Zvemukati
- Kuvandudzwa kwekushanda kwekushanda
- Batsira kuzadzisa zvinangwa zvemuviri
- Chivimbo chinokurudzira
- Kuwedzera kubatana
- Kudzidzira-kusununguka
- Kuwedzera kwehukama hwepfungwa
- Kuwedzera kubatana kwepanyama
- Kukura mudiki pamwechete
- Kushushikana mupfungwa
Ichokwadi chinozivikanwa kuti, mazuva ese, vanhu vanoita maekisesaizi, ingave nzira inomhanya, mune yekurovedza muviri, kana mumba mavo.
Nekudaro, pamwe inguva yekuti panzvimbo pevanhu kurovedza muviri, vakawanda vakaroorana vanotanga kurovedza muviri pamwe chete. Vaviri vanoita maexercise pamwe vane mukana wekugara pamwe chete, pakati pezvimwe zvakanaka zvakawanda, zvichakurukurwa muchinyorwa chino.
Kuvandudzwa kwekushanda kwekushanda
Kushanda nemudiwa wako kuchabatsira kunatsiridza mashandiro ebasa rako.
Nzira yakanakisa yekutsanangura izvi kuenzanisa mumwe wako naboss vako kubasa, uye maitiro ako ekurovedza muviri kubasa rako. Kana mukuru wako aripo, unogona kuita hunyanzvi pabasa, asi kana vari kunze kwehofisi, kurudziro inogona kudonha pamwe nekugadzirwa.
Makwikwi ehukama akakosha zvakanyanya, achigara achimanikidza kuzvinatsa.
Batsira kuzadzisa zvinangwa zvemuviri
Pachinyorwa ichocho, kushanda pamwe nemumwe wako kwakaratidzirwa kukubatsira iwe kuzadzisa zvinangwa zvako zvemuviri nekukurumidza. Izvi zvakare zvinokonzerwa nekuwedzera kukurudzira kunouya nekudzidziswa nemumwe wako, navo vachikurudzira kuti uite zvinangwa zvako, kusanganisira zvese zvenguva refu uye pfupi.
Chivimbo chinokurudzira
Kuvandudza zvese zvako uye kuvimba kweumwe wako ndeimwe bhenefiti yekushanda pamwe chete.
Hazvina nyore kuzvitarisa zvisina tsarukano, uye dzimwe nguva simba rako uye fambiro mberi mukati mejimu zvinogona kuenda zvisingaonekwe.
Zvisinei, kana uri kushanda kunze nemumwe wako, vanogona kukuyeuchidza nezvekufambira mberi kwawakaita, uye kukupa iwe pane dzimwe nguva kudikanwa kwakanyanya kwekushanda kwako kune simba pane chitarisiko chako.
Kuwedzera kubatana
Dzimwe nguva kuzadzisa zvinangwa zvako zvemuviri zvinogona kutadziswa nezvinhu zvakaita senguva.
Kana iwe uine mumwe wako anonzwisisa kukosha kwekushanda uye kuisa parutivi nguva yekurovedza muviri, saka izvo zvinogona kudzikamisa kumwe kunetseka kwakanangana nekutsvaga nguva. Semuenzaniso, kana iwe uine mwana uye ungangoda kuronga wekurera mwana, unogona kumuchinjana kumutarisa mwana apo mumwe wacho achishanda kana kuenda kunzvimbo yekurovedza muviri.
Uyu mumwe muenzaniso wekutsigirana, asi nenzira isinganetsi.
Kudzidzira-kusununguka
Kutevera pane izvi, hachisi chakavanzika kuti vanhu vazhinji vanorarama hupenyu hwakabatikana, uye dzimwe nguva isu tinofanirwa kuita sarudzo pakati pekuenda kujimu kana kupedza imwe awa kana maviri kumba nevadiwa.
Izvi zviri kure nemamiriro ezvinhu akakodzera, uye nekubatanidza kurovedza muviri nekushandisa imwe nguva nevadikani vako, ipapo unokwanisa kubvisa iyi sarudzo yakaoma, uye kurovedza hana mhosva pasina.
Kuwedzera kwehukama hwepfungwa
Imwe yemabhenefiti akakosha kwazvo ekurovedza muviri nemumwe wako ndeyekuwedzera chisungo chemoyo chinosangana nekushanda pamwe chete.
Izvo zvakawanikwa kuti kurovedza muviri kunosunungura akawanda makemikari vatumwa, kusanganisira endorphins. Idzi nhume dzinosimudzira manzwiro emufaro, kufara uye kutandara, uye kuwedzera mikana yekuti iwe nemumwe wako mugove manzwiro uye mazano mumwe kune mumwe.
Sezvaunogona kufungidzira, izvi zvinozivikanwa kuve chiitiko checathartic, uye zvinogona kunyatso kuwedzera kukosha kwakagovaniswa pakati pako nemumwe wako. Zvakawanikwa zvakare kuti kugara uchirovedza muviri nemumwe wako kunogona kubatsira kurongedza zviito zvako.
Semuenzaniso, kana iwe ukasimudza masimbi mune mutinhimira nemumwe wako, kana kumhanyisa nhanho kana uchifamba kana uchimhanya, kuenzanisa kusinganzwisisike, kana kutevedzera kunogadzirwa. Izvi zvinogona kukubatsira iwe kuti unzwe zvakanyanya kushushikana pamwe nemumwe wako, izvo zvinogona kukonzeresa kumanzwiro makuru e'kusungwa '.
Kurovedza muviri pamwechete kunopa mukana wekuvandudza kubatana uku, uko kusingangobatsire hutano hwako, asiwo kunobatsira hukama hwako.
Kuwedzera kubatana kwepanyama
Kwete chete zvakaratidzwa kuti kurovedza muviri pamwechete kunogona kuwedzera chisungo chemweya mukati mehukama, asiwo hukama hwepanyama.
Zvakare, kuwedzera huremu kwakarongedzwa seimwe yezvikonzero zvepamusoro zvekurambana, nekuda kwekurasikirwa kwekukwezva kwemuviri muhukama. Izvo zvakakosha kuti uzive kuti iyi haisi iyo kesi kune vese varume kana vakadzi, zvisinei kuchengetedza kukwezva kwemuviri mukati mehukama kwakakosha zvakanyanya.
Vabatsiri vanoedza kuchengetedza miviri yakagwinya nemararamiro pamwe vangangove nehukama hwakasimba.
Kukura mudiki pamwechete
Pfungwa ye'kukura vadiki pamwechete 'ingaite senge isingakwanise, zvisinei, sezvingatarisirwa, kurovedza muviri kuchaderedza yedu' zera rekusimba ', iro rinoyera kutsungirira uye kusimba kwenzvimbo yedu yemoyo.
Inotumirwa kuti zera rekusimbisa muviri richava chiratidzo chehupenyu hwedu hwakareba, uye pane kuwirirana kunooneka pakati pekuti 'wakakwana sei' iwe uri mukuenzanisa nevamwe vezera rimwe chete, murume nemukadzi uye kuvaka.
Pasinei nezera, kugara uchirovedza muviri kunodzikisira zera rako rekusimba.
Kushushikana mupfungwa
Pekupedzisira, musoro wenyaya wandine chokwadi kuti tese tinoziva, kushushikana.
Ringave basa, shamwari, mhuri, uye dzimwe nguva, kunyangwe mumwe wako, pane zvinhu muhupenyu hwedu izvo zvinotikonzera kushushikana. Sezvambotaurwa, ma endorphin uye mameseji emakemikari anoburitswa panguva yekurovedza muviri anovandudza moyo wako, anoderedza kusagadzikana, uyezve anobatsira nekurara.
Kana mumwe wako akave chikonzero chekushushikana, saka kurovedza muviri pamwe chete kunogona kubatsira kukudziridza hukama hwakadzama, hwakadzama, uye unogona kunyange kuvhura musuwo wekutaurirana, kuitira kuti ushande kuburikidza nezvinonetsa izvi.
Mukupfupisa, kune kutsigira kwakakura kunoratidza kukosha kwekungoshanda kwete chete, asi kushanda nemunhu waunoda uye uri padyo naye.
Kugara uchirovedza muviri nemumwe wako kuchakubatsira iwe kuvaka pane zviripo kubatana, uye netariro zvinokubatsira iwe panyama uye nemweya.