Zvemukati
- Ngatitangei nehumboo hwekubudirira
- Anorapa sei emweya nezvevakaroora kurapwa?
- Chinyorwa chekubatanidza
- Matauriro atinoita anobva mukuda kwekunzwa takachengeteka
- Kukudziridza pfungwa yekuzvarwa yekuchengeteka yakavakwa nerudo
Emotionally Focused Couples Therapy (EFT) inzira yekurapa yevaviri iyo yakabudirira kubata vazhinji vakaroorana.
Inoisa maitiro ayo pane yekubatanidza dzidziso uye inotarisana nekuunza kuzivisa kune akati wandei maitiro avo asina kunaka ekutaurirana uye inovabatsira kuwana chibatiso chakabatana pakati pavo icho chakasimbiswa kuburikidza nerudo.
Iyi inzira inonakidza inonzwisisika, uye chimwe chezvinhu zvakanakisa zvine chekuita nemweya nezvevakaroora kurapwa ndechekuti zvinotora nhanho yakarongedzwa nhanho nzira isingabatanidzi kuita kwekupa mazano kwemakore gumi anotevera - kazhinji zvinotora pakati pe 8- Zvirongwa makumi maviri zvichienderana nevakaroorana vanobatanidzwa.
Saka chii chiri pamoyo chakanangana nevakaroora kurapwa zvese nezve?
Ngatitangei nehumboo hwekubudirira
Zvinoenderana nezvidzidzo zvakaona kuti 70 kusvika 75% yevakaroora vanoenda kuburikidza nemanzwiro akatarisana nevakaroora kurapwa vakawana zvibudiriro - kwavakatanga mukutambudzika uye vava kuenda mukugadzirisa.
Uye hazvisi izvo zvese - kudzidza kwakaratidzawo kuti kupora uku kwatinotaura kune kwakadzikama zvine musoro uye kunogara kwenguva refu. Iko hakuna kuve nehuchapupu hwakawanda zvachose hwekudzokazve. Kunyangwe kana izvo zvisina kukugutsa zvakakwana, 90% yevaviri vakaroorana vakapinda muchidzidzo vakaratidza kuwedzera kukuru.
Paunofunga nezve zvese zvinhu uye misiyano inosanganisirwa muhukama, zviri nyore kuona kuti kuomarara kwekupanana mazano kwakanyanya. Saka kana iwe uchigona kuwana mhedzisiro yakasimba kubva kunepfungwa dzakatarisana nevakaroora kurapwa, zvinonyanya kushamisa.
Anorapa sei emweya nezvevakaroora kurapwa?
Zvemumoyo zvakatarisana nezvevakaroora kurapa yakavakirwa muJohn Bowlby's yekubatanidza dzidziso.
Chinyorwa chekubatanidza
Chinyorwa chekubatanidza chinotarisa pamabatiro atinoita chivakwa sevana chinoisa icho chinoenderana nedanho rekutarisirwa uye kutarisirwa kwatakatambira kubva kune wedu wekutanga anotarisira.
Kana isu takagamuchira kutarisirwa kwakaringana uye kutarisirwa, isu tinowanzo gadzira zvakanaka uye zvakaringana zvakasungirirwa muhukama hwedu hwevakuru.
Kana isu tisina kugashira 'zvakakwana' kutarisirwa uye kutarisirwa kubva kune wedu wekutanga mutarisiri, ipapo tinogadzira zvisirizvo zvekubatanidza zvitaera. Kana kunyangwe chinamato chekubatanidza, zvinoenderana nesimba rekushaikwa kwekuchengetwa kwatinogashira.
Inenge hafu yevakuru veUS vanonzi vane yakashata yekubatanidza maitiro kana kusagadzikana kwekubatanidza. Zvinoreva kuti pane mukana wepamusoro wekuti iwe kana mumwe wako kana mumwe wako muve nedambudziko rakadai.
Chaizvoizvo zvinoitika kana isu tisingagadzire zvakanamatira zvakanaka tinobva tava kusagadzikana munyika, hatina chikuva chakachengeteka chekumira, uye sevana, tichava takadzidza maitiro ekuzvibata neimwe nzira kuti zvidikanwi zvedu zvisangane uye urarame.
Asi nzira yatinoita nayo ingangove yakabudirira mukutibatsira kufamba uye kurarama nemvura ine hukasha senge mucheche, asi haitibatsire kuumba hukama hwakanaka sevanhu vakuru.
Dambudziko nderekuti, sekureva kwekubatanidza dzidziso, kuti panguva iyo patakanga tichiona kudiwa kwehunhu hunhu hwaivewo panguva iyo huropi hwedu hwaive huchivandudza.
Uye nekudaro, mapatani atakagadzira ekurarama anogona kunyura mukati medu. Yakadzika midzi muchokwadi zvekuti tinogona kusatomboziva kuti pane dambudziko kunze kwekuti isu tingaite senge kukwezva hukama hwakanaka kana kutsigira imwe kana tiine mukana.
Matauriro atinoita anobva mukuda kwekunzwa takachengeteka
Dzese nyaya idzi mumatauriro atinoita dzinobva mukuda kwekunzwa takachengeteka munyika, uye nekudaro tinogona kuva vasina kuchengetedzeka muhukama kuti tirege kurasikirwa nechinhu chakakosha, chisina hanya kuti tirege kukuvadzwa, kana kusarongeka nekuti isu takura zvisina kurongeka, zvese nzira yekudzivirira kusasimba kwedu.
Nekudaro, pamoyo vakatarisisa vakaroora varapi vanogona kukubatsira iwe kunzwisisa aya mapatani uye nekutsigira iwe mukufamba navo pamwechete sevaviri. Imi mose munogona kutanga kunzwisisana zvakadzama uye nekudzidza kuvimba nekudyidzana.
Kukudziridza pfungwa yekuzvarwa yekuchengeteka yakavakwa nerudo
Kana izvi zvikaitika mese munotanga kukudziridza pfungwa yekuzvarwa yekuchengeteka yakavakwa nerudo inopfuura iko kwekutanga kushomeka kwekuchengeteka kwaungangodaro wakanzwa nekusaziva kare.
Semumwe munhu akambove neisina kunaka chinamato chimiro, ndinogona kupupura kuchokwadi chekuti zvinokwanisika kukunda nekugadzirisa.
Saka kana kana kana iwe ukafunga nezve zvemweya zvakatarisana nezvevakaroora kurapwa senzira yemamiriro ako ingo ziva izvi; iro basa raunoita rinogona kubatsira imba yako kana hukama kuwana nzira yayo yekubuda mukutambudzika.
Uye kana iwe ukaita iro basa, rinozoona kuti iwe watora matanho epfungwa kugadzirisa iyo kukuvara iyo yako yehucheche ruzivo ruzivo ingave yakave nayo pakukwanisa kwako kukwezva nekuchengetedza hukama hwakanaka. Saka kuti mune ramangwana, uye kwehupenyu hwako hwese, haufanire kubata nenyaya iyoyo zvakare.
Kune chirevo chinoti 'kana iwe ukapedzisa yako yapfuura haudzokore yako yapfuura,' uye nemweya wakanangana nevakaroora kurapa ndiyo imwe nzira yekuzviita. Zvirwere zvepamhepo zvakanangana nemurume nemudzimai zvinobatsira iwe kuti uite izvo chaizvo.
Zvemumoyo zvakatarisana nezvevakaroora kurapa kunoshandiswa nevakawanda vakasiyana vakaroora, kune dzimwe tsika, uye maitiro.
EFT inozivikanwa kubatsira vakaroorana uko mumwe kana vaviri vavakaroorana vanotambura nehutachiona, kushushikana, chirwere chisingaperi kana chirwere chePTSD.
Izvo zvakatoratidzira kuva zvine simba zvakanyanya mumamiriro ezvinhu umo vakaroorana vakafanirwa kubata nekusavimbika kana zvimwe zviitiko zvinorwadza zvakanyanya.
Inogona kubatsira kudzoreredza yedu yapfuura chirongwa, kana zvitendero uye kuyananisa chero yakadzvinyirirwa kana kuratidza manzwiro, zvakafanira kana zvisina kufanira pamwe chete nekuzorodza uye kuporesa chero kukakavara kwatingave tichisangana nako.
Iyo pakupedzisira inosimudzira kutsamira kune hutano uye pfungwa yekuzvarwa yekuchengetedzeka kune vese vaviri.
Zvino fungidzira izvozvo, hukama hwakavakirwa pakuchengeteka, kuvimba, uye kugadzikana kwepfungwa uye kwepfungwa. Ndiyo nzira yakanaka yekutanga chitsauko chitsva mune chero hukama. Haufunge here?