Zvemukati
- Maitiro ekuzvibata eADHD
- Simba rekutaura
- Iyo nguva yekuongorora tsika inotyairwa kukurudzira
- Isa kapu paRiri
- Makumbo ese ari pasi
- Context ndizvo zvese
Iko kukosha kwekunzwisisa kwakajeka kweADHD uye kuongororwa kweADHD hakugone kutsikirirwa zvakakwana.
Nekudaro, dai ADHD yaizogogodza pasuo rako, (mameseji, tweet, instagram, snapchat, facebook meseji, kukutumira mameseji, email iwe), iwe unofunga kuti zvingazoti chii? Iwe unofunga panogona kuve pakavanzika meseji mukukanganisa?
Panogona kunge paine chidzidzo chakaburitswa mukuputika uku kwekusaziva? Zvichida ruzivo rwekunetseka kugara wakadzikama urikuedza kutiudza chimwe chinhu. Kugadzirisa ADHD hakusi nyore feat.
ADHD yakauya pachiitiko panguva imwechete neiyo Industrial Revolution, anopfuura makore zana apfuura.
Inoratidzika kunge yakadzamirwa mune yemazuva ano psyche, kunge magetsi uye injini yemoto. Hupenyu hwemazuva ano hwakamhanyisa pamwero wekujekesa, zvichisiya kusimuka kunoshamisa kweruzivo vese vachikwikwidza kutarisa kwedu.
Ko kana izvo ADHD Zviratidzo zvaive zvemhando yakavakirwa-mukati mearamu, ichipa yambiro nezve inokanganisa mhedzisiro yeiyo inokurumidza-kufamba, yakawanda-tasking mararamiro ayo ave kutarisirwa kwatiri tese munyika yepashure-yemazuva ano?
Mhinduro yekurarama neADHD uye kubata ADHD kwave kunyanya kurapwa.
Ndichiri kushandisa mushonga wekutarisira ADHD semhinduro yega inoshanda kune vakawanda, vamwe vanogona kunzwa kuda kwechimwe chinhu zvakare, kana chimwewo chinhu senzira dzekubata ADHD.
Zvakare, tarisa iyi vhidhiyo pane Attention kushomeka kusagadzikana kwehutano (ADHD / ADD) - zvikonzero, zviratidzo & chirwere.
Maitiro ekuzvibata eADHD
Maitiro ekuzvibata anogona kuve kiyi yekuvhura iwo akavanzika mameseji mukupararira kweADHD iyo inogona kuenda nenzira yakareba mukugadzirisa ADHD.
Maitiro ekuzvibata zvinhu zvatingaite kuti tiite hupenyu hwedu zvive nyore uye kugadzirisa ADHD ibasa rinotyisa.
Isu tatoita zvinhu zvakawanda. Zvimwe zvezvinhu izvi zvinogona kunge zviri nekuti isu tine ADHD.
Kana isu tichiziva izvo zvatiinazvo, tinogona kuona maitiro ekuita zvinhu zvishoma zvakasiyana, zvichitipa zvirinani mhedzisiro.
Kana isu dzidza kuteerera kune ADHD yedu, isu tinogona kuvhurika kune zvakavanzika zvidzidzo zviri kuyedza kutidzidzisa isu. Heano mamwe mazano anogona kushandura iyo ADHD "mess" kuva meseji dzinobatsira.
Simba rekutaura
Kupokana nenyadzi yekukanganisa mutambo.
Saka vazhinji vane ADHD vanonzwa kuti vari kugara vachikumbira ruregerero nekunonoka, kupotsa nguva, uye kugogodza zvinhu.
Saka kukoshesa kwakawanda kwakaiswa pazvinhu zvisina kunaka zvechiitiko uye kugadzirisa ADHD.
Kana iwe uchinzwa zvakashata nezvako, pasina nzira yekubuda, zvakaoma chaizvo kuwana chero chinokurudzira chekuvandudza.
Izvo zvakakosha kubvunza, "Chii chiri kushanda?" "Unoitei zvakanaka?" "Izvi zvinoratidzwa sei?"
Iko kukosha kune izvi kutanga dzorerazve iyo kuzvifunga.
Izvi zvinopa munhu ane ADHD mukana wekubuda kunze kwekungogara uchizvitongesa pane izvo zvavakatadza, uye nekunyara nazvo. Shure kwaizvozvo, zvinoita kuti kugadzirisa ADHD kuve nyore.
Iyo nguva yekuongorora tsika inotyairwa kukurudzira
Mashandisiro aunoita nguva yako anotiudza zvakawanda nezve zvauri. Nguva yekuongorora inogona kuve chishandiso chinoshanda kana uchitsvaga mhinduro dzeADHD manejimendi.
Shandisa karenda yako yezuva nezuva kunyora zvaunoita. Wobva waparadzanisa zviitiko zvako muzvikamu zvitatu (3):
- Iwe pachako
- Bhizinesi
- Zvemagariro
(Kana iwe uri kuchikoro, chero chinhu chedzidzo chinogona kutorwa se "bhizinesi.") Saka vanhu vazhinji vane ADHD vanogunun'una nezve "nguva yakarasika." Izvi zvichakubatsira iwe kuti uzviwane.
Isa kapu paRiri
Dzorera kuputika kwemanzwiro.
"Huru" manzwiro anogona kuva dambudziko neADHD.
Kushushikana kushivirira kunowanzo kushomeka kana uchinge uchishanda mukugadzirisa ADHD.
Kuunza ruzivo rwakawanda kuti sei uye zvatinofunga zvinogona kubatsira. Kukurukura zvinoitika nevamwe vakavimbika, ingave mhuri, shamwari, kana mudzidzisi wezano rinokupa simba rakawanda pamusoro pemanzwiro makuru.
Makumbo ese ari pasi
Tungamira: Iwe uripano.
Kudzikisira kurovedza muviri kunobatsira kugadzirisa zvinoitika zveADHD, sekurasikirwa nekutarisisa uye kusagadzikana.
Kurovedza muviri kunogona kuita kuti uwedzere kusununguka.
Shawa inopisa kana bhati inogona kudzora kushushikana. Kufungisisa uye kufunga zviitwa, sekufema kwakadzika kunogona kukubatsira kuti unzwe kugadzikana uye kudzora manzwiro ako.
Context ndizvo zvese
Chengetedza nharaunda yako.
Kugadzirisa nharaunda yako kunogona kuoma. Asi kunyangwe shanduko diki nemitambo zvinogona kuwedzera kutarisisa.
Nokuderedza kushushikana, uye "kudhibha parutivi," (kubika kapu yetii) inogona kuve kiyi yekubhadharisa bhiri, kana kupedzisa basa repamba.
Kuchinja mwenje, kana kushandisa mahedhifoni nemumhanzi wako waunofarira kunogona kudzima ruzha nemifananidzo munzvimbo yako.
Zvino ngatirege kukanganwa nezvevanhu nemhuka. Ivo chikamu chenharaunda yedu futi! ADHD ndeyehukama mamiriro.
Kubvisa, kana zvirinani kudzikisira kukanganiswa, uye zvine chekuita nekunyadzisa / kupa mhosva hukama hwehukama nevadzidzisi, shamwari, uye mhuri inogona kuve nemhedzisiro yekudzora ADHD zviratidzo.
Kupfupisa, ADHD yedu inogona kunge iine zvinhu zvakakosha zvekutaura.
Kudzidza kuteerera kune zvakavanzika mameseji, isu tinokwanisa kutora chiito chinogadzira, zvichitungamira mukuwedzera kushanda, uye kugutsikana kwehupenyu.
Kugara neADHD kungasave kuri nyore nguva dzose, asi nekuchinja kushoma pane zvatinoita, tinogona kugadzirisa zvakanyanya maonero, manzwiro, uye kuita izvo zvinhu zviitwe zviri kuwanda patafura yedu!