Zvemukati
- Chii chinonzi shungu & mhando dzacho?
- Kufungidzira kushungurudzika
- Kazhinji kushungurudzika
- Kushungurudzika kwakaomarara
- Matanho ekushungurudzika akabvepi?
- Nhamo inogara ichiteedzana nhevedzano imwechete yematanho?
- Ndeapi matanho mashanu ekusuwa?
- Kutsanangura matanho mashanu eshungu
- Chikamu Chekutanga: Kuramba
- Chikamu chechipiri: Hasha
- Chikamu chechitatu: Kubvumirana
- Chikamu chechina: Kushungurudzika
- Chikamu cheChishanu: Kugamuchirwa
- Mamiriro ezvinhu akasiyana apo vanhu vanochema
- Zviratidzo zvekushungurudzika
- Zviratidzo zvepfungwa zvekushungurudzika
- Zviratidzo zvepanyama zvekushungurudzika
- Yakareba zvakadii kuchema?
- Kurapa kwekushungurudzika
- Maitiro ekubatsira kana vamwe vari kuchema
- Yekubatanidza dzidziso uye kusuwa
- Chibatiso chakachengeteka
- Kushushikana kusungirirwa
- Kudzivisa kusungirirwa
- Kusarongeka kubatanidzwa
- Mhedziso
Kurambana chiitiko chinoshungurudza, kunyanya kana usiri iwe wakatanga maitiro.
Hapana munhu anopinda muwanano achifunga kuti ichaguma mukurambana. Zvakajairika kuti kana kurambana kwapera uye zviri pamutemo, nguva yekuchema ichatevera.
Zvakawanda sekushungurudzika, isu tinonzwa kana mudiwa akafa, nhanho dzekusuwa mushure mekurambana dzinogona kupatsanurwa kuita zvikamu zvakasiyana zvekushungurudzika.
Chii chinonzi shungu & mhando dzacho?
Saka, chii kusuruvara?
Kushungurudzika kunomirira kusuwa kwakanyanya, kushushikana kwepfungwa, kana kunzwa kwekushushikana kunokonzerwa nerufu kana kuparadzana nemumwe munhu.
Kune mhando dzakasiyana dzekusuwa, sezvakataurwa pazasi:
Kusuwa kwekufungidzira kunoitika pamwe nekurasikirwa chaiko kwechimwe chinhu kana mumwe munhu waunoda, chirwere chisingaperi, nezvimwewo Izvo zvinowanzoenderana nehutano nekushanda.
Kusuruvara kwakajairika kunoreva kuita kune chero mamiriro ezvinhu kana kurasikirwa. Aya maitiro kana maitiro ekuziva zvakajairika kune vese vanhu.
Shungu dzakaomarara dzinowanzoreva mhando yeshungu inogara kwenguva yakareba. Izvi zvinogona zvakare kunzi kuvharidzirwa kusuwa kana kusingaperi kusuwa, uko munhu anenge aratidzwa angaratidza maitiro ekuzvikuvadza.
Matanho ekushungurudzika akabvepi?
Matanho ekusuwa akaunzwa muna 1969 naElzabeth Kübler-Ross, chiremba wepfungwa weSwitzerland -America, mubhuku rake rakanzi On Death and Dying. Anopupurira zviuru zvevarwere vasingarware vasati vauya kumagumo epfungwa dzekusuwa.
Kune dzidziso dzakasiyana siyana pamusoro pematanho ekuchema nenzira dzinosiyana muhuwandu. Nepo vamwe vane maviri, vamwe vanomwe, asi Elizabeth Kübler-Ross anokurukura nhanho shanu uye izvi zvinozivikanwa zvakare semuenzaniso weKübler-Ross.
Edza zvakare: Kushungurudzika & Kurasikirwa Quiz
Nhamo inogara ichiteedzana nhevedzano imwechete yematanho?
Aya matanho anoitika zvakateedzana sei? Izvo zvakakosha kuti uzive izvo matanho ekuchema haana kuenzana.
Iwe haugone kutarisira kunyatsopedzwa neumwe uye woenderera wakananga kune unotevera.
Ichi ndicho chikonzero isu tichigona kunongedzera kumatanho enhamo muhukama sezvakawanda senge kutenderera kwenhamo, isina mavambo akajeka kana mugumo unozivikanwa kutenderera imwe neimwe.
Uyezve, Iwe unogona kutarisira kuve nemazuva apo iwe unonzwa sekunge iwe uri kunyatso kuwana kumwe kukwezva mukufamba kumberi mumatanho ako ekusuwa, kungomuka mangwanani mamwe uchizviwana uchidzosera nhanho mbiri kumashure.
Zvekare, izvi zvakajairika. Zvikamu zvekushungurudzika zvinogona kukonzerwa nenziyo, chinyorwa kana bhuku rauri kuverenga, kumhanyira kune dzimwe shamwari dzakajairika, kana pamazuva akakosha senge zuva rako rekuzvarwa kana zuva rekuzvarwa.
Ichi ndicho chikonzero zvakakosha kuti uzvichengete iwe pachako kana uchifamba nemumatanho ekushungurudzika mushure mekurambana uye kuti uzviudze iwe kuti chero chauri kunzwa, uye chero kwauri kwauri mukutambudzika kwako, zvese zvakanaka.
Uchapona izvi.
Ndeapi matanho mashanu ekusuwa?
Kushungurudzika hakudzivisike uye kwakafanira zvakaipa. Kungofanana nemufaro chikamu chehupenyu, saizvozvowo kusuwa kunochengetedza kuenzana kwehupenyu kwakarurama. Kana munhu akasangana neshungu, zvinotora nguva kuti zvipere.
Chikonzero ndechekuti kune nhanho dzeshungu dzinopfuura nemunhu asati anyatso fambira mberi. Matanho ekushungurudzika uye kurasikirwa anoshanda kune akawanda hukama hwehukama.
Sezvambotaurwa, Dr. Elisabeth Kubler-Ross akanyora nhanho shanu dzenhamo muhukama hunoshanda kuvanhu vazhinji vakasangana nevarwere vanorwara zvakanyanya vasati vafa.
Ese mamwe maitiro ekuchema akavakirwa pane iyo Kubler-Ross modhi. Matanho mashanu ekusuwa ndeaya:
- Kuramba
- Hasha
- Kutaurirana
- Kushungurudzika
- Kubvuma
Kutsanangura matanho mashanu eshungu
Kune izvo, zvakakosha kuti iwe uzive uye unzwisise zvauchasangana nazvo, uye chinyorwa ichi chinogona kukubatsira iwe kuzviita izvo nekukanda mwenje pamatanho akasiyana enhamo panguva uye mushure mekurambana.
Heano matanho mashanu ekurwadziwa.
Iwe ungangove wakasangana neiyi nhanho pawaive uchienda kuburikidza nekurambana.
Kuramba inzira yako yeuropi yekukuchengetedza kubva kunetseka kwakadzika.
Iyo nhanho yekuramba inokutendera iwe kuti uzvigadzirire kubva pachiitiko chinosuruvarisa kusvikira iwe wagadzirira kutanga kuchigadzirisa.
Saka kana iwe wakazvinzwa iwe pachako uchiti, "Handigoni kutenda kuti tiri kuzorambana! Zvinoita kunge kurota kwakaipa! ”, Ziva kuti iyi ndiyo nzira yekuramba iri kurovera mukati, uye zvakajairika.
Paunotanga kugadzirisa chokwadi chekuti iwe uchave kana kuti wakarambana, unogona kutanga kunzwa kunzwa kwekushungurudzika nehasha.
Kurwadziwa nekurwadziwa kwese iwe kwawakasangana nako muwanano yako kunogona kunge kuri kumberi, uye unogona kuzviwana uchitaura zvinhu zvinotyisa pamusoro pewawakange wakaroorana naye.
Ndivo chikonzero nei imba yakundikana, mamiriro ako emari ari kunetsa, uye vana vari kukupengesa. Saka zvaive zvakanaka kubviswa.
Uyezve tarisa pazasi:
Zvibvumire iwe kuona ese aya manzwiro ekutsamwa. Icho chikamu chematanho ako ekuchema maitiro uye pane cathartic.
Ah mukomana. Chikamu chekutaurirana cheshungu idanho rekufunga-kupenga.
Unogona kutanga kufunga nezvekuti imba yako yaive yakaipa zvakadii.
Pamwe zvaive zvakanaka. Unoyedzwa kuyedza kugadzirisa hukama hwako chero zvodii.
Mumwe wako wakakusiya kune mumwe munhu here? Iwe unogona kutanga kufunga, ok, pamwe isu tinogona kuve neakavanzika muchato.
Iwe unotanga kushaya mumwe wako uye wofunga kuti kunyangwe dai vaityisa, zvirinani zvaive nani pane hapana.
Paunenge uchifamba neichi chikamu cheshungu, ziva kuti idanho rinowanzoitika, kukuita kuti unzwisise kuti zvanyatsopera.
Sezvauri kutenderera kubva mukuchema kurasikirwa uye wosvika pakubvuma kurambana, yako nyowani, yechokwadi isina kuroorwa inokurova, uyekushushikana kunogona kutanga.
Vanhu vazhinji vanoramba vari mune ino nhanho yekusuwa kwenguva yakareba. Icho chiitiko chinowanzoitika. Imba yako yapera, uye hauzive zviri kukona.
Iwe unosuruvara nechakanaka chikamu chenhoroondo yako nemumwe wako.
Muchikamu chekushungurudzika kwekushungurudzika mushure mekurambana, unogona kuzviwana usingafarire zvachose, usiri kuzvitarisira, hutsanana hwako, mweya wako, uye mweya wako.
Unogona kubhawa udye zvine shuga, kutadza kugeza, uye kuchema zvakanyanya. Kana iwe ukazviwana usisakwanise kubuda kubva panguva ino yekusuwa, ndapota tsvaga rubatsiro.
Kune vazhinji varapi vanokwanisa vanogona kukubatsira kubata nekushushikana uye nekukutungamira kune inotevera nhanho mukuchema.
Chikamu chekupedzisira, uye chakanakisa munzira dzakawanda, chekushungurudza hukama hwako kugamuchirwa.
Iwe unonzwisisa uye wakabatanidza chokwadi chako chitsva semunhu akarambana.
Iwe unonzwa kubatana nemamiriyoni evamwe vanhu vakarambana vakafamba nhanho idzi dzekuchema pamberi pako.
Iwe unotanga kuona mwenje pamagumo emugwagwa uye unogona kutombofara zvishoma neichi chitsauko chitsva muhupenyu hwako.
Iwe unobvuma kuti zvinhu zvinotaridzika zvakasiyana izvozvi, uye wagadzirira kugamuchira ichi chitsva chiziviso.
Kuziva uye kubvuma kuti iwe unoramba izvo zvinotambudza, unofanirwa kubata nemarwadzo, unofanirwa kudzora kutsamwa kwako, uye kubata nekushushikana kunogona kukubatsira kuenda kumberi. Iyo ndeimwe yedzakanakisa nzira dzekugadzirisa izvi uye kupinda mune inotevera nhanho yehupenyu hwako semunhu mutsva.
Mamiriro ezvinhu akasiyana apo vanhu vanochema
Icho chinhu chinosuruvarisa chehupenyu kuti hukama hwakawanda hukundikana uye vanomanikidzwa kuenda kune mamwe matanho asingadzivisike enhamo mushure mekurambana.
Kunyangwe kana vaviri vacho vakatevera zvese zvakavanzika "uye" fomura yakakosha "kubva murudo uye nyanzvi nyanzvi, panogara paine chimwe chinhu chinoputsa vaviri vacho kana zvisina kuitirwa kuti zvive.
- Kana munhu akagashira nhau dzinovhundutsa, zvinotora nguva kuti pfungwa nemanzwiro zvisati zvazvigadzirisa, uye izvi zvinoguma neshungu.
- Kushungurudzika kunouyawo apo vanhu vanoramba kugamuchira mamiriro acho sezvaari uye vacharwa kana kupomera vamwe vanhu mhosva yekurambana.
- Shanduko muhutano kana chero rudzi rwehutano hwepfungwa kana hwepanyama hunogona kukonzera kushungurudzika.
- Kushungurudzika kunogona kuvawo mugumisiro wekufirwa nemunhu waunoda
- Kusachengeteka kwemari kana kusagadzikana kwemanzwiro nekuda kwezvinetso zvezuva nezuva zvinogona zvakare kukonzera kushungurudzika.
Zviratidzo zvekushungurudzika
Kushungurudzika kunogona kuratidza akasiyana manzwiro uye emumuviri zviratidzo. Zviratidzo izvi zvinowanzoitika kana zvikapedza mazuva mashoma kana vhiki. Zvisinei, kana paine zviratidzo zvenguva refu zvekuchema, iri rinogona kunge riri dambudziko rakakomba.
Zviratidzo zvekushungurudzika ndezvi:
- Kutadza kufara kunyangwe mumamiriro ezvinhu anofadza
- Vakarasika mundangariro dzeshungu
- Unhu
- Kushatirwa kune vanhu, zvinhu, uye hupenyu, mune zvese
- Kurasikirwa nehukama nevamwe vanhu muhupenyu
-
Zviratidzo zvepanyama zvekushungurudzika
Kuchema kunoitei kumuviri wako? Itarise:
- Kuneta
- Kusarara
- Kurara zvakanyanya
- Kupererwa nechido
- Kutemwa nemusoro
- Kurwadziwa pachifuva
Yakareba zvakadii kuchema?
Nguva inoporesa maronda ese.
Marwadzo achiripo, asi haachisiri marwadzo ekuremadza. Munhu apora zvakakwana kuti aenderere mberi nemabasa avo ezuva nezuva.
Saka, iko kwenguva yakareba sei kushungurudzika?
Zvinoenderana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Kutenderera kwekusuwa kunogona kugara kwemavhiki mashoma kusvika nariini. Iyo nyaya yekuda kufamba kubva kune imwe nhanho kuenda kune imwe.
Kana iwe uri kufunga nezve kuti ndeapi matanho ekurwadziwa anogona kutora nguva yakareba, chokwadi, zvinoenderana newe!
Matanho ekushungurudzika muhukama ingoriwo maitiro akaonekwa nenjere dzepfungwa. Haufanire kuitevera nhanho nhanho senge mabikirwo. Izvo zvinokwanisika kusvetuka kuramba, kutsamwa, kutaurirana, kana danho rekuora mwoyo.
Izvo zvakare zvinoita kuti ugare ipapo kwehupenyu hwako hwese. Kuziva kwauri uye zvauri kuita zvinokutendera kuti uenderere mberi. Chete paunosvika kugamuchirwa kwechokwadi ndipo paunogona kurapwa.
Kurapa kwekushungurudzika
Kana zvinhu zvikaparara, uye zvimwe zvese zvinokundikana. Kusava netariro kunozotungamira kune manzwiro ekusuwa. Ino inguva ine njodzi uye poindi yakaoma. Kazhinji, nyanzvi yehutano hwepfungwa ichave iri sarudzo chaiyo yekutungamira munhu ari kuchema uye kumubatsira kubuda mumamiriro acho nematipi ekurapa kushungurudzika uye kuraira kwekushungurudzika.
Saka, ini ndinoda rubatsiro rwehunyanzvi?
Ziva kuti kusuwa hakusi kungosuruvara kwemazuva ese, uye kana kukareba, iwe unoda rumwe rubatsiro kuti ubate nematanho enhamo muhukama. Nyanzvi dzezvekurapa, vanachipangamazano, kana varapi vepfungwa vanogona kupa ruoko kurapa kwakarongeka uye nzira dzekuraira kushungurudzika.
Maitiro ekubatsira kana vamwe vari kuchema
Iye munhu anotambura nekurasikirwa anoenda kune chero chinhu, chinosanganisira chinamato, mamwe masimba emweya, kunyangwe vavengi vavo, kukumbira resolution. Vari kuita izvi kubvisa marwadzo.
Izvo zvinodikanwa kuve neanoshanda anotsigira boka rinopa nhamo kupora nhanho kana munhu ari kupfuura neshungu.
Izvo zvakakosha kuti usatombosiya munhu anochema ari ega panguva yekuora mwoyo nhanho. Vaizoti vanoda kuve voga, rangarira kuti hachisi chokwadi.
Ivo vanongonyara kutarisana nemumwe munhu panguva ino, asi ivo vari kufira kushamwaridzana. Ratidza nzira yekutyora madziro.
Yekubatanidza dzidziso uye kusuwa
Dingindira guru redzidziso yekubatanidza nderekuti muchengeti wekutanga aripo kutarisisa kune zvinodiwa nemucheche. Izvi zvinopa mucheche pfungwa yekuchengeteka. Yekubatanidza dzidziso inovandudzwa kubva pahukama hwemubereki nemwana uye inowedzera kukanganisa humwe hukama hwedu muhupenyu.
Mubhuku rake rakanzi Attachment and Loss, John Bowlby anotsanangura kuti munguva dzekurasikirwa nekusuwa, tinoshandira kune edu ekutanga ekunamatira masitaera uye iwoyo fashoni yekunzwa, kufunga, uye kupindura kurwadziwa.
Kune mana ekubatanidza masitayera, uye heino maitiro anoita nevanhu vane yega yega yekubatanidza maitiro vanosangana nemarwadzo:
Vanhu vane ino yekubatanidza dhizaini vanoratidza kudzora manzwiro uye vanoita marwadzo nenzira ine hutano uye yakaenzana.
Vanhu vane kushushikana kwekubatanidza chimiro havawani zviri nyore kubata nemarwadzo uye kurasikirwa. Ivo vanogara vachiedza kuzvichengetedza kubva kunhamo kunyangwe isati yaitika.
Vanhu vane ino yekudyidzana maitiro vane maitiro ekudzinga. Izvi zvinoreva kuti ivo vanodzivisa kuswedera muhukama uye zvakare chero rudzi rwekusuwa.
Vanhu vane urwu rudzi rwechisungo chekunamatira havana maitiro akaseti ekuita kana kubata neshungu uye kurwadziwa. Ivo vane nguva yakaoma yekubata nekurasikirwa sezvo pasina seti pateni.
Mhedziso
Kupera kwematanho ekurasikirwa uye kusuwa kunouya mushure mekutenderera-kwese kwemanzwiro ane chekuita nekurasikirwa kana kuparara kwehukama. Mushure meiyi poindi, iwe unofanirwa kutarisira shanduko muhunhu uye chiono chitsva chekuona zvinhu.
Kune zvirinani kana zvakaipa, iwe wakadzidza chidzidzo chakakosha murudo nehukama. Maratidzirwo echidzidzo ichocho, zvakanaka kana zvisina kunaka, zvinoenderana nehunhu hwemunhu uye nheyo.