15 Matipi Ekubata Kure Kure Kwehukama Kurwira & Kukakavara

Zvemukati

• Zvikonzero zvehukama hwehukama-kure kurwa
• Matipi gumi nemashanu ekubata kwehukama hwehukama hurefu
• 1. Ziva zvekukurukura
• 2. Batai maoko
• 3. Tora mhinduro
• 4. Teerera
• 5. Nzira yekusawirirana
• 6. Nyora zvinyorwa zverudo
• 7. Ita zvekuita
• 8. Sarudza nguva yakakodzera yekukurukura matambudziko
• 9. Chengeta chinyorwa
• Tumira dambudziko uye gadziriso chati
• 11. Iva netsitsi
• 12. Chengeta ruzivo rwakakosha ruve pedyo
• 13. Dzivisa kusawirirana
• 14. Shandisa pamwe-nguva
• 15. Pemberera zviitiko zvakakosha
• Tora woenda nazvo

Vazhinji vedu hatigone kusarudza kuti tinodanana riinhi, kupi, sei, uye naani. Uye isu tinowanzo shamisa isu pachedu!

Semuenzaniso, unogona kuzviwana uchidanana nemumwe munhu mukuru kana mudiki pane zvawaitarisira. Kana, iwe unoshamisika kuti iwe wakasangana chaizvo nemumwe munhu akagara padivi pako nendege-uye akazove akachenjera akafanana newe!

Hukama hwese hune matambudziko akasarudzika, uye imwe yeakanyanya kunetsa mamiriro ehukama ndeimwe iri daro refu. Asi, kune vamwe vakaroorana, marefu-refu anoenderana nezvavanofunga uye zvebasa zvinoda zvakanaka.

Semuenzaniso, kune vakaroorana uko munhu wega wega achifanira kufamba kazhinji kuenda kubasa uye kana kugara pamwe zvisingaite, hukama hwedaro refu ndiyo chete nzira yavo yekuva vaviri.

Zvikonzero zvehukama hwehukama-kure kurwa

Imwe yeakanyanya nyaya dzehukama hwehurefu kubata kurwa uye nharo. Vese vakaroorana vane kusawirirana, asi LDR vakaroorana vanowanzo kuve nematambudziko ehukama hwehukama hwakareba.

Nei zvakadaro? Ivo vanofanirwa kubata nenyaya dzakakosha idzi:

• Kutadza kubata maoko uku uchitaura nyaya dzakaoma
• Kusakwanisa "Kusveta nekugadzira" panguva yakakodzera
• Kusakwanisa kuverenga mutauro wemumwe nemumwe zvizere uye nemazvo
• Kusina kukwana kana nguva chaiyo panguva yekutaura zvinhu.

Kuita kuti zvinhu zviwedzere kuoma, mimwe misoro yakanyanya kunetsa kubata muhukama hwerefu nekuti iwe une maawa akasiyana ebasa, unogara munzvimbo dzakasiyana nguva, haugone kubata zvinhu zvinonetsa nguva zvinoshanda mose, uye musadaro Iva nezvinyorwa zvese, tsamba, uye mamwe mapepa aunoda.

Iyi misoro yekupisa-bhatani inosanganisira:

• Kukakavara zvikwereti zvemari isiriyo pamakadhi ako echikwereti
• Kusada kana kugona kubhucha iyo inotevera ndege kana yechitima nzira kuti tionane
• Kusakwanisa kuronga kana kuenda kumitambo yakakosha yemhuri neshamwari pamwechete
• Kwete kubvumirana pamusoro pekuti iwe unoda sei kushandisa yako yakakosha nguva pamwe chete
• Kusina nguva yakakwana kana yakanaka yekugadzirisa mumwe wako achirwara kana kuda kurairwa.

Matipi gumi nemashanu ekubata kwehukama hwehukama hurefu

Saka chii chamungaite kuti mufare pamwe chete? Unogona sei kubata kurwa kwehukama kure-kure?

Heano mamwe matipi akaedzwa kuti uwane kuburikidza nehurefu hukama hukama.

Unogona kunge usiri kuda ese eaya mazano, uye iwe zvakare ungazoda kuchinjisa iwo kune ako akasarudzika mamiriro. Nemazano aya ehukama hwehukama hwehukama hurefu, nekufamba kwenguva, iwe unozove akanaka kugadzirisa-matambudziko uye vanobatirana!

1. Ziva zvekukurukura

Maitiro ekugadzirisa nharo muhukama?

Kutanga, nyora rondedzero maererano nekukosha kwezvinhu zvaunofanira kukurukura iwe pachako.

Kune zvinhu zvakawanda kwazvo izvo zvingangouya mupfungwa kana ukasangana iwe pachako. Zvirinani kuchengeta runyorwa padyo kuti ukanganwe zvinhu zvakakosha mukunakidzwa kwekusangana mushure menguva refu.

2. Batai maoko

Kunyanya kana mese muri pamwe uye musingawirirane, garai muchibatana maoko kana kumbundirana. Imi mose maizosangana mushure menguva refu. Iko hakufanirwe kuve nechero nzvimbo yekukakavara.

3. Tora mhinduro

HAPANA kunyunyuta usati watanga kupa mhinduro!

Nharo hadziperi. Uye kurwa muhukama hurefu-kure kunogona kunetsa zvakanyanya nekuti imi mese hamusi kutenderedza.

Nekudaro, pachinzvimbo chekutarisa padambudziko nekutamba mutambo wemhosva, bata kurwa kwehukama hwakareba nekutsvaga mhinduro.

4. Teerera

Imwe yemazano ehukama hwehukama ndeyekuteerera mumwe wako pasina zvinokanganisa. Kutaurirana hakungoreve kutaura uye kuratidza divi rako renyaya. Izvo zvinoreva zvakare kudzidzira hunyanzvi hwekuteerera.

Saka, teerera, nzwisisa uye nzwira tsitsi.

5. Nzira yekusawirirana

Panzvimbo yekumhan'arira kana kupomera mumwe wako kana iwe uchiedza kugadzirisa dambudziko, dzidzira iyi Disagreement Technique kugadzirisa kureba kwehukama kurwa kurwa pane kutsanangura kana kupokana mapoinzi ako mukusawirirana.

Taura nezve ako manzwiro uye nenyaya sekunge iwe waive mumwe wako. Taura semunhu wekutanga uchishandisa izwi rekuti "ini" Iyihunyanzvi inonzwa kusanzwisisika pakutanga, asi iwe unowana kunzwisiswa zvirinani kune mumwe wako-uye mhinduro iri nani.

6. Nyora zvinyorwa zverudo

Usarega zuva richipfuura usina kutumira zvinyorwa zverudo kana imwe yeaya akakosha mafoto kune mumwe wako. Tsamba yako inogona kupfupika.

Semuenzaniso, unogona kunyora zvinhu zvakadai se:

• Ndinoziva iwe uchaita zvakanaka pane yako mharidzo!

• Ini ndakusuwa uye ndofunga iwe chekutanga chinhu mangwanani uye chekupedzisira chinhu usiku.

• Ndinoda kuva newe. Uye kana iwe uchinge wakamanikidzwa, chimbofunga nezve iyo yakakosha nguva yatakangova pamwe chete!

• Heino mufananidzo wangu mune yangu nyowani chipfeko (kana iyo yawakanditengera.)

• Heano zvimwe zvezvinhu zvakakosha zvandinoda pamusoro pako!

Izvi zvinogona zvakare kubatsira mukuyeuchidza iwe kuti une rombo rakanaka sei kuva pamwe chete.

7. Ita zvekuita

Usarega zvinhu zvichikura. Ita zvekutsvaga mweya kwekuti nei iwe nemumwe wako makaita saizvozvo.

Bvumiranai kuti kana muri pamwe chete, muchakurukura nyaya dzinokosha.

Kana zvichibvira, kurukura nezvazvo paunenge uri pane kahawa kaunofarira kana paki kana chero dzimwe nzvimbo dzakakosha kwauri. Kutaura pane imwe yenzvimbo dzaunogara kunogona kusapa chengetedzo yekuve pane zvaunogona.

8. Sarudza nguva yakakodzera yekukurukura matambudziko

Kune ese ehukama hwehukama hwehukama, usaedze kugadzirisa nyaya dzinopisa kana mumwe wenyu aneta, ave nezuva rakaoma, kana achiri nebasa rekuita.

Kana iwe uri kurwa zvakanyanya muhukama, iva nehungwaru zvakakwana kufonera kana kutumira mameseji kune mumwe wako nekukurukura dambudziko kana imi mese muchinzwa kudzikama uye nerunyararo.

9. Chengeta chinyorwa

Journaling inzira huru yekukubatsira kuti uzviongorore uye hukama hwako.

Sanganisira chero kana zvese zvinotevera:

Sei ndakaita zvisingaite kana zvine hunyanzvi nzira yandakaita?

Sei ndichifunga kuti mumwe wangu akabata mamiriro acho nenzira yavakaita?

Chii chandinokurudzira senzira iri nani?

Tumira dambudziko uye gadziriso chati

Gadzira mhinduro pamwe nekukurumidza — panzvimbo pekusawirirana pamarathon.

Gadzira chati yezvinhu zvinonetsa zvakanyanya zvaunoda kuti ukurukure. Nyora mazano ako, zvikonzero, uye mhinduro. Vatsanangure usingatsamwi kana kupomera mumwe wako.

Panzvimbo pekurwira mameseji, iwe unogona kusarudza kuzvitaura kana kutumira mumwe wako pfungwa yako.

11. Iva netsitsi

Zvikanganwire iwe nemumwe wako nemisinhanho.

Kana iwe uine nyaya yekukurukura, funga nezvekuti mumwe wako angapindura sei. Ndeapi "mabhatani" anogona kumanikidzwa mune mumwe wako?.

Bata hukama hwehukama-kure kurwa nekugadzira chirongwa chekuti uchaita sei kune aya "mabhatani" nemutsa uye nekunzwisisa.

Tarisa uone vhidhiyo iyi naMary Jo Rapini pamaitiro aungaite kupa mumwe wako simba nekuratidza tsitsi:

12. Chengeta ruzivo rwakakosha ruve pedyo

Ita shuwa kuti iwe une ruzivo rwakakosha rweumwe neumwe, senge manhamba ekuchengetedzwa kwevanhu, akagovana maakaundi ebhengi, uye nhamba dzenhare dzevamwe shamwari dzepedyo, vana, mhuri, shefu uye vaunoshanda navo, magweta, varapi, uye chero vamwe vanobatika.

Chinhu chekupedzisira chaunoda kuita kutarisana nemamiriro ezvinhu iwe pausingazive zvekuita.

13. Dzivisa kusawirirana

Kuva nekusawirirana kune hutano, asi kwakanyanya kunongoreva kuti hukama hwacho hunogona kuchinja kuva chepfu. Nekudaro, izvi zvinogona kudzorwa zvakapusa nekukurukura nyaya zvakadzikama.

Zano rakakosha: Usatange nguva yako pamwe nekusawirirana, uye usamise hurukuro nekusawirirana.

14. Shandisa pamwe-nguva

Kune akawanda maapplication uye mawebhusaiti ayo anogona kukupa iwe ruzivo rwekutamba chaiwo-nguva mafirimu kana nziyo pamwechete, sezvaungave iwe kana iwe mese maiva pamwe mumunhu.

Kana ukangoshandisa nguva yakanaka pamwe chete, unogona kukwevera kurwa kwakawanda kwehukama hwehukama. Saka, tarisa zvaburitswa zvichangoburwa kana zvekare kliketi "pamwechete" kana iwe uri wega nekureruka.

15. Pemberera zviitiko zvakakosha

Gadzira "nguva yemhuri" pamwe chete pamunenge muri pamwe uye makaparadzana. Semuenzaniso, unogona kuita zoom kufona kupemberera chimwe chinhu nemhuri dzemumwe nemumwe. Ichokwadi chekuti imi vaviri makaparadzana hachifanirwe kuve chikonzero chekuve nemhemberero yedrab.

Izvi zvinongoita murwi uye zvobva zvaita kurwa.

Tora woenda nazvo

Zvakajairika here kurwira mazuva ese marefu-kure muhukama? Panogona kuve nemazuva apo kurwa kwako kwehurefu-kure kurwa kunozove kwakanyanya kupfuura mamwe mazuva. Nekudaro, kana zvave kuitika muhukama hwenyu hwese, izvi zvinoda kugadziriswa.

Rangarira kuti kusanzwisisana, kusawirirana, uye kukanganisa kunoitika mune vese vakaroorana. Nekudaro, yeuka kutevedzera iwo ambotaurwa matipi ehurefu-kure hukama hukama.