Zvemukati
- Chii chinonzi trauma bonding?
- Njodzi zvinhu zvekushungurudzika kubatana
- Zviratidzo zvechisungo chinoshungurudza
- 1. Uri kufuratira zviri kutaurwa nemhuri yako
- 2. Iwe tsanangura kure kushungurudzwa
- 3. Unonzwa kunge une chikwereti kwavari chimwe chinhu
- 4. Unofunga kuti imhosva yako
- 5. Unotya kusiya hukama
- 6. Iwe une tariro zvinhu zvichachinja
- Nei izvi zvichiitika
- Kutyora bond
- 1. Putsa dambudziko
- 2. Wana mazano
- 3. Funga nezvezvawaizotaura
- 4. Zvichengete
- 5. Gara kure nemubati wako
- Kupora kubva mukushungurudzwa
- Ungaronga sei kuchengetedza kwako?
- Nguva yekutsvaga rubatsiro
- Mhedziso
Wakambove uine shamwari yaive muhukama hwaitaridzika kunge hunoshusha here? Pamwe iwe wanga uri mune imwe iwe uye ukaona zvichinetsa kurambana nemumwe wako. Izvi zvinogona kunge zvaive nekuda kwekushungurudzika kwawaive nako kana nekuda kwekushungurudzika kwekubatana.
Kuti uwane zvimwe nezve izvo zvinoshungurudza zvisungo uye zvaunogona kuita nezvazvo, ramba uchiverenga ichi chinyorwa.
Chii chinonzi trauma bonding?
Njodzi dzinogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvakasiyana siyana, senge zviitiko zvinotyisa kana zvinotyisa kana kana iwe uchinge waona mhirizhonga. Izvi zviri pamitsetse imwechete sekushungurudzika kwekubatanidza.
Rudzi urwu rwekubatana kunoitika kana iwe ukabatana nemunhu ari kukushungurudza. Izvi hazviitike chete nevanodanana navo; zvinogona zvakare kuitika nenhengo dzemhuri kana shamwari dzaPlato.
Chaizvoizvo, kana iwe uine hukama nemunhu uye iye kana iye achikushusha iwe, izvi zvinoshungurudza.
Nekudaro, kana urwu rudzi rwekuzvibata ruchienderera kwenguva yakati rebei, unogona kuzviwana usingakwanise kuona kuti uri kushungurudzwa uye wofunga kuti ndiwo maratidziro anoita munhu uyu rudo.
Munhu ari kukushungurudza angangoita kuti uve nechokwadi chekuti zvinhu zvavari kuita zvakajairika kana zvakakwana, asi zviripo.
Izvi zvinogona kukonzera iye akabatwa kufunga kuti vari kufungidzira kushungurudzwa, uye zvinogona kutora nguva kuti unzwisise kuti kushungurudzwa kuri kuitika chaizvo.
Semuenzaniso, ngatiti iwe une mumwe wako asina zvaanoita kunze kwekukudaidza mazita uye kutaura zvakaipa pamusoro pako, uye iwe wajaira izvi, uko kwaunoda kuti vataure nezvako kunyangwe zvichikanganisa kuzviremekedza kwako.
Muchiitiko ichocho, iwe unogona kunge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wakanamatira munhu uyu, izvo zvisina hutano.
Kushungurudzika kwekubatana kunogona kuitikawo muhukama hwehukama, uko iwo maitiro akafanana anowanzoitika nguva nenguva.
Njodzi zvinhu zvekushungurudzika kubatana
Heano zvimwe zvengozi zvinokonzerwa nekushungurudzika, izvo zvaunofanira kuziva. Mumwe munhu ane hunhu uhwu anogona kuve mukana wekuti awane hukama hwekushungurudzika.
- Vanhu vane zvakaderera maonero avo pachavo.
- Vanhu vane yakaderera-kukosha.
- Avo vakambove nehukama hunoshusha kare kana vane hukama hwehukama.
- Mumwe munhu asina shamwari dzakawanda kana mhuri yekuverenga.
- Avo vakashungurudzwa muhupenyu hwavo.
- Munhu ane hutano hwepfungwa nyaya.
- Mumwe munhu angangoda rutsigiro rwemari.
Zviratidzo zvechisungo chinoshungurudza
Pane nzira shoma dzekuudza kana iwe kana mumwe munhu waunoziva aine dambudziko rekushungurudzika nemumwe munhu.
1. Uri kufuratira zviri kutaurwa nemhuri yako
Kana nhengo dzemhuri yako neshamwari vachikuudza kuti pane chakaipa nemumwe wako uye iwe urikuregeredza, izvi zvinogona kureva kuti uri kusangana nekushungurudzika muhukama hwako.
Kana iwe ukasateera kuraira kwavo, kunyangwe iwe uchiziva kuti ndezvechokwadi uye nharo dzavo ndedzechokwadi, iwe unofanirwa kufunga nezve kana iwe uri kutsungirira inoshungurudza-inosunga sociopath.
2. Iwe tsanangura kure kushungurudzwa
Kune mhando dzakasiyana dzekushungurudzwa muhukama hunoshungurudza, uye unogona kunge uri kutarisa zviri kuitika kwauri.
Kana iwe ukazviudza pachako kuti hazvisi izvo zvakaipa kana kufuratira kushungurudzwa kwauri kuita, iwe ungangove uri kuenda kuburikidza nekushungurudzika kwekubatanidza kurwadziwa kunofanira kugadziriswa.
3. Unonzwa kunge une chikwereti kwavari chimwe chinhu
Dzimwe nguva, munhu anenge achishungurudzwa anonzwa sekunge ane chikwereti kumushungurudzi wake chimwe chinhu. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nekuti vanogara navo kana kuti mumwe wavo ari kubhadhara zvikwereti zvavo kana kuvatengera zvinhu.
Izvo zvakakosha kuti urangarire kuti hapana chikonzero chekuti mumwe munhu akushungurudze, kunyangwe zvaari kukupa iwe.
4. Unofunga kuti imhosva yako
Unogona kunzwa sekunge iwe waita chimwe chinhu munguva yakapfuura kuvimbisa hunhu hwauri kutsungirira kubva kune mumwe wako. Iwe unofanirwa kuziva kuti izvi hazvisizvo.
Hukama kupa uye kutora, saka kunyangwe kana iwe wakanganisa kare, mumwe wako anofanira kukwanisa kukuregerera uye kuenderera mberi.
5. Unotya kusiya hukama
Kana iwe ukazviwana iwe uchitya kusiya hukama, izvi zvinogona kuratidza kuti uri kusangana nekushungurudzika kubatana.
Mune zvimwe zviitiko, munhu anogona kutya hupenyu hwavo uye asingasiye mamiriro ezvinhu ane njodzi.
6. Iwe une tariro zvinhu zvichachinja
Kunyangwe uine nguva yakareba sei uri muhukama hunoshungurudza, iwe unganzwa sekunge zvinhu zvichaita nani uye zvachinja.
Nekudaro, kana mumwe wako asina kuratidza chinoratidza kuti ndizvo zvazviri, iwe unofanirwa kuva akatendeseka iwe pachako nezve izvo zvaunotarisira.
Nei izvi zvichiitika
Kana zvasvika pakutambudzika kwekubatanidza dzidziso, pane zvakawanda zvinoita zvikonzero nei kushungurudzika kwekubatana kunoitika.
Imwe ndeyekuti uropi hwemunhu hunogona kupindwa muropa nezvinhu, izvo zvinogona kuitika nekukurumidza kune vamwe vanhu.
Izvi zvinokodzera nekuti kunyangwe kana munhu anoshusha achireva 95% muzana yenguva, dzimwe nguva ndidzo dzinotariswa nehuropi hwako uye nekukupa moyo unofara.
Izvi zvinokuchengetedza iwe kuda kurudziro kubva kumubati zvisina kufanira, kunyangwe kana izvi zvisingawanzo kuitika.
Chimwe chikonzero kushungurudzika kwekusungwa kunogona kuitika nekuda kwekunetseka kupindura, iyo inozivikanwawo sekurwa kana kupindura kwendege. Zviitiko zvinonetsa kana kukukonzera kushushikana zvinogona kukonzera mhinduro iyi.
Kana iwe uri kusangana nemhinduro iyi kazhinji, zvinogona kukukonzera kuti usakwanise kuita nemazvo. Mune mamwe mazwi, unogona kurega kuedza kurwa kana kutiza nekuda kwekushungurudzwa kwese kwawakafanira kutsungirira.
Munhu anogona kunge achigara mune inogara iri mamiriro yekushushikana, kwaanowana nguva yakaoma kuona kuti ari kushungurudzwa.
Kutyora bond
Nhau dzakanaka ndedzekuti pane nzira dzekukunda kushungurudzika. Iwe haufanire kuramba uchitsungirira nazvo, uye unogona kutanga kupora, kuti iwe ugone kupfuura kupfuura kwako kushungurudzika. Hedzino nzira shoma dzaungaite izvi.
1. Putsa dambudziko
Kana iwe wakashungurudzwa, ita nepaunogona napo kudzivirira kukuvadza chero munhu, uye uve nechokwadi chekuti vana vako havasi kushungurudzwa futi. Iri rinogona kunge riri danho rakakura mukumisa iyo kutenderera.
2. Wana mazano
Taura neshamwari dzako uye nemhuri nezvezvavanofunga kuti iwe unofanirwa kuita. Mikana iripo, kunyangwe kana wanga uri wega uye wanga usingakwanise kusvika kune avo vepedyo newe, ivo vachazoda kukubatsira.
Kana iwe uchitaura kune vanhu vaunovimba uye uchivakumbira mazano, iwe unenge uine mamwe maonero ekufunga nezvekuti iwe ugone kusarudza zvakakunakira iwe.
3. Funga nezvezvawaizotaura
Zvinogona kubatsira kana iwe ukafungawo nezvehukama hwako zvisina chinangwa. Dai shamwari yako kana nhengo yemhuri yanga ichisangana nezvinhu zvakafanana nezvauri, waizovaudza kuti vaitei? Funga nezve izvi iwe uchiri kushanda kuburikidza nemabatiro aungaita pamusoro pekushungurudzika kubatana.
4. Zvichengete
Paunenge iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchitora nenjodzi yekubatanidza kupora, iwe unofanirwa kuve nechokwadi chekuti uri kuzvitarisira wega. Izvi zvinoreva kuwana kuzorora kwakakodzera, kudya chaiko, kurovedza muviri, uye kuita zvinhu zvaunoda kuita.
Unogona kufunga kunyora zvaunofunga papepa kana kuita zvimwe zvinhu zvinozorodza kuti ubatsire pfungwa dzako kupora.
5. Gara kure nemubati wako
Unodawo kutyora hukama nemunhu akakushungurudza kuti urege kusangana nezviratidzo zvekushungurudzika.
Izvi zvinoreva kubatana kwese, kunyangwe zvinhu zvinoita kunge zvisina mhosva, senge maemail kana mameseji.
Unoda kudzidza zvakawanda nezve kutyora kushungurudzika zvisungo? Tarisa vhidhiyo iyi:
Kupora kubva mukushungurudzwa
Zvingave zvakanaka kana iwe ukaitawo zvaunogona kuti uwanezve kubva mukushungurudzwa kwawakaitwa. Paunenge uchinge uchirapa kushungurudzika kwemhirizhonga mudzimba, unogona kudzivirira kuve mune urwu rudzi rwehukama mune ramangwana.
Funga kuenda kurapi kuti ikubatsire kuwana maturusi aunoda kuti ushande kuburikidza nekushungurudzika kubatana uye zvese zvimwe zvawakararama kuburikidza nehukama hwako.
Murapi anozokwanisa kukupa iwe akawanda matekiniki ekushandisa ayo anogona kukubatsira iwe kushanda kuburikidza nekushungurudzika uye mamwe manzwiro aunofanira kushanda nawo.
Ivo vanogona zvakare kukwanisa kutaura newe nezve mabviro aungaita trauma bond, kunyanya kana iwe uchitya kuti ungasaitwe nehukama hwako hwazvino.
Izvo zvakakosha kuti uzvichengete iwe pachako, kusanganisira hutano hwepfungwa uye kugara zvakanaka, kana iwe uchifunga kuti wakatsungirira kushungurudzika kubatana. Rudzi urwu rwehukama runogona kutora nguva yakareba kupora kubva, uye zvinogona kuve zvakaoma kuzviita wega.
Chiremba anogona zvakare kukuudza nezvemapoka ekutsigira, ayo anogona kukubatsira sezvo uchizobatana nevanhu vakapfuura nezvakaitika zvakafanana. Ivo vanogona kugona kupa kuraira uye kukubatsira iwe nezviwanikwa.
Ungaronga sei kuchengetedza kwako?
Chimwe chinhu chaunofanirwa kuita kuronga kuchengetedza kwako mushure mekusiya hukama hunoshungurudza. Iyi ndiyo imwe nzvimbo iyo murapi anogona kukubatsira iwe kuona yako nzira yekuita.
Chirongwa chekuchengetedza chinogona kudikanwa apo iwe uchiedza kubuda muhukama hunoshusha kana kuda kudzivirirwa kubva kune mumwe wako.
Zvirongwa zvakanaka zvekuchengetedza zvine chinyorwa chenzvimbo dzaunogona kuenda kwaunenge wakachengeteka uye uine zvinhu zvaunoda. Izvo zvinosanganisirawo chirongwa chako chenguva yemberi, senge rudzii rwebasa rauchazoita, kwaunoenda, uye kwaunogara.
Pamusoro pezvo, ungangoda kutanga kunyora pasi zviitiko zvehukama hwako, kunyanya kana paimbove nemishumo yemapurisa kana zviitiko zvawaifanira kuenda kuchipatara.
Iwe ungatofanira kuchengeta humbowo hwako hwese munzvimbo yakachengeteka kuitira kana uchizoda kubata vezvemutemo, kana kuti ungazopedzisira wave kurwira kuchengetwa kwevana vako.
Izvi hazvisi nyore kufunga nezvazvo, asi zvinogona kudikanwa, uye zvinogona kukupa imwe tariro yekuti uchakwanisa kuenderera nehupenyu hwako. Izvi zvinogona kukubatsira iwe nekushungurudzika kwekubatanidza uye maitiro ekudambura tie.
Edza zvakare: Iwe Uri Muhukama Husingafadzi?
Nguva yekutsvaga rubatsiro
Paunenge uchinzwa sekunge wakashungurudzwa kana kuti ndiwe wakabatwa nekushungurudzika, unofanirwa kutsvaga rubatsiro. Izvi zvinonyanya kuitika kana iwe wagadzirira kubuda muhukama hwako hwazvino.
Iko hakuna trauma bond test, asi kana iwe uri kuitirwa zvakaipa uye uchida kuchinja, iwe unofanirwa kuita zvaunogona kuti uchinje mamiriro ako ezvinhu.
Izvi zvinogona kureva kusiya mamiriro acho ezvinhu, kuwana kurapwa, kana kuuya nezano rezvekugadzirisa hupenyu hwako hwese.
Ramba uchifunga kana iwe uchishungurudzwa, chero nguva inguva yakanaka yekutsvaga rubatsiro!
Zvinogona kubatsira kana iwe ukasvitsawo kurapwa apo iwe uchifunga kuti unouda. Kune zviwanikwa senge yeNational Domestic Abuse Hotline iyo inogona kukubatsira iwe mune zvekukurumidzira mamiriro.
Mhedziso
Kusungwa kwekushungurudzika kunogona kuitika kune chero munhu, asi zvimwe zvinhu zvine njodzi zvinoita kuti zvinyanye kuitika muhupenyu hwako. Ehezve, izvi hazvireve kuti iwe waita chimwe chinhu chisina kunaka uye unokodzera kuitirwa zvakaipa.
Chero nguva yaunoshungurudzwa kana kuitirwa zvakaipa, iwe unofanirwa kuziva kuti kune rubatsiro kunze uko uye kuti iwe unogona kuita shanduko kana uchida. Paunenge iwe waona kuti uri kushungurudzwa, ita zvaunogona kuti ubve mumamiriro ezvinhu uye rega kupa zvikonzero zvekusaremekedzwa uku.
Kutyora mhando yechisungo ichi kunogona kunetsa uye kutora nguva, asi zvakakosha, saka unogona kuenderera nehupenyu hwako uye ufare. Verenga pane vamwe paunenge uchida uye tora nhanho inotevera kana wagadzirira.