Zvemukati
- 1. Kutaurirana zvakananga pamusoro pezvinoita kuti unzwe kudiwa uye kuchengetwa
- 2. Gadzirisa kusawirirana nekukurumidza kupfuura gare gare
- 3. Kuzivana zviri nani
- 4. Simbisa zvakanaka
- 5. Nyatsoteerera
- 6. Gadzira uye ugovane zviroto zvako zvakanyanya zvehukama
- 7. Ongorora zvinotarisirwa pabonde
- 8. Bvuma kukanganiswa kwekare
Vose vakaroorana vanoita sevanoda chinhu chimwe chete kubva pahukama hwavo hwepedyo. Ivo vanoda kukurudzirwa, kubatana uye kufara nezvekuve pamwe chete. Vazhinji vanoziva kuti kuva "murudo" hakuna kukwana zvakakwana. Zvinotora tsika dzakanaka uye kuzvipira kunozviita kuti uzviite.
Panguva iyo vanhu vanosvika kuMuchato Therapist, ivo vari kazhinji kunzwa kusabatana uye kusurukirwa. Ivo vari kushamisika kuti rudo rwaenda kupi kana kuti havana here kungosarudza munhu asiriye wekuda. Vanogona kunge vakavharirwa munzira inoita seisingagumi yekukakavadzana nekupa mhosva.
Nhau dzakanaka ndedzekuti munyika yanhasi, kune zvakawanda zviwanikwa zvevakaroora vari kutsvaga kuchinja hukama hwavo. Kune zvinyorwa zvisingaverengeke, mabhuku, mashopu uye mablog nemazvikokota akadzidziswa mumunda werudo nemuchato. Varoorani vechidiki vari kuuya kuPremarital Therapy matambudziko asati amuka netariro yekutanga kutsika kwakasimba. Asi, kunyangwe paine mazano aya ese, mwero wekurambana uchiri kungofamba uchikwira makumi mashanu muzana uye muchato uchiri hukama hwakaoma kusimudzira.
Ndatora makore eruzivo ndichishanda nevakaroora uye ndakagumisira matani ekutsvaga pasi kune aya masere matipi akakosha uye kuraira kwehukama hwakanaka. Kana iwe nemumwe wako muchinetseka kuzviita nenzira inowirirana, mungangofunga kuwana kudzidziswa kubva kuna Therapist neAdvanced Certification mune vakaroorana vanoshanda.
1. Kutaurirana zvakananga pamusoro pezvinoita kuti unzwe kudiwa uye kuchengetwa
Kunyangwe izvi zvichinzwika sezviri pachena, zvinoshamisa kuti vanhu vangani vanoshuvira kuti vavanofambidzana navo vave "vaverengi vepfungwa". Vamwe vanototaura kuti kana mudiwa wavo achivada zvechokwadi, vangangoziva zvavaitsvaga. Mune ruzivo rwangu, isu tinowanzo kupa rudo nenzira iyo isu tinotarisira kuigamuchira. Izvi hazvisi izvo chaizvo izvo izvo mumwe wedu ari kutsvaga. Taura nezve zvinoita rudo iwe uye uve wakanangana. Ichi chidimbu chakakosha chekutaurirana.
2. Gadzirisa kusawirirana nekukurumidza kupfuura gare gare
Kudzivisa kusawirirana hakuite kuti kuende. Asi, kana iwe ukatadza kuzvigadzirisa, zvinofara uye zvinova chigumbu. Ita kuti ive tsika yekubvisa yako yakaipa yekutaurirana tsika dzakadai sekutadza kuteerera, kuvhara, kuisa, kutsoropodza, uye kupokana. Kudzidza zvirinani zvishandiso ibasa rehukama hwenguva refu uye kukosha kwese kwese kwenguva uye kushanda kwazvinotora.
3. Kuzivana zviri nani
Kana isu tatanga kudanana, isu tine yekuzvarwa kuda kuziva nezve imwe. Kufunga kuti iwe unoziva zvese nezvemumwe wako kunokanganisa kuziva kwako uye kunouraya hukama. Kurudzira chishuwo chekuziva zvakawanda nezve mumwe wako muhukama hwese kuti zvirambe zvichinakidza.
4. Simbisa zvakanaka
Kutarisa pane zvakashata, kana izvo zvausiri kuwana kubva kune mumwe wako, zvinotungamira mukushoropodza uye kuzvidzivirira. Mukutsvagurudza kunowanzoitwa naJohn Gottman, PhD, tinoziva kuti zvinotora kudyidzana kushanu kwakanaka kugadzirisa imwechete isina kunaka muhukama hwepedyo. Tarisa pane zvinoitwa nemumwe wako uye utaure kuonga kazhinji.
5. Nyatsoteerera
Teerera nemaziso ako, tambanudza ruoko uye ubate, kwereta kuzara kwako kune mumwe wako. Hapana chinovaka kubatana zviri nani pane kuziva kuti mumwe anofarira zvechokwadi. Kazhinji tinoteerera kwenguva yakareba zvakakwana kuti tizive maitiro atinoda kupindura kana pekukanganisa. Tarisa pane kuyedza kunzwisisa nuances yemumwe wako mutauro uye zvaunotenda. Dzidza aya mazwi matatu ane simba, "Ndiudze Zvimwe".
6. Gadzira uye ugovane zviroto zvako zvakanyanya zvehukama
Ndeipi nguva yekupedzisira, kana kumbobvira, apo imi vaviri makagara pasi muchitaura pamusoro pezvishuwo zvenyu zvehukama hwenyu? Kurota zvingakwanisika inzira yakanaka yekushanda pamwe chete pakuisa hukama hwenyu munzira yakanaka. Kutaura basa rako repamusorosoro kunokutendera kuti utarise kwariri, kwete pane zuva nezuva zvidziviso zvinopinda munzira.
7. Ongorora zvinotarisirwa pabonde
Kazhinji, bonde rakanaka "haringoitike". Zvinoda kutaurirana kwakanaka uye kugovana izvo zvinotarisirwa. Kana vaviri vakaroora vari mumatanho ekutanga ehukama, uropi hwavo hunogadzira madosi makuru emamwe makemikari nemahormone anoita bonde kazhinji uye nechido. Kuwanda kweimwe yakadaro mahormone, vasopressin, kunogadzira kumutsa kukuru kwepabonde uye kukwezva. Sezvo painotanga kupera, vakaroorana vakatarisana nekudiwa kwekutaura pamusoro pezvavanotarisira pabonde uye zvishuwo uye nekugadzira kusangana kwepabonde kune chinangwa.
8. Bvuma kukanganiswa kwekare
Uropi hwedu hwakagadzirirwa kuti tirarame. Imwe yenzira dzatinodzivirirwa kubva mukukuvara, ndeyekurangarira zvese zvakambotikuvadza kare. Kana mumwe wedu achikonzera chimwe chezviyeuchidzo, isu tinotora kubva kuchikamu chechimbichimbi cheuropi hwedu uko pasina musiyano pakati pekare nezvazvino. Kuti tinzwisise isu pachedu uye nevamwe vedu, isu tinofanirwa kunge tichida kubvuma nzira idzo dzekare dzedu dzinokanganisa manzwiro nemaitiro.