![[CC Subtitle] Wayang Kulit (Javanese Puppet) Show "Semar Building Heaven" by Ki Dalang Sun Gondrong](https://i.ytimg.com/vi/-vtpJUwLQNw/hqdefault.jpg)
Zvemukati
- 1. Kuwedzera kwekunzwa kwekushushikana kune chako chakakosha chimwe
- 2. Endorphins inoita kuti unzwe zvakanaka
- 3. Nguva yemhando
- 4. inokupa chimwe chinhu chekutaura nezvacho
- 5. Kunoderedza kusagadzikana
- 6. Kuderedza manzwiro ekunetseka uye kusagadzikana
- 7. Ita zvinangwa pamwe chete
Isu tese tinoziva kunaka kwakaita iko kurovedza kweanenge ese mativi ehupenyu hwedu. Inowedzera hutano hwehuropi, inovandudza hutachiona, inobatsira kugaya, uye inowedzera hunhu hwekurara. Asi wakambozvibvunza here kuti kurovedza muviri pamwechete kunovandudza sei hukama hwenyu?
Kurovedza muviri nemumwe wako kunogona kusimudzira zvakanyanya hukama hwako munzira dzakasiyana. Heino kubatsirwa kwaungaitwa nekushanda pamwe nemumwe wako.
1. Kuwedzera kwekunzwa kwekushushikana kune chako chakakosha chimwe
Paunoita zvinhu zvaunonakidzwa nemumwe wako, unonakidzwa nehukama hwako nemunhu iyeye zvakanyanya. Izvi zvinoitika kuburikidza nesimba rekuyanana.
Izvo zvakafanana nenzira iyo kuita kuti mumwe munhu abate kapu inopisa yekofi paanenge achitaura newe kuchaita kuti vasvike pakuvaita kuti vanzwe kunge uri munhu anodziya.
Saizvozvo, kugutsurira musoro wako mumwe munhu achitaura newe zvichavaita kuti vanzwe kunge iwe uri papeji rakafanana navo.
2. Endorphins inoita kuti unzwe zvakanaka
Kurovedza muviri kunokonzeresa kuburitswa kwema endorphin. Endorphins inosunungurwa panguva yekurovedza muviri nekuda kwezvikonzero zviviri zvikuru.
Chekutanga, vanoita sevasina marwadzo ekurapa kudzora kurwadziwa kwekuona. Kuburitswa kwema endorphin kwaive kwakakosha kuti tirarame mumazuva edu ekutanga nekuti marwadzo akaderedzwa aizotibatsira kutiza chikara kana kubata mhuka yatakatandanisa.
Kechipiri, endorphins inosimudzira manzwiro nekusimudzira mufaro hormone dopamine. Dopamine, inozivikanwa seye mubairo muhormone, inoita kuti tinzwe zvakanaka nezve chimwe chiitiko. Inokurudzirawo kudzidza.
Dai isu taive mumamiriro ezvinhu atinofanira kuzvishandisa nesimba, huropi hwaizoda kudzidza nezve zvakaitika kuti tikwanise kuita sarudzo dzakangwara mune ramangwana.
Kuwedzera kudzidza panguva yekurovedza muviri kwakatiyeuchidza nezvenzvimbo dzatinofanira kutarisa zvikara kana kwatakawana kudya kwedu kwekupedzisira.
Yakareba nyaya ipfupi, endorphins inoita kuti unzwe zvakanaka. Kana iwe uchinzwa zvakanaka uchiita chimwe chinhu neyedu yakakosha imwe, iwe unobatanidza zvakanaka manzwiro navo.
Kurovedza muviri nguva dzose nemumwe wako kuchakubatsira kuti unakidzwe nekambani yavo nguva dzose. Iwe uchaona kuti kungova padhuze navo kuchaita kuti unzwe zvakanaka.
3. Nguva yemhando
Chimwe chezvikonzero zvikuru nei hukama hukundikana, mushure mekutaurirana zvisirizvo, kushomeka kwemhando yenguva yekushandisa nemumwe.
Sezvo zvinangwa zvedu zvekutanga zvichichinja kubva pakudanana nemudiwa kusvika pakurera vana kana kushanda kuriritira mhuri, zvinova nyore kwazvo kukanganwa rudo rwedu rwekutanga.
Iyo mabhenefiti ekushanda semurume nemukadzi kune yako yemazuva ese yekurovedza chikamu ita shuwa kuti iwe unoshandisa mhando wega wega nguva nemunhu iyeye.
4. inokupa chimwe chinhu chekutaura nezvacho
Kunzwisisana uye kukosha zvinhu zviviri zvakakosha zvehurukuro yakakosha, ine musoro. Pakutanga, zvinhu zviviri izvi zviri nyore kusangana muhukama hutsva.
Mapato ese ari maviri anofarira kuziva avo vavanodanana navo. Chikamu chikuru chehurukuro chakanangana nechinangwa chemumwe nemumwe - chimwe chinhu icho vanhu vaviri chavanofarira.
Sezvo hupenyu hunofambira mberi, John anogona kutaura zvakawandisa nezvechirongwa chake chitsva kubasa, uku Jane achida kukurukura zvemagariro masimba pabasa rake iye zvino sezvo vadzidzi vatsva vapinda muchikwata.
Pasina mamiriro akakwana kana kukoshesana, vese John naJane vanogona kurasikirwa nefariro muhupenyu hweumwe neumwe hwezvino. Kunyangwe kana vasina, pane chete zvakati wandei zvaunogona kutaura nezve rako basa risati rave rekudzokorora.
John naJane vanoda chimwe chinhu chekutaura nezvacho chinosanganisira vese - chimwe chinhu icho vari vaviri vari kushingairira kuita pamwechete.
Kutanga chiitiko chitsva chekurovedza muviri pamwechete kunounzawo John naJane padhuze pamwechete nekuti John anozodzidza kukoshesa kuti Jane haamboregi iye Jane achizoona kuti John akasimba kupfuura zvaari.
5. Kunoderedza kusagadzikana
Ini ndinotenda kuti hukama husina kukakavara hausi hukama chaihwo. Ndiri kurevei? Paunosvika padhuze kune mumwe munhu, ndipo paunonyanya kuwana nzvimbo dzaunoda kurerutsa.
Haasi munhu wese akafanana, uye misiyano mune mamwe maitiro anogona kutungamira mukushushikana. Izvi zvinogona kusanganisira nzira yekutora kana uchirera vana, mashandisiro aungaita imwe mari, kana kuti imba inofanira kutaridzika sei.
Kushungurudza-kusunungura, kusimbisa-kusimbisa, uye kusimbisa kusimbisa mhedzisiro ye endorphins kunobatsira vakaroorana kuti vauye kumhinduro nekukurumidza.
Matambudziko anozoita seasina kusimba, manzwiro akashata achanyungudika uye zvichave nyore kumativi ese maviri kuti anzwisise kutora kweumwe nezvenyaya iyi.
Iko kuwedzera kwesimba uye kudzikisira kusagadzikana kubva mukushanda kunze kwakakosha chikonzero nei vaviri vakaroorana vachifanira kudikitira pamwe chete.
6. Kuderedza manzwiro ekunetseka uye kusagadzikana
Chimwe chikonzero chakakomba nei kurovedza muviri kuchidzora chero kukakavara pakati pevanhu vaviri imhaka yechimiro chayo chakasiyana pane cortisol. Cortisol, inozivikanwa sehormone yekushushikana, inoburitswa apo huropi hunoona kutambudzika kana njodzi.
Rimwe remabasa aro ekutanga kukoshesa muviri kuti zviwedzere kubuda mumuviri kutiza njodzi kana kugadzirisa mamiriro ezvinhu aripo. Kana cortisol ichiburitswa, asi kurovedza muviri kusingateveri, muviri unofungidzira kuti kutyisidzira kuchiri padyo uye nekuchengetedza muviri kuitisa simba.
Izvi ndizvo zvinokonzeresa mapfundo mumashure mhasuru kana kutemwa nemusoro kubva zvakanyanya kunetseka. Kurovedza muviri kunobatsira kudzora mwero wekortisol nekuti inonanga zvisina kunanga kumuviri kuti mamiriro acho akagadziriswa, uye muviri unogona kudzokera kune wakasununguka, wakasununguka mamiriro.
Ichi ndicho chikonzero kurovedza muviri kwakanyanya kudzora kushushikana.
Kudzidzira pamwe chete kunogona kudzikisa kusagadzikana kunonzwika pakati pevanhu vaviri. Pamusoro pezvo, kurerutsa kusagadzikana nemumwe wako kunodzivirira kukupa iwe pfungwa yekuti iwe unoda kumbomira kubva kwaari kuti udzokere kune yekuzorora.
Kurovedza muviri nemumwe wako, saka, kunatsiridza manzwiro ekuzorora uye kunakidzwa nezveako akakosha mamwe, uku uchidzikisa manzwiro ekunetseka kana nhamo kumunhu iyeye.
7. Ita zvinangwa pamwe chete
Hapana chinounza vanhu padhuze pamwechete pane kuve nechinangwa chimwe chete chekushandira - pamwe chete. Ichi ndicho chikonzero zvikwata zvemitambo zvinowanzove zviri padhuze pamwe chete pane zvazviri kunhengo dzemhuri.
Kana iwe newawakaroorana naye muchishandira chinangwa chimwe chete, munenge muchida kuvabatsira kuti vafambire mberi nekuti zvinokanganisa mashandisiro amunoita.
Izvi hazvisi izvo chete zvinokupa iwe wakapihwa kufarira muhupenyu hwemumwe wako uye zvinokonzeresa kuti unzwe tsitsi kwavari zuva nezuva. Asi izvi zvakare kurovedza muviri kunogona sei kuvandudza hukama hwenyu.
Mhedziso
Kurovedzwa kwevaviri kunogona kuvandudza hukama hwako uye nekupa iwe nemumwe wako pfungwa yekunyongana. Iwe unozotanga kuvaona seye wako mukuru fan uye mutsigiri weupenyu hwese, pachinzvimbo chemumwe munhu waunotambura kuti ugarisane naye. Izvo zvinowedzera zvipingamupinyi zvamunosangana nazvo semurume nemukadzi, ndipo paunowedzera kubatana sezvinhu chimwe chete.
Rangarira kuwana chiitiko chaunofarira pamwe nekutsigira zvese zvinangwa zvako. Ungangoda kuyedza zvinhu zvakasiyana usati wawana kukwana kwakaringana.
Vamwe vakaroorana vanoita zvakanaka nekumhanya mangwanani, nepo vamwe vachida kupokana nevamwe vaviri padare re squash kana kutamba pa studio yemuno. Iwe unogona chaizvo kugadzirisa hupenyu hwako hwepanyama uye hwemagariro panguva imwe chete!