Zvemukati
- 1. Zvipe nguva
- 2. Tora nguva kupora
- 3. Batana nevamwe vapenyu
- 4. Simbisa kugona kwako kutsungirira kushungurudzika kunetseka
- 5. Kuvandudza hukama hwako nevamwe
- 6. Tsvaga rubatsiro rwehunyanzvi
Kutarisana nekushushikana kwepfungwa kunokonzerwa nekurohwa kunogona kukanganisa hupenyu hwako hwese Chiitiko chinotyisa pachacho chinogona kutora kukuvara mumuviri wako, nemanzwiro akasimba uye anovhiringidza ayo asingangopere nyore nyore. Aya maitiro anogona kutokusiya iwe nekunzwa kwekushaya rubatsiro uye kusava netariro. Kana iwe wakaratidzirwa kune chinoitika chinotyisa senge kurohwa, pane nzira dzaunogona kuzvisimudza uye zvishoma nezvishoma kuenda kumberi nehupenyu hwako.
Kunzwisisa kurohwa uye kushungurudzika mupfungwa
Nepo tsananguro yekurwisa ichisiyana nedunhu nenyika, kurwisa nenzira yepamutemo kunowanzo rondedzerwa sekuedza nemaune kukuvadza kana kukuvadza mumwe munhu. Inogona kunge iri munzira yekutyisidzira kana maitiro anotyisa anoitirwa vamwe.
Kushungurudzika mupfungwa, kune rumwe rutivi, inotarisirwa kuita kune chinotyisa chiitiko chinokonzerwa nezviitiko zvakasiyana senjodzi dzinongoitika dzoga, tsaona dzemotokari, kurwiswa nemagandanga uye kunyange kurohwa. Semuenzaniso, unogona kusangana nekushushikana mupfungwa apo iwe wakave wakabatwa netsaona yevanofamba netsoka. Uye kunyangwe manzwiro ane hukama nechiitiko chinotyisa chingauya nekuenda, zvichiri kukosha kuti uzive zvimwe zvezviratidzo zvakajairika.
- Hasha - Unogona kunge wakatsamwa nekuda kwezvaitika kwauri uye unganzwa kuvenga munhu akakukanganisira.
- Kutya - Unogona kutya kuti chinhu chinotyisa ichocho chingaitika zvakare.
- Kuzvipa mhosva - Unogona kunzwa uine mhosva nekuti wapona vamwe vasina kuzviita.
- Kusabatsira - Unogona kunzwa uchinetseka nekuda kwechiitiko chinotyisa chakangoerekana chaitika.
- Shock - Unogona kuzviomerwa kugamuchira izvo zvakaitika.
- Ruyamuro - Unogona kunzwa kuzorodzwa kuti chimwe chezviitiko zvakaipisisa zvehupenyu hwako chapera.
Zvisinei, zvinoitwa nevanhu kumamiriro ezvinhu anotyisa zvakasiyana. Kuziva zviratidzo zvakajairika zvekushungurudzika kunogona kukubatsira kubata nekushushikana kunounzwa nechiitiko chinotyisa sekurohwa.
Zvakafanana Kuverenga: Zvinetso zveMhirizhonga Mudzimba: Hukama Hwakakanganiswa Nenjodzi
Kutarisana nekushungurudzika uye kushungurudzika mupfungwa mushure mekurohwa
Rangarira kuti kurarama nekushungurudzika uye kushungurudzika mupfungwa mushure mekurohwa kunogona kuoma. Maitiro aunofanirwa kutora zvishoma nezvishoma kuti uwanezve hutano hwako uye kuti uwanezve kutonga pamusoro pehupenyu hwako. Hedzino dzimwe nzira dzekugadzirisa nazvo zvinobudirira:
1. Zvipe nguva
Kuziva chokwadi chekushungurudzika kunokonzerwa nekurohwa hazviitike nekukurumidza. Zvinoda chakakosha nguva kuti unzwisise uye ubvume zvakaitika zvachose. Zvakanakisisa kana iwe ukazorora uye uine imwe "me-nguva" yako wega.
2. Tora nguva kupora
Kuzvibvumira kuti unzwe zvauri kunzwa kunogona kubatsira zvakanyanya pakurapa kwako. Zvipe iwe nguva yekuchema chero kurasikirwa kwawakatsigira kubva pachiitiko. Zvakanakisa zvakare kana ukasazvimanikidza kuti upore. Edza kuve nemoyo murefu pakupora kwako uye chenjera kune chero manzwiro asingatarisirwe anogona kuuya munzira.
3. Batana nevamwe vapenyu
Kubata nechiitiko chinotyisa sekurohwa kunogona kukurirwa nekutora matanho. Ita chimwe chinhu chinobatsira kupokana nepfungwa yako yekushaya rubatsiro. Unogona kuzviita nekubatana nevamwe vakasanganawo nechiitiko chinotyisa senge chako. Rangarira kuti kunzwa kwakabatana nevamwe kunogona kuita munzira yako yekukunda yako pfungwa yekushaya rubatsiro.
4. Simbisa kugona kwako kutsungirira kushungurudzika kunetseka
Kune nzira dzinoverengeka dzekuti ungaita sei nekutambudzika kunetseka. Ingori nyaya yekuita zvinoshanda kwauri kuti uwedzere kugona kwako kutsungirira. Kana iwe uchinetseka kubata nekushungurudzika zvichitevera kurohwa, unogona kuzvikurudzira kuti uite zvinhu zvinogona kudzora kushushikana mupfungwa uye panguva imwechete uchidzidzira kugadzirisa ako anoshungurudza pfungwa uye manzwiro.
Zvakafanana Kuverenga: Zviratidzo zveUkama Hwepfungwa Hwehukama
5. Kuvandudza hukama hwako nevamwe
Mhedzisiro yechiitiko chekurohwa inogona kutyisa. Zvinogona kutokonzeresa kuti uzviparadzanise wega kubva kushamwari uye nezvimwe zviitiko zvekudyidzana. Asi kusvika kune vamwe kunogona kutora nzira yakareba yekuvandudza hukama. Ita zvimwe zviitiko zvaunowanzo fara nazvo neshamwari nevadikani. Usazeze kudyidzana uye kuita shamwari nyowani nekutora mukana wemapoka ekutsigira, zviitiko zvechechi, nemamwe masangano enharaunda.
6. Tsvaga rubatsiro rwehunyanzvi
Muzviitiko zvakawanda, kunzwa kwekushushikana mushure mechiitiko chinotyisa kunogona kupera kwenguva yakati rebei. Asi kana kuita kwako kwepamoyo kwave kwakanyanya zvekuti kunokanganisa kugona kwako kuita, inguva yekuti iwe utsvage rubatsiro rwehunyanzvi.
Kurwira nekushungurudzika uye kushushikana mupfungwa kunowanikwa nekuda kwekurohwa hakugone kuve nyore. Unogona kuzviwana zvakaoma kuramba wakaomarara sezvaunofambira mberi neupenyu hwako, uye matipi akadai anogona kukubatsira kunyatsogadzirisa kushushikana kwaungasangana nako. Asi yeuka kuti kubata nechiitiko chinotyisa hakuregi ipapo. Semugari wenyika yako, une mvumo yekuunza danho mudare kuti uwane muripo wekukuvara kunobva muchiitiko chinotyisa. Kana iwe uri nyajambwa wekurohwa, zvinokurudzirwa kubvunza gweta rine marezinesi uyo anogona kukubatsira iwe kutora matanho akakodzera emutemo kune yako kesi.
Zvakafanana Kuverenga: Migumisiro yekushungurudzwa mumuviri