Zvemukati
- 1. Dzidza maitiro ekuona magetsi
- 2. Ramba wakagadzika mune chako chaicho chokwadi
- 3. Detach
- 4. Simuka mumusoro wako
- 5. Vaurayei netsitsi
- 6. Siya
Kuvhenekera gasi inzira yekushungurudzwa kwepfungwa umo anoshusha anoita kuti munhu anenge abatwa abvunze hupenyu hwavo uye chokwadi uye vazvipomera mhosva yekushungurudzwa. Iyo inonyengera uye inogona kunetsa kurwa uye ndicho chombo chinodiwa narcissist.
Kudzidza kurwisa kuvhenekerwa kwemweya wenarcissist chinhu chakakosha pakurarama hukama newaunodanana naye.
Edza aya mashanu maitiro ekurwisa kupenya kwegesi kweye narcissist
1. Dzidza maitiro ekuona magetsi
Iwe haugone kurwa kana kukanganisa maitiro kusvika iwe wadzidza maitiro ekuzviziva.
Dzidza zviratidzo zvekuti narcissist wako ari kukuvhenekera iwe sezvo zvichizokubatsira iwe mukudzidza kurwisa kupenya kwegesi kwemutapi.
Izvi zvinosanganisira kukuudza iwe kuti unoyeuka chimwe chinhu chisina kunaka kana kuti iwe wakango fungidzira; kukupomera iwe kuti "unonyanyisa"; ndichiedza kutaura newe uchibva pamanzwiro ako nekuti "haufanire kunzwa saizvozvo" kana "handizvo zvandaireva."
Vamwe ve narcissist vanokanda mune yakatenderera pfungwa uye "izwi saradhi". Mazhinji mazwi ehungwaru-anonzwika asingataure chero chinhu mukuyedza kuvhiringidza vanyajambwa, futi.
Vamwe vanonyengedza vanoreva nhema chaizvo sechikamu chekuvhenekesa gasi, sekuramba kuti vakambotaura chimwe chinhu kana kuita chimwe chinhu icho anorangarira zvakajeka.
Vanozonyepawo kuchinjisa kuzvidavirira kwezvavakaita uye kukundikana, kunyanya kana vachigona kugonesa munhu anenge azvipa kuti azvipe mhosva.
2. Ramba wakagadzika mune chako chaicho chokwadi
Imwe yemhedzisiro mhedzisiro yekujekesa gasi ndeyekuti zvinoita kuti iye akabatwa abvunze maonero avo echokwadi. Kugara uchiudzwa kuti iwe unorangarira zviitiko kana kuti hazvina kuitika zvachose, kana kuti urikufungidzira zvinhu, zvinokanganisa psyche yako.
Kugara wakagadzika muchokwadi chako kunobatsira iwe kusimbisa iwe mune izvo zvaunoziva kuve zvechokwadi. Nyora zvinhu pasi kana uchifanira, kuitira kuti uve nezvakadzama manotsi ekudzokera kana iwe ukatanga kubvunza chimwe chinhu.
Tsvaga munhu kana boka raunogona kutaura naro kuitira kuti ugamuchire rutsigiro uye zvakare uve nevanhu vanogona kuongorora account yako yezviitiko.
Kudzidzira kutaura kwakanaka-wega uye kuzviyeuchidza iwe kuti iwe unoziva zvakaitika, iwe unoziva zvaunonzwa, uye kuti manzwiro ako ari echokwadi anogona zvakare kukubatsira iwe kuramba wakatsiga.
3. Detach
Zvinogona kuve zvakaoma mukati mekamuri rekubatidza gasi, asi boka iri imwe nzira yekurwisa kuvhenekerwa kwemweya wenarcissist.
Kutanga, kudzivisa kunobatsira iwe kuti udzivirire zvakasikwa, zvemanzwiro ekuita girobheni inotsamwisa uye yakagadzirirwa kumutsa kuzvidzivirira. Chechipiri, kudzivisa kunodzinga simba rako kubva mukutsinhana, izvo zvinonyima iyo narcissist yesimba rekupa ravari kutsvaga.
Dzidzira kudzikisira nepfungwa uchidzokera kumashure apo magetsi anotanga.
Tora kuchinjana sekunge iwe wanga uri munhu akamira akatarisa, pane kutora chikamu. Izvi zvinobatsira kuti ugare wakachengeteka kubva kumhedzisiro yegasi. Iye narcissist anogona zvakare kuvhiringidzika nekushaikwa kwesimba rekupa zvekuti vanogumisa hurukuro.
4. Simuka mumusoro wako
Zvakawanda senge denderedzwa, kunzwisisa iyo gasi kuvhenekera kunogona kukubatsira iwe kuirwisa.
Intellectualizing iyo gaslighting inokanganisa manzwiro ekupindura ari narcissist ari kutsvaga.
Pindura kune narcissist ane mapfupi, akananga zvirevo zvechokwadi. Bvunza mibvunzo yakananga. Ita nepaunogona napo kubvisa manzwiro kubva pachiso chako uye kunze kwezwi rako. Izvi zvese zvinokanganisa uye kuvhiringidza narcissist. Izvi zvinoenda kure kure kana iwe uchiedza kurwisa kupenya kwemweya wenarcissist
Intellectualizing inogona zvakare kukubatsira kuti ugare wakadzikama pakatarisana ne narcissistic gaslighting, inova chishandiso chakakosha chekuita sarudzo dzakanaka nezve maitiro ekupindura kuna narcissist zvese munguva uye mune ramangwana.
5. Vaurayei netsitsi
Chinhu chine narcissist ndechekuti chinogara chiri pamusoro pavo.
VaNarcissist vanobudirira pakurumbidzwa, kusimbiswa, uye nekunzwa kunaka kwavo uye chaiko ivo.
Kunyangwe kana iwe usinga zvitende chaizvo, flip iyo script mune yekunyevera yekutaurirana nekutendeuka kuti uve wezve narcissist.
Shamba navo nekurumbidza. Panzvimbo pekurwira kumashure, ita hurukuro pamusoro peye narcissist uye chii chakanyanya kunaka pamusoro pavo. Usatya kutya kuti ubudirire.
Zvinoshamisira, kuwedzeredza narcissist nezvakawanda zvavanoda kunogona kuvakurira uye kuvaita kuti vavhare chikamu chemagetsi. Iyi pamwe haisi mhinduro ine hutano kwenguva refu, asi inogona kubatsira panguva iyo iwe paunofanirwa kukanganisa girobhutsi sezviri kuitika.
6. Siya
Iyi ndiyo yakaoma kwazvo kudzidzira, asi inoshanda zvakanyanya.
Ukangoona hurukuro ichipinda munharaunda yemagetsi, ipedze. Iti chimwe chinhu chakadai, "Ini handina hurukuro iyi" uye cheka iko kutaurirana kupfupi. Kana iwe uchigona kusiya iyo yepanyama nzvimbo, zvakanyanya zviri nani.
Kunyangwe iwe ukakweverwa mumutambo wekudyidzana narcissist, unogona kuisa mabhureki pane chero nguva. Kucheka kwekudyidzana kubvisa iyo narcissist yekupa, uye pamwe ichavatora kushamisika. Izvi zvinodzosera simba mumaoko ako.