Zvemukati
- Shandisa iyo yekutanga mirairo yekutaurirana zvinobudirira
- 1. Regedza zano rakadzvanywa
- 2. Iko hakuna yakakwana nzira yekuchengetedza
- 3. Dzorerazve kududzira kwako
- 4. Tarisa iwe pachako
- 5. Separate kubva kune mumwe nemumwe panyama
- 6. Dzidzira kunzwira tsitsi
- 7. Nyaradza kuzvidya mwoyo kwako
Kana zvasvika kune COVID-19 uye pekugara pamba, isu tese tiri kubata nazvo munzira dzedu pachedu.
Vamwe vanhu vari kuwedzera kuwedzera, vachishandisa yavo yekuzorora kunyora inoverengeka uye zvakadzika kuchenesa iyo pantry, nepo vamwe vachiona sekukunda kugeza zuva nezuva.
Vamwe varikuchengeta hutsanana hwavo uye hutano nekuvhiya chaiko, nepo vamwe vachifunga kuti zvirevo zvekuzvidzivirira hazvina maturo.
Chii chaunoita kana iwe nemumwe wako muine nzira dzakasiyana dzekusvika padambudziko-ko kana iwe uchinetseka nezve kubata utachiona, asi mumwe wako asiri?
Kugadzirisa kushushikana muhukama hakuna nyore feat. Saka, maitiro ekuita nekushushikana kana mumwe wako asina hanya nezve COVID-19?
Mhinduro, mumufananidzo mukuru, ndiyo imwe chete yandinopa kune chero wevatengi vangu vanosangana nekukonana muhukama kana kutambura nekugadzirisa kushushikana muhukama muhupenyu hwezuva nezuva.
Kutanga, taura nezvazvo uye uone kana paine hunhu hwemumwe wako hunogona kuchinja. Zvino, zvisinei nekuti vashandura zvakadii kana zvishoma sei, shanda mukugadzirisa ako manzwiro nemaonero.
Uyezve tarisa:
Iko kusanganiswa kwekuwedzera kwekutaurirana pamwe nekushandura pfungwa dzako kwauri ndiyo chete nzira yekunzwa kunge une simba pamusoro pemamiriro ezvinhu - nekuti munhu wega waunogona kushandura ndiwe.
Kutanga, udza mumwe wako kuti zvinoita sei kuti unzwe kana ivo vasina kugeza maoko avo, kana kusangana pamwe neshamwari, kana chero chavari kuita icho chinotyaira iwe batty.
Shandisa iyo yekutanga mirairo yekutaurirana zvinobudirira
Ini zvirevo uye manzwiro mazwi.
Semuenzaniso, panzvimbo yekuti "Unonyanya kuzvifunga kuunza hutachiona mumba medu," edza "Ini ndinonzwa kutya chaizvo pese paunobuda.”
Nekutarisa pane zvaunotya uye zvinokunetsa, iwe neumwe wako, zvingangoita kuti mumwe wako anzwe tsitsi kwauri (zvinopesana nekunzwa kuzvidzivirira nekurwiswa).
Iyo imwe hafu yekutaurirana iri kuteerera, izvo zvinogona kubatsira zvikuru mukugadzirisa kushushikana muhukama. Mushure mekutaura, tanga kuziva nezvemaonero avo.
Ivo vanogona kugadzira mashoma akanaka mapfundo anogona kukubatsira iwe tsvaga nzvimbo yepakati mukugadzirisa kushushikana muhukama.
Iwe haugone kuchinja pfungwa yemumwe wako kusvika padanho ravanoita zvese chaizvo sezvaunoita, asi pane mukana uri nani iwe unogona kuwana chibvumirano chinoshandira imi mese uye kurwisa kuwedzera kunetseka.
Nekuti chinangwa chekutaurirana hachisi chekungowana zvatinoda isu, isu tinowanzo guma tagumbuka. Apa ndipo pazvinenge zvakakosha kuti uzive kudzikamisa uye kutarisira ako manzwiro, newe wega, uye nekuenderera nekugadzirisa kubata kunetseka muhukama.
Heano mamwe mazano ekugadzirisa kushushikana muhukama uye kunzwa zviri nani nezve kugara nemumwe munhu anonyanya kuchovha nezve coronavirus.
1. Regedza zano rakadzvanywa
Imwe yemazano ekugadzirisa kushushikana ndeye kurega pfungwa ine rudo yekuti iwe unogona kufurira mumwe wako kusvika padanho rekuti ivo vozoita zvaunoda ivo.
2. Iko hakuna yakakwana nzira yekuchengetedza
Kune akawanda mafungire akasiyana uye kuraira kwakasiyana siyana nezvekuti ungagadzirise sei dambudziko iri, kugadzirisa kushushikana muhukama uye kunyangwe hazvo maonero ako achiratidzika kunge akakodzera, mamwe anogona kunge ari echokwadi.
3. Dzorerazve kududzira kwako
Kazhinji tinotora zviito zvevamwe pachedu, mune iyi nyaya tichifunga kuti kushaya kwekushushikana pamusoro pehutachiona zvinoreva kuti havana hanya nekutya kwedu kana hutano hwedu.
Pane kudaro, zvingangodaro kuti vanonzwa maitiro avo ari ane musoro uye anonzwisisika, uye vanotenda kuti ivo havasi kukukuvadza munzira.
4. Tarisa iwe pachako
Zvekutsungirira kushushikana, vatendere kuti vaite zvinhu nenzira yavo iwe uchinyanya kufunga nezvako nekukuchengeta.
Tsika dzako dzehutsanana dzinoenda kure kure kukudzivirira. Edza kushandura pfungwa dzako kubva kune mumwe wako maitiro kune ako kuzvitarisira, uye uzviitire mutsa kupfuura nakare kose kwauri.
5. Separate kubva kune mumwe nemumwe panyama
Kana zvichidikanwa kune hutano hwako kana kunetseka kwako, paradzana navo zvishoma nezvishoma panyama. Kana zvichibvira, vakumbire kuti vageze vasati vapinda mumba, kugeza zuva nezuva, kunyange kurara mune imwe kamuri.
6. Dzidzira kunzwira tsitsi
Zvese kwauri iwe nemumwe wako, ivai nerudo uye nehanya sezvinobvira.
Kuzvidya mwoyo kunoita kuti tide kuva sekutonga sezvatinogona, asi sezvo isu tisingakwanise kudzora vamwe vanhu, zano iri rinowanzodzosera kumashure, zvoita kuti vatinoshanda navo vanzwe kupanduka. Panzvimbo iyoyo, tora mweya wekufema, vatendere kuti vaite zvinhu nenzira yavo, uye vhura nzvimbo iyo pamwe ivo vasiri kuve (isa yakaipa pfungwa pano) sezvaunotya.
Haufanire kuvambundira kana kubvumirana navo, asi kunyanya kuzvinzwira tsitsi nekunzwira tsitsi mumwe wako, iwe unotendera - kuziva kuti izvi zvakaomera mose - zvirinani zvamunonzwa panguva ino yakaoma.
7. Nyaradza kuzvidya mwoyo kwako
Chero nzira dzaunoshandisa kugadzirisa kusagadzikana muhukama muhupenyu hwezuva nezuva, zvakapetwa pasi pavari kune coronavirus zvinonetsa.
Kune matatu matatu anobatsira zvikamu zvekushanda pane manzwiro.
Imwe ndeyenyama, kushanda kudzora mhinduro dzemuviri kunetseka, senge kurovera pamoyo nekukurumidza uye mweya usina kudzika. Shandisa nzira dzekufema, maitiro ekufungisisa uye maturiki ekushandisa senge beads beads kana fidget matoyi kudzikamisa yako nervous system.
Chechipiri ndiko kubatana.
Kutsigira uye kunzwira tsitsi zvinogona kungoshanda pakunyaradza sisitimu yedu seXanax. Shamwari inoteerera zvakanaka kana kungokusekesa inonyatsochinja maonero ako.
Pakupedzisira, boka rechitatu rinokanganisa.
Dzokera kuzviitiko zvinofadza kuti ubvise pfungwa dzako pane zvinokunetsa. Puzzle, TV inoratidza kana bhuku rakakura dzosera rinotarisa kwauri.
Kune vazhinji, kuvonga kwavo kwekusatarisana nedambudziko iri vega kunogona kuenda kure. Rangarira kutendeukira kune mumwe wako nepese paunogona napo, kunyaradzwa kwakawanda sezvaunogona kuwana-uye kupa. Ndinovimba, aya maratidziro ekugadzirisa kushungurudzika achakubatsira iwe mukusimbisa hukama hwehukama panguva dzino dzinoshamisa, dzisina kumboitika.