Zvemukati
- Hukama OCD - isina musoro tarisiro pazvipikirwa zverudo
- Ocd uye muchato
- Ocd uye hukama hwepedyo
- Kumwe kutya kunowanzoitika
- Mifungo inopinza inoteverwa neyakaomarara kushushikana kwemanzwiro
- Kufunga kwepfungwa uye kumanikidzwa
- ROCD inosanganisirwa nekukwana
- Kunzwa kunowanzochinja zuva nezuva, asi tsika dzedu hadzichinji
- Kurapa
- Kuratidzira uye kudzivirira kudzivirira
Zvakajairika kuva neimwe nhanho yekuzvidya mwoyo ine chekuita nekubatana murudo. Kukahadzika mumwe wako kunogona kuve kwakajairika, kunyanya kana zvinhu zvinoita kunge zvisiri kufamba uye kurwa kunowanzoitika. Kunyangwe vazhinji vedu tichisangana nekuwanda kwekushushikana vachiri muhukama, avo vanotambura nehukama OCD (R-OCD) vanogona kuwana vari mumubatanidzwa kunonetsa zvakanyanya uye kunonetsa. Ocd uye hukama hukama hwakaomarara uye kazhinji vanorwara havazive kukura kwekutambudzika uye nhamo yavakaunza pamusoro pavo.
Mhedzisiro ye ocd muhukama inozviratidza muchimiro cheisingadiwe, inoshungurudza pfungwa uye matambudziko muhupenyu hwerudo. Ocd uye hukama hwehukama isanganiswa yemusoro inotungamira mukushungurudzika mukumisikidza nekuchengetedza hukama hwepabonde.
Hukama OCD - isina musoro tarisiro pazvipikirwa zverudo
Ukama OCD inzvimbo yeObsessive Compulsive Disorder (OCD) uko munhu akanyanyisa kudyiwa nekushushikana uye kusahadzika kwakanangana nekuzvipira kwavo kwerudo.
Zviratidzo zvehukama obsessive kusagadzikana kusagadzikana (rocd) zvakafanana nemamwe madhaidhi eOCD ayo anorwara anowana pfungwa dzekunze nemifananidzo. Zvisinei, neROCD kushungurudzika kwakabatana zvakananga kune avo vakakosha zvimwe. Hukama ocd zviratidzo zvinosanganisira mamwe maitiro asina zvibereko sekugara uchitsvaga kuvimbiswa kubva kune vavakaroorana navo kuti vanodiwa, vachienzanisa pakati pevanyori vekunyepedzera, shamwari dzevamwe uye vavanodanana navo.
Ocd uye muchato
Kana iwe wakaroora kune mumwe munhu ane ocd, ivo vanotsvaga humbowo hunosimbisa kana mumwe wavo ari mutambo wakanaka. Hukama obsession kusagadzikana kunosanganisira vanotambura vanojekesa pamusoro pehukama hwavo uye wavanofambidzana naye kwemaawa marefu. Chingave zano rakanaka kutsvaga kwehukama kurairirana kana kutora hukama hwepamhepo ocd bvunzo kuti uone kana uchida rumwe rubatsiro.
Ocd uye hukama hwepedyo
Kune vanhu vanotambura nehukama OCD, zvinogona kushungurudza kunakidzwa neupenyu hwepedyo hwepedyo. Ivo vanoona kutya kwekusiiwa, nyaya dzemuviri, uye kusagadzikana kuita. Unyanzvi hwekuzorora senge kufema kwakadzika uye mifananidzo yakatungamirwa inogona kunge iri nzira dzakanaka dzekuzorodza mapoka emhasuru yako uye kubvisa muviri wekushushikana uye kusagadzikana kwakamisikidzwa.
Kumwe kutya kunowanzoitika
Kumwe kutya kunowanzoitika muhukama kusagadzikana kwekumanikidza kusagadzikana kunosanganisira: Ko kana ndisinganyatsokwezva kune mumwe wangu ?, Ko kana ndisinganyatsoda mumwe wangu ?, Ndiye munhu chaiye kwandiri here, Ko kana paine mumwe ari nani Kunze Uko? Iko kunetsekana kwakazara ndekwekuti mumwe anogona kunge aine mumwe asiri wake.
Vazhinji vedu tinosangana nemafungiro asinganzwisisike uye mifananidzo zuva nezuva, asi vanhu vasingatambure kubva kuhukama OCD vanowanzoona zviri nyore kuvabvisa.
Nekudaro, zvakapesana zvakanyanya kune vanotambura vehukama obsessive kusagadzikana kusagadzikana.
Mifungo inopinza inoteverwa neyakaomarara kushushikana kwemanzwiro
Kune avo vanotambudzwa nehukama hunodzvinyirira kusagadzikana kusagadzikana, fungidziro pfungwa dzinowanzo kuve dzinoteverwa nesimba kushushikana kwekuita. Ivo vanogona kusangana nekuwanda kukuru kwekushushikana (semuenzaniso, kushushikana, mhosva) uye izvo zvinoita kuti zvive zvakaoma kuona kusakosha kweshoko uye, nekudaro, kuriramba.
Vanotambura vanonzwa kukurumidza kuita pamwe nepfungwa uye, mune iyo ROCD, tsvaga mhinduro. Icho chimiro chekupona icho chinosundira varombo veROCD kutora danho kubvisa iyo 'inoonekwa' njodzi.
Izvo zvakare iko kusava nechokwadi kunonetsa kutsungirira. Vanotambura vanogona kupedza hukama hwavo, kwete nekuti vawana 'mhinduro', asi nekuti havachakwanise kutsungirira kushushikana nekushushikana kwekusaziva 'kana kuti vanozviita nemhosva ("Ndinganyepere sei mumwe wangu uye kuparadza hupenyu hwavo? ”).
Kufunga kwepfungwa uye kumanikidzwa
NeROCD, zvese kushushikana uye kumanikidzwa ndezvepfungwa, saka hapasi tsika dzinoonekwa nguva dzose.
Kuti uve nechokwadi chekuti hukama hwacho hwakakosha kuisa nguva mukati, vanotambura vanotanga kutsvaga kuvimbiswa.
Vachaita mukurumbira kusingaperi, vachipedza maawa asingaverengeki vachitsvaga mhinduro. Ivo vanogona zvakare kuenzanisa yavo yakakosha yevamwe kune avo vakambodanana navo kana kushandisa Google's 'rubatsiro' (semuenzaniso, Googling "Ndinoziva sei kuti ini ndine munhu chaiye?").
Vamwe vanotambura nehukama vanokarira kusagadzikana kusagadzikana vanocherekedza vamwe vakaroorana kuti vawane pfungwa yekuti hukama 'hunobudirira' hunofanira kuoneka sei. Zvakajairika kuyedza kudzora munhu waunoda kana kutarisa kune zvishoma zvishoma (semuenzaniso, kuratidzika kwevamwe, hunhu, nezvimwewo).
Kudzivisa zvakare hunhu hwakagovaniswa pakati pevanotambura neROCD. Vanogona kudzivirira kuva vepedyo uye vepedyo nemumwe wavo kana kuramba kuita zvimwe zviitiko zvekudanana.
ROCD inosanganisirwa nekukwana
ROCD inowanzo kuve yakabatana nekukanganisa. Mufungo wakasarudzika maitiro unowanzoitika mukukwana kuita zvese-kana-hapana (dichotomous) kufunga.
Saka kana zvinhu zvisina kunyatsoita sezvazvinofanira kuva, zvazviri. Ikoko kunoratidzika kuve nekutenda pakati pevanorwara nehukama obsessive kusagadzikana kusagadzikana kwekuti munhu anofanirwa kunzwa neimwe nzira (semuenzaniso, "Mumwe anofanirwa kugara achinzwa 100% yakabatana nemumwe wake") kana kuti pane zvimwe zvinhu kana maitiro anozotsanangura hukama hunobudirira. (semuenzaniso, kubata maoko kana uri paruzhinji, kugara uchinzwa kuda mumwe wako).
Chido chekunzwa neimwe nzira chinogona kuumba yakawanda yekumanikidza. Izvo zvinogona zvakare kukonzera kusangana pabonde muhukama, sezvo zvakaoma (kana zvisingaite) kuita pasi pekumanikidzwa.
Kana isu tichishuvira kunzwa kunzwa 'zvakakwana' ipapo tinopedzisira tisisanyatso kusangana nemanzwiro.
Semuenzaniso, kana iwe wanga uri kumafaro uye uchingoramba uchizvibvunza iwe kuti "Ndiri kunakidzwa izvozvi here?"
Izvi zvaizotora kubva pane zvaunoziva pamutambo. Izvi zvinoreva zvakare kuti hatisi kutarisa pane zviripo. Saka pachinzvimbo chekutambudzika kuti unzwe neimwe nzira, mumwe angangoda kutarisa kuenderera mberi kwehupenyu hwezuva nezuva uye nemabasa ainosanganisira. Nekudaro, kana munhu akafunga kutora mumwe wake kuenda naye kunodya kwemanheru, ivo vanofanirwa kuedza kuita nhamburiko yekuita zvakadaro kunyangwe vangangowana pfungwa dzekunetseka uye vanzwe kusagadzikana (semuenzaniso, kuzvidya mwoyo, mhosva).
Zvinogona kubatsira kuzviyeuchidza pachedu kuti chinangwa hachisi chekuti tinakirwe nechiitiko ichi (kana kunzwa zvakanaka nezvacho), sezvo isu tingave tichizvimisikidza isu kukundikana.
Kune kunzwisisana kwenhema pakati pevanotambura nehukama obsessive kusagadzikana kusagadzikana zvekuti munhu haakwanise kukwezva kune vanopfuura munhu mumwe panguva imwe chete uye, nekudaro, pese pacho uyo anorwara paanozviwana achinzwa kukwezva kune mumwe munhu ivo vanonzwa kunzwa mhosva huru uye kushushikana. Ivo vanoedza kuvanza iwo manzwiro nekubvisa (kureva, kunzvenga) kana kureurura kune mumwe wavo.
Vanotambura vehukama vanonyanyisa kumanikidza kusagadzikana vanogona kunzwa kuti vanofanirwa kuve 'vakatendeseka' kune avo vanokosha vamwe uye vagovana kana "kureurura" kusahadzika kwavo. Ichokwadi ndechekuti zvakajairika kuwana vamwe vanhu vanoyevedza vachiri muhukama hwakazvipira. Isu tinoziva kuti isu takanyanya kusarudza munhu watinaye nekuda kwezvikonzero zvakakura uye kwete kungoenderana nemanzwiro atakasangana nawo panguva imwechete.
Kunzwa kunowanzochinja zuva nezuva, asi tsika dzedu hadzichinji
Izvo zvakanaka kuti tizviyeuchidze pachedu kuti manzwiro uye mamoods anowanzo shanduka zuva nezuva, asi zvimiro zvedu hazvitombochinja. Izvo hazvigoneke kunzwa 100% yakabatana uye ine shungu nezve vedu vatinoshanda navo nguva dzese. Hukama hunochinja nekufamba kwenguva, saka tinogona kunetseka kana tichida kunzwa nenzira imwecheteyo yataiita pakutanga kwehukama hwedu. Nekudaro, avo vakavharirwa muhombodo yehukama obsessive yekumanikidza kusagadzikana vanoramba kutenda zvakadaro.
Kurapa
Couple therapy inogona kunge iri kunetsa kana murapi asingazive neichi chiitiko. Izvo zvinodikanwa kwete chete kudzidzisa anorwara asiwo mudiwa nezve OCD neROCD.
Kuratidzira uye kudzivirira kudzivirira
Kufungidzira uye kudzivirira mhinduro (ERP) ndiyo nzira yekurapa inozivikanwa kuva nebudiriro mukurapa OCD. Maitiro eE ERP anoda kuti murwere wehukama anyanye kumanikidzika kusagadzikana kuti azvitendere ivo pachavo kuti varatidzwe kune izvo chaizvo zvinhu nepfungwa dzavanotya (semuenzaniso, 'Pane mukana wekuti ndine mumwe asiriye').
Kudzidzira kuratidzira kurovedza muviri kakawanda pamusoro penguva kunobvumira vanotambura vehukama kunyanyisa kusagadzikana kusagadzikana mukana wekudzidza mararamiro nekusahadzika kwavo uye kunetseka uye nekugona kwakanyanya kugadzirisa pfungwa dzekupokana nezvehukama uye nezvimwe zvakakosha.