25 Zvehukama Nyaya uye Maitiro Ekuzvigadzirisa

Munyori: Laura McKinney
Zuva Rekusika: 7 Kubvumbi 2021
Gadziridza Zuva: 26 Chikumi 2024
Anonim
Top 10 Worst Foods Doctors Tell You To Eat
Vhidhiyo: Top 10 Worst Foods Doctors Tell You To Eat

Zvemukati

Kunyangwe akanakisa ehukama anomhanya mumatambudziko dzimwe nguva. Mese makaneta nebasa, kana vana vari kunetsekana kuchikoro, kana vatezvara vako vari kukunetsa mushe ... unoziva mafambiro azvinoita.

Hupenyu hunokanda mhando dzese dzezvinetso pahukama, kubva pakutamisazve kusvika pakurasikirwa kusvika pakurwara. Hazvishamise kuti matambudziko anomuka kunyangwe hukama hwakasimba.

Kuchengeta hukama hwuri kufamba mushe, Izvo zvakakosha kuti ugadzirise matambudziko emuchato vasati vatanga kuita chando kuita matambudziko makuru ehukama.

Zvino, ungagadzirisa sei nyaya dzehukama?

Nyaya dzehukama hwakajairika hadzina kuoma kugadzirisa; zvese zvaunoda izvo isimba rakasimba rekushandira pahukama hwako nyaya, uye rudo, hongu.

Heano mamwe matambudziko akajairika emuchato nemhinduro dzawo iwe dzaunofanirwa kuziva nezvazvo.


Kana uchinetseka nezvekuti ungagadzirisa sei matambudziko ehukama, zvinogona kubatsira kuti utange kuverenga wobva waunza hurukuro yacho kune mumwe wako.

1. Kusavimba

Kushaikwa kwekuvimba idambudziko hombe mune chero hukama.

Kushaikwa kwekuvimba hakuwanzoenderana ne kusavimbika - inogona kusimudza musoro wayo chero nguva. Kana iwe ukazviwana iwe uchigara uchikahadzika mumwe wako kana kushamisika kana vari kutaura chokwadi newe, inguva yekugadzirisa nyaya dzako dzekuvimba pamwe chete.

Matambudziko ehukama acharamba achiwedzera mushroom kana paine kushomeka kwekuvimba muhukama.

Solution: Iva anoenderana uye akavimbika. Mumwe nemumwe wenyu anofanira kuita nhamburiko yekuve kwaanoti muchave uye moita zvamunoti muchazoita. Iyi ndiyo imwe yemhinduro dzakanakisa kumatambudziko emuchato.

Fona paunoti uchafona. Usambofa wakanyepera mumwe wako. Kuratidza kunzwira tsitsi uye kuremekedza manzwiro emumwe wako zvinobatsirawo kuvaka kuvimba.


2. Kukundwa

Kana hupenyu hwanyanya, unobva wakurirwa. Pamwe iwe uripakati pekuenda mushure mekusimudzirwa kubasa. Zvichida ivo vari kubata nemwanakomana kana mwanasikana ari kuyaruka ari kunetseka.

Chero chingave chikonzero, hukama hwako hunobva hwatora chigaro chekumashure. Ipapo matambudziko ehukama anoramba achiwedzera.

Mhinduro: Tauriranai nezvezviri kuitika, uye nezve rudzii rwe tsigira mumwe nemumwe wako zvaunoda. Tsamira pane mumwe nemumwe pachinzvimbo chekubatwa mune dzimwe nyaya zvekuti vanofambisa wedge pakati pako.

Fungidzira pamwe chete nguva ichave yako chete vaviri.

3. Kutaurirana kwakashata

Kutaurirana kwakashata kunotungamira mukusanzwisisana, kurwa, uye kushungurudzika. Izvo zvinotungamira kune mumwe kana imi vaviri imi kunzwa kusinganzwike uye kusakosha, uye inogona kukurumidza kuvaka kuita chigumbu uye nedzimwe hukama nyaya.

Mhinduro: Kutaurirana ihwo hunyanzvi senge chero humwe, uye kuhudzidza kunogona kuita mutsauko wese kuhukama hwako. Dzidza maitiro ekuteerera usingatonge kana kukanganisa, uye maitiro ekuburitsa poindi yako pasina kurwisa.


Kurukurai seshamwari, kwete varwi. Ratidza kuti matauriro ako ekutaurisa ndeapi uye kuti anoenderana zvakadii nemumwe wako.

Shandai nzira yenyu kumhinduro nekunzwisisa kuti ndeapi matauriro ekutaurirana angashanda zvirinani kune imi mese.

Uyezve tarisa:

4. Kwete kuisa pamberi peumwe neumwe

Zviri nyore kwazvo tora mumwe wako kurerutsa, kunyanya kana iwe uine zvinhu zvakawanda zvinoitika. Usati wazviziva iwe, iyo nguva chete yaunoungana ndeyekukurumidza kudya kwemhuri nekukurumidza, kana kuyedza kubuda pamusuwo mangwanani.

Solution: Itai nguva yemumwe nemumwe zuva rega rega. Hazvina mhosva kuti wakabatikana zvakadii, cheka maminitsi gumi nemashanu kana makumi matatu; ndezvekuti imi mese mutaure uye muve nenguva yakanyarara pamwe chete.

Tumira mameseji nguva zhinji zuva rese. Wedzera muhusiku hwehusiku hwevhiki kuti uone kuti mumwe wako anoziva kuti ndizvo zvaunokoshesa.

5. Kushushikana nemari

Mari ndiyo inotungamira kukonzera kushushikana muhukama. Pamwe hapana kukwana. Kana pamwe pane zvakakwana, asi ivo vanozvishandisa iwe uchisarudza kusevha. Pamwe iwe unonzwa kunge vakanyanya kuomesa netambo dzechikwama.

Chero ipi nyaya, mari inogona kukurumidza kukonzera matambudziko.

Solution: Isa hunyanzvi hwekutaurirana kuti ushande pano uye utaure zvakakomba nezvemari. Ratidza bhajeti yamunowirirana mese moomerera pairi.

Gadzirira chirongwa chemari cheramangwana rako uye utore nhanho chakanangana nacho pamwe chete. Gadzira zvibvumirano zvecrystal uye uzvichengete.

6. Kuchinja zvakakosha

Isu tese tinoshanduka sezvatinofamba kuburikidza nehupenyu. Pamwe maive vaviri vaishuwira kamwe, asi ikozvino ungatoda kurarama hupenyu hwakanyarara. Zvichida mumwe wako haasisina shungu nezvekurota kwako kwakagovaniswa kwekutenga imba negungwa.

Kuchinja zvakakosha kunogona kukonzera kukakavara kwakawanda.

Solution: Tarisa izvo zvamunenge makafanana mese, muchibvumira mumwe wako kuti achinje uye akure. Gamuchira zvavari izvozvi pachinzvimbo chekufungidzira zvekare.

Kana iwe uine zvaunokoshesa zvakasiyana pamusoro penyaya huru yemararamiro, look yezvaunowirirana, uye gadzirisanai kuti imi mose munofara nazvo.

7. Chore hondo

Zviri nyore kuti ushatirwe kana uchinzwa senge ndiwe unoburitsa marara kwezana ramazana akateedzana, kana iwe unosvika kumba kubva pakuwedzeredza nguva kuti uwane imba iri chidimbu. Chore hondo chikonzero chinotungamira chekupokana muhukama.

Mhinduro: Bvumiranai pamwe chete kuti ndiyani anoona nezve izvo, uye namatirai pazviri — chinhu mukuchinjika kudiki kwekuti mumwe wenyu paanobatikana kupfuura zvakajairwa.

Kana imi mese muine mazano akasiyana ezvinoumba imba yakatsvinda, inogona kunge iri nguva yekutenderana.

8. Kusiyana kwakasiyana kwehukama

Zvinetso nehupenyu hwako hwepabonde zvinonetsa uye zvinogona kukanganisa hukama hwako. Kana mumwe wenyu asiri kufara kana iwe uchitsvaga uine zvakasiyana zvakasiyana zvehukama, inguva yehurukuro yakakomba.

Mhinduro: Tora nguva yehukama hwepedyo. Ronga kuti mumwe munhu atore vana kamwe pavhiki, kana kushandisa zvakanyanya chero nguva yamunenge mega pamba pamwe chete.

Zvepabonde zvinokuita kuti unzwe kushushikana mumuviri uye nemanzwiro padhuze, saka ita shuwa kuti imi mose muri kufara nehupenyu hwepabonde.

9. Kushaya kuonga

Hazviuye sechishamiso kwauri kuti vakuru vakaipa vanomanikidza vashandi vakanaka kusiya basa? Kusvika pa75% vakasiya basa kwete nekuda kwenzvimbo yacho pachayo, asi nekuda kwemukuru wavo uyo asina kumboratidza kuonga.

Kutorwa seusina basa ndicho chimwe chezvikonzero zvakakosha zvekurambana.

Mhinduro: Kuonga ndiko kunoita kuti tirambe tichikurudzirwa uye kuzvipira, zvese mubasa redu uye nehukama hwedu.

Tichifunga kurumbidza kana kucherechedza izvo zvinhu zvinoratidzirwa nemumwe wedu, isu tinotenda uye tinowedzera kugutsikana kwese nehukama. Kutaura kuti maita basa kunoenda kure.

10. Vana

Kuve nevana chikomborero, asi zvinoda kuzvipira kukuru uye kushanda nesimba. Izvi zvinogona kukonzera kushushikana pahukama kana vaviri vasingabvumirane munzira yavanoda kurera vana, kugadzirisa matambudziko anoitika, uye kushandisa nguva yemhuri.

Mhinduro: Taura nemumwe wako nezvekuti sei vachifunga kuti chimwe chinhu chinofanirwa kuitwa zvakasiyana uye vagovana kufunga kwako. Kazhinji, tiri kudzokorora kana kuyedza kunzvenga mapatani atakakwidzwa nawo.

Unganai uye pedzai imwe nguva muchinzwisisa kuti kudiwa kwekuita zvinhu neimwe nzira kuri kubva kupi. Paunonzwisisa, unogona kuchinja nekugadzira nzira nyowani kumubereki inoshanda kumhuri yako.

11.Kuwedzeredza

Kana tawana munhu, tinoda tinoda kugovana zvese navo uye kuti vaitewo saizvozvo. Nekudaro, izvi zvinogona kutungamira kumanzwiro ekurasikirwa nehumwe hunhu, kunzwa kwekusununguka, uye pfungwa yekugutsikana.

Mhinduro: Chii chinotora kuti iwe uve chako pachako uchinge uri mumwe wavo? Funga nezvenzvimbo dzaunoda kuchengeta kwauri dzinokupa iwe kunzwa kwekubudirira uye rusununguko.

Inogona kunge iri hobby kana kuita mitambo. Taura nemumwe wako, kuti vasanzwe vachirambwa neshanduko nyowani iyi vozoisuma zvishoma nezvishoma.

12. Kusavimbika

Zvinotsanangurwa nemumwe nemumwe wedu sekusatendeka uye kwatinoburitsa mutsetse zvinogona kusiyana. Kusavimbika zvinoreva zvinhu zvakasiyana zvevanhu vakasiyana. Kusatendeseka kunogona kusanganisira, kunze kwekuita bonde, kutamba, kutumira mameseji kana kutsvoda.

Kana kusavimbika kwaitika, kuvimba kunovhunika, uye munhu anogona kunzwa kunyengedzwa. Izvi zvinogona snowball kupinda mune dzimwe nyaya dzakawanda uye matambudziko.

Mhinduro: Kutaura nezvekusatendeka kune kwako, uye mumwe wako akakosha. Ivo vanogona kukukuvadza iwe nokusaziva nekuti, semuenzaniso, ivo havawani kutamba newe chinetso.

Kana chimwe chinhu chakatoitika, pane sarudzo inofanira kuitwa. Vakaroorana vanogona kuedza kudzorerazve kuvimba uye kuvaka zvakare kana kupedza hukama. Kana wekutanga akasarudzwa, kutsvaga rubatsiro rwehunyanzvi kunogona kuita sarudzo yehungwaru.

Kufungidzira matambudziko emuchato uye mhinduro uye kudzidza maitiro ekugadzirisa matambudziko ehukama zvinonyanya kubatsira nekupa mazano.

13. Misiyano inokosha

Kana paine mutsauko wakakomba muhunhu hwepamoyo, maitiro evanobatirana nawo hupenyu nematambudziko; nyaya dzinofanira kuitika.

Semuenzaniso, zvinogona kunge zviri izvo zvinongoitika zvega kana hedonistic, nepo iwe uchironga yakawanda uye chengeta pane kushandisa. Kunyange zvakadaro, kana maonero ako uye zvaunotarisira kubva muhupenyu zvichisiyana zvakanyanya, unosungirwa kupokana.

Mhinduro: Kana paine musiyano wepakati pakati pako, unogona kushamisika kana uchikodzera kune mumwe nemumwe. Mhinduro ndeye - zvinoenderana. Imhandoi yeshanduko yaungade iwe vaviri kuti hukama uhwu hurarame?

Wakagadzirira here kuti uite shanduko iyi, uye icha "kuripira" zvakadii? Kana iwe ukafunga iwe unogona uye uchida kuchinja, nenzira dzose, zvipe go. Iyi ndiyo chete nzira yauchaziva kana shanduko yacho yakwana kuti hukama uhwu hubudirire.

14. Godo

Iwe unogona kunge uri muhukama hunofadza kwenguva yakareba usati waona zviratidzo zvekutanga zvegodo. Vanogona kuita zvakanaka pakutanga asi vachichinja zvishoma nezvishoma.

Vanotanga kukumbira kwaunenge uri, kusavimba newe, kutarisa pauri, kuregedza kana kukukanganisa, uye kuratidza kunetseka nezve rudo rwako kwavari.

Kazhinji maitiro aya chiratidzo chezviitiko zvekare izvo zvakakonzerwa nechimwe chinhu chakaitika muhukama hwazvino.

Mhinduro: Vaviri vaviri vadikani vanofanira kuedza. Kana mumwe wako aine godo, edza kuve pachena, kufungidzira, kutendeseka, uye kugovana. Vape nguva yekuziva iwe uye kuvimba newe.

Nekudaro, kuti izvi zvigadziriswe, vanofanirwa kuita imwe nhamburiko yekuchinja zvavanotarisira uye kugadzirisa zvinonetsa zvavo. Pane musiyano pakati pekuvanzika uye zvakavanzika, uye uyu mutsetse unoda kutorwazve.

15. Zvisingatarisirwi

Kana iwe uri munhu, une tarisiro dzisiri dzechokwadi; hapana akasununguka kwavari. Mazuva ano, isu tinogona kutarisira mumwe wedu kutamba akawanda mabasa makuru: yepamwoyo shamwari shamwari yaunovimba naye, bhizinesi shamwari, mudiwa, nezvimwe.

Tinogona kutarisira kuti mumwe wedu azive zvatinoda tisingazvitaure, kutsigira kurongeka nguva dzese, kana kuedza kushandura mumwe kuti ave zvaunoda kuti vave.

Izvi zvinogona kukonzera kusanzwisisana, kudzokorora kukakavara, uye nhamo.

Mhinduro: Kana iwe uchida kugadzirisa dambudziko, unofanirwa kutanga warinzwisisa. Zvibvunze wega - chii icho iwe chaunonzwa uine kodzero yekuwana? Kana iwe uchikwanisa kusimudzira tsinga yemashiripiti uye nekuchinja zvinhu, iyo nyowani, yepinki chaiyo yaizoita sei?

Chii chaurikuita panguva iyo yaunonzwa kuti chingakusvise ikoko?

Paunonzwisisa izvo zvauri kutarisira kuti zviitike, asi chokwadi uye mumwe wako ari kukutorera icho, unogona kutanga kutsvaga nzira dzekubvunza zvakasiyana kana kukumbira zvishuwo zvakasiyana.

16. Kukura kwakaparadzana

Saka zvinhu zvakawanda pane runyorwa rwebasa, uye kunongova neako mumwe chete. Wakareba zvakadii wakarega kusanganisa zvinhu zvekuita nemumwe wako pane izvo zvinyorwa? Kukukurwa kwakaparadzana kunoitika zvishoma nezvishoma, uye isu hatizvione.

Unogona kumuka mamwe mangwanani uye woona kuti haugone kuyeuka nguva yekupedzisira iwe pawakaenda pabonde, zuva, kana hurukuro inopfuura yesangano.

Mhinduro: Hukama hwakafanana neruva, uye haugone kutumbuka pasina chikafu. Paunoona zviratidzo, inguva yekuita. Zvinotora nguva kuyambuka chinhambwe chakagadzirwa, asi zvinogoneka.

Koshesa nguva yako pamwe chete, dzosa tsika dzekare uye zviitiko zvawakaita pamwechete, kuseka, uye kutora nguva yekubatanidzazve.

17. Kushaya rutsigiro

Kana hupenyu hukatirova zvakaomarara, tinosangana nahwo sezvatinoziva. Nekudaro, kazhinji kugona kwedu kurwisa hakuna kukwana, uye tinoda rutsigiro. Kusava nerutsigiro kubva kune mumwe wako kunogona kukonzera manzwiro okusurukirwa, kushushikana, uye kunzwa kunetseka.

Kushaikwa kwenguva refu kwekutsigirwa kunokanganisawo nzira yatinokoshesa nayo hukama hwatiri, uye kugutsikana kunodonha zvakanyanya.

Mhinduro: Ukasabvunza, mhinduro ndeyekuti "kwete." Kutaura nezve izvo isu zvatinoda uye izvo zvatinogona kupa zvinogona kujekesa mweya we zvisingaitiki tarisiro.

Zvido zvisina kutaurwa uye zvisina kuzadzikiswa zvinotungamira kuzvitendero zvisina kunaka nezvehukama.

Kunzwisisa izvo mumwe wedu anogona kupa kunobatsira kugadzirisa zvatinovatsvakira uye kutsvaga dzimwe nzira dzekutsigira apo mumwe wedu achishanda pakuve imwe yeshongwe huru dzekurudziro uye nyaradzo zvakare.

18. Kupindwa muropa

Kupindwa muropa nezvinodhaka kunogona kuisa kukomba kwakakomba pahukama.

Kupindwa muropa nemumwe wako kunogona kukonzera bhajeti remhuri, kukonzera kukakavara kwakawanda, kuwedzera nyaya dzekuvimba, kukonzera kusaziva uye kuregeredza vana nedzimwe nhengo dzemhuri, uye kukanganisa hukama hwese mufaro.

Mhinduro: Zvinetso zvevaviri zvinogona kugadziriswa nehurongwa hwevakaroora. Kurairana kunogona kubatsira zvakanyanya sezvo kunobatsira vaviri vakaroorana kugadzirisa zvinhu zvinomuka panguva imwe chete.

Kunzwisisa izvo zvinokonzeresa kupindwa muropa nekuvaka maitiro matsva sevaroorani vanosimudzira nzira dzine hutano dzekugadzirisa matambudziko. Kurapa kwega kwega kunokurudzirwa zvakare kune vese vaviri.

Inogona kubatsira kunzwisisa midzi uye mapatani anotungamira kupindwa muropa, uye nekupa rutsigiro kune asiri-akapindwa muropa naye.

19. Kufamba pakumhanya kwakasiyana

Iwe unozviwana uri muhukama hwazvino husina kugadzikana nekukasira kuri kuita hukama hwacho?

Iwe unogona kuwana mumwe wako mudiwa achifamba nekukurumidza, achida kushandisa nguva yakawanda pamwe chete, kugara uchifona kana kutumira mameseji, uchida kuenda pamwe chete, kana iwe kuti usangane nemhuri yavo?

Neimwe nzira, iwe unogona kunge uri muhukama husiri kufambira mberi nenzira yawaitarisira kuti yaizoitika, uye zviitiko zvakakura zvaunoda hazvisi kuzadziswa.

Kana iwe nemumwe wako muchida kumhanya kwakasiyana uye kusimba kwehukama uye kuzvipira, munogona kukakavara.

Izvi zvinogona kutungamira mukushatirwa zvakanyanya pamusoro pezvinhu zvinoita sezvidiki, kusimuka, uye kubvunza kana munhu uyu ari wako.

Solution: Usadaro kutsvaira zvinhu pasi petira, zvirinani kugadzirisa zviri kuitika. Kudzivisa matambudziko haisiyo yakanakisa mhinduro mhinduro.

Ndeupi rudzi rwekusimbiswa kana kuratidzwa kwerudo kungakudzosere padanho rakafanana? Zvido zvako zvakasiyana papi, uye chii chingaitwe nemumwe wenyu kuwana nzvimbo yepakati?

20. Kushaya basa

Kana mumwe wevabatsiri achidzivirira kutora mutoro, zvinogona kukonzera kukuvadza kwakanyanya mukudyidzana. Kurwira mari, kuregeredza vana, kurwira mabasa epamba, kana kutamba mutambo wemhosva zvinogona kuitika zuva nezuva.

Chimwe chezvinhu zvinokuvadza zvakanyanya kuhukama ihwohwo hwakaenzana kugoverwa kwebasa pakati pevamwe.

Mhinduro: Kana uchigadzirisa nyaya iyi, chekutanga kuita kumisa mutambo unopomera. Kana shanduko ichizoitika, unofanirwa kutarisa kumberi, kwete kumashure. Kana shanduko ichizogara kwenguva refu, inofanirwa kuitika zvishoma nezvishoma.

Kukundisa mumwe wako kuti agadzirise nguva yese iyi yekunzvenga mabasa kungo ratidza kuti vanga vakarurama kuti vabve pavari.

Ipa kukanganwira pfuti sezvo yanga yakabatana nehukama budiriro. Zvakare, bvumirana nezvekufamba kweshanduko uye nezvinhu zvekutanga zvekugovana kuzvidavirira nazvo.

21. Kudzora maitiro

Kudzora hunhu kunoitika kana mumwe wevadikani achitarisira kuti mumwe azvibate neimwe nzira, kunyangwe zvichikanganisa kugara kweumwe wako.

Rudzi urwu rwehunhu hune huturu hunotorera mumwe wako rusununguko, chivimbo, uye pfungwa yekuzvikoshesa.

Mhinduro: Kudzora hunhu inzira yekudzidzira yehunhu kubva kumhuri yekutanga kana hukama hwepamberi.

Pane imwe nguva muhupenyu, izvi zvaive zvinobatsira kune ari kudzora mudiwa, uye ivo vanofanirwa kudzidza kuratidza rudo zvakasiyana. Taura, gadza miganhu uye uteedzere pairi, uye, kana zvichibvira, edza kupa mazano kune vakaroorana.

22. Kufinhwa

Hukama hwese hunotora nguva dzekunakidzwa uye kusuruvara. Nekudaro, kana iko kunzwa kwehukaro uye kusava neruvara ruvara, mazhinji emazuva, inguva yekuita.

Kubvumidza kuwira munzira yezuva nezuva uye kuenda pamwe nekuyerera kunogona kutungamira kudzikira libido uye kugutsikana kwese nehukama.

Mhinduro: Funga kumashure kuchikamu chehusiku uye rangarira zvinhu zvawakaita sevanhu vachangobva kuumbwa. Ndezvipi zviripo kubva pane izvo zvinyorwa nhasi, uye chii chauchiri kunzwa kuti unogona kunakidzwa?

Ita sarudzo yekuziva yekuwedzera kuzvidzora muhukama kuti utange kumusoro kukwira kuhukama hunogutsa.

23. Maitiro Ekunze

Vese vakaroorana vanoratidzirwa kune vekunze zvinofurira uye maonero ekuti zvinhu zvinofanirwa kuitwa sei.

Zvimwe zvinokonzeresa zvine hunyoro sekuchengetwa kwevanasekuru nanasekuru, apo kumwe kunogona kukuvadza sekusafarira mumwe wemhuri nemhuri kana shamwari dzemumwe.

Mhinduro: Hukama hwako hunouya pekutanga, uye maonero evamwe vese ari echipiri. Ratidziranai kutsigirana uye kuti muri kubatana pamberi kupokana nenyika.

Kuti urambe kufurirwa, unogona kudzikisira huwandu hwenguva yaunoshandisa kana neruzivo rwega zvaunogovana nenhengo dzemhuri kana shamwari dzinoedza kukukanganisa.

Zvinetso zvewanano nemhinduro zvinogona kuoneka zvakafanana kunze, asi hapana anoziva zviri nani kupfuura iwe zvaunoda kuti zviite.

24. Kukakavadzana kusingabatsiri

Kukakavara chikamu chehukama hwese. Nekudaro, nzira iyo kurwa kunotungamirwa, uye ndedzipi mhedzisiro yavo inogona kukanganisa simba pahukama.

Kusawirirana kunogona kubatsira kana kukuvadza, zvichienderana nezvaunoita navo. Kuva nekurwa kumwe chete nekudzokorora, kushatirwa, kana kutaura zvinhu zvaunodemba mushure zvinosungirwa kukuita kuti unzwe kuti hazvina kukosha.

Mhinduro: Mushure mekukakavadzana, iwe unofanirwa kunzwa kuti wafambira mberi mukunzwisisa kuti mumwe wako ari kubva kupi.

Kurwa kwakanaka ndekwe mushure meizvozvo mabvumirana pane inogona kuve nhanho yekutanga ichatora kugadzirisa nyaya. Kutanga nekuteerera kuti unzwe kune rimwe divi, kwete chete nekumirira yako nguva.

Tsvagurudza pamwe nzira dzekurwa zvirinani uye ungogara uchitarisa padanho rinotevera raunoda kutora.

25. Kuchengeta mamaki

Paunoramba uchipa mhosva nekurangarira zvikanganiso zvinoitwa nemumwe nemumwe wako, urikuchengeta bhodhi rezvikanganiso zvemumwe nemumwe. Kana kuva akarurama kuchikosha pane kuva nemumwe munhu, hukama hwacho hunoparadzwa.

Izvi zvinotungamira mukuvakwa kwemhosva, kutsamwa, uye kushatirwa uye hazvigadzirise chero matambudziko.

Mhinduro: Bata nedambudziko rega rega zvakaparadzana kunze kwekunge zvanyatsobatanidzwa. Tarisa pane dambudziko riripo uye utaure zvaunofunga. Usairege ichivaka uye utaure mwedzi inotevera.

Sarudza kana iwe uchida kusevha hukama uye kana uchidaro, dzidza kugamuchira zvakapfuura sezvazviri uye wotanga kutarisa pane kwekuenda kubva pano.

Hukama marathon

Mazhinji matambudziko ehukama nemhinduro zvingave chinhu chaunofanirwa kunge wakanzwa nezvazvo kana kuziva; zvakadaro, kana zvasvika pakushandisa ruzivo rwakajairika, havazi vese vanoziva nekuitwa.

Hazvina kunetsa kupindura "maitiro ekugadzirisa matambudziko emuchato," uye kune akawanda mazano kune ehukama nyaya uye mhinduro.

Nekudaro, kana zvasvika pakugadzirisa nyaya dzewanano uye nezano rehukama mazano, zvese zvinowira pasi kuyedza uye kuita.

Aya matambudziko akajairika muhukama haanyanyo dzivirirwa, uye vaviri vaviri vanomhanyira mune mamwe acho panguva imwechete.

Nhau dzakanaka ndedzekuti, kushanda pamatambudziko ehukama kunogona kuburitsa musiyano wakakura uye kudzosera hukama hwako panzira, husununguka kubva kuhukama hwehukama hwese.

Iva neunyanzvi, usakanda mapfumo pasi kune mumwe nemumwe, uye iwe unozosvika mhinduro yacho.