Zvemukati
- 1. Unorwa nguva dzose
- 2. Vane udyire
- 3. Ishamwari yakaipa
- 4. Ivo vanongova pachena
- 5. Unonzwa kushaya chinhu mukati mavo
- 6. Une ura kunzwa
- 7. Vane hunhu hwakaipa
- 8. Unogara uchingovapa zvikonzero
Iwe unonzwa zvakanaka nezvehukama hwako kana iwe unozviwana iwe pachako uchiisa zvikonzero zvehunhu hwemumwe wako kakawanda kupfuura zvaungade kubvuma?
Iwe unomhanyira kushamwari dzako nezve mabatiro aunoita mumwe wako kana kuwana mazano kubva kwavari nezvekuti sei achikuitira zvakashata kudaro?
Vaviri vese vane kusawirirana kana kuti vangangotaura chimwe chinhu chinokuvadza kamwechete mukati mechinguva, asi izvi hazvifanirwe kuve hwaro hwehukama hwenyu. Wako waunofambidzana naye anofanira kuita kuti unzwe zvakanaka nezvako. Vanofanira kukutsigira uye kukuremekedza.
Munofanira kufara pamwe chete. Muchokwadi, iwe unofanirwa kunzwa uri pamusoro penyika kana iwe uinavo.
Kana iwe uri kufunga kuti hukama hwako haugoni kunzwika kure kure nendima iri pamusoro, ipapo unogona kunge uchidanana nemunhu akarevesa.
Heano masere masere ekutaura kuti hukama hwako huri kukura hunotyisa uye zvaunofanira kuita nezvazvo:
1. Unorwa nguva dzose
Hwehukama hwese hune hukwiriko uye pasi.
Vaviri vakaroorana vane apo neapo kurwa kana kuenda kuburikidza nekumisidzana uko ivo vasiri kufambidzana zvakanaka. Izvi zvakajairika. Kune dzimwe nguva kana vaviri vakaroorana vane hutano vanoputsa kuvimba kweumwe neumwe uye vachifanira kushandira kuvaka kwavo hukama kumashure.
Asi izvi zvinofanirwa kunge zviri zviitiko zvisingawanzoitika, kwete zviitiko zvezuva nezuva.
Iwe unonzwa zvakanyanya kunge uri pane chinotyisa chinotenderera kupfuura mukudyidzana neshamwari yako yepamoyo? Iwe unonzwa uchinge wakasungwa muhukama hwakazara nekugara uchipopotedzana kana murume wako anokuomesa nechando kupfuura zvaungade kubvuma?
Kana zvirizvo, mikana yekuti urikufambidzana nemunhu ane hutsinye.
2. Vane udyire
Hukama hwakanaka ndezvekupa chete.
Iwe unopa yako nguva, simba, uye moyo wako kune mumwe munhu. Matambudziko avo ndeekunetseka kwako.Iwe unofarira kwavo kwakanyanya pamoyo, nguva dzose. Aya maitiro evaviri vari murudo.
Kune rimwe divi, mumwe munhu anongozvifunga anongofunga nezvezvakanyanya kunakira iye. Unogona kunge uchifambidzana nemunhu anorevesa, ane hudyire kana ivo:
- Usambofa wakada kutandara neshamwari dzako
- Ramba kuona mhuri yako, kunyangwe pazviitiko zvakakosha
- Nguva dzose isa zvavanoda pamberi pako
- Havagone kubvuma kana vakanganisa
- Kazhinji zvinokuita kuti unzwe senge manzwiro ako kana kurwadziwa manzwiro hazvisi pamutemo.
3. Ishamwari yakaipa
Zvakajairika kuisa makuhwa newawakaroorana naye nguva nenguva pane imwe nguva, asi kana iwe ukaona wawakaroorana naye achigara ari marara achitaura shamwari dzepedyo uye nhengo dzemhuri, tora izvi segirosa tsvuku.
Wawakaroorana naye anoparadzira makuhwa kangani? Vanoratidzika kunge vanofarira kuwira pasi kana nhamo yeshamwari dzavo? Ivo vanoisa yakawanda danda muchitarisiko kana kuenda kunze kwenzira yavo kune badmouth mumwe munhu?
Kutaura zvakaipa nezveumwe munhu kazhinji chiratidzo chekusachengeteka kwako pachako. Kunyangwe zvakadaro, kuisa pasi vamwe vanhu chiratidzo chaicho chekuti urikudanana nejerikisi.
4. Ivo vanongova pachena
Zvichireva vanhu vane tsitsi shoma kwazvo kune vamwe.
Ivo havakwanise kubatana navo padanho repamoyo kana kunzwisisa zvinhu kubva kune vamwe 'maonero ekuona.
Kupfuura izvo, ivo havadi kuwedzera pfungwa dzavo. Vanosindimara kuomerera kune avo vega maonere vasina kumbofunga nezvevamwe.
Mumwe mukadzi anoreva anogona kusava nemhosva yakawanda pamusoro pezvakaipa. Vangave vasina kutendeka uye vasingafunge chinhu chekukunyepera.
Ivo vanogona kutokushandisa iwe pabonde, mari, kana mikana.
5. Unonzwa kushaya chinhu mukati mavo
Kana iwe uchinetseka kuti urikufambidzana nemunhu ane hunhu, funga izvi. Hukama hwakanaka hunofanira kuita kuti unzwe:
- Kuremekedzwa
- Anofara
- Kutsigirwa
- Anodiwa
- Kunyaradzwa
- Kufara
- Inonyaradza
- Uye inofanira kunge inonakidza
Kune rimwe divi, hukama husina hutano huchaita kuti unzwe:
- Hamuna chinhu
- Hauna chokwadi
- Hazvina maturo
- Kusina kuenzana muhukama
- Dhipi mukuzviremekedza
- Kusanzwisisika kwerudo
Zvakare, zvidzidzo zvinoratidza kuti kushungurudzwa muhukama kunogona kutungamira kune yakakwira mwero yekushungurudzika uye maitiro ekuzviuraya.
Kana iwe uchinzwa kunge usina chinhu uye usina chinhu kana iwe uripedyo nemumwe wako, zvitore sechiratidzo chekuti hausi kuwana izvo zvaunoda kunze kwehukama hwako. Muchokwadi, iwe unogona kunge unowana zvakapesana chaizvo nezvaunoda.
6. Une ura kunzwa
Nguva dzose, nguva dzose, gara uchivimba nehunhu hwako. Kana ura hwako huri kukuudza kuti chimwe chinhu muhukama hwako hachina kunaka, saka zvinogona kunge zvisiri.
Paunenge uchifambidzana nemunhu anorevesa, zvinowanzogona kukusiya iwe uchinzwa unhinged kana kusagadzikana muhupenyu hwako.
Iwe unozonzwa bipolar, nemanzwiro ako achienda kubva kumusoro kwakakwirira kuenda kudzikira kudzvinyirira muflip yeswitch.
Kana iwe uchigara uchibvunza nezvehukama hwako, uchifunga kana uchifanira kugara, kana kuva nekufungidzira kunonhuwa kuti hukama hwako hwaisafanirwa kuve - tevera mhino dzako.
7. Vane hunhu hwakaipa
Kutaurirana ndiyo kiyi yehukama hunogara, hunofadza. Dambudziko rayo vaviri rinogadzirisa, kusvika pakuzivana padanho rakadzika uye kukudziridza hushamwari hwekudanana.
Chimwe chiratidzo chekuti urikufambidzana nemunhu anoreva kana mumwe wako akaramba kutaura newe.
Vanogona kunge vakaomesa musoro kana kuvengana chaiko kana iwe ukaedza kutaura navo nezve chimwe chinhu chavakaita chakakurwadzisa kana kukunetsa.
Munhu anorevesa haazokumbira ruregerero, haana hanya nekunzwisisa maonero ako, uye anogona kushandisa nharo sechikonzero chekukuzvidza pane kugadzirisa nyaya iriko.
8. Unogara uchingovapa zvikonzero
Unozviwana here uchitaura zvirevo zvakaita sekuti “Anga asingareve izvozvo, haasi kungonzwa zvakanaka manheru ano” kana kuti “Ari kunetsekana nemhuri yake, anga asingadi kuzviburitsa pandiri” kana uchitaura nezvazvo mumwe wako?
Kana iwe ukazviwana iwe uchigara uchingopa zvikonzero zvehunhu hwavo hwakaipa, ingave iri nguva yekubvuma kuti hausi kufambidzana nemunhu akanaka.
Hukama hunofanirwa kunge hunonakidza. Ivo vanofanirwa kukuvaka iwe, kwete kuputsa iwe. Kana iwe uri kufambidzana nemunhu anorevesa, inguva yekutora wega.
Kana hukama hwenyu hwashanduka hune huturu uye musina chokwadi kuti mabuda sei mazviri, fonerai National Domestic Violence Hotline pa 1−800−799−7233 kana kutumira mameseji pa 1−800−787−3224.