Zvemukati
- Negativity inobereka negativity
- Chii chinonzi kusefa kwakashata?
- Maitiro ekumisa negativity kubva kuuraya hukama hwako
- Nzira dzekuchengetedza kusagadzikana kunze kwehukama hwako
Negativity inogona kutenderera nyore kuve chikamu chakazara chehukama hwako iwe usingatombozviziva. Kutsoropodzwa uye kupomerwa kunowanzo ruramiswa munguva dzakaomarara, zvinopfuura zvakakwana kukonzera kukamurwa pakati pevamwe.
Kunyangwe uchipfuura neshanduko kana kushungurudzika kusingatarisirwe (kureva kurasikirwa nebasa), iyo yakasara negativity inogona kunonoka mushure mekunge zvinhu zvagadziriswa (i.e. kutsvaga basa). Kusarongeka kwakadai kunogona kutora kusvika padanho rekukanganwa zviri nyore zvakakuswededza iwe nemumwe wako kutanga.
Vazhinji vakaroorana vakatarisana negativity muhukama kazhinji vanotsanangura kunzwa sekunge pasina nzira yekubuda nayo. Inogona kufananidzwa neyekutasva mota uko imwe nguva yauri kutyaira mushe uye inotevera, iwe uri parutivi penzira neutsi hunobuda muhodhi. Inogona kunzwa kamwe kamwe, asi zviri pachena kuti wakaregeredza kumwe kugadziriswa uye mafuta-anoongorora parwendo rwehukama hwako.
Zvichida iwe unobvunza mumwe wako kuti atore zvimwe zvinhu zvaunoda kuti zvidye uye vanodzoka vasipo chinhu. Unogona kupindura uchiti “Haumboteerere!” Mumwe wako anogona kuzopindura achiti "Zvakanaka haUFANWI kufara zvisinei nezvandinoita! Hamubviri kufadza! ”
Ndeipi rondedzero yaunotora kubva panguva yekutsvaga chinhu chisipo? Izvo zvakashata zvachose here? Unokoshesa here kuti mumwe wako akawana 95% yezvawaida? Kana ndiko kunonyanya kutora uko mumwe wako anogara achikusiya pasi?
Kana ukajaira kutarisa pane zvausina (chinhu chisipo), iro dingindira rinogona kutora hupenyu hwaro muhukama hwako pamwero mukuru. Kutarisana negativity muhukama haisi yakawanda yezvinoitika asi dambudziko rehunhu. Kuti unzwisise maitiro ekuchengetedza kusagadzikana kunze kwemuchato wako unofanirwa kunzwisisa kuti negativity inoshanda sei.
Negativity inobereka negativity
Negativity inounza kusagadzikana kwakawanda uye kana ikangotanga kutenderera, inogona kukanganisa hukama, hukama hwepedyo, uye kugadzirisa kusawirirana. Anokanganisa anogona kunge asiri kureva nhema mukati mehukama hwenyu, zvinogona kukonzerwa nehukasha pabasa kana neshamwari. Simba iro rinogona kukutevera mushe, zvinopinda muhukama hwako nekudyidzana kwemazuva ese. Iko kusaremekedza iwe kwauri kutarisana nako kune mamwe madanho ehupenyu kunogona kukurumidza kushanduka kuita kusangana nekusagadzikana muhukama.
Kutarisana negativity muhukama hakuna kungoipa iko pachako, asi zvakare kunodzivirira kuyerera kwemanzwiro akanaka. Kana yakawanda nzvimbo yako yepfungwa uye simba rakanangana nezviri kushomeka uye nenguva dzinoodza mwoyo, unenge uine kamuri diki kwazvo kuti uone zviri kuenda zvakanaka.
Izvi zvinogona kukusiya iwe mukusingaperi kutenderera kwekusefa kwakashata.
Chii chinonzi kusefa kwakashata?
Izvo zvinonyanya kutsanangurwa sekuvharira kunze kwese kwakanaka uye kungobvumidza iyo yakaipa ruzivo kuti ibatanidzwe kune chiitiko. Semuenzaniso, mumwe wako anogona kutaura nezvekukura kwakaita kudya kwemanheru, asi kufunga kwako kwekutanga ndekwekuti, zvaive zviri nani dai wawana parsley.
Nei zviri izvo kuti tinogona kurangarira nguva dzinorwadza muhukama hwedu nekurangarira kukuru, ruzivo rwakajeka, uye nemanzwiro kupfuura isu nguva dzakanaka? Sei ndangariro dzekutarisana nekusagadzikana muhukama dzichitora ndangariro dzakanaka?
Uropi hwedu hunoita kune zvakashata zvakasimba zvakanyanya kupfuura zvakanaka senge nzira yekupona. Yakagadzirirwa kutichengetedza kubva munzira inokuvadza, nekudaro chero chinhu chinoratidza kutyisidzira kana njodzi chinozoyeukwa zvakanyanya.
Saka chii chaungaite kana chero izvi zvichinzwika kujairika muhukama hwako? Kutanga, iwe unofanirwa kuzvibvunza pachako, "Muri kuedza kugadzirisa nyaya dzepamoyo here kana kuti muri kungo fara-nyunyuta?"
Maitiro ekumisa negativity kubva kuuraya hukama hwako
Izvo zvakakosha kuti uzive mutsauko uripo pakati pekunyunyuta (kana kushoropodza) vs. kuratidza kunetseka kwekutyora kutenderera kwekusavimbika muhukama hwako. Kunyunyuta kunonzwika senge, "Unogara uchindidzikisira! Hauna kuvimbika! ”
Kune rimwe divi, kuratidza kunetsekana kunoratidza manzwiro ako, zvaunoda, uye magumo nedanho rekuita kana chiratidzo kuti uve nenguva dzakasarudzika. Chinganetsa chingave chekuti, “Ndinonzwa kusakosheswa kana ukasaenderana nekutsvaira mushure mekudya. Unogona kusuka ndiro mangwanani usati waenda kubasa kana usiri kuzvigadzirira manheru ano? ”
Nzira dzekuchengetedza kusagadzikana kunze kwehukama hwako
Semunhu ane rezinesi rekuroora mhuri yemurapi, ini ndinowanzo pokana vakaroorana vanosangana nekusagadzikana muhukama, kutanga nekuzvipira kune svondo re "kwete-kunyunyuta". Vazhinji vanofarira kuona kuti zvakaoma sei. Rudzi urwu rwekurovedza muviri runogona kukubatsira kuti utarise kusefa kwako kwakashata uye uwane kunzwisisa kwekuti unonyunyuta zvakadii pane kuratidza kunetseka.
Ziva kuti pamashoko ese asina kunaka kana kunyunyuta, kudyidzana kushanu kwakanaka kunodiwa kuchengetedza hukama hwakasimba uye hwakanaka, sekutaura kwaDr John Gottman, chiremba wepfungwa uyo akaita ongororo yakawandisa nezvehutano hwehukama.
Sezvo iwe paunotanga kubvisa nemaune kubvisa kunyunyuta, iwe unozoita yakawanda nzvimbo yekutarisa kusimba muhukama hwako uye kukoshesa zvinhu zvaunokoshesa zvakanyanya kune mumwe wako. Iko kushatirwa kunzwa kwekutarisana negativity muhukama kunozopedzisira kwadzikira.
Chaizvoizvo, panofanirwa kuve neakakwana "gasi rerudo" mutangi kuitira kuti iwe ugone kuzviita kuburikidza kana pakaipa mamiriro ekunze. Kana iwe uchida kuziva zvakawanda nezvekuti ungaderedza sei kusagadzikana uye kuzadza hukama hwako nekudyidzana, tarisa "Matipi matatu ekumisa Kugunun'una Isati Yakurova "