Zvemukati
- 1. Ivai nekutaurirana pachena uye pachena
- 2. Koshesai, uye kudzai simba mumwe uye zvausingagoni
- 3. Kukudziridza kufarira kwechokwadi muhupenyu hwemumwe wako
- 4. Regedza kurota, isa zvinotarisirwa pachinzvimbo
- 5. Gadzira maonero akanaka
- 6. Kuvandudza ungwaru hwemanzwiro kwakakosha
- 7. Chengetedza hukama hwako hwepabonde hwakasimba
Isu tese tinofanira kunge takanzwa mazwi "muchato unotora basa." Izvi zvinobata chokwadi kumuchato wega wega, zvingave zvevachangobva kuchata kana vekare vaviri.
Nguva yemuchato yevakaroorana haigare kwenguva refu, uye mushure mokupera kwayo, varoora vacho vanoziva zvizere nezvinoita hupenyu hwewanano.
Haisi nguva dzose muraraungu nemabhururu; zvinogona zvakare kuve chibvumirano chinovabatsira kuti vafambire mberi nehukama hunobudirira.
Saka, kuve nemuchato wakanaka? Uye, kuita kuti michato ishande?
Marriage.com yakataura neWanano neMhuri Therapists, Mental Health Counsellors, anotevera anotaurwa akanakisa ehukama matipi emuchato une hutano.
Nerubatsiro rweaya matipi emuchato ane hutano, vakaroorana vanozokwanisa kuchengeta yavo yemuchato irambe yakasvibira uye isingaperi.
1. Ivai nekutaurirana pachena uye pachena
Wese mudiwa anoona imwe mamiriro zvakasiyana, izvo zvinogona kukonzera kukuvadza uye kutungamira kune chigumbu.
Pasina kutaurirana kwakakodzera, vakaroorana vanogona kukwikwidzana pasina kana kuziva kuti zvakatanga sei, uye sei, uye kuti zvakatanga riini. Kutaurirana kuri pachena uye kwakatendeka muwanano kunogona kumisikidza zvinotarisirwa zvine musoro uye nekunzwisisa kukuru kune manzwiro emumwe.
Hezvino izvo zvinotaurwa nenyanzvi nezve "ndeipi yakanakisa hukama tip yemuchato wakanaka?"
Jennifer Van Allen (LMHC)
- Tora nguva zuva rega rega kune imi vaviri moga
Maminitsi gumi takatarisana; unokurukura zuva rako, manzwiro, zvinangwa, uye pfungwa.
- Dzidza kugadzirisa kusawirirana
Dzidza maitiro ekugadzirisa kusawirirana nekuziva mumwe nemumwe simba uye nekuita kuti timu isvike. Dzivisa kuedza kuratidza nzira yako kwakanakisa, asi teerera kune yakasarudzika maonero.
Emy Tafelski (LMFT)
Heano akanakisa matipi ehukama ayo Emy anofanirwa kupa:
- Teerera kuti unzwisise mumwe wako
Kazhinji muhukama, vanhu vanoteerera kuti vapindure kana kudzivirira, izvo zvakasiyana nekuterera kuti unzwisise. Kana iwe uchiteerera kuti unzwisise, iwe teerera uine zvinopfuura nzeve dzako.
- Teerera nemoyo wako
Unoteerera netsiye nyoro yako yakavhurika. Unoteerera uine hunhu hwekuda kuziva uye tsitsi.
Kubva panzvimbo ino yekuteerera kuti unzwisise, unogadzira hukama hwepedyo nemumwe wako uye newe kupfuura zvaunoita iwe kana uchiteerera kurwisa nharo kana kupindura. Apa ndipo panogara kubatana kwechokwadi nehukama hwepedyo.
- Taura zvichibva pamwoyo
Kunyanya mukubata iwe unogona kuve neako wega ruzivo rwepamoyo uye zvakanyanya kujekesa iwe kuti utaure icho chiitiko. Edza kutaura uchishandisa "Ini" zvirevo (ndinonzwa kurwadziwa, kusuruvara; ndega; zvisina basa), kune mumwe wako; hudzamu hwehukama hwako hwepedyo hunogona uye huchave.
Kutaura kubva pamoyo kunotaura kune chakasiyana chikamu chehuropi pane "iwe" zvirevo kana kupomedzerwa. Kutaura kubva pakurwadziwa kwako kwepamoyo kunopa mumwe wako mukana wekupindura kune kwako kurwadziwa kwepamoyo pane kudzivirira nzvimbo yavo.
2. Koshesai, uye kudzai simba mumwe uye zvausingagoni
Nzira yekuve nemuchato unofadza?
Imwe yemazano akanakisa emuchato kuonga. Kungokoshesa kushoma kunozotora nzira yakareba yekuchengetedza imba ine hutano.
Mukufamba kwemakore, vakaroorana vanosungirwa kugadzikana nemumwe kusvika padanho rekuti varasikirwe nechakakosha rudo. Mune ino kesi, sei kuita kuti roorano ive nani?
Kuchengetedza mweya werudo uri mupenyu, vakaroorana vanofanirwa kuita kutaurirana kwakanaka. Ivo vanofanirwa kubvuma uye kuratidza kutenda kune zvese zvidiki uye zvakakura kuzvipira iyo imwe hafu inoita zuva nezuva.
Ringave riri iro diki basa rekutorera vana kuti varare pamanheru kana ivo kukugadzirira kudya kwemangwanani mumubhedha; ita chokwadi chekutaura chiratidzo chako chekutenda kuvaka imba ine hutano.
Heano mamwe emazano ehunyanzvi ekukoshesa mativi emumwe wako asina kusimba uye akasimba:
Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)
- Gadzira chiratidzo chakagovaniswa pamwechete
Saka kazhinji tinopinda muhukama nechiono chakajeka cheizvo isu zvatinoda, asi isu hatigaro kutaurirana izvo zvinobudirira nemumwe wedu. Izvi zvinogona kutungamira mukukakavara kwakawanda.
Rangarira, isu tiri vaviri vanhu vakaparadzana vanobatana murwendo rumwe, rwakagovaniswa pamwechete, saka tinofanirwa kuvaka hwaro hwakasimba hwekuvaka kubva.
Isu tinofanirwa kujekesa pane chaizvo zvatinoda uye nekwatiri kuenda pamwe chete ku Ziva chiratidzo chakagovaniswa chehupenyu hwauri kusika pamwe chete.
- Zivai uye kudzai simba kune mumwe / kusakwana
Ini ndinotenda muchato unobudirira kana tichigona kushanda sechikwata chakabatana. Hatigone kutarisira kuti mumwe wedu ave ZVESE zvezvinhu.
Uye isu hatifanire kumboedza kuchinja mumwe wedu kana kutarisira kuti vave mumwe munhu. Pane kudaro, isu tinofanirwa kutumidza masimba edu uye kusasimba uye titarise kwatinogona kuzadza zvipenga kune mumwe nemumwe.
Ini ndinokurudzira kunyora izvi pamwechete - tichidoma mashandiro atinoita mumwe nemumwe zvakanaka, kugona kwedu uye kusasimba, uyezve kutsanangura mabatiro atingaite rutsigiro rwedu patinogadzira maonero edu akagovaniswa ehupenyu pamwe chete.
Harville Hendrix (Nyanzvi yezvepfungwa)
- Kudza miganhu
Gara uchibvunza mumwe wako kana varipo kuti vateerere usati watanga kutaura. Zvikasadaro, iwe unotyora miganhu yavo uye nenjodzi yekukonana.
- Zvipira kune zero negativity
Kusagadzikana ndiko chero kusangana uko munzira ipi neipi kunoderedza mumwe wako, i. e. ndiko "kuisa pasi."
Izvi zvinogara zvichikonzera kushushikana kunodaidzwa kunzi kushushikana, uye kushushikana kunokonzera kudzivirira kwekurwisa-kurwisa kana kunzvenga, uye chero nzira, kubatana kwacho kwadambuka.
Helen LaKelly Hunt anowedzera kuwedzera kune ino seti yetipi yakakosha matipi.
- Iva nehanya kana mumwe wako akaita chimwe chinhu chinokuvhiringidza kana chinokonzera manzwiro ako asina kunaka
Ivo vanogona kunge vari ivo vega, uye iwe ungave uri kupindura kune izvo iwe zvawakagadzira uye uchizvipa izvo kwavari.
- Dzidzira kusimbiswa kwezuva nezuva
Tsiva kuderedzwa kwese, kana kudonhedzwa, nekusimbiswa. Izvi zvinosanganisira kukoshesa, kuonga maitiro ane hanya, uye kuti muri pamwe chete, nezvimwe.
3. Kukudziridza kufarira kwechokwadi muhupenyu hwemumwe wako
Ziva zviri kuitika muhupenyu hweumwe wako. Chokwadi, hupenyu hwakabatikana uye hunowedzera kusimba kana urikurera vana, asi ita nhamburiko, uye haizozoonekwa.
Semuenzaniso, ndeapi marongero eumwe wako nhasi? Vari kuenda kunodya nevabereki vavo here? Mumwe wako ane musangano wakakosha nhasi here? Ziva zvese izvi uye uvabvunze kuti zvakafamba sei.
Zvinozoita kuti mumwe wako anzwe akakosha uye kuchengetwa.
Ellyn Chakaipa, (LMFT)
1. Iva nechido chekuziva pane kutsamwa
Iyi ndiyo nhungamiro yakakosha yekutungamira. Inotungamira vakaroorana kubvunzana mibvunzo isingatarisirwe senge
Chii chinhu chaunoshuvira kuti ndikumbire ruregerero asi wave kuzeza kubvunza?
Uye kukumbira ruregerero ikoko kwaizonzwika sei?
Ndeapi mazwi iwe aunonyatsoda kunzwa?
Ungade kuti ini nditaure zvinobudirira sei kuti ndinokuda, ndinokukoshesa, ndinokuremekedza, uye ndinokukoshesa iwe?
Uye kubvunza iyi mibvunzo kunoratidza kugona kubata mhinduro dzakatendeseka.
2. Vakarooranazvisingaite kupokana nemumwe. Hakusi kukura kwekusawirirana kunokosha. Ndiwo maitiro anoita vaviri vacho kusawirirana kunoita mutsauko wese.
Zvakajairika kuti vadyidzani vazviise pasi vachikwikwidzana vozokwikwidza kuti ndiani anokunda uye ndiani anokundwa. Heino imwe nzira iri nani yekutanga kutaurirana ...
Tsvaga nguva inobvumirana yekutaurirana. Wobva washandisa izvi kuteedzana
- Isu tinoratidzika kunge tisingabvumirane nezve X (Tora tsananguro yakawiriranwa-pamusoro pedambudziko nemumwe nemumwe achitaura kusawirirana kusvikira vabvumirana pane izvo zvavari kukurukura.
- Mumwe nemumwe anodoma 2-3 manzwiro ari kutyaira kwavo pachavo chinzvimbo
- Mumwe nemumwe mudiwa anotsvaga mhinduro mune iyi fomati. Ini ndinokurudzira isu kuyedza X iyo ini ndinotenda inogona kukushandira iwe uye heino maitiro ayo angandishandirawo ini. Shongedza kuti mhinduro yakatsvakirwa ichashanda sei kune mumwe wako.
Iyi nhevedzano ichaita kuti dambudziko rako rigadziriswe kubva kune kwakanyanya kubatira pamwe kutanga.
- Mumwe nemumwe mudiwa anotsvaga mhinduro mune iyi fomati. Ini ndinokurudzira isu kuyedza X iyo ini ndinotenda inogona kukushandira iwe uye heino maitiro ayo angandishandirawo ini. Shongedza kuti mhinduro yakatsvakirwa ichashanda sei kune mumwe wako.
Iyi nhevedzano ichaita kuti dambudziko rako rigadziriswe kubva kune kwakanyanya kubatira pamwe kutanga.
4. Regedza kurota, isa zvinotarisirwa pachinzvimbo
Kuona ma comedies erudo, kuverenga ngano uchikura, uye uchifara mushure mehupenyu hwako hwese, vasikana vanobatwa nenyika yekunyepedzera umo vanotarisira kuti hupenyu hwavo hwekuroora hwaizoita senge ngano.
Iwe unofanirwa kurega kufungidzira uye uone kuti nemufaro nguva dzese dziri mumafirimu. Icho chokwadi chakatosiyana zvakanyanya.
Iwe unofanirwa kuchengeta zvinotarisirwa kubva kune wawakaroorana naye uye kwete kufungidzira iye kuti ave Muchinda Anodakadza.
Pane kudaro, tarisa pakuchengeta yakanaka maonero uye nekukurudzira hushamwari hwakasimba.
Kate Campbell (LMFT)
Sehukama nyanzvi muvambi weBayview Therapy, ndakave nerukudzo rwekushanda pamwe nezviuru zvevakaroora.
Kwemakore, ndakacherekedza maitiro akafanana mune vakaroorana vane imba inofara uye ine hutano.
Vakaroorana vanotaura zvakanyanya kugutsikana muwanano ndevaya vane hushamwari uye hwakasimba hushamwari; chengetedza maonero akanaka, uye ramba uchikoshesa mumwe nemumwe.
Heano angu akanakisa matipi ehukama:
- Koshesa ushamwari hwako
Hushamwari hwakasimba hwaro hwekuvimbika, hwepedyo, uye kugutsikana pabonde muhukama.
Kuti ushamwari hwako huwedzere, shandisa nguva yakanaka pamwe chete, bvunza mibvunzo yakavhurika, goverana nyaya dzine musoro, uye unakirwe nekugadzira ndangariro nyowani!
Nguva imwe neimwe yaunopa rutsigiro, mutsa, rudo, kana kuita hurukuro ine chinangwa, uri kuvaka dura. Iyi account yekuchengetedza mweya inomiririra kuvimba nekuchengeteka, izvo zvinokubatsira kuti ugare wakabatana uye nekugadzirisa dutu panomuka mhirizhonga.
- Chengetedza maonero akanaka
Maonero ako anonyatsochinja maonero aunoita mumwe wako uye nemabatiro aunoita imba yako.
Kana hupenyu hukaoma kana panguva yekushushikana, zviri nyore kutsvedza mutsika yekudzikisira kana kushaya hanya nezvinhu zvakanaka zvinoitika (zvisinei nekuti zvidiki sei kana zvakakura sei).
Uku kushomeka kwekubvuma kunogona kuvaka kushushikana uye chigumbu nekufamba kwenguva. Chinja kutarisa kwako kuzvinhu izvo mumwe wako ari kuita maringe nezvavasiri.
Ita kuti mumwe wako azive hunhu humwe chete, hunhu, kana chiito chaunokoshesa zuva rega rega. Kukoshesa kudiki kunogona kuenda nenzira yakareba!
5. Gadzira maonero akanaka
Kana iwe ukabvunza, chii chinoita muchato wakanaka kana chinoita imba ine hutano, heino imwe mhinduro - Maonero akakodzera!
Imwe yeakanakisa matipi ehukama ndeyekusabatirira pane chero kusarudzika, uye pachinzvimbo, gadzira maonero akanaka. Kana iwe ukabatirira zvakasimba kuzviitiko zvinokuvadza zvakapfuura, iwe unonzwisisa kusakurira kufungira zvakaipa kune mumwe wako.
Kunyangwe kana mumwe wako aine vavariro dzakanaka, pane mikana yakakura yekuti iwe nekusaziva usaite vavariro dzakanaka. Uye, izvi imhaka yekuti unoshaya maonero akakodzera.
Heano mamwe matipi ehukama hwakanaka hwevakaroora nenyanzvi:
Victoria DiStefano (LMHC)
- Haasi munhu wese anofunga zvakafanana
Edza kuona mamiriro ezvinhu kubva kune mumwe wako maonero, zvichibva pane zvavari uye zvakaitika kwavari.
- Rangarira, iwe uri timu
Dzivisa "Iwe zvirevo," uchitsiva ne "Isu" uye "Ini" zvirevo. Enda, timu!
6. Kuvandudza ungwaru hwemanzwiro kwakakosha
Zvakakosha kuti vese vari vaviri vawane huwandu hwakanaka hwehungwaru hwepamoyo kuti vavake imba yakasimba.
Saka, kuve nemuchato wakakura?
Vakaroorana vanofara kutenderera pasirese vanoshandisa huchenjeri hwepamoyo pavanotaurirana. Aya ndiwo maratidziro avanoita kudyidzana kwavo kwakanaka pamberi pehukama hwavo hwakaipa.
Tarisa uone zvinotaurwa nenyanzvi.
J. Robert Ross (Ph.D., LMFT)
- Zvichenjerere iwe pachako.
- Ziva kuti iwe unobatsira / kukurudzira / kukanganisa sei mumwe wako ave nzira yausingamudi.
7. Chengetedza hukama hwako hwepabonde hwakasimba
Iyo PDA diki (yeruzhinji ratidza rudo) haikuvadze munhu. Kubata maoko, maoko akatenderedza mapendekete idiki nzira dzekuratidzira rudo kune wako.
Hazvifanirwe kuve nebasa kana muri vaviri vekare, moyo uchiri mudiki. Ronga zuva rekudya kwemanheru mwedzi wega wega uye unakirwe nemwenje wekenduru newaunoda.
Stephen Snyder MD (CST-Akasimbiswa Bonde Therapist)
Heano angu ehukama matipi eakanakisa emuchato une hutano:
- Kana mukasabvumirana, sezvamunowanzoita, dzidzai kuita nharo zvakanaka.
—Usaedze kugutsa mumwe wako kuti vangave vanofara sei kana vakangoita zvinhu nenzira yako. Izvo zvinoita kuti manzwiro avo asaite, izvo zvinowanzoita kuti vanhu vachera muzvitsitsinho zvavo.
—Usafunge kuti pane chakashata nemumwe wako, nekuda kwekuti havabvumirani newe. Ehe, mumwe wako anogona kunge achishushikana, obsessive-kumanikidza, uye akanamira munzira dzavo. Asi ivo zvakare vane kodzero inoshanda kune avo maonero.
—Usafunge kuti kana mumwe wako chete achikuda zvakanyanya, ivo vanokupa iwe zvaunoda. Muhukama hwakanakisa, vese vari vaviri vanodzidza kumira pasi. Kunyangwe vachidanana; kunyanya nekuti vanodanana.
Gara uchitsvaga nzira dzaungaite kuti iwe wega uwane zvakakwana pane zvaunoda uye zvaunoda. Ita shuwa kuti iwe wega unounza zvine chinangwa kuiswa kune ese makuru masarudzo. Iwe hauzive chaizvo kuti sarudzo ichafamba sei, saka ita shuwa kuti ine ese mazita ako pairi.
- Chengetedza hukama hwako hwakasimba, kunyangwe iwe usiri kuita bonde
Vavhareji vekuAmerican vaviri mazuva ano vanoita bonde kanopfuura kamwe pasvondo. Izvo hazvishamise kudaro, zvichipiwa kuti chekutanga chinhu chatinowanzoita mangwanani ndechekuti, tendeuka pakarepo kuma smartphones edu.
Asi bonde kamwe pasvondo hachisi chaicho chakaringana kuchengetedza kubatana kwako kwekushushikana. Izvo zvakakosha kukudziridza chinongedzo chekubatanidza iyo yakasara yenguva, futi.
—Usangotsvoda mumwe wako usiku hwakanaka. Panzvimbo iyoyo, vabatisise padhuze, inzwa muviri wavo kupokana neyako, kufema kunhuwirira kwebvudzi ravo, uye kunakirwa nenguva.
Enda kunorara uchinzwa zvakadzikama kufara. Inotevera nguva iwe paunorara pabonde, iwe uchave primed kuti ufare nazvo zvakanyanya.
—Paunoenda kubasa mangwanani, usangotsvoda mumwe wako uonekane
Pane kudaro, simmer ivo zvakanaka: Vabate zvine rudo, fema pamwe chete, uvape kutsvoda chaiko, zvinyatso tarisa mumaziso avo wovaudza kuti uchavasuwa. Mubayiro wakanaka wekugadzira rudo, gare gare, unogona kuve wakakura.
Dr. Katie Schubert (Akazivikanwa Bonde Therapist)
Hezvino kutora kwaKatie kunatsiridza hukama kuchengetedza muchato uine hutano uye uchifara:
- Bata mumwe wako nguva dzose- Kumbundira, kutsvoda, kukwiza ... mabasa. Uye bonde. Kubata kunowedzera kushamwaridzana uye kunoderedza kusagadzikana uye kusagadzikana.
- Dzidza kurwisa kurongeka nemumwe wako. Heano maitiro aungaite izvozvo:
Beth Lewis (LPCC)
Makiyi ekuchinjisa nzira dzedu dzekuda uye kudiwa anowanikwa mukati mehunyanzvi hwe 'kunyatsoteerera ' nechinangwa chekunzwa zvechokwadi kubva mukati memwoyo yedu kusvika tanzwisiswa.
Kuroora hukama hwakaomesesa asi hune mubayiro chero upi wedu anogona kudambuka.
Pazasi pane mashoma mazano akapfupikiswa kuti iwe uverenge uye netariro kuunza mazano matsva nemaonero evakaroora kutsvaga mazano ekufunga kana uchifambira mberi. Rakanakisa rombo rakanaka kunemi mese!
- Ita nzvimbo yekuti rudo rukure
Teerera kune waunoda nemoyo wako wese, uchiripo zvizere kusvikira iwe "wanzwa" chimwe chinhu chitsva. Tendamira mukati nechinangwa chekutsvaga kuzivana, dzidzisana, kakawanda pamusoro penguva.
Bvumira, gamuchira, uye dzidza kuti iwe ndiwe ani, mazuva ese. Kubvumira mumwe nemumwe kuti ave zvavari, zvinoreva kuti hatine chinangwa chekugadzirisa kana kukurudzira nzira dzekuchinja.
Mwoyo inonyatsonzwikwa mwoyo inonyatsonzwisiswa. Mwoyo inonzwisiswa mwoyo iri nani zvirinani kubvumira rudo mukati, kuda kunze, uye kutora njodzi dzakanaka parudo.
Zvipire kunzwa, kunzwisisana nehupo kusvika iwe unzwe uye unzwisise, uye ita kuti imba yako ive basa remwoyo!
- Tarisa kutarisira kusingachinjiki uye zvitendero
Kuroora kunonetsa; kunetsa uye kuzere nekukonana. Kukakavara kunotipa mikana yekukura padhuze uye neuchenjeri, kana, kukura takaparadzana uye mukushushikana.
Iyo dhinomineta iri pakati pekunetsana kwakawanda kwakatarisana nevaroorani kudiwa kwekuva 'vechokwadi' kubva pakunzwa kusanzwisiswa.
Kusarudza kuvandudza hunyanzvi hwekugadzirisa kusagadzikana kuburikidza kuteerera kushingairira uye kuda kuwedzera kuchinjika Panzvimbo pekutaura chokwadi, mhinduro dzinoshanda kwazvo kune vakaroorana vari kutsvaga kukura padhuze nekufamba kwenguva nekugona kugadzirisa kusawirirana.
Kushandisa hunyanzvi uye pfungwa dzakatenderedza kugamuchirwa kunozivikanwa zvakare kubatsira kufambira mberi kwevakaroora kupfuura asiri-dhirivhari ekugadzirisa matambudziko uye kusvika kuhukama hwepedyo, chokwadi, uye kushinga kushomeka.
Kuramba usingachinjiki asi uchichengetedza iyo kudikanwa kwekuve 'chaiko' kunogona kukanganisa hutano hwese hwemuchato munguva refu nekuwedzera kusagadzikana futi.
Ipa kugona kugamuchirwa uye kugona kugadzirisa mhinduro mukana. Imba yako yakakosha! Sewe.
Kuende (KUE), uye Jeffrey Cole (LP)
Iyo michato ine hutano ndiyo iyo mune mumwe nemumwe murume yaanoda kukura; kuti varambe vachidzidza zvakawanda pamusoro pavo uye nekushanduka sevanhu vaviri.
Isu tasarudza matipi maviri pazasi nekuti kudzidza kukura nenzira idzi chave shanduko kune vazhinji vevakaroora vatinoshanda navo:
Iyo michato ine hutano ndiyo iyo mune mumwe nemumwe murume yaanoda kukura; kuti varambe vachidzidza zvakawanda pamusoro pavo, uye nekushanduka vari vaviri.
Isu tasarudza matipi maviri pazasi nekuti kudzidza kukura nenzira idzi chave shanduko kune vazhinji vevakaroora vatinoshanda navo:
- Mukuroora, panowanzove pasina chokwadi chimwe chete chine chinangwa.
Vabatsiri vanonamira kukakavara pamusoro pezvakawanda, kuyedza kusimbisa chokwadi chavo nekuratidza wavakaroorana naye zvisizvo.
Hukama hunobudirira hunogadzira mukana wekuti chokwadi zviviri zvive munzvimbo imwechete. Vanobvumidza ivo vaviri manzwiro evamwe, maonero, uye zvinoda kuverengerwa kunyangwe kana vakasiyana.
- Iyo miniti iwe yaunofungidzira iwe kuti unoziva mifungo yemumwe wako, manzwiro, kana maitiro, ndiyo nguva yaunenge wave kusagutsikana.
Pane kudaro, zviyeuchidze iwe kuti ugare uchida kuziva nezve mumwe wako uye newe, uye gara uchitsvaga kwaunogona kudzidza zvakawanda.
KathyDhani Moore (LMFT)
SaMuchato neMhuri Therapist, chikonzero chekutanga chandinoona vakaroorana vachiuya kuzorapwa ndechekuti havana hanya nezviratidzo zvekunyevera kwenguva refu. Heano mazano maviri anoita kuti imba yako igare yakagwinya, inofara, uye ichisimukira.
- Zvipire kuvhura kutaurirana zvisinei kuti unonetseka uye kusagadzikana unganzwa sei.
Izvo zvakakosha kukudziridza nguva nenzvimbo yekushandisa nemurume / mukadzi wako nguva dzose, saka iwe unemukana wekutaurirana nezvezvishuwo zvemumwe nemumwe, zvinangwa, kutya, kushushikana, nezvinodiwa.
Bvuma kuti iwe unoona zvinoitika kuburikidza neako wega lens uye shingairira mukugadzira inoyerera, inoenderera nhaurirano kuti uwane kunzwisisa kuri nani kwemaonero emumwe.
- Izvi zvinganzwika zvichipesana; zvisinei, zvakakosha kuti uchengetedze zvaunofarira zvega uye zvaunoteedzera uchigadzirawo zvido zvakafanana.
Pfundepfunde inowedzera paunosiya zvinhu zvaunoda. Uyezve kuve nezviitiko zvakasiyana zvinokutendera kuti uve nezvimwe zvinonakidza zvinhu zvekugovana nemumwe wako.
Panguva imwecheteyo, kutsvaga zviitiko uye zviitiko zvaunonakidzwa nekuita pamwechete zvinoumba kufanana uye kubatana muwanano yenyu.
Chengetedza moto uri mupenyu!
Iyi yaive nyanzvi yedu kutenderera pane mamwe emazano akakosha emuchato unofara uye hune hutano. Zvese mune zvese, meseji ndeyekuti muchato haufanire kunge usina chekumusoro uye kunakidzwa, zvisinei nemakore apfuura.
Saka chengetedza wanano yako ive nyowani uye inonakidza neaya matipi, uye nakidzwa kunowedzerwa mufaro wewanano.