Zvemukati
- Usangodya chete, idya zvakanaka
- Iva nezvinangwa zvakanaka zvekudya
- Tarisa iyo booze
- Ipa yekubika kuyedza
Iwe wakabatanidzwa uye uri munzira yako yekugadzirira zuva rako hombe. Hukuru! Kuva wakabatanidzwa kunzwa kunofadza sezvo inguva iyo apo hukama hwako hunoshanduka. Kune mazana ezvimwe zvinhu zvekuitwa kubva pakubatana kwako kusvika zuva remuchato uye dzimwe nguva zvinogona kunetesa kwazvo.
Iwe unofanirwa kunzwa unokodzera uye uine simba uye uchitarisisa zvaunogona! Kunyangwe hazvo munhu wese achitanga kukuraira nezvekuti ungatarise sei zvakanaka paD-zuva, mashoma mashoma anobatsira pre-kuroora matipi matipi chinhu chaunofanirwa kutanga kuteedzera izvozvi izvozvi.
Sei?
Zvakanaka, chikafu chakakodzera hachizongokubatsire iwe kutaridzika zvakanaka asi unzwe wakakura zvakare. Uye ndizvo zvaunoda usati wasvika pane roller-coaster kukwira kwegadziriro yemuchato uye rwendo rwemuchato.
Unoda kuita kuti ganda rako ripenye, uve nerunako maneya webvudzi uye uremu zvakare? Wobva watevera izvi pre-roorano matipi edzidziso emwenga nemuroori kuti vadzidze maitiro ekudzora uremu nekukurumidza uchinakidzwa nechikamu ichi.
Usangodya chete, idya zvakanaka
Imwe yematanho epamberi ekuroora kuroora matipi ndeyekutarisa zvauri kudya. Iwe haudi kuve usina kudya zvinovaka muviri uye kupera simba pazuva remuchato wako, unodaro here? Saka enda pane iyo yakaderera carb chikafu nenzira dzese asi usasvetuke pazvinhu zvakawandisa kana iwe unozopedzisira wave kuda zvimwe.
Kana iwe uchida kudzikira uremu hwemuchato, ita shuwa kuti udye zvidiki zvidiki zvine hutano mukati mezuva rese pane kusvetuka chikafu uye kudya zvisina kujairika. Cheka pazvikafu zvinokurumidza, zvinokodza zvinhu zvekudya semaswiti sezvo iwo akakwirisa macalorie uye zvinokudzivirira kubva pakuita chimiro.
Kudya musati maroora kwechikomba kunofanirwa kusanganisira michero nemiriwo yakawanda sezvo iri simba revhitamini uye zvinovaka muviri. Iwe unogona kunyange kusarudza mupunga wakasviba, zviyo zvakakwana uye masaradhi mune yako yemuchato chikafu.
Vanhu vazhinji vanoenda pakudya uremu vasati varoora uye vanofunga kuti zvinongoreva kudya zvishoma asi chinobatsira kudya kunze zvishoma. Iwe unogona kugutsa nyore nyore zvishuwo zvako nekuva neimwe nzira ine hutano. Kudya uine hutano kunoreva zvakare kuti iwe unenge uri munzvimbo iri nani kubata vese avo pre pre jitters.
Saka chikafu chepamberi chemuchato chemurume chingasanganisira mabhegi ekudyiwa akazadzwa nemiriwo yekumedza, zvinhu zvakabikwa semazamu ehuku, mazai akaomeswa uye muchero. Zvinhu zvimwechetezvo zvinogona kuve chikamu chehurongwa hwekudya hwevakwati wekuderedza uremu.
Yakurudzirwa - Pre Kuroora Kosi
Iva nezvinangwa zvakanaka zvekudya
Imwe yetipi yakakosha usati waroora matipi edzidziso ndeyekuti unyatsoita chokwadi nezvezvinangwa zvako zvekudya. Iyo chete nzira iyo zvakakosha kuti iwe uve neicho chaihwo hukama hwehukama. Nenzira iyi iwe unozogona kuve mune chakakura chimiro uye chakakura chimiro chemuchato uye kunyangwe yeinonakidza pre yemuchato photoshoot.
Tarisa iyo booze
Mapati-emuchato, kudzidzira kwemanheru, kuravira kwekudya - zvese izvi zvinoreva kuti unogona kunge uchidzikisa mamwe magirazi kupfuura zvakajairwa kana zvasvika padoro. Saka tanga kuchengeta cheki pane yaunotora mwedzi mishoma / vhiki zvisati zvaitika.
Yakakurudzirwa - Pre Kuroora Kosi
Ipa yekubika kuyedza
Chimwe chirevo chakakosha kutanga kuedza ruoko rwako pakubika. Nenzira iyi iwe unozogona kuona izvo zvinopinda muchikafu chako. Zvakare, iwe unogona kuyedza mashoma mashoma mapekeji kuti utsvage mudiwa wako.
Mamwe mazano ekudzikira uremu kune mwenga nemuroori
Exercise mazuva ese
Nzira yakanakisa yekupinda muchimiro kurovedza muviri nguva dzose. Unogona kutanga nekufamba, kumhanya, kusimudza masimbi, kuchovha bhasikoro kana kujoina iyo kirabhu yeaerobics. Kushambira kana kuenda kukirasi zumba zvakare inzira inonakidza yekuzadzisa zvinangwa zvako zvemuviri, madzimai.
Kune varume, kurovedza muviri nguva dzose kunobatsira kuteura macalorie nyore. Uye zvakare, iwe unogona kunyange kushanda nemudzidzisi kune imwe huremu kudzidziswa kune toni uye mhasuru kumusoro. Chengetedza izvi kunyange mushure mekuchata kwako; zvinokuchengetedza iwe simba uye kushushikana-kusununguka.
Inwa mvura yakawanda
Ita shuwa yekunwa angangoita masere magirazi emvura zuva nezuva sezvo zvichibatsira kubvisa chepfu kubva mumuviri wako. Ita tsika yekuchera hushoma hwemvura - zvinobatsira kuti ugare kure nekudyiwa nezvikafu zvisina kunaka. Ehe, bvisa zvese zvinwiwa zvine shuga-uye masodha zvakare.
Rova kusagadzikana kuyera zvishoma
Vakaroorana vanofanirwa kutora sarudzo dzisingaperi pamwechete - kubva pane zvavanopfeka kusvika pakusarudza nzvimbo - saka zviri pachena kuti vese vari vaviri vanzwe kusaenzana. Kurova kusagadzikana, chengetedza simba nekushandira kumba kana kutora kumborara pese paunowana nguva. Enda kunotenga kana kumbotandara neshamwari dzako. Ramba uchinakidzwa!
Rara zvakanaka
Vazhinji vakaroorana vanofuratira izvi! Kurara kwemaawa masere masere zuva nezuva kuti usapinda madenderedzwa erima uye wedzera kupenya kwechisikigo paganda rako. Dzivisa kunwa doro rakawandisa uye rega kuputa sezvo zvingakonzera kuoma & zvimwe zvehutano nyaya.
Ramba uine tariro
Ramba uine tariro uye uchikurudzirwa. Usanzwe kuodzwa moyo pakutanga sezvo kuora muviri kunoitika zvishoma nezvishoma. Saka, chengetedza mweya wako wakakwirira.
Tevedza aya matipi ezvekuroora-usati waroora uye iwe uchaona kusimba uye kuvimba kwaunonzwa mukati memavhiki mashoma. Saka kunyangwe sezvo uchifanira kubata nebasa rinokosha regadziriro dzese dzemuchato, kugara uine hutano neaya matipi ekudya musati maroora hakuzongokubatsire iwe kuita kutanga kukuru asi zvakare kuve nechokwadi chekuti hauzove muroora kana chikomba!