Zvemukati
- Sei izvi zvichikosha?
- Chii chandinobatanidza chimiro chine chekuita nekushungurudzika?
- Physiology yekutambudzika
- Zvino ndoita sei?
Kuroora kuzvipira kunozvipira kune mumwe kana vanhu vazhinji vaunonzwa kushamwaridzana navo uye kuchengetedzeka. Maitiro ekubatanidza emunhu anotsanangura nzira yavanoronga hukama. Vanhu vanokudziridza masitayera avo ekubatanidza sevana uye vanowanzoadzokorora pamwe chete nevamwe vavo.
Mary Ainseworth, weAmerican -Canada Developmental Psychologist muna 1969, akaona hukama hwehukama nevana nevanovachengeta mukuyedza kunodaidzwa kuti Strange Situation. Akaona zvimisikidzo zvina: zvakachengeteka, kushushikana / kunzvenga, kushushikana / kupokana, uye kusagadzikana / kusagadzikana. Vacheche zvakasikwa vanoziva kuti vanofanirwa kuvimba nevanovachengeta kuti varambe vari vapenyu. Vacheche vakanzwa kuchengetedzeka uye kurerwa sevana vanozoenderera nekunzwa kuchengetedzeka munyika uye nehukama hwavo hwakazvipira. Mukuyedza vanaamai nevana vacheche vakatamba mukamuri pamwechete kwemaminetsi mashoma, uyezve mushure mezvo amai vakabva mukamuri. Pakadzoka moms vana vange vaine maitiro akasiyana siyana.
Vacheche / vanodzivirira vacheche havana hanya naamai vavo uye vakatamba kunge hapana chakaitika, kunyangwe ivo vakachema uye vakatsvaga amai vavo pavakabuda mumba; inoonekwa seyakaitika mukusatarisana kusingagumi kune zvinodiwa nemwana. Vacheche / vanonetsekana vacheche vakachema, vakanamatira kuna amai vavo, uye vakaomerwa kunyaradza; kuita kwekusaenderana kwakanangana nezvinodiwa zvemwana. Mwana asina kurongeka / akavhiringidzika aigona kumanikidza muviri, aisachema, uye aizoenda kuna amai, odzoka hake; vaida kubatana asi vaitya nazvo, vamwe vevacheche ava vakawanikwa vachishungurudzwa.
Sei izvi zvichikosha?
Kana iwe uchiziva chako chekunamatira chimiro iwe unogona kunzwisisa maitiro aunoita mukushushikana. Vanhu vakasangana nekushungurudzika muhudiki kazhinji havana yakachengeteka yekubatanidza maitiro. Vanhu ava vanopona mumatambudziko avo; zvisinei, vazhinji havazivi kuti kutya kwavo kuchengetedzeka kunoratidza sei mumamiriro ese ezuva nezuva muhukama. Unoda munhu wauinaye, unovimba navo. Kana wagumbuka, unozviwana wava kuita semumwe munhu. Uri kuita manzwiro uye mumwe wako achingoona maitiro ako kwete kutya kuri pasi. Unogona kuvhara uye usataure, kana kuti unogona kudimbura nedzimwe nzira. Unogona kuwedzeredza nekutarisa mukati nemumwe wako kuti muve nechokwadi chekuti zvese zvakanaka mushure mekurwa kanopfuura kamwe. Nhau dzinonakidza ndedzekuti chero munhu anogona kuwana chinamato chakachengeteka kuburikidza nehukama hunonzwa hwakachengeteka uye huri kusimudzira. Kuva uchifunga nezvezviito zvako, kumira uye kucherechedza maitiro ako uye nemanzwiro ari pamusoro anogona kukupa iwe kunzwisisa kune izvo zvaungade kana uchishushikana. Semuenzaniso, Unofanirwa kunzwa wakachengeteka here? Iwe unonzwa uchikodzera kudiwa here?
Chii chandinobatanidza chimiro chine chekuita nekushungurudzika?
Trauma chiitiko chinosiya munhu achishungurudzika zvakanyanya. Izvi zvinokonzerwa nehukama hwepfungwa-nemuviri munhu wacho ane chiitiko. Neuroscience yatiratidza isu vanhu vakasangana nenjodzi vagadzirisazve yavo yekuzvimiririra yekupindura nzvimbo- ivo vanoona nyika ine ngozi zvakanyanya. Zviitiko zvinoshungurudza zvakagadzira nzira nyowani dzekuvaudza kuti nyika inotyisa, zvakanyanya senge isina kuchengetedzeka yekubatanidza maitiro.
Physiology yekutambudzika
Miviri yevanhu ine central nervous system (CNS) inobatanidza huropi uye musana wechipfuva uko manzwiro uye mota mafambiro anotapuriranwa - ichi ndicho chimiro chemuviri chezviitiko zvedu zvepasirese. Iyo CNS inogadzirwa nemaviri masystem, parasympathetic nervous system (PNS) uye inonzwira tsitsi tsinga system (SNS), iyo mashini inokuburitsa kunze kwedambudziko. Vanhu vakasangana nekushungurudzika vanopedza nguva shomana kana kusaita muPNS: miviri yavo inogoneswa uye yakagadzirira kurwa. Saizvozvo, kana munhu ane chisina kuchengeteka chinamato chimiro akatsamwa, ivo vari kugara muSNS uye vari kuita kuti vasvike pakachengeteka. Dambudziko rinokutorera kuti unzwe wakachengeteka mumuviri wako. Paunorwa nemumwe wako akakosha iwe unogona kunge uchiunza maronda ekare usingazive nezvazvo. Kuti uwanezve kubva pane chiitiko, pfungwa, muviri, uye huropi zvinoda kugutsikana kuti wakachengeteka.
Zvino ndoita sei?
- Dzora: tora kufema kwakadzika mukati uye wakareba kufema kunze, kumisazve yako CNS. Izvo hazvigoneke kunzwa kushungurudzika mumuviri wakasununguka.
- Dzidza muviri wako: Yoga, Tai Chi, Kufungisisa, Therapy, nezvimwe ndidzo nzira dzese dzekuziva nezve muviri wako nepfungwa.
- Teerera kune izvo zvinodiwa izvo hazvisi kusangana uye taurirana izvo kune mumwe wako. Kutarisa pasi pehunhu kunogona kukubatsira kuti munzwisisane.
- Kurukura: Kurukura nemumwe wako kuti ndezvipi zvinhu zvinoita kuti ugumbuke, tsvaga zvinokonzeresa kutsamwa, kusuwa, nezvimwewo.
- Kumbozorora: tora kufema kwemaminetsi mashanu kusvika gumi nemashanu kana uine nharo isiri kuenda kupi, wobva wadzoka utaure.
- Verenga uchidzokera kumashure kubva pa20, uchishandisa yako inonzwisisika divi rehuropi hwako kunobatsira kuenzanisa pfungwa iyo yakazara nemafungiro emanzwiro.