Zvemukati
- Vakaroorana vanosvika sei kunzvimbo ino?
- Basa rekutonga kwepfungwa
- Saka, kubva kupi kubva pano?
- Rega mumwe nemumwe apedze pfungwa dzenyu
- Usazvidzivirire
- Gamuchira maonero eumwe wako seyechokwadi
- Ona "kunetsana" zvakasiyana
- Ziva kuti rudo rwakawedzeredzwa nepo kugarisana kuri kushomeka
- Hwisisa kuti mumwe wako haasi pano kuzadzisa zvaunoda
- Bata mumwe wako sembwa (hongu, imbwa!)
Brian naMaggie vakapinda muhofisi mangu kuitira ma couples counselling. Yaiva chikamu chekutanga. Ivo vaviri pakutanga vaitaridza kuneta, asi pavakatanga kutaura, vakauya vapenyu. Muchokwadi, vakave vakagwinya. Vaiita kunge vasingabvumirane pane zvese. Maggie akada kuuya kuzowana counselling, Brian haana. Maggie akanzwa kuti vaive nedambudziko hombe, Brian akafunga zvavaisangana nazvo zviri normal.
Brian akabva atanga kutaura kuti sei, chero akaita sei, Maggie anozvikanganisa. Akange achinzwa kuzvidzwa, kushoropodzwa, uye kusakosheswa zvachose. Asi pachinzvimbo chekufumura manzwiro ake ari panjodzi yekukuvadzwa, akadaro, nezwi rake richisimuka,
“Unogara uchinditora sekurerutsa. Iwe hausi kupa s * * t nezvangu. Zvese iwe zvaunofarira nezvazvo kuve nechokwadi chekuti unochengetwa. Une runyorwa rwezvichemo mamaira ... ”
(Maggie aive aunza bepa rine zvinyorwa zvakanyorwa kumativi ese - runyorwa, akazobvuma, nezve zvese izvo Brian aiita zvisirizvo).
Sekutaura kwaiita Brian, ndakanyoresa kusagadzikana kwaMaggie. Akachinja chinzvimbo chake pacheya, akadzungudza musoro wake Kwete, ndokutenderedza maziso ake, achifonera foni kusawirirana kwake kwandiri. Akapeta bepa riya zvine hungwaru ndokuriisa muchikwama chake. Asi paakange asingachakwanisi kuitora, akamudimburira.
“Sei uchigara uchindipopotera? Unoziva ndinozvivenga kana iwe ukasimudza izwi rako. Zvinondityisa uye zvinoita kuti ndide kutiza kubva kwauri. Uye kana iwe ... ”
Ndakaona Brian achinja muviri wake kubva pane wake. Akatarisa mudenga. Akatarisa pachiringazuva chake. Sezvo ini ndichiteerera nemwoyo murefu kudivi rayo renyaya, aipota achinditarisa, asi zvaiita kunge kupenya.
"Handisi kukwidza izwi rangu," Brian akapikisa. "Asi handikwanise kusvika kwauri kunze kwekunge ndaita ruzha rwakakwana ku ..."
Ndini ndakakanganisa nguva ino. Ndikati, "Ndiwo mafambiro anoita pamba?" Vese vakagutsirira musoro, zvinyoro nyoro. Ndakavaudza kuti ndakavarega vachienderera kumberi kuitira kuti vaongorore maitiro avo ekutaurirana. Brian akaomerera kuti ivo havana dambudziko rekutaurirana. Maggie akabva angopindura kuti vanoita.Ndakati kuvhiringidza ndicho chinhu chimwe chete chavangatoda kurega, uye ini ndanga ndoda kuwedzera imwe pfungwa Brian paakandidimbudzira.
“Hausi kubatana nezviri kuitika zvachose Maggie. Unogara uchigadzira chinhu pasina. ”
Ndiine maminetsi mashoma muchikamu, ndakaona kuti Brian naMaggie vaive nebasa ravo rakagadzirirwa ivo. Ini ndaitoziva kuti zvaizotitorera nguva kuvabatsira kuti vasaite zvakanyanya, kushandura mabatiro avanoitirana, uye kutsvaga nzvimbo imwe chete kuti vawane mhinduro dzinowirirana kumatambudziko avo mazhinji.
Chave chiitiko changu kuti vakaroorana vakaita saBrian naMaggie vari kuitirana nekushayana kwekuremekedzana, kuramba kwakasimba kwekuona maonero eumwe neumwe, uye mwero wepamusoro wekuzvidzivirira, kusvika padanho randinoti "kurwisa -zvidzivirire" counterattack ”kutaurirana. Haisi yezve nyaya kana izvo zvandinodaidza kuti "nyaya yenyaya." Nyaya dzacho dzaive dzisingaperi - izvo zvikonzero zvehondo yavo yehondo yaive nezve chimwe chinhu.
Vakaroorana vanosvika sei kunzvimbo ino?
Pane nzira dzakawanda dzaunogona kuzviwana iwe mune iyi mamiriro ezvinhu. Zvichida hazvisi zvinoshamisa uye zvinoita sezvisingachinjike - asi pamwe iwe uri muhukama hune kushoropodzwa kwakanyanya, kusakwana padhuze, kusakwana pabonde, uye kuwanda kwemanzwiro.
Sezvo tarisiro yechinyorwa chino iri pamabatiro aungaita kubva pano, ndinoda kupindura mubvunzo mupfupi uye kugadzirisa danho rekuita shanduko dzinodiwa kuti uve nehukama hunogutsa. Hapana munhu mumwe - kwete mumwe - anopinda muhukama achifunga kuti ndipo paachagumira. Mavhiki ekutanga nemwedzi yehukama hwakawanda huzere netariro uye zvinotarisirwa. Inogona kuzadzwa nekuwanda kwekutaura / kutumira mameseji, kuwanda kwekurumbidza, uye kazhinji, kuzadzisa kusangana pabonde.
Chokwadi sezvandiri chaizvo kuti hapana anofunga, “Ndiri kuzorarama unndinofara zvachose ”ndine chokwadi chekuti iwe nemumwe wako muchave nekukonana. Kunyangwe vakaroorana "vasingamborwi" vane mhirizhonga, uye heino chikonzero nei:
Kunetsana kuripo izwi rekutanga risati rataurwa nezve chimwe chinhu. Kana iwe uchida kuona yako mhuri kumazororo asi mumwe wako achida kuenda kugungwa, mune kunetsana.
Iko vakaroorana vanowanzo pinda mudambudziko kuri mukati maitiro avanoedza kugadzirisa kunetsana. Hazvina kujairika kuti vakaroorana vapinde mu "kurwira masimba" izvo zvandinotsanangura se "Ndiani nzira yatichaita izvi: Yangu kana yako?" Mukunyanyisa, kudaidza zita, kushevedzera, Kurapa Kwakanyarara, uye kunyangwe mhirizhonga inzira dzekumanikidza mumwe wako kutora maonero ako uye nzira yekuita chimwe chinhu.
Pane dingindira rinogona kubuda iro randinodaidza "Ndiani anopenga pano? Uye handisi ini! ” umo munhu wese ari muhukama anoramba kutambira maonero emumwe munhu seane musoro kana zvichikwanisika.
Basa rekutonga kwepfungwa
Zvandakaona naBrian naMaggie kunyangwe mumaminetsi mashoma ekutanga echikamu - vachidzedzereka, kugutsurira musoro Kwete, kumonera maziso, uye kukanganisa kazhinji - zvaive zvekuti mumwe nemumwe wavo aipokana ZVESE kune izvo mumwe munhu aiti manzwiro avo hasha, kuzviruramisa, uye kukuvara zvaive zvichisvika padanho rekuremerwa. Mumwe nemumwe wavo ANOFANIRA kuramba mumwe munhu kuti azvisunungure kubva parufu rweaya manzwiro anotyisa, ekunetseka.
Mushure memakore angangoita makumi maviri nemashanu ekupa kurapwa, ndasvika pakutenda (zvakanyanya uye zvakanyanya kusimba) kuti isu vanhu tinogara tiri mamaneja emanzwiro. Yese nguva yezuva rega rega, isu tiri kudzora yedu yepamoyo nyika apo isu tichiedza kurarama zvakanaka kuburikidza nemazuva edu, kuve vanobudirira mumabasa edu, uye kurarama nemodum yemufaro uye kugutsikana muhukama hwedu.
Kuchera kwechinguva - yakawanda - yekumisikidza mirau, iyo ingori kugona kuramba wakadzikama pakatarisana nekukonana kana zvimwe zvinonetsa mamiriro - inotanga paucheche. Pfungwa yekuti vatsvakurudzi vezvepfungwa vakambofunga nezve kuzvidzora (mwana anogona uye anofanira kuzvidzikamisa kana kudzikama) yakatsiviwa nepfungwa yekudyidzana - kana Amai kana Baba vanogona kuramba vakadzikama mukati mekudonha kwemucheche, mwana anozozvidzora-ega. Kunyangwe amai kana baba vachiva nekushushikana mukutarisana nemwana ane hasha / akatsamwa / anopopota, sekutonga kuri kuita mwana, mubereki anogona kudzora zvakare kusvika padanho rekuti mwana agone kutonga zvakare.
Nehurombo, nekuti vazhinji vevabereki vedu vaive vasiri nyanzvi maneja wepamoyo, vaisakwanisa kutidzidzisa izvo zvavasina kudzidza.Vazhinji vedu taive nevabereki vane hunhu hwekurera vabereki usade kuti vana vangu vandivenge saka ndinovapa zvese "), uye kunyangwe maitiro anoshusha (" Ndichakupa chimwe chinhu chekuchema nacho, "" haumbove chinhu, "pamwe nechisimba mumuviri, kuchema, nekuregeredza). Nheyo yekubatanidza iri kumashure kwese aya masitayera vabereki vedu vari kuyedza kudzora yavo wega kunzwa kwekushaya rubatsiro, kusakwanisa, kutsamwa, zvichingodaro. Uye zvakaenzana zvinosuruvarisa, isu tine dambudziko kudzora (kuzvinyaradza) pachedu uye tinogona kuita nekukurumidza kune chero rudzi rwekutyisidzira.
Saizvozvowo, izvo Brian naMaggie vaiedza kuedza kuzvidzora. Zvese zvekutaurirana uye zvisina kutaurirana kune mumwe nemumwe uye kwandiri zvaive nechinangwa chekutonga mukutarisana nekushaya rubatsiro, pfungwa munyika iyo parizvino isina musoro pa (“s / he is crazy!”) Nekusunungura marwadzo uye kutambura kwaiitika kwete chete panguva asi muhukama hwese.
Se sidenote, ino yekupedzisira pfungwa inogona kutsanangura kuti nei "chinhu chidiki" kune mumwe mudhara chiri chinhu chikuru kune mumwe. Kutaurirana kwese kune mamiriro Zvese zvekare kutaurirana uye kusawirirana. Maggie aisasika gomo kunze kwemoora, sezvakataurwa naBrian. Muchokwadi, gomo rakanga ratogadzirwa uye iko kwazvino kushorwa raingova foshoro yekupedzisira yevhu.
Rumwe rutivi rutsamba rwandinoda kutaura nderwekuti maitiro ese pakati pevakuru vaviri vanobvumirana Chibvumirano. Mune mamwe mazwi, iyi mamiriro akagadzirwa pamwe. Iko hakuna chakanaka kana chakaipa, hapana munhu ane mhosva (asi mukomana, vanoita vakaroorana vanopomera mumwe nemumwe!), Uye hapana Imwe Nzira yekuwana hukama hukama.
Saka, kubva kupi kubva pano?
Saka, iwe newe nemumwe wako mungaenda kupi kubva pano? Dzimwe nguva, mamiriro acho ezvinhu anogadzikana uye ari kunze kwekudzora zvekuti wechitatu bato (murapi) anodikanwa. Asi kana usiri kusvika padanho rekuti iwe hauna hanya kune mumwe nemumwe uye zvakadaro iwe unogona kunyora manyorero ako nharo nekuti anofungidzirwa kwazvo, heino nzira nomwe dzekuwana nzvimbo yaunowirirana, kuwana hukama hwepedyo, uye kuwana kugutsikana kwakawanda:
Iyi poindi haigone kusimbiswa zvakakwana, uye ndosaka iri ratidziro yeNhamba yekutanga.
Paunokanganisa, zvinoreva kuti urikugadzira mhinduro kune zviri kutaurwa nemumwe wako. Mune mamwe mazwi, hausisiri kuteerera. Uri kuyedza kudzora manzwiro ako nekuita counterpoint kana kuwana ruoko rwepamusoro. Ruma muromo wako. Gara pamaoko ako. Asi zvinonyanya kukosha: Kufema. Ita chero zvinotora kuti uteerere mumwe wako.
Uye kana kutsamwa kwako kuri kusvika paunenge usiri kuteerera, kumbira mumwe wako kuti amboti zororei. Bvuma kuti hausi kuteerera nekuti hasha dzako dziri munzira. Muudze kuti unoda kuteerera asi izvo panguva iyoyo haugone. Paunonzwa kuti hasha dzako dzaserera (kubva pa8 kana 9 pachiyero che1 kusvika 10 kusvika pa2 kana 3), kumbira mumwe wako kuti atangezve.
Ndinoona kuti izvi zvinopesana-nekufungidzira (kana tiri kunzwa kurwiswa, tinoda kuzvidzivirira), asi kana pasina chimwe chinhu chinogona kukugonesa, pamwe izvi zvichaita: Cherekedza kuti kana uchizvidzivirira, mumwe wako anowanzo shandisa mhinduro yako se zvimwe zvombo. Saka, kuzvidzivirira hazvishande. Izvo zvinongomutsa kupisa.
Hazvina mhosva kuti zvinonzwika kupenga zvakadii, zvinoita sezvisingafungidzike, kana kuseka iwe uchifunga kuti ndizvo, zvakakosha kuti ubvume kuti maonero eumwe wako ari echokwadi seako. Isu zvese kumonyanisa chokwadi uye nekurangarira zvisirizvo zviitiko, kunyanya kana paine muripo wepamoyo wakasungirirwa pane chiitiko.
Kutaura kuti uri kutya kukonana kunopotsa pfungwa yacho. Sezvandambotaura kare, kunetsana kuriko izwi rekutanga risati rataurwa. Zvauri chaizvo kutya kwemanzwiro asina kugadzikana - kukuvadzwa, kurambwa, kunyadziswa, kana kuzvidzwa (pakati pevamwe).
Panzvimbo iyoyo, gamuchira kuti kunetsana kuripo uye kuti matambudziko auri kusangana nawo anogona kunge ari maitiro auri kuedza kuagadzirisa. Sechinhu chakabatana, gara uchiedza kunamatira kuchinhu. Kana iwe ukaona iyo kukakavara ichienda kure neimwe nzira, edza kuidzosa kuchinyorwa chepakutanga. Kunyangwe zvikaita zvega, unogona kutaura chimwe chinhu chakadai, “Tinogona kutaura nezvazvo gare gare. Izvozvi tiri kutaura nezve ______. ”
Mubhuku raDr Aaron Beck remunaini, Rudo Harumbokwani, Musoro webhuku unotsanangura pfungwa iyi.
Sevanhu vakaroorana, iwe unofanirwa zvakasununguka kushandira hukama hune rudo. Nekudaro, ini ndakadzidza kuti rudo uye kuenderana kana zvinhu zviviri zvakasiyana. Uye hwaro hwekuenderana kubatana. Wakagadzirira here kuti "Hongu mudikani" inenge makumi mashanu kubva muzana yenguva apo mumwe wako anokukumbira kuti uite chimwe chinhu chausingafarire nezvacho - asi iwe unoita zvakadaro kuti ufadze mumwe wako?
Kana iwe uchienderana, iwe nemumwe wako munofanirwa kubvumirana nezve 80% yenguva nezve zvakawanda zvinhu. Kana iwe ukakamura mutsauko, iwe une yako nzira 10% yenguva yasara uye mumwe wako ane 10%. Izvi zvinoreva kuti iwe wega une nzira yako 90% yenguva (akanaka zvikamu muzana mubhuku rangu). Kana iwe uri muchibvumirano 2/3 chenguva kana zvishoma, inguva yekutarisa kuti unowirirana zvakadii maererano nehunhu, mararamiro, uye maonero.
Nepo vamwe vachida kuzadzikiswa zviri zvechivanhu - kuitira hushamwari, kuva nemhuri, uye zvichingodaro - ziva kuti mumwe wako haasi pano kuzosangana nezvamunoda. Iwe unofanirwa zvakare kunge uchizadzisa zvaunoda kuburikidza nebasa, shamwari, hunhu hunogutsa, kuzvipira, nezvimwe.
Kana iwe ukaudza mumwe wako kuti "hausi kuzadzisa zvandinoda," funga nezve izvo zvauri kutaura chaizvo kumunhu uyu. Tora tarisiro mukati kuti uone kana pamwe urikukumbira kana zvisina musoro.
Kana ini ndataura zano iri pakurapwa, vazhinji vakaroorana vanozvinyima. "Sembwa ??" Heino, heino tsananguro. Muchidimbu, vanhu vazhinji vanobata imbwa dzavo zvirinani pane vavanofambidzana navo!
Heino vhezheni vhezheni. Anodzidzisa imbwa wese zviri pamutemo sei kuti akudzidzise imbwa yako? Kuburikidza nekusimbisa kwakanaka.
Kuranga kunongounza kune anoranga kunzvenga murangi. Wakapa mumwe wako Chinyararire Kurapa here? Wakamboita nemaune kubvisa chero chinhu kubva kune chinyorwa kuenda pabonde? Aya maitiro mhando dzechirango. Uye saka kushoropodza. Vanhu vazhinji vanoona kushoropodzwa kunge kuri kuremedza pamoyo uye kuchiranga.
Rangarira chirevo chekare "chipunu cheshuga chinobatsira mushonga kudzikira?" Heino mutemo wangu wechigumwe wehukama hwakanaka mune izvi: pane wese kushoropodza, taura zvinhu zvina kana zvishanu zvakanaka zvinoitwa neumwe wako uye nekuitira iwe. Rangarira kutaura kuti Maita basa kana ivo vachiita chinhu chaunokoshesa.
Mumwe wako anofara uye kugutsikana muhukama kana iwe ukapa kusimbiswa kwakanaka munzira idzi. Saka newewo uchaita saizvozvo.