Chii chinonzi Kushamwaridzana Kwemanzwiro?

Zvemukati

• Chii chinonzi kushamwaridzana kwepamoyo
• Yehukama hwehukama hwehukama
• Kukakavara
• Kuvandudza kushamwaridzana kwepamoyo

Chii chinonzi kushamwaridzana kwepamoyo

Iyo tsananguro ye kushamwaridzana kwepfungwa zvakasiyana nehukama hwepabonde nekuti kudanana kwepamoyo kunowanzo pfuura zvinopesana nezvinoitika zvebonde sekusangana pabonde kunogona kuitika kana pasina kubatana kwepfungwa.

Hukuru hwekuvimba nekutaurirana hwakagovaniswa pakati pevanhu vaviri ndizvo zvinotsanangura mwero wehukama hwehukama hwavaizogoverana. Saka chii kudanana kwepamoyo muhukama, kana chii chinonzi kudanana muwanano?

Kuti titsanangure hukama hwehukama, isu tinogona kutaura kuti zvinowanzoenderana nehungwaru hwepamoyo, kutaurirana, uye kunzwa kwakabatana kune mumwe wako. Tsananguro yehukama hwehukama inosanganisira mwero wekunyaradzwa, kushuva, kudanana, kunzwa kwekuswedera kune mumwe wako, uye kazhinji nguva dzinotarisa pakukurukurirana kana kunetsana kwepfungwa nemumwe wako kana murume kana mukadzi.

Yehukama hwehukama hwehukama

Sezvineiwo, vakaroorana vanofanirwa kunzwa vachibatana kune mumwe nemumwe pamweya uye nemanzwiro. Vakawana izvi kuburikidza nekuyemedzana, mahormone, uye endorphins zvinogadzira manzwiro ane hukama nerudo.

Kushushikana kwepamoyo muwanano zvinogona zvakare kuwanikwa kuburikidza nekuremekedzana, kunakidzwa nenguva pamwe chete, kuseka pamwe chete, kugovana ndangariro, zvakafanana zvido, kutaurirana kwakanaka, uye kugovana padhuze nemuviri.

Chimwe chezviratidzo zvekuve kudanana mupfungwa, ndiko kugovana ruzivo rwemunhu kana zviyeuchidzo, kunyanya izvo zvinogona kunge zviri zvemunhu kana zvakaoma kuzivisa vamwe.

Vazhinji vadyidzani vakawedzera kusimba kwehukama hwavo kuburikidza nezviitiko zvekudanana, uye kugovana kwavo kwavo kwemanzwiro, kwavo ruzivo uye nhoroondo.

Uyu unogona kuve muenzaniso wemetric munhu waanogona kushandisa kuona hukama hwavo; nekufunga nezvehuwandu hwakawanda hwavanoziva nezve mumwe wavo; uye kugadzikana kwavanenge vachiita nekutaurirana, kunyanya pamisoro yakaoma kana kuti yakanyanya.

Mune mamwe mamiriro ezvinhu, vakaroorana vanogona kuona kuti havana chakafanana, vanoziva zvishoma nezvevamwe vavo, kana kuona kuti havana kumbobvira vatanga mhando yechisungo chinonzwa padhuze pamanzwiro epamoyo.

Izvi zvinogona kuitika muhukama hwakatanga kuve hwakadzika pabonde kana kutanga kubva kune kumwe kufarira. Zvepabonde-based hukama zvinowanzoitika muchiitiko ichi, nekuti zviri nyore kukanganisa chikanganiso cherudo.

Kazhinji kazhinji vakaroorana vane hukama hwepabonde chete vanogona kunzwa vasina chinhu nekufamba kwenguva, apo manzwiro erudo paanotanga kupera uye voona kuti havana pfungwa yekubatana, kana kurasikirwa nemanzwiro avo ekubatana nevavanodanana navo.

Mune zvimwe zviitiko izvi zvinogona kugadziriswa. Inogona zvakare kuve yekukurumidza kunzwa, yekuita kwenguva pfupi kunetseka, kana inogona kuve neruzivo sechikamu chinozozvigadzirisa pachayo munguva.

Kukakavara

Zvizhinji zvekutaurirana nezve kushamwaridzana kwepfungwa kana kuswedera mupfungwa zvine chekuita nekukonana; maererano nematambudziko kana manzwiro anomuka muhukama hwehukama.

Kunyangwe kudanana kana kuroora kana kuroora, vanhu vari muhukama hwehukama vanozosangana nekusanzwisisana pane imwe nguva. Maitiro atinoita nemakakatanwa anogona kuita kana kuputsa mhedzisiro.

Vanhu vazhinji havakwanise kana kusada kutaura manzwiro avo nekuda kwezvikonzero zvakasiyana. Vamwe vanorererwa mumhuri dzakaodza moyo kutaurirana kwakatendeseka, vakafambidzana nemabasa echikadzi anovaita kuti vanzwe kushomeka kana kuremerwa pavanosangana nedambudziko.

Vamwe vanotya kuti mudiwa achavatonga kana kuita zvisina kunaka kumanzwiro avo. Uye vamwe havana kana maturusi ekutaurirana manzwiro zvinobudirira.

Vakaroorana vane hutano vanotaura zvavanonzwa, uye vanoshanda pamwechete pamhinduro kana zvinokanganisa zvinogadzirisa matambudziko. Kuziva matauriro anoita mumwe wako ndiyo kiyi yekubudirira kugadzirisa kuburikidza nenyaya, uye kudzivirira kukanganisa kwekutaurirana chinhu chakakosha.

Kushamwaridzana kwepamoyo inowanzo kuve hunhu hunofungidzirwa mutsika dzekumadokero; asi uku kufungidzira kusakarurama uye kusiri iko. Kutaurirana kwemanzwiro hunyanzvi hunofanirwa kudzidziswa nekuitwa.

Kuvandudza kushamwaridzana kwepamoyo

• Gadzira rondedzero yezvikonzero nei muchidanana uye nei muchida kugara nemumwe wako. Batsiranai ku kutaurirana mumwe nemumwe manzwiro munzvimbo yakachengeteka isina kushoropodzwa.
• Simbisa kubatana kwako nehusiku hwemasikati, uye zviitiko zvinokubatsira kuti utarise kune mumwe nemumwe uye hukama hwako.
• Ita nhamburiko kuti unzwisise mumwe wako, uve nechido nezve zvavanoda uye zvavanoda. Kuda kuziva kunomiririra padanho raunofarira mumwe wako.
• Kushamisirana, enda munzira yako kuti uite chimwe chinhu chakanaka, pr ita chimwe chinhu chisiri chikamu chewakajaira. Bvisa iyo monotony yekukasira kusimudzira hukama muwanano yako kana hukama.
• Rangarira kuzvitarisira iwe pachako. Hutano hwevaviri, chiratidzo chekuti hukama hunogona kuva hwakanaka sei. Kuisa imwe nguva yakanaka pahutano hwako uye kukura kwako kunogona kukubatsira kuti uve nehukama hwakanyanya, uye hune chinangwa.
• Kuti unzwe kuswedera padhuze nepadhuze, edza kuve wakasununguka uye kuvimbika kune mumwe wako. Kwete izvo chete izvo zvingangokubatsira iwe kuvaka kuvimba muwanano yako asi zvakare kuwana zvinhu zvitsva nezvemumwe wako.
• Kupa mbiri kune mumwe wako pane izvo zvavanokuitira iwe uye hukama hwako kuratidzwa kwekongiri kwe kushamwaridzana kwepfungwa. Kuziva mumwe neumwe kuedza uye kuakoshesa chikamu chakakosha chekusimudzira uye kunyange kuchengetedza hukama hwehukama muhukama.
• Kana hukama hwako huri kusimuka kubva mukudzora uye iwe usingafunge kunge unowana nzira yekuvakazve kushamwaridzana kwepfungwa nemumwe wako. Ipapo iwe unogona kugara uchitsvaga rubatsiro rwehunyanzvi kubva kumhuri kana hukama murapi. Therapy inogona kukubatsira iwe kuwana chaicho maturusi ekugadzirisa kushomeka kwekushushikana kwepamoyo muhukama hwako.
• Nzwisisa musiyano uripo pakati pebonde ne kushamwaridzana kwepfungwa. Sezvakatsanangurwa pakutanga kudanana kwepamoyo kunosanganisira zvimwe zvinhu zvinopfuura kupfuura kudikanwa kwemuviri wepabonde nemumwe wako. Iko kudikanwa kwehukama hwepanyama hakugone kukanganiswa, zvisinei kuti iwe nemumwe wako mutaure sei rudo rwenyu kune mumwe nemumwe musina hukama hwepanyama kungwara mukukudziridza kushamwaridzana kwepfungwa muwanano yako.