Zvemukati
SaHSP (Akanyanya Anonzwisisa Munhu), ini ndinogara ndichishamiswa nemaitiro evanhu vazhinji vasina kuyedza kufungisisa kana maitiro ekufungisisa. Tarisa uone kuwanda kwekusimudzira kunotitenderedza mukati mezuva rese: iyo inokurumidza-burly yemangwanani edu inoenda; iyo yekuvhuvhuta nhau inoita kunge ichikura nega yega yambiro; kudzoreredza kwepamoyo isu kwatinofanira kushandisa kana tichida kuchengeta vatengi vedu kana mabasa edu; iyo murwi-up wemazuva ekupedzisira; kusava nechokwadi pamusoro pekuti kuedza kwedu kana njodzi kuchabhadhara; kunetsekana kuti tichava nezvakakwana here zvekusara pamudyandigere kana kunyangwe rendi yemwedzi unouya. Zvese izvi mukuwedzera kune izvo huzivi hweTaoist hunodana "mafaro zviuru gumi uye kusuruvara zviuru gumi" izvo zvinoumba hupenyu hwemunhu. Munhu upi noupi angagona sei kuchengetedza utsanana pasina kugadzirisa kune chinyararire chinyararire kwemaminetsi gumi pazuva?
Uyezve kune muchato!
Muganhu unopa mubayiro zvikuru asi une mabwe zvakanyanya unoda kutarisirwa kwakanyanya uye moyo murefu. Kuti tirege kukanganwa, zvisinei kuti tiri vanaani kana zvatingaite pakurarama, tinotora nyika yedu kuenda nesu kumba. Uye ino nyika, inoshamisa kunyangwe iri, zvakare iri yekumanikidza-mubiki. Zvirinani kwatiri isu tese kana tichigona kuwana nzira, mumazwi eZen Vietnamese Zen tenzi Thich Nhat Hahn, "kutonhora marimi." Vakachenjera mukati menguva dzese vakurudzira kufungisisa sechiitiko chekutora kupisa kubva pamamiriro ezvinhu atinozviwana, kunyanya ayo anosanganisira vedu vadikani.
Kwemakore makumi maviri apfuura, ndanga ndiri murapi wekufungisisa, kunyanya mutsika yeTheravada yechiBuddha, uye handigone kutanga kutaura kuti tsika iyi yakabatsira sei kupfava hunhu hwangu hwakasimba-hwakasimba uye kugadzira kujekesa kukuru uye kuwirirana muhukama hwangu , kunyanya nemurume wangu Julius uyo, pahunhu hwake hwese hwakawanda, anogona kuve akazara iye.
Izvo hazvigoneke kudzikisira iyo yemuchato mabhenefiti eyakajairwa tsika yekufungisisa pasi kusvika kune matatu chete, asi heano matatu emugwagwa:
1. Kuteerera nekuvapo
Mukufungisisa kwetsika, isu tinodzidziswa kukudziridza kunyarara, zvisinei kuti ndeapi mamiriro angave ari kumuka nekupfuura mundangariro nemiviri yedu patakagara.Ram Dass anodana izvi "Kukudziridza Chapupu." Chero chinhu uye zvese zvinogona kutishanyira patakagara - kufinhwa, kusagadzikana, gumbo rakamanikana, mafaro anotapira, ndangariro dzakavigwa, runyararo rukuru, madutu anopenga, chishuwo chekubuda mumba - uye tinobvumira chiitiko chega chega kuti chitaure pasina kubvumira isu pachedu kuti tiraswe kure navo.
Zvatinodzidza kuburikidza neyakajairika tsika yekuteerera nekuvapo pane pamutsago, isu tinokwanisa gare gare kudzidzira muhukama hwedu nevatinoshanda navo.
Tinogona kuvapo kwavari uye toteerera nehuvepo hwakazara uye nekucherechedza kana vaswera vasina kunaka kubasa kana pavanodzoka nenhau dzekuti vachingowana iyo yakakosha account kana sezvavanorondedzera zvakataurwa nachiremba ivo nezvekuti hutano hwaamai vavo hwatanga sei kushata. Tinogona kurega hupenyu hwakazara mukati tisina kugadzirisa kana kutiza.
2. Kumbomira kutsvene
Ngatizvitarisei izvi: Vakaroorana vane kurwa kwavo uye iri panguva dzakadai dzekupokana zvekuti zvakawanda zvave kubikwa pasi pechiso zvinogona kumuka. Apo patinodzamisa tsika yedu yekufungisisa, tinosvika pakujairana neizvo mudzidzisi wechiBuddha Tara Brach anodana "Iyo Pembera Inoyera."
Sezvo kukakavara kuchikura, tinokwanisa kunzwa mumuviri wedu, tarisa maitiro atiri kuita nhanho yemuviri (kushushikana mumawoko, ropa rinotenderera nepfungwa dzedu, muromo unodzikira), tora mweya wekufema uye tione kana mamiriro edu epfungwa ari, mumashoko aBrach, "Fertile Ground Yekuchenjera Chiito."
Kana zvisina kudaro, tingaita zvakanaka kudzora matauriro edu uye kubva mumamiriro acho ezvinhu kusvika panguva iyoyo yatinogona kupindura zvakadzikama uye zvakajeka.
Zviri nyore kutaura pane kuzviita, hongu, uye zvinotora kudzidziswa kukuru, asi zvinogona kuita mutsauko wese kuhukama hwedu uye nehupenyu hweavo vanobatwa nehukama.
MuMetta Sutta, Buddha akakumbira vadzidzi vake kuti vatange chikamu chega chega chemetta (mutsa une rudo) kufungisisa nekurangarira, kutanga, nguva yavanorega kutsamwa kuchikunda kwavo uye, chechipiri, nguva apo kutsamwa kwakamuka asi vakaramba kwavo kutonhorera uye havana kuzviita. Ini ndagara ndichitanga yega yega yangu metta yekufungisisa zvikamu nemirairo iyi uye ndinogona kutaura zvisina tsarukano kuti zvinhu zvinogara zvichizoita zvirinani kana ndachengeta kutonhorera kwangu. Ndine chokwadi kuti zvakafanana iwe nemumwe wako.
3. Kutsungirira
Isu tingave tese tinoziva avo vari kutsvaga anotevera mafaro uye vasingazvibvumire ivo pachavo kuti vagare pasi mune zvakajairwa chiitiko. Pakutanga, tinogona kuzvifunga takangwara kuti titize kusurukirwa, tozoona kuti chero chatichamhanyira kune chinotevera chinotinzvenga munguva pfupi.
Hupenyu hwekuroora hwakazara nekusajairika - mabhiri, mabasa epamba, kudya kwemanheru kumwe chete kwatinako manheru eChitatu ega-asi izvi hazvifanirwe kuonekwa senhau dzakaipa.
Muchokwadi, muZen, hapana chinzvimbo chepamusoro pane icho chekugara zvizere mune zvatinoona chiitiko. Mukufungisisa, tinodzidza kumira mukati imomo, chaipo patiri, uye nekuona kuti hupenyu hwese hwakamira sei pano patinogara. Tinotanga kuona kuwanda uye, zvechokwadi, kushamisa kwazvo kunyange zviitiko zvakajairika (kutsvaira pasi, kunwa kapu yetii).
Sezvandambotaura kare, izvi zviri kure nerunyoro rwakakwana rwezvikomborero, asi izvi zvoga zvikonzero zvakakwana kuti zvikusvitse kumushonga wako wekufungisisa kana kunyangwe kune chigaro chakasimba asi chakasununguka, kwaunogona kutanga rwendo rwako nekungotarisa mweya wako.
Mumaguta mazhinji, kune nzvimbo dzekufungisisa kwaunogona kutora kirasi yekutanga. Kana enda kuraibhurari uye utarise bhuku. Iwe unogona kupinda pa dharmaseed.org kana iyo Insight Timer app kana kunyangwe tarisa hurukuro kubva kuvadzidzisi vane mukurumbira saJack Kornfield, Tara Brach, kana Pema Chodron paYouTube. Iwe matangiro aunoita zvinhu zvakaderera pane ayo iwe kuti utange ... kubatsira vanhu vese, kunyanya mumwe wako!