Zvemukati
- Mararamiro akasarudzika esarudzo evabereki - iko kuvhura maziso
- Amai vakakora vangarera sei mwana ane hutano?
- 1. Kuridza runhare ...
- 2. Kuita shanduko ...
- 3. Lifestyle changes - tanga nezvinokosha
- Kurera mwana ane hutano hakuna kuoma
Muhupenyu hwedu hunomhanya-mhanya, zvakanaka kuva nenzira dzekuita kuti zvese zvive nyore, kubva pakufambisa, kutaurirana, kune kwedu kusarudza chikafu.
Iwe unomuka uye woona kuti wave kutononoka uye unofanirwa kutsvaga imwe sarudzo yekuita chikafu chekuzadza. Mazuva, mwedzi nemakore zvaizopfuura uye izvi zvinova mararamiro edu.
Vazhinji vedu ikozvino vane mhosva yekuita sarudzo dzakashata dzekudya uye isu tinoziva nekukurumidza; tichafanira kuribhadhara asi ko kana uri mubereki? Ko kana iwe uri amai, ndiani asingade chimwe chinhu kunze kwekugona kurera mwana ane hutano, asi urikutamburawo nezve hutano hwako?
Izvi zvinokwanisika here?
Mararamiro akasarudzika esarudzo evabereki - iko kuvhura maziso
Sezvo isu tichiona vana vedu vachikura, tinodawo kuve nechokwadi chekuti vanokura vane moyo munyoro, vanoremekedza, uyezve vane hutano, asi zvakadii kana tikavaona vachikura uye vasina hutano?
Ichokwadi kuti izvo zvinoitika kuvana vedu mhedzisiro yemabatiro atinoita semubereki uye ichi chinhu chingatirove zvakanyanya. Pamwe pamwe nemararamiro edu sarudzo, vana vedu vanogona kubatsirwa kana kutambura.
Kana isu tichitoziva kuti tiri kurarama nemararamiro akasarudzika senge chikafu chinokurumidza, zvisina kudya, soda, uye zviwitsi - isu tinofanirwa zvakare kuziva kuti iyi zvakare ichave iyo mararamiro ayo vana vedu vachakura kusvika pairi.
Chinhu chakanaka kuti nhasi, nekushandiswa kwemagariro enhau, mazhinji uye akawanda ekutsigira anovavarira kutiita isu - vabereki, tizive kukosha kwehutano. Kana tichida kukwanisa kurera mwana ane hutano, zvinofanirwa kutanga kutanga nesu. Pamwe inguva yekuziva zvakashata uye uzive kuti inguva yekuchinja.
Chimbofunga nezvazvo nenzira iyi, isu hatidi kurwara uye kushaya simba sevabereki nekuti tinofanirwa kuva vakasimba uye vane hutano kuti tikwanise kutarisa vana vedu, handiti? Isu hatidi zvakare kuti vana vedu vakure vachifunga kuti kugara pasi uye kuvimba nesarudzo dzakaipa dzekudya kwakanaka.
Saka isu tinotanga sei kushandura mararamiro edu kuita zvirinani?
Amai vakakora vangarera sei mwana ane hutano?
Vabereki vasina hutano vangatanga sei kurera mwana ane hutano?
Zvinogona kunzwika nehasha kune vamwe kunzi vakora kana kufutisa asi iwe unoziva chii? Izvi zvinogona kutungamira mukuzviziva kukuru kuti isu, sevabereki tinofanirwa kuita zvirinani.
1. Kuridza runhare ...
Panogona kuve nezvikonzero zvakawanda zvekuti nei tichigona kuwandisa, panogona kunge paine mamiriro ezvehutano akadai sehutachiona matambudziko uye kunyangwe PCOS asi isu hatisi pano kuzopa chikonzero nei tisingakwanise kuve neutano.
Tiri pano kuti tifunge nezvenzira dzakawanda dzatinogona. Zvitende kana kwete, zvisinei nemamiriro ako ezvinhu, panogara paine nzira yekurarama hupenyu hune hutano.
Usangozviita kuti ugone kurera mwana ane hutano - zviitire iwewo kuti ugone kurarama hupenyu hwakareba kutarisa vana vako.
2. Kuita shanduko ...
Sezvavanotaura, shanduko inotanga nesu asi isu tinoziva zvakare kuti izvi zvinogona sei kuoma kunyanya kana iwe wajaira kune imwe mararamiro. Asi hapana chinhu chisingakwanisike isu Moms, handiti?
Chinhu chekutanga chauchazofanira kuita kuzvipira kune iyo shanduko nekuti pachave nenguva dzaunoneta nekugadzira chikafu chine hutano uye uchingoda kusvetukira kumashure kuodha iyo cheesy pizza - bata iyo pfungwa uye rangarira yako zvinangwa.
3. Lifestyle changes - tanga nezvinokosha
Kuchinja mararamiro kunogona kunetsa asi hazvigoneke.
Saka, ngatitangei nematanho ekutanga uye tiende kubva ipapo. Hezvino zvimwe zvinhu zvaunogona kutanga -
- Bvisa chikafu chisina kudya - Kana iwe uchida kurera mwana ane hutano, tanga nekubvisa zvese zvisina kudya chikafu, masoda, zviwitsi, uye chikafu chose chaunoziva chakakanganisa iwe nemhuri yako. Vatsiva nemichero nemiriwo, pasina nyore kuwana kune zvakashata zvinhu. Unogona kukoshesa dzimwe nzira dzakanaka.
- Rongedza zvidyiwa zvine utano zvevana - Rongedza zvidyiwa zvevana vako zvine hutano kwete zvekudya zvisina kudya. Zvinonzwisisika kuti wakabatikana zvakadii, kuti zviri nyore kungoisa zvimedu zvemakeke uye machipisi ezvikafu zvekudya. Asi kana iwe uchikwanisa kuita tsvagiridzo, iwe unowana akawanda manyorerwo asiri nyore chete asi ane hutano zvakare. Uyezve, kuedza kwekugadzira chikafu chemwana wako kana chikafu chinonyatso kukosheswa nemwana wako.
- Ita yako tsvagiridzo - Iwe haudi hako kuti uve wakanyanya kushushikana pamusoro pechokubika. Muchokwadi, panogona kuve nezvakawanda zviwanikwa kwaunogona kuwana zvinonaka asi zvine hutano chikafu. Kune zvekare dzimwe nzira dzakawanda dzatinogona kusarudza dzemhuri yedu nevana.
- Exercise - Izvi zvinogona kunyatso kuve nyore kupfuura iwe zvaunofunga. Panzvimbo pekushandisa masikati akarara pasi uye uchitamba nemagadget ako, enda kumberi utambe panze. Enda kupaki uye ushande. Bvumira vana vako kuti vawane kuda kwavo uye varege vasarudze mutambo wavanoda. Nyore mabasa epamba anogona zvakare kuve maitiro ekurovedza muviri.
- Dzidzisa vana nezve hutano - Dzidzisa vana vako nezve hutano uye uchaona kuti uchadzidza zvakadii futi. Kudzidza nezve hutano kunogona kukubatsira iwe kurera mwana ane hutano. Usavarega vachifunga kuti kudya chikafu chinokurumidza uye zvisingavaki muviri chimiro chemubairo weimwe mhando. Pane kudaro, ita kuti vazive kuti izvo zvatinotora zvinozotarisa hutano hwedu. Zvekare, panogona kuve nezvakawanda zviwanikwa zvatinogona kushandisa kutibatsira mukuita uku.
- Kuda kwauri kuita - Zvinogona kungonetesa, kuomesa, uye kuoma kana tisingade zvatiri kuita uye kana tisina kukurudzirwa. Saka, ita shuwa kuti iwe unoziva zvinangwa zvako, gara wakurudzirwa uye ude shanduko dzauri kuita. Rangarira, izvi ndezvewe uri nani uye hupenyu huri nani hwevana vako.
Kurera mwana ane hutano hakuna kuoma
Izvo hazvina kuoma kurera mwana ane hutano, asi Zvinogona kukupikisa iwe pakutanga. Kunyangwe, munguva pfupi iwe uchazoona kuti wakarurama sei mukuita sarudzo yekuchinja kune hupenyu hune hutano.
Tora rubatsiro rwaunogona kuwana, tsvaga kurairwa kwakakodzera uye kupfuura zvese - nakidzwa nerwendo rwako. Mubairo mukuru watingawana kuona vana vedu vachikura vakagwinya uye vakasimba.