Zvemukati
- 1. Tsvaka rubatsiro pakarepo
- 2. Ita kuti kuchengeteka kuve pekutanga
- 3. Ziva njodzi yekuzviparadzanisa nekudzivirira
- 4. Nzwisisa kuti sei
- 5. PTSD inotora nzvimbo yakawanda
- 6. Nyaya dzehukama dzinogona kuitika
Nemamiriyoni emauto eAmerica akaendeswa kuAfghanistan, Iraq nedzimwe nzvimbo dzenharo, vakaroora vechiuto vanofanirwa kugara vachichinjira kumhedzisiro yekushungurudzika kwakanangana nehondo. Vakaroorana vanotaura vachinzwa sekukuvara kwechibvumirano; Kazhinji kazhinji kunzwa ndoga mukutarisira mhedzisiro yePTSD pawanano yavo uye nemunhu wavanoda. Iine inofungidzirwa idiki ye20% yevaIraq neAfghan veterans vanotambura nePTSD, iyo mhedzisiro inokanganisa michato inoshamisa. Vakaroorana vanomanikidzwa kutora mabasa maviri, vachiita vese semubatsiri uye muchengeti, sezvavanosangana nenyaya dzinosanganisira kupindwa muropa, kushushikana, nyaya dzehukama uye kushushikana kwese muwanano.
Vakaroora vechiuto vanofungidzira matambudziko pavanoroora musoja. Vakaroorana vanogamuchira izvo zvinowanzoitika kufamba, kushanya, uye kurovedzwa kunoda kupatsanurwa, chichava chikamu chemubatanidzwa. Vanobvuma kuti pachave nezvinhu izvo mumwe wavo zvaanofanira kuchengeta zvakavanzika. Zvisinei, apo PTSD inova chimwe chinhu chinowedzera, michato yakasimba inogona kuva panjodzi. Vakaroorana vanogona kutarisira kunetseka nekuremerwa noutano hwepfungwa hwevamwe vavo uye hunhu hunofambidzana hunogona kukonzera michato kupinda mumatambudziko.
Heano humwe humbowo-hwakavakirwa poindi kune vakaroorana vari kusangana nePTSD mukati mewanano:
1. Tsvaka rubatsiro pakarepo
Kunyange iwe ungangove iwe waive vaviri vakabata nematambudziko akazvimiririra kunze kwekutsigirwa, kubata nePTSD inoenderana nehondo kwakasiyana. Imi mose newawakaroorana naye munoda ruzivo uye kurapwa kuchengetedza hukama hwakanaka. Vakaroorana uye veterans vanobatsirwa nedzidzo pamusoro pemigumisiro yekushungurudzika uye mazano ekupindura kune zvinokonzera uye zviratidzo. Kazhinji kazhinji, vakaroorana vanomirira kuwana rubatsiro uye zviratidzo zvinowedzera kusvika padambudziko.
2. Ita kuti kuchengeteka kuve pekutanga
Kushungurudzika kwakanangana nekurwisa kunogona kuunza pamoto, hope dzinotyisa, uye kukanganisa mukukwanisa kuzvidzora. Kana muhondo kana murume kana mukadzi ari kucherechedza kunetseka mukugadzirisa kutsamwa nehasha, tsvaga rutsigiro pasati paitika dambudziko. Ziva kuti njodzi yekuzviuraya inowedzera nePTSD inoenderana nehondo. Ita kuchengetedzeka kuve chinokosheswa kune veteran uye chikamu chemhuri nekubatanidza rutsigiro rwehutano uye hwepfungwa.
3. Ziva njodzi yekuzviparadzanisa nekudzivirira
Chimwe chezviratidzo zvakabatana nePTSD kudzivisa manzwiro. Kuti vakwanise kurarama nezviratidzo zvinorema, vanhu vanogona kuona kuti vanozviparadzanisa nemhuri uye neshamwari. Dzimwe nzira dzekudzivirira dzinogona zvakare kuwedzera, kusanganisira kushandisa zvinodhaka, kubhejera kana dzimwe nzira dzekuzviparadza. Vakaroorana vanogona kuona kuti vanobva kune shamwari uye mhuri kuti vadzivise kutsanangura mamiriro emhuri. Pane kudaro, wedzera kubatanidzwa kuburikidza nemunhu kana boka kutsigira. Nekuwedzera, Mauto Mhuri Resource Centres, maVeterans Affairs, nemasangano enharaunda ari kupa vakaroora mapoka ekutsigira pamwe nehunyanzvi kurapwa.
4. Nzwisisa kuti sei
Kana zvinhu zvikachinja zvakanyanya, sezvazvinoita kana mumwe wako achitambura nePTSD, zvinobatsira kune vese veteran uye murume kana mukadzi kuwedzera kunzwisisa kwezviri kuitika. Psychoeducation kuburikidza netrapi inogona kubatsira mukugadzirisa izvo iwe nemumwe wako muri kusangana. Vanhu vari muhondo, zvisinei kuti vakanyatsodzidziswa uye vanobudirira sei, vanoiswa munzvimbo dzisina kujairika. Trauma inowanzoitika kune isina kujairika mamiriro. Nepo vamwe vanhu vasinga gadzire PTSD kana iyo Inoshanda Stress Injury (OSI), kune avo vanozviita, uropi hunogara huchishanda mukukwirisa kwekushushikana.
5. PTSD inotora nzvimbo yakawanda
Vanhu vane michato ine rudo, vanogamuchira zvine musoro kuti vese vanhu vane zvinoda kusangana. Kana munhu mumwe chete ari muwanano achitambura nePTSD, kutadza kuzvidzora pamweya, uye hunhu hunoenderana nazvo, zvinotyisa uye vakaroorana vanogona kusiiwa vachinzwa sekunge pasina nzvimbo yezvavanoda. Mumwe murume kana murume wemurwi ane chirwere chePTSD anotsanangura kuti, “Zvinoita sekunge zuva rangu harisi rangu. Ndinomuka uye ndinomirira. Kana ndikaronga shanduko dzinoshanduka zvichibva pane zvaari kuda uye hazvina basa kuti chii chandinoda. ” Nzwisisa kuti, kudzamara zviratidzo zvarapwa, munhu anorwara nePTSD ari kuyedza kubata manzwiro akaomarara, kusanganisira kushushikana kwakanyanya uye dzimwe nguva kuongororwa, kutaridzika uye kufunga kwekufunga, izvo zvinogona kudyira vanhu vese vari muwanano.
6. Nyaya dzehukama dzinogona kuitika
Vakaroorana avo vaimbova nehukama hwakanaka hwehukama vanogona kuzviwana vachinzwa kusabatana. PTSD inogona kukonzera kutuka kwehusiku, kurota zvinotyisa, uye hukasha hwepanyama panguva yekurara zvinoita kuti vakwanyina vavate zvakasiyana. Mimwe mishonga inochinjawo kuita kwepabonde uko kunokweretesa mberi pakubviswa pabonde. Ziva nezve kudiwa kwehukama hwepanyama asi nzwisisa kuti kushomeka kwacho kunogona kuve chiratidzo chekushungurudzika. Haisi mhosva yemumwe mukadzi.
Izvo zvinonetsa kune vakaroorana kuti vataure kune mumwe wavo uyo anodzoka kubva mukutumirwa nePTSD. Kutsigira kwemakiriniki kune veterans, uye vakaroora, kwakakosha kuti uone kana michato yakagadzikana isiri kukuvara kwechiitiko chehondo.