Zvemukati
- 1. Kumborara
- 2. Mitambo yemavhidhiyo
- 3. Edza cannabidiol (CBD) zvigadzirwa
- 4. Rovedza muviri
- 5. Kurima gadheni
Kuva nemubereki kunoda basa rakawandisa, kunyanya kana zvasvika pakuenzanisa kurera vana nekuchengetedza hupenyu hwemagariro, kuenderera nebasa rako, uye - zvakanyanya kukosha - kusaregeredza hutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa.
Ichi chiito chakaoma chekuyera sezvo isu tichagara tichikoshesa yedu mabasa evabereki pamusoro pekuona kuti tinokwanisa kutsiva kumanikidza kwekuve mubereki.
Izvi zvinonyanya kutaurwa kune vekugara-pamba vabereki vanoshanda sevari vega mahara kana vanotarisa kumhuri & kumba yakazara-nguva. Zviri nyore kupedzwa neyakajairwa, zvese zvakanaka nezvakaipa, zvekuva mubereki.
Ita mabasa ezuva nezuva, ita shuwa kuti vana vanoteedzera marongero avo, uye tora chero izvo zvingangoerekana zvaitika.
Zvese izvi zvinogona kukutungamira kuti urege hanya iwe. Pakupera kwezuva rega rega, iwe unonzwa wakanyanya kuneta (zvese pamoyo nemumuviri) kuti uzvipe mubairo. Asi zvakakosha kuti uite 'ini-nguva' yekumutsiridza yako mabhatiri ebereki.
Kune akawanda nzira dzekudzvinyirira, uye zvizhinji zveizvi hazvidi kuve chiitiko chinotora nguva. Miviri yedu yakaoma-tambo yekutora zororo kwavanogona kuiwana kuitira kuti tigone kudzoka tisina kushanda nesimba.
1. Kumborara
Snooze inokurumidza inzira yakaedzwa-uye-yakaedzwa ye de-kushushikana iyo inogona kuita mutsauko wese. Kupa imwe nguva ku zorora maziso ako munzvimbo yakanyarara inogona kuchinja mafungiro ako ese.
Tora peya yesilicone earplugs, ziso mask, uye chivande. Iwe unomuka wakakwidziridzwa uye zvakare-zvakare wakagadzirira rako rekurera mabasa.
Hupenyu hwehupenyu hunogona kukushandira iwe uri kunwa kofi usati warara. Nenzira iyoyo, unogona kuwana zororo kubva kune micro nap (pakati pemaminetsi gumi nemashanu kusvika makumi matatu) usinganetseke nekurara zvakanyanya.
2. Mitambo yemavhidhiyo
Kana vana vachikwanisa kuzviita, newewo unogona kuzviita! Zvizvarwa zvevakuru vanoona mitambo yemavhidhiyo sechiitiko chemutambo chisina kuitirwa ivo. Izvi hazvigone kuve zvakanyanya kukanganisa.
Sezvo vanhu vanokura, mazhinji ezvavanofarira vanowanzova nemweya wekusaziva kwavari (vachiona mabhaisikopo, zviratidzo zveTV, mitambo, nezvimwewo). Mitambo yemavhidhiyo inosanganisira mipiro yakanangana kubva kune zvese zvaunofunga uye nehungwaru hwako.
Uku kutsausa kunogamuchirwa kubva pane yako yezuva nezuva maitiro, uye zvinoenderana nesarudzo yako yemutambo, inogona bvisa kushushikana pamwe nekuchengeta huropi hwako hwakapinza.
Saka kana vana vakarara, tora yako yemutambo koni controller uye upfeke mutambo unonakidza. Zvinogona kubuda kuti iwe uri nani pazviri pane zvaunofunga!
Uyezve tarisa:
3. Edza cannabidiol (CBD) zvigadzirwa
Sezvo mutemo wakakomberedza cannabis uri kuwedzera kurerutsa, zvigadzirwa zveCDD zviri kuwedzera mukurumbira. Izvi zvigadzirwa zvecannabis zvakakosha kune vanhu vanoda kuyedza cannabis kune avo akawanda mabhenefiti vasina kuwana chaiyo chaiyo yakakwira. Ivo vanobatsira kudzikamisa kushushikana, kugadzirisa kurara, uye kugadzirisa marwadzo.
Zvigadzirwa zveCDD zvinouya nenzira dzakasiyana, kusanganisira zvinodyiwa, mafuta, uye kunyange mabhomba ekugezera. Nemhedzisiro inonzwisisika isingatore nguva yakareba kupinda mukati, iwo akakodzera kuti vabereki vasununguke mushure mezuva refu. Zviri nyore sekudya gummy inonaka kana kudonhedza bhomba rekugezera mubhavhu rako.
Zvakawanda zvigadzirwa zve cannabidiol zviripo online uye mumadhipatimendi, uye ivo vaigona wedzera imwe yekuwedzera yekuzorora kune yako de-kushungurudza maitiro.
4. Rovedza muviri
Kuita maekisesaizi kunogona kutaridza senge counter-intuitive cliché yevabereki vakabatikana. Kunyangwe pfungwa yekurovedza muviri ingave iri kure-kuisa kune avo vanoda kuzorora.
Kurovedza muviri kunoratidzwa nesainzi kuburitsa endorphins, mahormone edu anofara. Yakasanganiswa nekugutsikana kuri kukura kwekuona kwako mugirazi, izvi zvinoshanda se zvinotyisa zvekushushikana.
Kunyange zvichitora kujairira, kurovedza muviri inzira inoshamisa yekudzora kushushikana. Ukangopinda mutsika yekupedzisa zuva rakareba uine chiitiko chakazvipira chekuita maekisesaizi, inova inopindwa muropa-uye ine hutano-kupfuura chero mushonga.
5. Kurima gadheni
Kuva gadheni ndechimwe chiitiko, asi kwete pasina chikonzero chakanaka. Tinonakidzwa nekurima gadheni nekuti ndiyo nzira iri nyore kwazvo yekuona michero yebasa redu. Kuva kunze, kunyangwe iri muchivanze chako, kunobatsirawo kuderedza kushungurudzika uye kushungurudzika.
Tsvaga zvako chidimbu chevhu uye utore chinodyiwa chodyara. Sarudza chirimwa chiri nyore kutanga, chimwe chinhu chinoda kuchengetedzwa kwakadzika uye hachipere nyore. Tomato, maapuro, uye mahabhurosi sarudzo huru.
Paunopedzisira waunganidza zvawanikwa mukuedza kwako, unogona kuzvishandisa mune imwe nzira inozivikanwa yekudzikisira: kubika!
Mhedziso
Iyi ingori mienzaniso mishoma yekuti iwe unogona sei kudzikisira mushure mezuva refu rekutarisira imba yako. Chinhu chakanyanya kukosha kutsvaga nzira dzinokodzera hunhu hwako nekukubatsira kuzadzisa zvinangwa zvako.
Usambofa wakaregeredza nekuti zvinokuvadza yako yemagariro, mhuri, uye hupenyu hwehunyanzvi.