Zvemukati
- 1. Kutaura pane kuita nharo
- Yakakurudzirwa - Sevha Yangu Yekuroora Kosi
- Gadzirisai matambudziko pamwe chete
- 3. Kubata panyama kunobatsira
- 4. Zviitwa zvekuvaka zvikwata
- 5. Rumbidzanai
- 6. Regereranai
Kuroorana chisungo chakakomba icho vaviri vanoenda kana vachinyatsonzwisisana uye vachinzwa sekuti vanogona kushandisa hupenyu hwavo nemumwe.
Kuroorana kuzvipira kukuru uye hakufaniri kurerutswa.
Makore mashoma ekutanga anowanzo enda mukufara, asi mushure meizvozvo, zvinogona kutaridza kuti hazvisi kushanda. Kuramba uchirwa, kunzwa kwekutsamwa uye kusanakidzwa nekupedza nguva nemumwe kunogona kukutungamira kuti utende kuti muchato wafa uye haugone kuponeswa.
Izvi zvinogona kunge zviri izvo asi usanyanya kukurumidza kuita sarudzo hombe kudaro.
Kune zvinhu zvishoma zvaunogona kuyedza, uye kana zvikaratidzika kunge zvisingashande, ipapo unogona kunyatsofunga kurambana.
1. Kutaura pane kuita nharo
Wese munhu ane matambudziko muhukama.
Chakavanzika chevaroorani vanofara ndechekuti vanotaurirana zvinhu zvakadzikama pane kuita nharo nekukandirana mhosva.
Kana mumwe wako akaita chimwe chinhu chinokukanganisa zvisina kunaka, zvirinani kuvatsanangurira kuti sei usingafarire zvavakataura kana zvavakaita pane kungoti imhosva yavo kuti unonzwa nenzira iyi.
Izvi zvinokurudzira kutaurirana, uye mumwe wako anowanzo dzorera kuuya kwauri nezvinhu zvavasingakoshese pane kukupa mhosva.
Yakakurudzirwa - Sevha Yangu Yekuroora Kosi
Gadzirisai matambudziko pamwe chete
Pane akawanda matambudziko auchasangana nawo muhupenyu hwese.
Aya matambudziko anogona kukuita kuti uite kunge uri wega uye unofanirwa kubata navo wega asi usakanganwa kuti mumwe wako ndizvo chete. Mumwe wako, mune zvese zvaunoita muhupenyu.
Paunenge uine matambudziko, ugovane nemumwe wako. Uchaona kuti mutoro wako unozoreruka zvakanyanya kana mumwe munhu aripo kuti akubatsire kuugovana.
Usarega zvinhu zvakaita sekuzvikudza kana kuzvikudza zvichikanganisa.
3. Kubata panyama kunobatsira
Kusangana panyama hazvireve chete bonde.
Kubata maoko, kumbundira uye kutsvoda, chero nzira yekubatana nemunhu waunoda inogadzira kemikari inozivikanwa se oxytocin inova iyo euphoria kemikari.
Inobatsira kudzikisa kushushikana mahormone uye kudzikisa padanho recortisol mumuviri wako. Izvi, zvakare, zvinokuita kuti unzwe uchifara uye wakasununguka saka edza kuverevedza mukati kanenge kutsvoda kana kukumbundira zuva nezuva.
4. Zviitwa zvekuvaka zvikwata
Edza kuita zviitwa zvinokuisa iwe mundangariro medu tichivarwisa. Izvi zvinoita kuti iwe ufunge uye uite seyuniti chimwe.
Kukurudzira kunzwa kwekushandira pamwe nekugadzirisa matambudziko pamwe chete kunobatsira iwe kusimbisa hukama hwako.
Muri dombo remumwe nemumwe, uye munogona kuzendamira pane imwe nguva.
Kutamba mitambo pamwe chete uye kukwikwidzana nevamwe vakaroorana kunobatsira kuvaka kubatana. Edza kutora divi remumwe nemumwe pazvinenge zvichibvira, kunyangwe iwe uchiziva kuti mumwe wako haana kunaka kana akarasika.
Kutenda bofu chinhu chikuru chinokurudzira kuti vanhu vasakuregedze.
5. Rumbidzanai
Edza kuratidza hunhu hwakanaka hwemumwe wako pese pazvinogoneka. Izvi zvinobatsira mumwe wako kuziva kuti vanokosheswa uye vane hunhu hwakanaka.
Usaedze kuregeredza hunhu hwakaipa, asi edza kuzvigamuchira panzvimbo.
Ukasazviteerera saka pese pavanoratidza hunhu uhwu unenge wakapenga. Asi, kana iwe uchibvuma hunhu hwavo hwakaipa, saka pese pavanozviita uchanyemwerera uchiziva kuti unoziva sei mumwe wako.
6. Regereranai
Ruregerero runotora chikamu chakakura chero pahukama.
Iwe haugone kuramba uine mhosva. Kubatisisa chigumbu kunongokudziridza kunzwa kwehasha. Unofanirwa kuda kuregerera nekuti ndiyo nzira yekufambira mberi.
Kana zvese zvimwe zvikatadza, saka inguva yekufunga kwakakomba
Kana pasina chimwe cheizvi chichiita seichi kukanganisa, inogona kunge iri nguva yekuburitsa pfuti hombe.
Kana iwe uchinzwa kunge pasina chaunoita chinoita kunge chiri kushanda uye mumwe wako ari kuisa zero zero saka unofanirwa kutaura navo. Vaite vazive kuti aya ndiwo manzwiro aunoita uye kuti uri kunyatsofunga nezve mukana wekurambana.
Kazhinji kazhinji kwete mumwe wako anenge asingazive kuti unonzwa nenzira iyi, uye mushure mekunzwa iwe kunze, vanozozvishandukira ivo vave nani.