Zvemukati
Kune akawanda marudzi akasiyana ehukama husina kusimba. Mune makodhi anoenderana ehukama, yakajairika maitiro ehunhu ayo anogona kuwanikwa ndeye kushungurudzika-kunzvenga musungo. Sherry Gaba anotsanangura uyu muenzaniso zvakazara mubhuku rake, The Kuroora uye Ukama Junkie, uye kana iwe uchinge waziva musungo, zviri nyore kuona.
Simba
Simba rekushushikana-kunzvenga musungo senge kusunda uye kudhonza mashandiro. Idzi ndidzo mbiri dzekubatanidza, uye ivo vari pamipendero yakatarisana yeiyo spectrum kubva kune mumwe nemumwe.
Mumwe munhu anonetsekana muhukama anofamba achipinda mune mumwe munhu. Ivo ndivo mudiwa anoda kutariswa, anoda hukama hwepedyo uye anonzwa kuti kuri kuburikidza chete padhuze nepamoyo uye nemuviri kuti munhu uyu anzwe kugutsikana uye kugutsikana muhukama.
Iye anodzivisa, sezita zvarinoreva, anoda kuenda kure kana iye achinzwa kutyisidzirwa nekuzara kana kusundirwa muhukama. Izvi zviri kutyisidzira, uye zvinowanzoita kunge kune vanhu ava vari kukundwa, kuwedzerwa uye kudyiwa nemunhu anonetsekana.
Ivo vanonzwa kuti varasikirwa nemanzwiro avo vega, kuzvitonga kwavo, uye kwavo pachavo kuzivikanwa semunhu waanetseka naye anotsvaga kuramba achiswedera padhuze.
Iyo pateni
Zviratidzo zvaunogona kutsvaga kuti uone kana iwe uri mumusungo wekushushikana-unodzivirira unosanganisira:
- Nharo pamusoro pechinhu chero chipi - kana mudiwa ari kuzvidya asingakwanise kuwana rudo nehukama hwavanoshuvira kana kuona kuti anodzivisa kuenda kure, ivo vanosarudza kurwira kuti vatore kutariswa kwavanoshuvira.
- Hapana mhinduro - kwete chete kuti kune hukuru hwenharo huru pamusoro pezvinhu zvidiki, asi hapana kana mhinduro. Kugadzirisa iyo chaiyo nyaya, hukama uye kunzwa kunetseka, hazvisi mune hunhu hwekudzivisa. Ivo havadi kuita mukugadzirisa dambudziko sezvo dambudziko, mumaziso avo, ari mumwe munhu.
- Yakawanda nguva yega - uyo anodzivisa anowanzo gadzira kurwa kuti akwanise kusundira kure kure. Sezvo mudiwa anonetseka achiwedzera kushushikana uye achinyanya kuda kugadzirisa hukama, uyo anodzivirira anova asinganyanyobatika uye achienda kure, kudzamara vagogona kuenda vowana kuzvitonga kwavanoshuvira.
- Kuzvidemba - mushure mekuburuka kwemazwi uye mashizha anodzivisa, vanoshushikana, vangangodaro vakataura zvinhu zvine hutsinye uye zvinokuvadza, vanobva vanzwa kurasikirwa nemumwe wavo uye vanotanga kufunga nezvezvikonzero zvese zvavanoda kuti vagare vese. Panguva imwecheteyo, anodzivisa ari kutarisa kune izvo zvisina kunaka, izvo zvinosimbisa manzwiro ekuda kuve kure nemumwe munhu.
Pane imwe nguva, izvo zvinogona kutora maawa kana mazuva kana kunyangwe kureba, kune kuyananiswa. Nekudaro, iyo inodzivisa yatove kure kure, izvo zvinokasira kumutsa mumwe ane shungu kudzokorora iyo kutenderera, nokudaro achigadzira musungo-unodzivirira musungo.
Nekufamba kwenguva, kutenderera kunowedzera, uye kuyananiswa kunova kupfupika muhuwandu hwakazara.
Sezvineiwo, mubhuku ra2009 muPsychological Science naJA Simpson nevamwe, ongororo yakawana kuti ese maviri emhando dzekubatanidza ane nzira dzakasiyana dzekurangarira kupokana, nemhando mbiri dzichirangarira maitiro avo zvakanakisa mushure mekupokana zvichibva pane zvavaida hukama.