Zvemukati
- Mararamiro ako akachinja zvakanyanya
- Mahormone ako anobatanidzwawo
- Zvaunokoshesa zvakasiyana ikozvino
- Maitiro ako ekudya akachinja
Iko kurudziro yekuyedza hembe yako yemuchato zvakare, yekungonakidzwa chete, inokuita kuti useke zvisina hunhu?
Paunotarisa nguwo inoyevedza yakarembera muwadhiropu yako, haugone kutenda kuti mwedzi mitanhatu chete yapfuura wanga uchitsvedza munzira, uchiita kunge humambo. Uye nezve tuxedo yahubby, angangodaro aisatombokwanisa kuvhara zipi.
Kurera huremu mushure mekuroora hazvishamise.
Ehe, zvinosuruvarisa asi ichokwadi, vazhinji vevachangobva kuroora vaviri vanoita kunge vanorongedza pamapondo, uye vasingazive kuti zvinoitika sei, vanongoerekana vazviwana varemerwa zvakanyanya kupfuura zvavaive pazuva ravo remuchato.
Chinyorwa ichi chiri kuzogovera zvikonzero zvinokonzeresa kuwana uremu mushure mekuroora, dzimwe pfungwa dzekukubatsira iwe kutanga kutarisa nezve maitiro aungavavarira kugwinya mushure mekuroora, pane kukora mushure mekuroora.
Kuziva zvikonzero zvekuwedzera uremu mushure mewanano chinhu chakanaka chekutanga icho chinounza kuunza nzwisiso, uye kubva ipapo, unogona kufunga nezve hurongwa hwako hwekuita.
Zvimwe zvezvikonzero zvikuru zvekuwedzera huremu mushure mekuroora zvinotevera:
Mararamiro ako akachinja zvakanyanya
Kuroora ingangove imwe yematanho akasimba uye ekuchinja hupenyu iwe aunotora.
Kunyangwe kune vazhinji vakaroorana iri danho rinofadza uye rinonakidza, zvakadaro zvinoguma neshanduko huru inoda kuitwa pane ese mativi avo.
Kunyangwe iwe wanga uchizvigadzirira kwemwedzi, kana kunyange makore zvisati zvaitika, kana iwe uchinge wakaroora chaizvo unogona kuwana zvakati wandei zvekushamisika zvakakumirira.
Zvinogona kutora kujairira kuve newako wauinaye nguva dzese nekuita zvese pamwechete.
Kunyangwe paunenge wakaparadzana, iwe uchiri kufanira kufunga mumwe wako uye kuvabvunza nezve chero sarudzo dzingangouya.
Kana hupenyu hwevanhu vaviri hwasanganiswa kuita kamwe chete, pane mibvunzo isingaverengeke nekutaurirana kuti uve nazvo, kubva pakubata zvemari kutanga mhuri, kana kupi kwekushandisa mazororo uye kunyangwe pekugara nekushanda.
Shanduko inoshamisa zvakadaro mumararamiro inogona kunyatso kuratidzwa mukuchinja kwechitarisiko chedu uye kunyanya kuonda kana kuwana, asi kazhinji iko kwekupedzisira.
Mahormone ako anobatanidzwawo
Kana zvasvika kune vakaroorana murudo, pane shanduko yakakosha yemanzwiro inoitika pakati pekutanga kunakidzwa kwekufambidzana uyezve kubatana kwakadzika kwemuchato.
Iyi shanduko inokanganisa chemistry yehuropi munzira iyo mahormone akasiyana anogadzirwa mukati meimwe nhanho.
Kumhanya kwekutanga kwekufambidzana uye kudanana kunogadzira dopamine iyo inokupa iwe kuwedzera simba uye inokubatsira kuti ugare wakashinga, nepo chikamu chechipiri chekuzvipira kwakagadziriswa uko kunowanzouya mushure mewanano kuburitsa yakawanda oxytocin.
Iyi yemashure mekuroora mahormone shanduko inogona kuverengerwa kune imwe nhanho mukurema mushure mekuroora, asi kazhinji, kune zvimwewo zvimwe zvinoverengeka zvinhu zvekutarisa futi.
Kune vakadzi, vanorwa pamwe nemafashama ese ekuchinja kwemuviri ivo vari kusangana mushure mekuroora, zvingave zvinobatsira kuwana ruzivo mukati memukadzi wechikadzi shanduko mushure mekuroora.
Zvaunokoshesa zvakasiyana ikozvino
Usati waroora iwe waingova wega kufunga nezvazvo; iwe unogona kuita izvo iwe zvaunoda kana iwe waifarira, idya mhando yezvikafu zvawaida uye nekuita yako yekujaira uye yekurovedza chirongwa isina kukanganiswa.
Zvino izvo zvese zvachinja, nesarudzo yako wega inofadza hongu!
Zvino iwe unofunga chako chakakosha zvimwe kutanga uye uzviwanire uchirega zvaunosarudza kusvika padanho hombe. Mushure mezvose, ndiani anoda kuenda kumangwanani-ngwanani kumhanya iwe paunogona kubvongodzwa uchidziya pamubhedha nemumwe wako?
Unogona kunge wanga uchinamata zvekudya kwako kwemwedzi usati wasvika zuva remuchato, uye ikozvino nekushushikana kuseri kwako, unonzwa iwe uchikwanisa kuzorora zvishoma uye kurega zvinhu zviende.
Zvino zvawakaroora, nei uchinetseka?
Zvaunokoshesa zvakasiyana izvozvi, uye zvinogona kureva kuti kugara mutete uye kutetepa hakuchina kukwirira pane yako yekutanga runyorwa sezvaimbove. Kurema huremu mushure mekuroora kunokwira kune vasingafungiri vaviri vasina kana kumbozviziva.
Maitiro ako ekudya akachinja
Panzvimbo pekuzvibikira (kana kudziirwa moto), ikozvino une imba nyowani uye kicheni nyowani yekubikira chikafu chinonakidza cheumwe wako.
Kwemakore muviri wako wakashandiswa kune imwe nzira yekudya iyo mhando yezvikafu zvaunowanzo dya. Iye zvino unogona kutanga kuunza chikafu chakasiyana apo iwe paunotanga kubatanidza zvaunofarira zvemumwe wako.
Zvikamu zvehukuru zvinogona zvakare kunge zvichikambaira sezvo murume nemukadzi vanowanzoda kugovana uye kuva nezvose zvakafanana. Nehurombo, ichokwadi chinosuruvarisa kuti varume kazhinji vane metabolism inokurumidza kupfuura vakadzi.
Saka vanokwanisa kuchera hukuru hwakakura hwezvikamu vasina kuwedzera huremu mudzimai achizotanga kunzwa kuomarara mune mbatya dzake kana akaenzana nesaizi yake.
Vachangobva kuchata vaviri vanogona zvakare kuda kudya kunze zvakanyanya, kunakidzwa mumaresitorendi uye eateries izvo zvechokwadi hazvibatsiri kana iwe uri kuyedza kudzivirira kurema kuwedzera mushure mekuroora. Izvo zvinopindura mubvunzo, "sei vanhu vachikora mushure mekuroora?"
Izwi rekupedzisira pakuroora nekurema kuwedzera
Kana izvi zvikwangwani zvese zvichinzwika kuva zvakajairika kwauri, uye uri kushamisika kuti ungaite sei uremu mushure mekuroora, saka inguva yekugara pasi pamwe chete muchifunga nezve mamwe marongero ehupenyu hwamunogona kuita.
Zvino zvamuri kutsvaga tsoka dzenyu semurume nemukadzi uye muchiziva kuti sei vanhu vachiwedzera huremu mushure mekuroora, chingave chinangwa chikuru kuvavarira pamwe chete. Munogona kubatsirana kuwana kukunda uye kugutsikana kwekusvika nekuchengetedza yako yakakosha huremu.
Tora pfupiso yezvikonzero zvakakonzera kuwedzera uremu mushure mekuroora, uye nekuuya nehurongwa hwekumisikidza zviitwa zvako, pamwe chete kana mumwe nemumwe, kutenderera uremu.
Kuwana huremu mushure mekuroora hakufanirwe kunge kuchidzivirirwa kune chero vaviri.
Kunyangwe iri huremu hwevakadzi pamberi nepashure kana varume vachikora mushure mekuroora, kutora kurovedza muviri uye kunamatira kune tsika dzakanaka dzekudya, pamwe neaya mahuremu mazano kune vakaroorana anogona kukubatsira kuti udzokere panzira.
Iwe unofunga iwe uchiri kuda kumbofemerwa here kuti udurure iwo mapaundi pesky awakawana mushure mekuroora?
Tarisa uone aya anokurudzira mafoto evakaroorana kare uye mushure mekudzikira uremu. Ivo vaida kushandura iwo maratidziro uye vochinjisa icho chose musoro wayo!
Uine shamwari inotsigira parutivi rwako, kutanga rwendo rwekurema uremu kunova nyore.
Vavarira kuva akagwinya uye akagwinya, saka iwe hauchisiri wakasiyana musiyano kune vamwe vako vamwe vanozvirumbidza netrim chiuno uye washboard abs.