Chii Chinoitika Kana Paine Kushaikwa Kwekufunga muhukama?

Munyori: Peter Berry
Zuva Rekusika: 18 Chikunguru 2021
Gadziridza Zuva: 10 Chivabvu 2024
Anonim
Chii Chinoitika Kana Paine Kushaikwa Kwekufunga muhukama? - Psychology
Chii Chinoitika Kana Paine Kushaikwa Kwekufunga muhukama? - Psychology

Zvemukati

Ndeipi yako pfungwa nezve kushaya hanya muhukama?

Iwe unofunga iyi ingori nzira yekushaiwa kana chiratidzo chinoshanda chekuti munhu haafanire kuregeredza?

Kuchenjerera kwakakosha, uye hazvina basa kuti tiri kubatikana nehupenyu hwedu hwekumhanya-mhanya, kana isu tiri kunanga kukwidziridzwa, kana isu tine kunetsana mumahurongwa. Kana iwe uchiziva kukosha kwekubatana uye kutarisisa, ipapo iwe unowana nzira yekuzviita.

Kutarisisa kwakakosha muhukama here?

Takaroora munhu watinoda kwete nekuda kwekuti takadanana navo asiwo nekuti takazviona tichikwegura.

Pamwe pamwe nemhiko dzedu, isu tinotenda kuti isu tatova nekuwana mudiwa anozove nesu panguva dzakaoma uye dzakaonda uye haatombotirega isu tichinzwa kuti tiri toga kana toga, asi ko kana iwe ukazviwana uchishuvira kuita kuti mumwe wako aone iwe?


Vamwe varume vanogona kukanganisa kushayikwa kwenguva uye kutarisirwa muhukama sekunyanyisa, sevakadzi vanoda kutariswa uye havagone kuenda zuva vasina izvozvo, asi izvo hazvisi zvechokwadi.

Tese zvedu tinoshuvira kutarisirwa neimwe nzira; chokwadi, hatiwanzo kuona varume vachigunun'una nezve "mukadzi wangu haanditeerere," asi varume vanodawo kutariswa nekuti zvakare inzira yekuratidza kuda kwatinoita munhu.

Kuzviisa mune yakatwasuka fomu, kana tichida mumwe munhu, isu tichawana nzira yekuratidza kuti anorevei kwatiri, uye imwe yedzakareruka nzira dzekuita izvi nekuterera kwavari.

Rudo uye kutarisisa zvakaenzana zvakananga kune mumwe nemumwe uye zvakakosha zvakanyanya pakurarama kwehukama.

Yeuka, kutarisa kunokosha.

Migumisiro yekushaikwa kwekutarisirwa muhukama

Kana mumwe wako asiri kuwana kukwana kwakaringana kubva kune mumwe mudiwa, zvinogona kukonzera cheni yekuita uye zvichitungamira mukukonana kukuru muhukama. Usavhiringidzika, uye hachisi chinhu chisingagoni kuponeswa.


Kusava nehanya muhukama kwakafanana nekushaikwa kwekutaurirana. Zvakabatana.

Heano mamwe emamwe mhedzisiro kana mumwe wako akatadza kubhadhara yakazara & kutarisisa kwete chete nemumwe wake asi nehukama hwacho.

1. Kurasikirwa nekubatana

Ndiwo maitiro anooneka kana iwe ukarega kupa mumwe wako rudo nekutarisisa kwavakakodzera.

Unoenda kure kure. Izvo zvakajairwa hurukuro dzehusiku-husiku izvozvi zvave chinhu kamwe-pamwedzi, uye munguva pfupi hazvichashanduke. Makarara pamubhedha mumwe chete uye muchigara muimba imwe chete, asi zvino mava vaeni.

Zvinofanira here kusvika padanho rekuti unzwe mumwe wako achibvunza kuti, "sei ndichishuva kutariswa" - kutariswa nerudo zvinofanirwa kugara zviripo muhukama hwako?


Usati warasa chisungo chakasarudzika, dzidza kupa kutarisisa muhukama.

2. Kusanzwisisa

Kushaikwa kwekutarisisa muhukama kunoita kuti tirege kunetseka nenzira dzakawanda kwazvo. Nekufamba kwenguva, hatichazoona zvinodiwa nemumwe wedu, chisungo chatinofanira kushanda, uye mhuri yatiri kuedza kuvaka.

Kunyangwe uine zvikonzeroi zvaunazvo zviri kuita kuti usatarise kune wako / murume, hazvina kukosha.

3. Kusazvitarisira pasi uye kuzvikoshesa

Kana mumwe wako akazojairira kufuratirwa, mikana ndeyekuti anozove nehurombo hwekuzvikoshesa uye kuzviremekedza. Izvo zvinonyanya kukanganisa mumwe wako kupfuura zvaunogona kunzwisisa.

Vachatanga kufunga kuti ivo havasi kuwana kutarisisa kwakakwana muhukama, pamwe nekuti ivo havana kukosha, uye iko kunzwa kunogona kuputsa chero munhu.

Kuziva maitiro ekugadzirisa yako kuzviremekedza tarisa iyi vhidhiyo:

4. Kushaikwa kwehukama hwepedyo

Kana iwe ukaregeredza mumwe wako, saka zvingangoita, hapana zvakare hushamwari hunobatanidzwa muhukama hwako.

Imhaka here yekuti hauchadi ivo? Imhaka here yekuti iye / iye haacharatidzika kunge akanaka? Kana iwe unongove akatendeseka wakabatikana?

Kushaikwa kwehukama hwepedyo kunorwadza, uye zvishoma nezvishoma kunoparadza hukama hwenyu.

5. Inotambura nekusavimbika

Munhu asina hanya nemumwe wake anowanzoita nenzira dzakasiyana.

Ivo vanogona kuratidzika kusuwa uye kushushikana pakutanga, asi kushomeka kwekutarisa muhukama hwako kunovhura mikova mitsva yekuti vanhu vatore danho rako kune wako wawakaroorana naye.

Izvo zvinoita kuti isu tigare tichifanira kufunga.

Munhu asinganzwe kudiwa anoshaya pekutangira. Munhu akaregeredzwa kwenguva yakareba anozo tenderera kune vanhu vanenge vakagadzirira kuvapa iyo nguva nekutarisisa zvausingakwanise - izvi zvinotungamira mukusavimbika.

6 Zviratidzo mumwe wako anoda kutariswa

Nyatsoteerera kune mumwe wako maitiro kune iwe. Mikana ndeyekuti, ivo vari kutokutumira iwe masaini ekuti vanoda kutarisisa kwako muhukama.

Vazhinji vakaroorana vanoparadzana nekuti; chero mukadzi aneta nekukumbira kutariswa kubva kumurume, kana murume haasi kuwana kutariswa muhukama. Iwe unogona kusevha yako nekuziva kana mumwe wako achizvibata semunhu anoda kutariswa.

Iyi runyorwa ichakubatsira iwe kuwana yakajeka mufananidzo we kukumbira kutariswa muhukama.

1. Mumwe wako anoda kuva newe nguva dzose

Kana mumwe wako achigara achitsvaga chikonzero chekuve iwe nguva dzese uye asingambokusiye wega, iwe unofanirwa kuziva kuti kushomeka kwekutarisa kuri kukonzera kutya kusiiwa.

Edza zvakare: Kurega Nyaya Dzemibvunzo

2. Hunhu hwavo hwachinja

Kugadzira zvisirizvo-zvine hukasha kuchera chiratidzo chakajeka chekutsamwa kwakavanzika uye kusava nehanya muhukama. Mumwe wako anogona kunge asingafare nepfungwa dzisingagumi dzekuti nei ndichishuva kutariswa kana mumwe wacho asinga.

Zvinogona kubatsira kana iwe ukakwanisa kutarisisa kune mumwe wako kuti uve nechokwadi chekuti vari kufara.

3. Vari kushandisa nguva yakawanda parunhare

Hatigone kuramba kuti vazhinji vakaroorana vemazuva ano vanogadzirisa matambudziko avo nekuregeredza iwo kwenguva yakareba sezvazvinogona. Kana mumwe wako achinzwa kufuratirwa newe, iye / iye anogona kuvimba netekinoroji kuti izadze iyo isina.

Vamwe vanhu vanosarudza kuona mabhaisikopo nemadhirama, vamwe vanopinda mune vezvenhau, nhau, uye vamwe vanowana nyaradzo kutaura nevamwe pamusoro pemapuratifomu enhau nekuti vanonzwa vachitsigirwa.

Kana mumwe wako akapedza nguva yakawanda nefoni yake kupfuura iwe, iwe unofanirwa kuvachengeta zvakanyanya kuti vachengetedze hukama hwenyu hwakasimba.

4. Vakamira kugovana zvavanoda

Ngatiti iwe uchifunga kuti mumwe wako akangoerekana ashanduka kuita uto remunhu mumwe. Vanofunga kuti vanogona kubata chero chinhu uye zvese muhupenyu, uye ivo vari kuramba kuramba kutora chero rutsigiro kubva kwauri.

Chiratidzo chakajeka chekuti pane kushaikwa kwekutarisa muhukama hwako. Ivo vanoda iwe kuti uvepo kupfuura iwe zvauri, uye ivo vakarega kutarisira kuti iwe uchanzwisisa. Inguva yaunoona kuti vanokodzera kutariswa kwavari kukumbira.

5. Havafariri kuva neukama hwepedyo

Kana munhu akasawana kutarisirwa kwakakodzera, vanonzwa kusafara uye kusadiwa. Dare rinovaita kuti vatarise kwauri semutorwa uye vatarisane nedambudziko rekuita zvepedyo kana kuita bonde.

Chiratidzo chakajeka chekuti iwe unofanirwa kushandisa imwe-yemhando-nguva nguva yekubatanidzazve nemumwe wako.

6. Vanoratidzika kunge vari kure zvakanyanya

Vamwe vanhu vanofarira kuwedzera kunamatira uye kutenderedza mudiwa wavo nguva dzese, vamwe vanowanzoita chinhambwe newavakaroorana naye kana vachinzwa kuregeredzwa.

Edza kunzwisisa kuti vaive padhuze newe nekuti ivo vainzwa kudiwa uye kudiwa, uye ikozvino havafunge kuti unofarira kushamwaridzana navo.

6 Zvinokonzera kushaya hanya

Zvinotomboita kudavira kuti vanhu vari muhukama vanoda kukuvadza mumwe wavo.

Vamwe vacho vanogona kunge vane huturu hunhu, asi vazhinji vacho vari kuzviita nekuti havazive izvo chokwadi izvo zviri kukonzera kushaikwa kwekutarisirwa muhukama hwavo.

Kazhinji yenguva, vanhu havazive yakakosha dambudziko. Nepo vazhinji vakaroorana vachida kugadzirisa chero kukakavara muhukama hwavo, zvinosuwisa, havazive kuti dambudziko riripi.

1. Mumwe wako anonyanya kusununguka paunenge uripo

Dzimwe nguva apo vanhu pavanonzwa kugamuchirwa uye kugadzikana, vanowanzo kanganwa iyo yakakosha mitemo yehukama; vachitaura zvavo.

Kana isu tatanga hukama, tinoisa kuyedza kwese mumapfupa edu kuti riite kuti rishande, uye kana rango garika, tinokanganwa kuratidza rudo nekutarisisa.

Icho chimwe chezvikonzero zvakakosha zvekushomeka kwekutarisirwa muhukama.

2. Kusanzwisisika kwehupenyu hwega - hwehunyanzvi

Ehe, zvakakosha kuti utarise pane rako basa kukura, zvemagariro mabasa, uye nezvimwe zvemagariro zvinhu. Zvakadaro, vamwe vanhu vanokanganwa kutarisisa pahupenyu hwavo pavari vachidaro.

Iwe unogona kusaziva kuti iwe wakabatikana zvakanyanya pabasa rako, hupenyu hwemagariro zvekuti wakatanga kuregeredza pamwe munhu akakosha kwazvo muhupenyu hwako.

Aya maitiro ehunhu anoita kuti mumwe wako anzwe kushayikwa kwerudo uye kutariswa.

3. Mumwe wako ari kunzwa kusagadzikana

Kana vanhu vasinganzwe zvakanaka nezvavo, vanoratidzira kusagadzikana kwavo munzira dzakawanda. Zvinogona kubatsira kana iwe ukagona kuona kana kwavo kuzviremekedza kwakaderera kana ivo vari kunzwa kusagadzikana.

Ndicho chimwe chezvikonzero nei vasingataure zvavanonzwa kana kukuteerera. Unofanirwa kutaura nemumwe wako kana vasina chokwadi nezvavo uye wotanga kushandira hukama hwako nekukurumidza.

Kunzwa kwekusachengeteka kunogona kuvatungamira kuti vasatarise hanya nezvekuratidza rudo rwavo.

4. Hutano hwepfungwa hwemumwe wako hwakashomeka

Kushungurudzika kwepfungwa uye kwepfungwa kunogona kutaridzika kunge nyaya pakutanga, asi zvinogona kukanganisa hukama hwako nenguva.

Tarisa chero zviratidzo zvekuora mwoyo, post-traumatic disorder, kushushikana, kana OCD (Obsessive-compulsive disorder). Kana chimwe chezviratidzo zvehutano hwepfungwa chikaonekwa, chakanakisa kunenge kuri kutaura navo nezvazvo.

Ive neshuwa yekuvaudza kuti iwe uripo kwavari, uye kana vakadzika pasi penzira iyoyo, vawane rubatsiro rwehunyanzvi.

5. Mumwe wako ane hunhu hwakasiyana

Zvichida iwe uri mumwe wevanhu ivavo vanoda kutaura zvavanonzwa kana kuve nechokwadi chekuti mumwe wavo anoziva kuti iwe uri musoro pamusoro pezvitsitsinho murudo navo.

Asi vamwe vanhu havana kugona nazvo, uyezve, ivo havanzwe vakasununguka kuratidza rudo rwavo. Hazvireve kuti havadi mumwe wavo, asi havagone kupa kutarisisa muhukama uye kune mumwe wavo.

Musiyano wehunhu unogona kukonzera kunzwa kwekushaiwa hanya muhukama.

Zvinorevei kunyatsoteerera pahukama?

Kana iwe uchida kuziva maitiro ekunyatsoteerera, kudzivirira kunetsana, kukura nekuparadzana, uye chigumbu nemumwe wako, iwe unofanirwa kuve unoteerera naye kubva pakutanga. Asi, iwe unogona kutanga nekukurumidza paunoona iwe uchishaya.

Kune nzira dzakawanda dzaungamutsiridze hukama hwako uye nekuteerera. Kutanga, unogona kutanga kuteerera mumwe wako kupfuura zvawakaita. Nzwisisa zvavanoreva, uye bvunza mibvunzo nezvazvo.

Zvinotaridza kuti iwe unofarira izvo zvavari kukuudza, uye vanonzwa rudo zvakanyanya. Bvunza nezve zuva ravo, kuti vari kunzwa sei, kuti basa ravo riri kufamba sei, kuti mhuri yavo irikuita sei, chii chiri kuitika muhupenyu hwavo, nezvimwe.

Yese mibvunzo iyi ichavaita kuti vanzwe kudiwa uye kuzadza nzvimbo muhukama hwako. Kubvunza nezve hupenyu hwemumwe wako nehunyanzvi ndiyo nzira yakanakisa yekuteerera.

4 Nzira dzekutarisa kune mumwe wako

Kana iwe uchifunga kuti hausi kupa kutarisisa kune mumwe wako wavari kukumbira, uye kuri kukanganisa hukama hwako. Ungangoda kudzidza kushanda zvakanyanya pahukama hwako.

Ukasatanga kutarisa kune mumwe wako, ivo vanokurumidza kuve kure, uye ipapo imi mese munonzwa kushayikwa kwekutarisirwa muhukama hwenyu.

Hedzino dzimwe nzira dzinogona kukubatsira iwe kutungamira pane nzira dzekutarisisa kune mumwe wako.

1. Nzwisisa kuti ichi chinoedza uye chinoramba chichiedza

Kana pfarivari ikatanga kupera muhukama, vanhu vanotanga kutarisa kure nevavanodanana navo uye kutarisisa kune zvakasiyana zvinhu.

Hwisisa kuti hukama hwakasimba hunoda kutariswa kubva kune mese, uye kuti uwane izvozvo, unofanirwa kutarisisa mumwe wako mazuva ese.

2. Rongai rwendo pamwe chete

Dzimwe nguva nguva yakabatikana inogona kutungamira kuchinetso chekushaikwa kwekutarisirwa muhukama. Kana iwe uchifunga kuti iwe unoda kuti mumwe wako anzwe akakosha asi asina nguva yakakwana, Ronga rwendo.

Imwe nguva yega inogona kuita kuti mumwe wako anzwe achikosheswa.

3. Itai zvisarudzo pamwe chete

Dzimwe nguva, hupenyu husina kugadzikana hunogona kukuita kuti unzwe chimwe chinhu chisina kunaka muhukama hwako kana kushaya hanya.

Nekudaro, kana iwe ukachinja maitiro ako ezuva nezuva uye wotanga kuita zvinhu pamwe chete, zvinogona kuputsa monotony uye kukuswededza padhuze neumwe wako.

Tanga nekuita sarudzo dzemazuva ese pamwe chete, uye muchaona mese muchipedzisira maita zvinenge zvese pamwe chete.

4. Nzwisisa zvichemo zvavo

Zvinogona kuita kunge mumwe wako ari kuramba achingonetsekana, asi iwe unofanirwa kunzwisisa manzwiro avo futi. Zvingave zvakanaka kana iwe ukachera zvakadzika mune nei ivo vachiita izvi.

Nzwisisa kuti ivo vari kutonzwa kushomeka kwekutarisirwa kubva kudivi rako, uye kana iwe ukaramba nyaya dzavo, zvinongowedzeredza zvinhu.

3 Nzira dzekuti ungaita sei kuti mumwe wako afarire

Ungaita sei mumwe wako kuti akuteerere?

Iri ibasa riri kuenderera, asi uhu ndihwo hukama hwako; iwe ungangove uchida kushanda pazviri.

1. Usakande mapfumo pasi

Usaregedze mumwe wako asi rangarira nezve nzira yako. Kana mumwe wako akabatikana, ungangoda kuvabvunza yavo yemahara nguva kana hurukuro.

Usatsvage; pachinzvimbo, edza kunzwisisa mumwe wako. Chikonzero chakajairika vanhu vanosarudza kufuratira murume / mukadzi wavo ndechekuti ivo vanoedza kunamira, izvo zvisingabatsire.

2. Ita kuti vanzwe vachikosheswa

Kana iwe uchifunga kuti hazvina kukwana, zvidururire muhukama zvishoma zvishoma.

Bika chikafu chakakosha uye uvape masaji uye woedza kutaura.

3. Tsvaga rubatsiro kune nyanzvi

Kana imi vaviri muine nyaya dzakananga kugadzirisa, saka madii kumbofunga kukumbira rubatsiro rwehunyanzvi? Ichakuchengetera iwe nguva yese, uye mhedzisiro yacho ichave yakanaka!

Kutsvaga rubatsiro kuti uchengetedze hukama hwako haimbove chinhu chekunyara nacho. Icho chinhu chekuda kudada nacho nekuti mese muri kushanda mukuchengetedza hukama.

Mhedziso

Kusava nehanya muhukama kunogona kuva dambudziko rakajairika nhasi, kunyanya patinenge takabatikana uye tichishushikana.

Ive neshuwa yekuteerera kune mumwe wako nekuti rudo, kutarisisa, uye rukudzo zvinoita kuti hukama hwenyu husimbe.