Zvemukati
Kana iwe wakambove chero fomu yerudzi rwevaroorani kuraira, kurambana kurapa kana kunyangwe kurapa kwakawanda iwe uchaziva kuti varapi havangoteerere kune zvaunotaura.
Ivo zvakare vane sarudzo yematekiniki mu 'kit' yavo yavanoshandisa kukubatsira iwe sevatengi vavo kubatanidza pfungwa kana maonero matsva kana kusimudzira meseji yavo.
Kurambana kwekurambana hakusi kweichi chete zano, uye kune akawanda marapiro ekurapa maitiro iwe aunogona kudzidza nhasi kuti ubatsire kurambana kwako maitiro kana kubatsira nhamo yevamwe vanhu vakakukomberedza.
Ehezve, nyanzvi yekurapa ine ruzivo ichava yakazara nyaya dzekurambana uye nekubata nevanhu vakasiyana siyana vari kusangana nekurambana uye kudzidza ako ega marapirwo ekurapa matekiniki haigone kudzokorora hunyanzvi hwenyanzvi murapi.
Saka kana iwe ukaedza kushandisa nzira yekurapa yekurambana muhukama hwako hwega, zvakakosha kuti usafunge kuti hukama hwako hwakatongerwa nekuti nzira yekurapa yekurambana haina kushanda.
Panzvimbo iyoyo, zvitore sechirevo chekuti ungangoda rubatsiro rwekunze kuti vakudzose pamwe chete kana kubatsira uye kugadzirisa danho rekurambana - kuitira kuti hutano nekugara zvakanaka kwevose vari vaviri vachengetedzwe zvakanyanya sezvinobvira.
Heano mamwe eedu anodikanwa ekurapa kurapa nzira dzekuyedza nhasi:
Dhivhosi Therapy Maitiro # 1:Primal Therapy
Primal kurapa kunogona kunzwa kunokakavara zvishoma, uye chikonzero nei ichibata chirevo chayo mumusoro - iri 'primal' chaizvo.
Maitiro acho anosanganisira kuwana zviyeuchidzo zvako kuti ugone kudzokera kune chimwe chinhu muhupenyu hwako chiri kukukonzera kupokana, kutsamwa, kutsamwa, nezvimwe. Sezvaunosvika pamanzwiro iwayo, unozviratidza nenzira yako yepamoyo - kazhinji kuburikidza nekupopota kana kushevedzera.
Pfungwa iyi ndeyekuti iwe usunungure iko kwepent-up manzwiro uye kushungurudzika kwauchange wakabatirira kwazviri semhedzisiro yezviitiko zvako uye kushungurudzika, uchiibvumira kuti izviratidze zvizere munzvimbo inodzorwa uye inotsigira, uko murapi wako anewe, achibatsira iwe kuti uzvidzosere kuchokwadi kana wagadzirira.
Iyi nzira inogona kushanda mushe senzira yekurapa yekurapa nekuti inogona kukubatsira iwe kuburitsa yako ese pent-up manzwiro panguva yekurambana kuitira kuti iwe ugone kubata ako ekurambana mafambiro nepfungwa yakajeka uye yakaenzana.
Inogona zvakare kubatsira mukudzivirira kurambana, kunyanya kana iwe uine nguva nenguva izvo zvave zvakaoma kune mumwe kana imi vaviri sevanhu vaviri kuti mutarisane uye izvo zvakakonzera kurambana.
Kurambana kurapa nzira # 2: Iyo isina chigaro chigaro
Iyo isina chigaro matekiniki ndeayo iwe yaunogona kunge iwe wakambonzwa nezvayo nekuti ndiyo inofarira nzira yekurapa maitiro.
Haisi chete nzira yekurapa yekurapa asi inogona kushandira kuwanda kwematambudziko ari kukonzerwa nekurondedzera nyaya. Nheyo dzayo dzakarara muGestalt Therapy uye iri nyore nzira iyo inokushandira zvakanaka, kunyangwe usiri kufunga kurambana.
Kuitwa kweiyi nzira kuri nyore; zvisinei, mhedzisiro, mabhenefiti, uye maitiro anounzwa neChechi Technique akaoma uye anorapa zvakanyanya kunyanya kana zvasvika kumatambudziko ekutaurirana uye nenyaya dzese dzehukama ndosaka ichigadzira nzira yekurapa yekurapa zvakare!
Hezvino izvo zvaunoita (iyi nzira inogona kusiyanisa zvichienderana nemabatiro eanorapa uye nezvavari kushanda newe):
Isa chigaro pamberi pako uye fungidzira munhu wauri kunetsekana naye akagara pachigaro. Panyaya yekurambana, ichave iri yako mukadzi hongu!
Taura kumunhu wauine 'agere pachigaro' zvese zvaunoda kuti ubve pachipfuva chako uye vaite kuti vakuteerere.
Ita kudaro nomoyo wese uye usingazeze, uye ramba uchidaro kusvika iwe unzwe kufara kuti wataura zvese zvaunoda kutaura.
Iwe unogona kuita izvi mundangariro dzako, kana nemuromo hazvinei kuti unoita nenzira ipi sekunge uchingozviita nerufaro!
Tevere cherekedza kuti munhu akagara pachigaro chako ari kukuremekedza sei uye achibvuma kuti chiitiko ichi ndechechokwadi kwauri.
Bvumira munhu ari pachigaro kuti akutaurire zvakakwana kuti waita kuti vanzwe sei nechido chakakura sezvawakaita uye sezvavanoita, bvuma nokushivirira kuti izvi ndizvo zvavakaona.
Fambisa pfungwa dzako kure nechigaro izvozvi uye uone kudzikama kwaunonzwa mukati.
Zvakare, cherekedza zvakataurwa nemumwe wako kwauri uye nemanzwiro awakaita pavakazviita uchibvuma kuti uku ndiko kufunga kwako chete, zvichibva pamabatiro aunoita ruzivo uye zviitiko zvako nemumwe wako.
Sezvaunoona izvi, unogona kutanga kuwana nzvimbo yerunyararo uye imwe nzvimbo yaunowirirana.
Pakupedzisira, dzokera kuchigaro uye utaure kune mumwe wako rudo rwese, uye rukudzo nekutenda zvawakamboona kwavari, kunyangwe dai vakatadza kuzvigamuchira, kukoshesa kana kuzviona uye nekucherechedza kuti vangazvigamuchire nekuzvikoshesa sei izvozvi.
Wobva wadzokorora maitiro aya asi imwe nzira yekutenderedza mumwe wako kuti aratidze kukuonga kwako.
Sezvaunopedza izvi, unenge wagadzirisa chero kukuvara, kusangana nezvinodiwa zvepamoyo uye pamwe wakaziva kuti unoziva zvakadii nezveumwe wako uye manzwiro avakakuitira kunyangwe iwe usina kuzvigamuchira panguva iyoyo.
Iyi nzira senzira yekurapa yekurapa inotyisa kuti uwane kuvhara, kugara zvakanaka, kuburitsa kutsamwa, kusuruvara, kutya, uye mhosva uye zvichinyatso kujekesa marongero kuitira kuti iwe uenderere mberi nekutanga kutsva chaiko.