakosha
- 3. Iva nepfungwa yekutiza
- 4. Kuzvimiririra mune zvemari
- 5. Chengetedza zvakavanzika zvako
- 6. Chenjerera shamwari dzepedyo uye mhuri
- 7. Counselling yakakodzera
- 8. Kudzivirirwa kana waenda
- Maitiro ekuburitsa munhu kubva muhukama hunoshusha?
Munhu wese anokodzera hupenyu hwakafukidzwa neruremekedzo, rudo, uye kuvimba.
Hukama hwakavakirwa pakukanganisa uye kupa mumwe wako nzvimbo yega nekuti munhu wese ane kodzero yekurarama asingatyi. Nehurombo, huwandu hwehukama nhasi huri kutenderera nekushungurudzwa. Kana iwe wakazviwana wakanamatira muhukama hunoshusha, saka inguva yekubva nekuti kushungurudzwa hakufanirwe kuregererwa.
Kana rudo nekutarisirwa muhukama zvikashanduka kuva marwadzo nekutambura, zvino zvinove zvakakosha kuti uzive mabudiro aungaita hunhu husina njodzi.
Sei zvakanyanya kuoma kuenda?
Vakadzi vazhinji vanoudzwa kuti vabvume uye vatakure kushungurudzwa kwevamwe vavo. Kushoreka munharaunda kunovatsausa kuti vave netariro isina basa yekuti rimwe zuva mumwe wavo achachinja. Vakadzi kazhinji vanonzwa kuve nebasa rehunhu hweumwe wavo.
Mumwe anogona kuzviwana zvakaoma kubuda muhukama hunoshusha kana iwe uchigara pamwe nekuti iwe unogovana hupenyu neumwe wako. Kutya kwakadai kwakaiswa mundangariro dzemunhu kunovaita kuti vasunge kutsungirira kushungurudzwa.
Kana iwe wakasungwa mumaketani ekutya kwakadai, saka zvakakosha kuti usununguke. Vana vako vanoda kudzivirirwa kubva kumhuri inoshusha yakadaro; nekudaro iwe unofanirwa kutora nhanho dzese dzinobvira. Yakapihwa pazasi matipi ekuti ungabuda sei muhukama hunoshusha.
Nzira yekubuda sei muhukama hunoshungurudza?
Kubuda muhukama kwakaoma. Asi kurarama mukurwadziwa nekushungurudzwa zvakatooma. Ichi ndicho chikonzero iwe uchifanira kugara wakagadzirira kusiya mumwe wako.
1. Kuita sarudzo
Nhanho yekutanga ndeyekuziva kushungurudzwa.
Unogona kunge uchirwara nepfungwa, panyama, nemanzwiro, pabonde kana kushungurudzwa mune zvemari muhukama hwako. Apa ndipo paunofanirwa kutora danho rekusiya mumwe wako usingamuregi ave neruzivo. Mumwe wako anogona kukumbira uye nekuvimbisa iwe kuzova munhu ari nani. Asi kazhinji kazhinji, ivo vanokurumidza kudzokera kune kwavo hutsinye hunhu kana iwe wavaregerera. Saka, namatira pane yako sarudzo.
2. Zvinyorwa zvakakosha
Paunenge iwe wafunga maitiro ekubuda muhukama hunoshusha, iwe unofanirwa kutora matanho ese anodikanwa. Unganidza mifananidzo, odhiyo kana mavhidhiyo akarekodwa seumbowo hwekongiri wekushungurudzwa.
Chengeta bhuku rakavanzika rezviitiko zvechisimba zvese uchiona zuva nenzvimbo.
Shanyira chiremba wako kana paine chero kukuvara kwakanyanya nekuti zvinyorwa zvekurapa zvicharatidza kuva humwe humbowo. Humbowo uhwu huchauya huchipesana nemushungurudzi mudare, kuhwina kuchengetwa kwevana vako uye nekupa pekugara nekudzivirira kana wabvisa mumwe wako.
3. Iva nepfungwa yekutiza
Nguva dzose chengetedza chirongwa chekuchengetedza kuitira kana iwe uchida kuenda mumamiriro ezvinhu anotyisa.
Dzidzira chirongwa chako chekutiza, kuti unyatso kuziva zvekuita. Chengeta bhegi rekutiza riine zvese zvakakosha zvinosanganisira mari yechimbichimbi, mbatya, zvekugezesa, makiyi, kadhi reID, kadhi rekuchengetedza, nezvimwewo, ziva nemusoro nhamba dzenhare dzevanotemba shamwari kuitira kuti ugone kuvazivisa mamiriro acho nekukasika.
Viga bhegi iri kumba kweshamwari kana munzvimbo yakadai apo mumwe wako asingakwanise kuiwana.
4. Kuzvimiririra mune zvemari
Sezvo uchasungirwa kusiya mumwe wako chero nguva, ita shuwa yekuunganidza mari padivi nerutivi. Wana hunyanzvi hwemabasa kana kutora makosi kuitira kuti iwe uve nekwaniso remari kana iwe ukabva.
Kana mubati zvisina kunaka achidzora yako mari, edza kuchengetedza chero huwandu hwaunogona uye ugoisa muhomwe yako yekutiza. Kuzvimiririra mune zvemari kunoita kuti hupenyu huve nyore kwauri.
5. Chengetedza zvakavanzika zvako
Zvinonyanya kuitika kuti uyo anoshungurudza anofungidzira kuti ungasiye chero nguva.
Ichi ndicho chikonzero iye achatora matanho ese anokwanisika kuti atarise zviitwa zvako. Kuti hurukuro dzako dzive dzakavanzika, tenga imwe nharembozha uye uchengete yakavanzwa nguva dzese. Chinja mapassword ako uye gara uchijekesa nhoroondo yewebhu.
Tarisa mameseji ako e-smartphone nekuti mumwe wako anogona kunge akamisikidza maapps kuti averenge mameseji ako kana kurekodha mafoni ako. Usamborega chero munhu achipinda munzvimbo yako wega.
6. Chenjerera shamwari dzepedyo uye mhuri
Zivisa nhengo dzemhuri yako uye shamwari dzakavimbika dzinokupa rutsigiro rusingaperi pamabatiro ehunhu eumwe wako.
Goverana zviitiko zvese navo kuitira kuti vagove zvapupu zvekushungurudzwa kwaunosangana nako. Uyezve, ivo vanokwanisa kukupa pekugara uye rutsigiro rwemari.Zvinozoita kuti uone kuti uchagara uine mumwe munhu ane hanya newe.
7. Counselling yakakodzera
Kuva muhukama hunoshungurudza kunogona kukusiya uchinzwa kushushikana pamoyo. Ichi ndicho chikonzero iwe uchifanira kuwana kurairwa kwakakodzera kuti udzidze nzira yekubuda muhukama hunoshungurudza.
Murapi wako achakubatsira pakurwisa kusagadzikana uye kushushikana. Kurairana kuchapa nhungamiro inodiwa pakuwana kupatsanurwa. Bata nhare dzemhirizhonga mudzimba kuti udzidze nezvenzira yekubuda muhukama hunoshungurudza.
8. Kudzivirirwa kana waenda
Kuzvichengeta wakachengeteka kubva kumubati zvisina kufanira kwakakosha mushure mekunge waenda sepakutanga.
Chengetedza uyo anoshungurudza kure newe, uvharire pasocial media, chinja kero yako yekugara uye chinja zvikoro zvevana vako. Zvinokurudzirwa kuti uwane yekudzivirira kuraira. Hupenyu hunogona kunge hwakaoma pakutanga, asi dzidza kuenderera mberi. Iyo yekutanga kuravira kwemweya werusununguko ichakugutsa zvakakwana. Rarama hupenyu hwako zvakaomarara nekuti wakafanirwa nazvo.
Maitiro ekuburitsa munhu kubva muhukama hunoshusha?
Zvinogona kunge zvisiri iwe nguva dzose uri kutambura muhukama.
Isu tese tinoziva shamwari, vatinoshanda navo kana nhengo dzemhuri dzinova nyajambwa wekushungurudzwa. Ichi ndicho chikonzero zvakakosha kuti uzive nzira yekubatsira nayo mumwe munhu kuti abude muhukama hunoshungurudza. Vavimbise kuti vanokodzera kurarama hupenyu hweruremekedzo uye hanya.
Vape rubatsiro rwemari uye rwepfungwa, kuti vagone kuvimba newe mune emergency. Vanhu vakadai vanowanzo kuve vanononoka, saka usavamanikidza kuti vagovane ruzivo. Vape nzvimbo yavo, asi varaire kuti vasiye hukama hwakadai.