Zvemukati
- Chii chinonzi keto chikafu?
- Keto inobata sei bonde drive?
- 1. Hormonal hutano
- 2. Makemikari europi
- 3. Hutano nekugara zvakanaka
- Dzimwe nzira keto dzinogona kubatsira nehukama hwepedyo
- Keto zvese uremu-kurasikirwa chikafu uye aphrodisiac imwe
Pane mutsva wekudya maitiro anotora hutano uye hutano nzvimbo uye zvinosanganisira kudya mafuta akawanda. Kudya kuri mubvunzo ndeye ketogenic dhayeti, inozivikanwawo se keto. Vanotsigira vanoti ndicho chinhu chakanakisa kunze kwekudzora uremu, hutano hwehuropi, uye kudzivirira zvirwere.
Asi iwe waizviziva here kuti zvinogona zvakare kuve zvakanaka kune hwako hwepabonde hupenyu uye mufaro wewanano?
Chii chinonzi keto chikafu?
Iyo keto yekudya ndeye yakaderera-carb, yakanyanya-mafuta kudya.
Chii chinoita kuti chikafu ichi chisiyane nezvimwe zvekudya zvemafashoni ndechekuti zvakagadzirwa nenyanzvi dzezvokurapa uye zvakatsigirwa nesainzi kuti ishandure mashandiro emetabolism. Kana vanhu vakatevera chikafu cheketo, miviri yavo inoshanduka kubva pakupisa shuga kuenda pakutsva mafuta kuita huni.
Iyi switch mumetabolism inonzi ketosis.
Kana mumwe munhu ari ketosis, chiropa chavo chiri kupisa mafuta kuita mamolekyumu eacidiki anonzi ketoni. Ketoni dzinobva dzatenderedza ropa kubva kwadzinopinda muuropi, moyo, uye maseru maseru kushandisa simba. Iyo yekutsva-mafuta nzira inoitika mu ketosis zvakare inoguma mukukosha kuonda kurasikirwa.
Nekudaro, iyo keto yekudya uye ketosis inopa hutano mabhenefiti anoenda zvakanyanya kupfuura kungo pisa mafuta.
Keto inobata sei bonde drive?
Imwe yakakosha bhenefiti yeketo kodhi ndeye hutano hutano dhiraivha.
Kuva neakaderera pabonde drive kwakabatana nekushushikana, matambudziko ehutano, kusagadzikana kwemanzwiro, uye kusaenzana kwehomoni. Nehurombo, kusave uri mumodi kwenguva yakareba kunogona kukonzera matambudziko ehukama uye kuisa dambudziko kumuchato wako.
Kugadzirisa dambudziko iri nachiremba wako zano rakanaka, kunyanya kana riri kukanganisa hupenyu hwako. Kuchengeta hutano hwako hwese kunogona kubatsira. Keto imwe nzira iwe yaunogona kutanga nayo chete izvozvo.
Mhedzisiro yacho zvinonzwisisika kuratidza mubhedhuru uye heino maitiro -
1. Hormonal hutano
Mahormone edu anotora chikamu chakakura muhutano hwedu hwese uye kugara zvakanaka asiwo bonde redu. Chero kusaenzana kunokonzerwa nekushushikana kana chirwere zvinotungamira kumatambudziko ehomoni.
Hormone imwe inogona kukonzeresa kana isina kuenzana insulini.
Kuve nekukwirisa insulin mazinga kana kusagadzikana insulin kazhinji kunokonzeresa mamwe mahormone nyaya, kunyanya mumadzimai.
Semuenzaniso, zvidzidzo zvinoratidza insulin yakawandisa inowedzera testosterone uye inoderedza estrogen muvakadzi. Ketogenic kudya kunobatsira kudzikisa insulin uye kunatsiridza insulin kunzwa, izvo zvinogona kuvandudza hutano hwehomoni mune vakadzi vane insulin yakakwira.
2. Makemikari europi
Uropi hwako ndiyo nhengo yako yakakosha pabonde.
Kuva nekushushikana kwepfungwa senge kushushikana kunozivikanwa kukanganisa bonde kutyaira zvisizvo. Chero imwe nyaya inobata huropi inosungirwa kuita zvakafanana. Izvi zvinodaro nekuti uropi ndipo panogadzirwa ese maanonzwa-akanaka mahormone, uye nhengo iyi inodzora kugadzirwa kwehomoni mumuviri wako wese.
Iyo ketogenic dhayeti ine simba rine huchokwadi kune huropi kemisitiri. Ketoni inozivikanwa kuwedzera simba rekugadzira mumasero ehuropi. Tsvagiridzo inoratidza zvakare kuti keto inowedzera serotonin uye dopamine muuropi.
Neurotransmitters anodiwa kuti uwane iwe mune iyo mamood.
3. Hutano nekugara zvakanaka
Keto dhayeti inoshanda pakurasikirwa nehuremu, kudzora shuga yeropa, insulin kudzivisa, kuzvimba kusingaperi, hutano hwemwoyo, zvichingodaro. Kudya kwacho kwakakura kusvika pahutano hwakanaka kunogona kukubatsira kuti unzwe zvirinani mumuviri uye nemupfungwa.
Uine hutano hwakanyanya uye kugara zvakanaka, bonde rako rekusungirwa rinotofanira kuvandudzika futi.
Dzimwe nzira keto dzinogona kubatsira nehukama hwepedyo
Kunze kwekuvandudza hutano uye hutano hwehutano hwakanaka hwepabonde, keto inogona kubatsira vakaroorana kuti vadzokezve mune dzimwe nzira dzakawanda. Kudya uku kunoda kuronga kwakawanda uye kubika kumba.
Inopa vakaroorana mukana wekupedza nguva yakawanda vachigadzirira kudya uye kudya pamwe chete. Kugovera chinangwa chakajairika pane keto chikafu ndeimwe nzira iyo vakaroorana vanogona kutarisa mukuvandudza mumwe nemumwe nekubatsirana munzira.
Keto zvese uremu-kurasikirwa chikafu uye aphrodisiac imwe
Kunyange keto ichinyanyo kuzivikanwa sekurema-kurasikirwa chikafu, inogona zvakare kutariswa seaphrodisiac chikafu. Izvi zvinongoitika nekuti keto inogadzirisa nyaya zhinji dzinogona kukanganisa bonde remunhu.
Keto inobatsira vanhu kubatana padanho remanzwiro.
Kuenda parwendo rwepasi-carb kune hutano hwakanaka kunogona kubatsira vakaroorana kubatana uye kudzosa zest kumuchato wavo nekuti varoorani avo keto pamwechete vanogara pamwe chete.