Zvemukati
- Shanduko mukuona kweumwe neumwe
- Kutakura yakadzika, isingazivi pfungwa nezve hwedu hwepamoyo hupenyu
- Kutarisira mudiwa wedu kuzadzisa zvakawanda zvedu zvishuwo zvisina kutaurwa
- Kuchinja matafura pamhosva
- Nhanganyaya yekuzvinzwira tsitsi kune vaviri vacho
- Iyo elixir yekuzvinzwira-tsitsi, uye sainzi yayo
- Vanozvinzwira tsitsi vane hukama hunogutsa hwehukama
- Iyo denderedzwa yakanaka uye nzira nyowani yekurondedzera
- Iyo chaiyo simba munda wehukama ipapo inozoreruka
- Kugadzira kuzvinzwira tsitsi kunomutsa hunyanzvi hwekupedzisira hwekuziva
Mumakore mashoma apfuura ndanga ndichiunza vangu vaviri vakaroora kune yekurapa maitiro ayo anotanga kuvashamisa, uye zvobva zvangoita ipapo ipapo zvinopa zororo kune kushushikana uye kushungurudzika kwavanonzwa. Ichi chinyorwa chichaedza kupfupisa muchidimbu kuti chii.
Mune chero muchato mune zvakawanda zvekudzidza zvekuita, uye isu hatifanire kunzwa kunyara kutsvaga varapi vevakaroora.
Shanduko mukuona kweumwe neumwe
Panguva iyo vaviri vanouya muchirongwa chekubatana, panowanzove nemota yemisodzi, mazwi makukutu ataurwa, hope dzakapunzika, uye nekurwadziwa kunoshamisa kwekuti munhu watakadanana nechitarisiko, kurira, uye kunzwa kwakasiyana zvakanyanya kubva mumwe watakatanga naye rwendo rwedu.
Ehezve, vazhinji vedu tinoziva izvozvi kuti maonero edu emumwe neumwe anochinja mushure mekutumbuka abva paruva, uye kune chokwadi chesainzi kune ichi chokwadi. Mushure memakore mashoma kana kunyangwe mwedzi mishoma, uye chikamu chineshungu chehukama chakamhanya, kunyangwe iwo mazinga edopamine uye oxytocin muropa medu haachatsemuki kumatanho mamwe chete patinoona vamwe vedu.
Kufara kumwechete uye kunakidzwa kwakashanduka kuve kwakanyanya, kwakarongeka kukoshesa. Kana kuti yakazoita kunetseka, kutsamwa, uye kuora mwoyo.
Kutakura yakadzika, isingazivi pfungwa nezve hwedu hwepamoyo hupenyu
Saka vazhinji varapi vakaona, kunyangwe tichiziva kuti zvinhu zvachinja, isu tichine pfungwa dzakadzama, dzisingazive nezvehupenyu hwedu hwepamoyo, hwakagadzirirwa kunyadziswa.
Icho chiri, mune akareruka mazwi, kuti mumwe wedu achaita zvemashiripiti kuti isu tinzwe zvirinani. Nehurombo kana kudaro, nerombo rakanaka! Hapana mudiwa anombogona kutipa isu tese mutsa worudo uye kupora kwatinoda.
Ini ndinoti 'nerombo rakanaka' nekuti rwendo rwemuchato rwunounza mabhenefiti asinganzwisisike kana isu tikangomira kuzvitarisira kubva kune mumwe wedu.
Kutarisira mudiwa wedu kuzadzisa zvakawanda zvedu zvishuwo zvisina kutaurwa
Kana mhirizhonga isingadzivisike, uye kazhinji inodikanwa uye kutaurirana kwehupenyu hwevakaroorana vemazuva ano kukamuka, pfungwa iyi yekushungurudzwa nekushatirwa inomutsa musoro wayo.
Tinotarisira kuti mudiwa wedu azadzise zvakawanda zvekusaziva kwedu uye zvisina kutaurwa zvishuwo.Isu tinotarisira kupokana netarisiro kuti mumwe wedu achatiregerera zvikwereti zvedu nezvatinokanganisa, kunyangwe paine chokwadi chekuti tinozviona zvakaoma kuvaregerera.
Izvo zvinokurumidza kuitika ndezvekuti hushoma uye hwakakosha hunyoro hunyoro hwedu pachedu hunokandwa munjodzi. Chaizvoizvo, isu tingazvida sei pachedu kana murume kana mukadzi wedu chaiye achititsamwira?
Uku kuzvinyima kwesimba, simba ratinoda kwazvo, zvinongotitungamira mukunzwa kuzvidzivirira. Uye kubatwa zvisirizvo, nekutongwa, uye nekuwedzera kutsamwiswa kurwira zvakanyanya.
Kuchinja matafura pamhosva
Kune murume nemukadzi varapi, izvi zvinoshungurudza, sezvo isu tichifunga kuti vanhu vaviri ava vakanaka vakagara pamberi pedu havafanirwe kuve vakaomeserana.
Dzimwe nguva ndinonzwa kunge ndiri kutarisa zviitiko kubva kuna Ndiani Anotya Virginia Woolf? Kwemakumi emakore, vaviri mushure mevaviri vaipinda muhofisi yangu, vakagadzirira kupomerana mhosva.
Hazvina mhosva kuti ndeapi matanho andakaedza, zvaiita sekunge vaisazombokanganwira, kana kurega kuenda kwetariro dzisiri dzechokwadi. Kunyangwe pandakavakurudzira kuti vabvise mapanga avo chaiwo, ivo vakaramba vachipomera nekupopotera. Uye ini, sechiremba wavo, ndaizoneta kupupura kuurayiwa.
Nhanganyaya yekuzvinzwira tsitsi kune vaviri vacho
Pakupedzisira, ndakaona kuti zvaive zvakanaka kuti ndidzokere kumaBhudha, uye ndione kana ndichigona kuwana hunyanzvi nzira dzekubatsira, pamwe chimwe chinhu chandisina kumbobvira ndadzidza mune grad chikoro, manejimendi, semina, chinyorwa, kana bhuku. Tinogona kudaidza kupindira uku, 'Kuchinja matafura pamhosva - kuiswa kwekuzvinzwira tsitsi kune vaviri vacho.'
Iyi nzira yakasarudzika, Buddhist mumavambo, inounza nzira dzakananga dzinosimudzira kuzvinzwira tsitsi uye dzinosimudzira hunyanzvi hwekupedzisira hwekuziva.
Nekupa vatengi mutungamiriri wakanangana nemhosva uye nehasha, zvinobatsira kusimudzira isina-hasha nzira yekutaurirana, uye inogona kukurumidza kukanganisa iyo inonyengera, inotyisa denderedzwa yekukwira.
Ichi ichokwadi chinokurumidza munyika yanhasi, sevashoma vedu vedu takadzidziswa nemhuri dzedu dzekuzvarwa, chechi, kana zvikoro, kuti zvakakosha zvakadii kuzviitira mutsa kwatiri.
Kuti titore mufananidzo wekupindira uku, ngatitange nezvatino gadzirira kune mumwe wedu:
- Tinotarisira kuti vatide zvisingaite.
- Isu tinovapa mhosva yekusatibata zvakanaka, kana zvakakwana, kana nerudo.
- Tinotarisira kuti vaone zvatinofunga.
- Kunyangwe patinoziva kuti takakanganisa, tinotarisira kuti ivo vese varegerere.
- Tinotarisira kuti vatore zvese zvebonde, kuzivikanwa kwechikadzi, uye kusagadzikana kwekuita.
- Isu tinotarisira kuti vatidzorere zvizere pakurera vana.
- Tinotarisira kuti vatize kupindira kwatiri nemhuri yavo, uye nemhuri yedu.
- Tinotarisira kuti vatikurudzire zvine hungwaru, nehungwaru.
- Tinotarisira kuti vape mari kana kuchengetedzeka mupfungwa.
- Tinotarisira kuti vazive zvishuwo zvedu zvemweya zvakadzama uye, se wizard, vatibatsire pakutsvaga kwegamba redu.
Uye mberi, uye mberi.
Icho chirevo chakareba, chinobata nekusaziva kweshamwari yedu, uye kuva panogamuchirwa tarisiro zhinji dzisiri dzechokwadi.
Uye zvakaremerwa zvakaenzana kuva nezvishuwo izvozvo pachedu. Tese tine chishuwo chakadzama, chisingazive chekuchengetwa, kudiwa, uye kuremekedzwa nenzira yakakwana. Asi zvinosuwisa, hapana mudiwa anogona kumbotipa danho iri rerudo netsitsi, isu tinogona kungoita hama yedu zvakanakisa.
Tarisiro idzi dzinova makakatanwa nekuti, chokwadika, hazvisi zvechokwadi, mumwe wedu ane mafungidziro ake uye 'mais', uye yakawanda nzira iyi ingori huni yemoto wekushungurudzika.
Zvino, sechimwe ngano chikara, mhosva yedu inozvipa pachayo. Kune yedu yepazasi ego mhosva inonzwa zvakanaka, uye inobhadhara.
Iyo elixir yekuzvinzwira-tsitsi, uye sainzi yayo
Ndiine vatengi vangu, ini ndinoita nyaya yekuti zvese izvi zvinotarisirwa, muchikamu chikuru, ibasa redu pachedu, uye isu takangoshungurudzika nekuti isu hatizive kuti titange sei kutarisira zvedu zvido.
Apa ndipo panopinda mushonga wekuzvinzwira tsitsi. Iyo 'inoshandura matafura' nekuti inobva yarira zvechokwadi kumweya yedu, uye inoshandura simba kubva pakutarisa kunze kuenda mukati:
"Ah, iwe unoreva kuti kana ndichizvida ini ndingaite zvirinani pane hunyanzvi uhu hwese hwehukama?"
"Ah, unoreva kuti ichokwadi here kuti usati wagona kuda vamwe, unofanira kuzvida?"
"Oo, iwe unoreva kuti handifanirwe kungoramba ndichingopa zvisingaperi kune vamwe vanhu kutanga, uye kupa, uye kupa?"
Dr. Kristin Neff, purofesa paUniversity yeTexas, Austin, nguva pfupi yadarika akaburitsa bhuku rinovhuna-pwanya pasi, rinonzi Kuzvinzwira Tsitsi, Simba Rakavimbiswa reKuzviitira Mutsa.
Tsananguro yake yekuzvinzwira tsitsi yakapetwa katatu, uye inoda kuzviitira-mutsa, kuzivikanwa kwehunhu hwedu, uye kufunga.
Iye anotenda kuti vese vatatu vanoshanda pamwechete mukuwirirana kuburitsa chiitiko chaicho. Nepo pakuona kwekutanga kungaratidzika kunge kwepamusoro uye kuri pachena gloss, basa rake parizvino rakaburitsa pamusoro pezana zana zvidzidzo nezvenyaya yekuzvinzwira tsitsi. Zviripachena masayendisiti emagariro kuMadokero aive, kusvika nguva pfupi yadarika, vasingateereri nyaya iyi.
Izvo zviri kutaura pachako. Kuti nzanga yedu yakasviba zvakanyanya pamutsa worudo kune wako wega inotaura kumatongerwo akaomarara uye akaomarara atinawo isu pachedu nevamwe.
Vanozvinzwira tsitsi vane hukama hunogutsa hwehukama
Mabhuku eNeff ane zvikamu zvinokatyamadza pakutsvaga kwake muhukama uye kuzvinzwira tsitsi. Anoshuma kuti "vanhu vanozvinzwira tsitsi vane chokwadi, vanofara uye vanogutsikana kudanana kupfuura avo vaisazvinzwira tsitsi."
Anoenderera mberi nekucherechedza kuti vanhu vane moyo wakanaka kwavari havanyanye kutonga, vanogamuchira zvakanyanya, vane rudo zvakanyanya, uye vanowanzo dziya uye vanowanikwa kugadzirisa nyaya dzinouya muhukama.
Iyo denderedzwa yakanaka uye nzira nyowani yekurondedzera
Kana tikatanga kuve nekunzwira tsitsi isu pachedu, ipapo patinonyanya kuve nemutsa kune mumwe wedu, uye izvi, zvakare, zvinogadzira denderedzwa rakanaka.
Nekutanga kuve nemutsa uye nerudo kwatiri pachedu tinodzora zvinotarisirwa nemumwe wedu uye totanga kudyisa nekusimbisa iyo nzara mukati medu yerunyararo runyararo, ruregerero, uye njere.
Iyo chaiyo simba munda wehukama ipapo inozoreruka
Izvi, zvakare, zvinozorodza mumwe wedu nekuti ivo havachanzwi kutarisirwa kusimudzira mashiripiti wand kutiporesa. Simba chairo rehukama hwehukama ipapo rinobva rareruka nekuti patinova nemutsa kwatiri, tinotanga kunzwa zvirinani, uye tinokwezva simba rakanaka kubva kune mumwe wedu.
Kana ivo vachinzwa kuderedzwa uku mukumanikidza, ipapo ivowo, vanogona kutora chinguva vazvibvunze kuti, ‘Sei usingaite zvakafanana? Chii chinganditadzise kuzvipa zororo, futi? '
Uye sezvavanonzwa zvirinani pamusoro pavo, saka vane simba rakawanda rekuporesa rekupa. Izvo zvinongotora izvo pfungwa yeanotanga, uye danho diki.
Kugadzira kuzvinzwira tsitsi kunomutsa hunyanzvi hwekupedzisira hwekuziva
Kugadzira kuzvinzwira tsitsi kuchaita, senge zviito zvese zvetsitsi, kunotungamira kune kutangazve kwehuropi hwemagetsi emagetsi, uye kumutsa hunyanzvi hwekuziva. Ehezve, zvinotora huchenjeri kuziva nzira yekudzivirira narcissism, asi kune vane hutano hwakanyanya izvi zviri nyore.
Ichokwadi ndechekuti isu chete tinogona kunyatso kuzvida isu nenzira yatinoda, sekuzviziva kwatinoita zvakanyanya.
Chete isu tinoziva zvakadzama zvatinoda. Uyezve, ndisu tinozvitambudza zvakanyanya, (tichisiya parutivi, kwenguva, mamiriro ekushungurudzwa).
Kana isu tikasuma uku kugadziriswazve kwemaitiro ekuva nemanzwiro, ekumisa fungidziro uye zvinotarisirwa, uye nekungova nemutsa kwatiri, inova inopfuura kungo rerame, inova nzira nyowani yekudyidzana newaunodanana naye. Uye iyi nzira nyowani yekurondedzera inogona, zvakare, kuva nzira nyowani yehupenyu.