Zvemukati
- 1. Ronga
- 2. Ration midhiya
- 3. Kupokana negativity
- 4. Nyaradza pfungwa dzako
- 5. Kurwisa kuzvidya mwoyo
- 6. Rovedza muviri nguva dzose
- 7. Kurara kwenguva yakareba uye zvakadzama
- 8. Ita rondedzero yeusiku
- 9. Ramba uchibatikana mupfungwa
- 10. Usava nemhosva
- 11. Ramba uchishingaira
- 12. Iva nebasa
Ino inguva inoshamisa uye yakaoma. Nekusava nechokwadi kwakanyanya uye kusagadzikana kwenzanga, zviri nyore kupira mukutya uye kusava netariro.
Sezvo isu tichifanira kugara takachengeteka mumuviri kuti tirege kutapukirwa uye kutapurira vamwe, isu tinofanirwa zvakare kupinda mutsika yekudzidzira kuzvitarisira nguva nenguva kubatsira kudzikamisa kushushikana uye kuchengetedza hutano hwepfungwa.
Pazasi pane mamwe matipi anokosha ekuzvichengeta-wega ekukubatsira iwe kuti uchengetedze yako yepakati neyepfungwa muyero.
Sanganisira ino miitiro yekuzvichengetedza kana zviitiko zvekuzvichengetedza muhutongi hwako hwezuva nezuva hwekuchengetedza hutano hwakanaka uye hutano.
1. Ronga
Fungidzira kukanganiswa kwehupenyu chaihwo kwemwedzi mitatu uye ronga zviitiko zvakasiyana.
Taura nemunhu waunovimba, uye nyora rondedzero yezviito zvakakosha.
- kugara wakagwinya
- kuwana chikafu
- kuchengetedza kushamwaridzana
- kubata nekushushikana
- kutarisira mari, mishonga, uye hutano, nezvimwe.
Usatera mukufunga kweapocalyptic kana kutya kwekutya.
Nekudaro, rimwe remazano ekuzvichengeta iwe aunofanirwa kudzidzira zuva nezuva kugara wakadzikama uye zvine musoro.
2. Ration midhiya
Gara uine ruzivo, asi gumira kuratidzwa kwako kune vezvenhau izvo zvinomutsa hasha, kusuruvara, kana kutya.
Usazvibvumire iwe kuti unzwe kupinda mukunyengera kufunga.
Balanisa zvisina kunaka nhau nedzakanaka nyaya dzinoratidza zvakanakisa zvevanhu.
3. Kupokana negativity
Nyora pasi kutya, kuzvitsoropodza, uye kushungurudzika. Funga nezvavo sa 'Pfungwa sora.'
Verengai zvinonzwika mumunhu wechitatu muchishandisa zita renyu (Jane / John anotya nekuti anogona kuzorwara).
Iva wakanangana nepazvinogona uye nyatsoteerera kumashoko ako. Shandisa zvirevo uye wega kutaura-kwako kuti uchinje mamood ako (Jane / John vanogona kurarama nedambudziko iri).
Aya matipi ekuzvichengetedza anozobatsira kusimudzira hunhu hwako uye kutarisira hutano hwepfungwa.
4. Nyaradza pfungwa dzako
Ita chero maitiro ekunyaradza anokukodzera iwe zvakanyanya. fungisisa mangwanani, gara wakanyarara uine maziso akavharwa kwemaminitsi mashanu usati waita basa (kunyanya pakombuta); nyarara usati wabuda mumotokari yako; tora kufamba uchifungisisa mune zvakasikwa; namata nechomukati.
Aya ari nyore asi anoshanda ekuzvitarisira matipi ekukubatsira iwe kuramba wakadzikama mukati menguva dzino dzekuyedza.
5. Kurwisa kuzvidya mwoyo
Taura nemumwe munhu nezve zvaunotya. Zvivhiringidze pachako nekuita chimwe chinhu chakanaka uye inobatsira.
Wana ruzivo rwekushushikana manejimendi. Dzidzira kudzika uye kunyange kufema.
Unogona kutarisa iyi yakakosha kubatana kufema programu nekudzvanya apa.
Kutsvagurudza kunoratidza kuti kutamba mitambo yehuropi kunogona zvakare kubatsira iwe kubudirira kurwisa kusagadzikana.
6. Rovedza muviri nguva dzose
Imwe yematipi akakosha ekuzvitarisira ndeaya tsvaga chiitiko chinokodzera muviri wako uye zvaunoda.
Wongorora dzimwe nzira dzakadai sekurima, kumhanya, kuchovha bhasikoro, kufamba, yoga, chi kung, uye makirasi epamhepo senge 4-miniti yekurovedza muviri.
7. Kurara kwenguva yakareba uye zvakadzama
Dzorera pasi pakupera kwezuva: dzivisa kusangana nenhau dzakaipa, kudzikamisa nguva yemanheru yekuvhara, uye kubheja pazvikafu.
Chinangwa ku kurara kwemaawa manomwe-uyezve husiku. Tora kurara kupfupi mukati mezuva (isingasvike maminetsi makumi maviri).
Iyi ndeimwe yematanho ekuzvitarisira-akaomarara ayo vazhinji vedu tinowanzo tarisa.
Zvakare, tarisa vhidhiyo iyi kuti unzwisise kuti kuzvitarisira chii chaizvo.
8. Ita rondedzero yeusiku
Usati waenda kunorara, nyora pasi izvo zvinhu zvaunoda / zvaunofanira kugadzirisa zuva rinotevera.
Zviyeuchidze pachako kuti haufanire kufunga nezve izvo zvinhu zvakare kusvikira mangwana. Zuva rinotevera, gadzira purogiramu yekutora yakakosha mabasa.
9. Ramba uchibatikana mupfungwa
Dzidzira kudzikira kwakakodzera asi usazviparadzanise nevamwe.
Ramba uchigara uchikurukura nemhuri, shamwari, uye vaunoshanda navo. Shandisa musangano wevhidhiyo yeInternet kuti iwe ugone kuona zviso zvevanhu.
Ita kuti vamwe vazive kuti unovada uye unovakoshesa kuburikidza nemazwi, nemasaini, uye nerudo zviito.
Kunyangwe iri zano rekuzvichengeta rakanyorwa zvakanyanya pakupedzisira, zvakakosha!
10. Usava nemhosva
Heano mamwe akakosha ekuzvichengeta-matipi ayo anoda imwe yeako kutarisisa!
Usaendesa kunetseka kwako kune vamwe; tora mutoro wemanzwiro ako uye mamoods.
Deredza kutsoropodza uye kutaura zvisina kunaka-Kunyange kana mumwe munhu akakodzera!
Tarisa kutonga kwako sekusina kukosha kune iwe chaiye wega. Ita nhamburiko yekuziva hunhu hwemunhu wega wega.
11. Ramba uchishingaira
Ita rako rekuita basa kana fundo mazuva ese. Gadzira purogiramu-Kusanganisira chiyero chebasa / zororo / chikafu - chezuva nevhiki.
Tora mapurojekiti nyowani uye zviitiko: dzidza hunyanzvi pamhepo, sima gadheni, suka kunze kwegaraji, nyora bhuku, gadzira webhusaiti, gadzira matsva matsva.
12. Iva nebasa
Tora hanya vakwegura uye shamwari dzinotambura, hama, uye vavakidzani.
Vayeuchidze kuti vagare vakachengeteka (usagumbure); batsira nekutakura zvekudya; taura navo kuburikidza neInternet setup; vatsigire mune zvemari.
Aya ndiwo mamwe emazano akakosha ekuzvichengeta kuti akubatsire kufamba nenguva dzakaoma. Idzi ndidzo nguva apo kuona kwepfungwa kugona kunokosha.
Nekudaro, kudzidzira aya matipi ekuzvichengeta kunogona kukubatsira kuti ugare wakadzikama uye wakadzikama wega pamwe nevemhuri yako neshamwari dzepedyo pakati pechirwere checoronavirus.