Zvemukati
Wakachenesa tsvina yako here? Makiyi ako aripi? Wakarangarira kunhonga chingwa here? Wapedza basa reyadhi here? Sei uri kundikanganisa? Uri kunditeerera here? Iyi inowanzo kuve mibvunzo inonzwiwa nevakabatana pamwe nenyaya dzekutarisisa. Zvinogona kuve zvinoshungurudza chiitiko kune vese vaviri vaviri.
ADHD Kuchenjerera-Kukanganisa / Hyperactivity Dambudziko
ADHD Kucherechedzwa-Kukanganisa / Hyperactivity Dambudziko idambudziko reurourodevelopmental iro rinotanga muhucheche asi kazhinji rinopfuurira mukukura. Zviratidzo zvinogona kusanganisira kutadza kunyatsoteerera kune zvakadzama, kunetseka kuteerera kana zvichitaurwa zvakananga, kunetseka nesangano, uye kukanganwa. Zviratidzo zvinogona zvakare kusanganisira kusagadzikana, fidgeting, uye kusagadzikana. Matambudziko akasarudzika ane chekuita nekutarisisa anogona kuenda asinga zverwe muhukuru uye vanhu vanogona kuramba vachisangana nenyaya. Kunyanya kana ikasaonekwa, izvi zviratidzo zvinogona kutungamira kune akawanda matambudziko mukati mehukama hwehukama. Kutaurirana, kubatana, uye hukama hwepedyo muhukama zvinogona kukanganiswa zvakanyanya nematambudziko ekucherechedza.
Neraki, zvinokwanisika kugadzirisa zvine chekuita nenyaya dzinoteerera. Mune kiriniki yekudzidzira, ndakashanda nevanhu vazhinji vanoona kukosheswa kwakakosha uye vakaona kuti nzira dzekurwisa dzinogona kushanda. Kukutevera iwe unowana akati wandei maitiro ehunhu ayo anogona kubatsira kudzora kusatarisira pamwe nekuwedzera kutarisisa uye kuisa pfungwa.
1). Kungwarira
Kungwarira kunogona kubatsira kuwedzera kugona kwemunhu kutarisa uye kuteerera. Mune imwe nguva iwe paunenge uchinzwa zvakanyanya kutsauswa, kushandisa nzira yakapusa sekuona zviri munharaunda mako kunogona kukubatsira kutarisisa. Ingotora mineti kuti utarise uye unyore zvinhu munharaunda yako wobva waona manzwiro aunoita. Wakakwanisa kuchinja pfungwa dzako here? Imwe pfungwa yekufunga ndeye kuona zvauri kusangana nazvo uchishandisa shanu pfungwa. Semuenzaniso, tora chinguva kuti uone zvaunoona, zvaunonzwa, kubata, kunhuwidza, uye kuravira. Zvekare, cherekedza mafambiro ako ashanduka uye uone kana iwe uchinzwa chero chakasiyana mushure mechiitiko. Kungwarira kunogona kudzidziswa wega kana kunogona kuita chikamu chetsika yaunoita iwe nemumwe wako.
2). Kudzika Kufema
Kufema kwakadzika kunogona kuve zano rinobatsira. Kufema nechinangwa kunogona kudzikisa kurova kwemoyo wako, kukubatsira kuti unzwe kudzikama uye kuzorora zvakanyanya pamwe nekukubatsira iwe kutarisisa. Tora chinguva kufema mukati memasekondi mashanu, bata kwemasekonzi mashanu uye kunze kwemasekonzi mashanu. Dzokorora maitiro aya kana. Mushure mezvo, chengetedza chero shanduko dzaunoona mukati mako. Ichi chimwe chiitiko chingaitwe semurume nemukadzi. Mhedzisiro yemhedzisiro yekuita zviitiko izvi pamwe chete inowedzera kudanana kwepamoyo. Ndiani asingade izvozvo muhukama hwavo?
3). Monotasking
Edza monotasking. Uku ndiko kuita kwekupedzisa basa rimwe chete panguva. Hapanazve kuwanda. Kana mumwe munhu, kunyanya munhu ane matambudziko ekucherechedza, multitasks s / anowanzo kanganwa kupedzisa maficha emabasa akasiyana akakosha. S / anowanzo sara nemaprojekiti mazhinji asina kupera. Nekudaro, panzvimbo pekuyedza kupedzisa akawanda mapurojekiti panguva imwe chete, edza kunyatsoita nechimwe chirongwa panguva. Izvi zvinogona kuve zvakaoma pakutanga asi nekuenderera mberi kwekuita kungangoderedza huwandu hwemapurojekiti ako asina kupedzwa.
4). Ronga
Gadzira chirongwa kana mugwagwa wevhiki rako. Nyora pasi mabasa anoda kuitwa uye oatarise paunenge uchipedza. Ichi chiitiko chingave chinobatsira kuita pakutanga kwesvondo nemumwe wako. Kuita basa iri pamwe chete kunogona kubatsira kuti murambe muri vaviri munzira yevhiki.
5). Kuzvitarisira
Sezvo nezvakawanda zvine chekuita nehutano hwepfungwa, yeuka kutarisira zvido zvako zvekutanga. Kurara, kurovedza muviri, uye kudya kunovaka muviri kunokanganisa pfungwa dzako. Nekudaro, ita shuwa yekurara zvakakwana, kurovedza muviri uye chengetedza chikafu chine hutano kuti uderedze mukana wekuwedzera kwezvinhu nekutarisa nekutarisa.
Paunenge uchiita chero chezviitiko izvi yeuka kunzwira tsitsi iwe neumwe wako. Ita nepaunogona napo kuti urege kuzvitonga, mumwe kana mamiriro acho. Kana iwe uchinetseka kutora chikamu mune chero eapihwa mazano ekushandira pamwe nemupi wezano wehutano hwepfungwa anogona kukubatsira iwe kushandisa aya hunyanzvi zvakanyanya. Kana iwe uchidavira kuti iwe une zvinopfuura zvinongoitika nenyaya nekutarisisa, asi inogona kuitika neurodevelopmental kusagadzikana, chiremba wepfungwa anogona kupa yakatarwa kuyedzwa kuti uone mukana wekurapwa kwekutadza kurapwa. Pamusoro pezvo, sekuziva kwevanhu vazhinji, pane nzira dzekurapa dzekuongororwa kweADHD, nekudaro, kutaura nemurapi wako wekurapa zvakare sarudzo.